విషయము

• దశలు

ఆధునిక సమాజంలో శాంతితో జీవించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. నగరాలు రద్దీగా ఉన్నాయి, సాంకేతికత ఎక్కువగా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది, పని ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ జీవితం నిర్మలమైన జీవనశైలికి ఆటంకం కలిగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు అనుకున్నదానికంటే శాంతిని సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 

   శాంతిని సృష్టించడానికి ఇంటిని శుభ్రపరచండి. మీరు బిజీగా ఉన్న కుటుంబ జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ ఇంటిని ప్రశాంతమైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే డెకర్ మరియు ఇంటీరియర్ ఏర్పాట్లను ఉపయోగించుకోండి మరియు ఇంటి లోపల సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీకు కొంత స్థలాన్ని ఇవ్వండి.
   • అయోమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రవేశ ద్వారాలను ఏర్పాటు చేయండి. ప్రధాన తలుపులోకి ప్రవేశించిన వెంటనే గందరగోళంలో పడటం ఒత్తిడికి కారణం. బూట్లు, గొడుగులు మరియు కొన్ని రోజువారీ వస్తువులను ప్రవేశద్వారం దగ్గర ప్రత్యేక ప్రదేశంలో ఉంచండి. మీరు వాటిని చూడలేరు మరియు వారి గురించి ఆలోచించరు.
   • అనవసరమైన వస్తువులకు చోటు కల్పించండి మరియు దానిని అక్కడ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇల్లు మొత్తం చక్కగా మరియు చక్కగా ఉంచడం అసాధ్యమైనది, ముఖ్యంగా ఇంట్లో పిల్లలు ఉన్నప్పుడు. బదులుగా, ప్రతి ఒక్కరూ తమ సంచులు, అక్షరాలు మరియు మరెన్నో వదిలివేయగల ఒక ప్రాంతం లేదా రెండింటిని పక్కన పెట్టండి.
   • సంగీతాన్ని జోడించండి. శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా జాజ్ వంటి సంగీత వాయిద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు నరాలను ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని ప్రశాంతపరుస్తాయి. నెమ్మదిగా మరియు ఓదార్పు సంగీతం విశ్రాంతినిస్తుంది. మీ జీవితాన్ని సమతుల్యతతో ఉంచడానికి సంగీతం వినడం గొప్ప మార్గం.
   • పడకగదిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ జీవితంలో మూడవ వంతు వరకు మంచంలో గడుపుతారు: మీ పడకగది సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశమని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీరు సాయంత్రం చూసే చివరి ప్రదేశం మరియు మీరు ఉదయం కలిసే మొదటి ప్రదేశం. మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం సౌకర్యవంతమైన పరుపులు, మృదువైన షీట్లను ఉపయోగించండి మరియు రోజుకు మరింత ప్రశాంతమైన ప్రారంభం కోసం మీ రెగ్యులర్ అలారం గడియారానికి బదులుగా మేల్కొలుపు కాంతిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

2. 

   
   
   నిశ్శబ్ద పని స్థలాన్ని నిర్మించండి. మీరు మీ ఎక్కువ సమయాన్ని పనిలో సమర్థవంతంగా గడుపుతారు, కాబట్టి మీకు వీలైతే అక్కడ ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని నిర్మించడం మంచిది. కార్యాలయాలు నుండి ఆరుబయట వరకు కార్యాలయాలు తరచూ మారుతూ ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు చేయండి.
   • అనవసరమైన వస్తువులను తగ్గించండి మరియు పనిలో మిగిలిపోయిన వస్తువులను శుభ్రం చేయండి. ఇది పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ప్రధాన పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • శుభ్రముగా ఉంచు. సంభావ్య అసౌకర్యం యొక్క మూలాన్ని తగ్గించడానికి చెత్త, మరకలు, మచ్చలు మరియు కొన్ని వాసనలు శుభ్రం చేయండి. అనవసరమైన మాదిరిగా, ఇది కొనసాగుతున్న పని, కాబట్టి శుభ్రపరచడం కూడా పరధ్యానం లేదా ఒత్తిడి యొక్క మూలంగా మారనివ్వవద్దు. క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం ముఖ్యం.
   • ఆహ్లాదకరమైన విషయాల చిత్రాలను అతికించండి. మీ కుటుంబం యొక్క చిత్రం, ప్రకృతి దృశ్యం లేదా మీరు సందర్శించడానికి ఇష్టపడే ప్రశాంతమైన ప్రదేశం మీ పనిదినాన్ని జీవితంలో ఏది మంచిదో మరియు మీరు ఇక్కడ ఎందుకు పని చేస్తున్నారో గుర్తుచేస్తూ మీ పనిదినాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీకు మీ స్వంత కార్యాలయం ఉంటే, తలుపు మూసివేయండి. ఇది సందర్శకులను దూరంగా ఉంచుతుంది, శబ్దాన్ని నివారిస్తుంది, గోప్యతా భావాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఒంటరిగా ఉంటుంది. ఉద్యోగానికి ఇతరులతో క్రమం తప్పకుండా సహకారం అవసరమైతే, తిరిగి కలిసి పనిచేయడానికి ముందు మూసివేయడానికి రోజులో కొన్ని స్వల్ప కాలాలను ఎంచుకోండి.

3. 

   
   
   రంగు మరియు కాంతిని ఉపయోగించుకోండి. కొన్ని రంగు మరియు లైటింగ్ ఏర్పాట్లు మీ మానసిక స్థితి మరియు ఉత్పాదకతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ చుట్టూ ఉన్న అలంకరణల వివరణ, స్వరం మరియు తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయడం ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం.
   • ప్రకాశవంతమైన రంగుకు బదులుగా మృదువైన రంగును ఎంచుకోండి. ప్రకాశవంతమైన టోన్లు ఆందోళనకు దారితీస్తాయి, కాబట్టి రంగు యొక్క తేలికపాటి నీడను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదేవిధంగా, ప్రతిబింబించే కాంతి మరియు పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి నిగనిగలాడే టోన్‌లకు బదులుగా నీరసమైన (ప్రతిబింబించని) నిస్తేజమైన రంగులను ఉపయోగించండి.
   • ఎరుపుతో నీలం మరియు లేత నీలం బెడ్ రూములు మరియు శాంతి మరియు ప్రశాంతత అవసరమయ్యే కొన్ని ప్రాంతాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • సాన్నిహిత్యం యొక్క భావాన్ని సృష్టించడానికి గూడ లైట్లు మరియు అంతస్తులు లేదా టేబుల్ లాంప్స్‌ని ఉపయోగించండి. ఇది ప్రత్యక్ష, పైకప్పు లైట్ల నుండి కాంతిని తగ్గిస్తుంది. తేలికపాటి రంగు కాంట్రాస్ట్ కోసం ఫిలమెంట్ బల్బ్‌ను పోలి ఉండే వెచ్చని పసుపు కాంతిని కలిగి ఉన్న బల్బును ఇన్‌స్టాల్ చేయండి (కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేయండి). బ్రైట్ వైట్ బల్బులు పారిశ్రామిక అనుభూతిని సృష్టించగలవు మరియు చూసినప్పుడు కాంతిని కలిగిస్తాయి.

4. 

   
   
   చిన్న విరామం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ప్రకృతిలో కొంత సమయం కేటాయించండి. ఉద్యానవనంలో చురుకైన నడక వంటిది, అరణ్యంలో సుదీర్ఘమైన ట్రెక్ ప్రశాంతమైన మరియు పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువ సమయం నగర నేపధ్యంలో గడిపినప్పుడు.
   • వేగం తగ్గించండి. వెలుపల అడుగు పెట్టండి మరియు మీ పరిసరాలను నానబెట్టడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మేఘాలను గమనించండి, లేదా మీరు మీ బూట్లు తీయవచ్చు మరియు మీ కాలి కింద నడుస్తున్న గడ్డి అనుభూతిని ఆస్వాదించవచ్చు.
   • బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఫోటోలు తీయండి. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే సన్నివేశాన్ని మీరు చూసినట్లయితే, క్షణం తీయండి, తద్వారా మీరు కోలుకునే భావన కోసం దాన్ని తర్వాత సమీక్షించవచ్చు.
   • ప్రకృతిలో మునిగిపోయారు. మీరు కావాలనుకుంటే, ప్రకృతిలో చురుకుగా పాల్గొనవలసిన హాబీల్లో పాల్గొనండి. కృత్రిమ ఫ్లై ఫిషింగ్, ఉదాహరణకు, రిలాక్స్డ్ కదలికలు, సున్నితమైన కదలికలు, నదులు, సరస్సులు మరియు అనేక రకాల జల జీవితాల ప్రవాహాన్ని నేర్చుకోవటానికి ఇష్టపడటం అవసరం. రాక్ క్లైంబింగ్ మీకు ఉత్కంఠభరితమైన అభిప్రాయాలను మరియు భూగర్భ శాస్త్రం యొక్క వ్యక్తిగత జ్ఞానాన్ని ఆరాధించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఏదేమైనా, సహజ ప్రపంచానికి దగ్గరగా ఉండటం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని నిర్మించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే ఉపశమనం పొందండి

1. 

   ఉదయం కోసం ఒక క్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ఒత్తిడి మరియు గందరగోళాన్ని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, రోజువారీ జీవితంలో విశ్వసనీయమైన మరియు పునరావృతమయ్యే దినచర్యను సృష్టించడం. మీ రోజు అలసటగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఉదయం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి చేతన ప్రయత్నం చేయాలి.
   • కొంచెం ముందు మేల్కొలపండి, కాఫీ తయారు చేయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతరులు వంటి ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలు చేయండి. ఈ కార్యాచరణను మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి.
   • ప్రతి ఉదయం మీరు ఆనందించే పనులను గుర్తించండి, ఆపై సన్నివేశాలను సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా వాటిని పరుగెత్తటం లేదా అదనపు ఒత్తిడి లేకుండా చేయడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది.

2. 

   మీరు సంఘటనలపై ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు రోజువారీ కమ్యూనికేషన్‌లో అతిగా ప్రవర్తిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ ప్రతిస్పందనలను విశ్లేషించే అలవాటు చేసుకోండి.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని వీధిలో నరికివేస్తే, మీ కొమ్మును గౌరవించే బదులు ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రతిచర్య పరిస్థితికి సహాయపడుతుందా లేదా ఒత్తిడిని పెంచుతుందో లేదో చూడండి.

3. 

   ఒకే సమయంలో బహుళ పనులు చేయవద్దు. "మల్టీ టాస్కింగ్" అనేది ఒకే చర్యపై దృష్టి పెట్టకుండా, పనులను పూర్తి చేయడానికి అసమర్థమైన మార్గం అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరియు అనేక విషయాలపై మీ దృష్టిని నిరంతరం మళ్లించడం అనేది ప్రశాంతతకు బదులుగా ఆందోళనను పొందే ఖచ్చితంగా మార్గం.
   • మీ ఫోన్‌ను మరొక గదిలో ఉంచడం లేదా ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం వంటి సాధారణ మార్పులు కొన్ని సాధారణ దృష్టిని వదిలించుకోవచ్చు.
   • చేయవలసిన పనుల జాబితాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సహాయపడుతుంది. వేరొకదానికి వెళ్ళే ముందు చాలా ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. వినోదం, వ్యాయామం లేదా కుటుంబ సమయం "విధి" అని గుర్తుంచుకోండి - పని మాత్రమే కాదు.

4. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, వాస్తవానికి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కూడా తేలింది.
   • వీలైతే, వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించండి. 20 నిమిషాలు మితంగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించడం కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది.
   • వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి జిమ్‌కు వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేదు. మీ కుర్చీలోంచి బయటపడి నడవండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి.
   • మీ శరీరాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఓదార్పు సంగీతం లేదా ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాలను ఆస్వాదించండి. మీరు తిరిగి పనిలోకి వచ్చినప్పుడు ఇది శాంతి భావాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

5. 

   సృష్టి. సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా హస్తకళ అనేది మనశ్శాంతిని అలాగే పగటిపూట నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం. మిషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు మరియు ఆ సమయంలో సాఫల్య భావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
   • వడ్రంగి, కుండలు మరియు అల్లడం చేతులు మరియు మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం.
   • పెయింటింగ్, శిల్పం లేదా రాయడం వంటి కళలో ఇతరులు ఇలాంటి ఉపశమనం పొందుతారు.
   • వంటగది సృజనాత్మకతకు కూడా ఒక ప్రదేశం. బేకింగ్, వంట మరియు బీర్ కాచుట వంటి మరింత వృత్తిపరమైన పనులు చేయడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచడానికి గొప్ప పరిష్కారం.

6. 

   యోగా లేదా యోగా ప్రయత్నించండి ధ్యానం చేయండి. యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి. రెండు పద్ధతులు మీకు మనశ్శాంతిని కలిగిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. యోగా బలం మరియు వశ్యతను కూడా పెంచుతుంది.
   • యోగా పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఆకర్షిస్తుంది, "సడలింపు ప్రభావాన్ని" ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • యోగా మరియు ధ్యానం రెండింటికీ మరొక ప్రయోజనం ఉంది, అది ఎక్కడైనా చాలా సరళంగా సాధన చేయవచ్చు. పనిలో మీ ఖాళీ సమయంలో లేదా ప్రశాంతమైన కొత్త రోజు కోసం మీరు ఉదయం లేచిన తర్వాత బెడ్‌రూమ్‌లో కొన్ని సాధారణ భంగిమలను ప్రయత్నించండి.

7. 

   పోరాట ప్రతిచర్యలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది లేదా పారిపోతుంది. ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదానికి శరీరం యొక్క సహజమైన ప్రతిస్పందనను "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిస్పందన అంటారు. ఇది బాగా అభివృద్ధి చెందిన అనుసరణ, కానీ మానవులు ఎల్లప్పుడూ శాంతియుత, ఆధునిక జీవితానికి తగినవారు కాదు, వన్యప్రాణుల నుండి మరియు శత్రు వేటగాళ్ళ నుండి వచ్చే బెదిరింపులు లేకుండా. అదృష్టవశాత్తూ, కొన్నిసార్లు అవాంఛిత ప్రతిచర్యను తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • మీ భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించండి. ఇది క్లిచ్ అనిపించవచ్చు, కానీ మీ భయం, ఒత్తిడి, భయం లేదా ఆందోళనలను గుర్తించే చర్య పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. ఉపయోగకరమైన మార్గంలో శక్తి.
   • మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒత్తిడి లేదా మరింత భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, లోతుగా శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సహజంగా నిస్సారమైన, వేగవంతమైన శ్వాస ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది మరియు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను ఆకర్షిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా స్పృహ లేకుండా శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది.
   • చివరగా, మునుపటి భావాలను మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి పునర్నిర్వచించండి. భయాందోళనలను ఉత్సాహం లేదా నిరాశ అనుభవంగా భావించండి. మీరు మీ శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనపై నియంత్రణను తిరిగి పొందవచ్చు, హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు చెమటను తగ్గించవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని శాంతింపజేయండి

1. 

   విచారకరమైన వ్యక్తిని ఓదార్చడానికి మార్గాలు కనుగొనండి. విచారకరమైన స్నేహితుడు, సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యుడిలా ఎవరైనా మీ చుట్టూ ఉండటం అనివార్యం మరియు ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి E.A.R పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
   • సానుభూతిగల - "మీరు ఎంత కలత చెందుతున్నారో నేను చూడగలను", లేదా: "మీరు బాధపడుతున్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా వారి అసౌకర్యాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని ఇతరులకు చూపించండి మరియు దీనికి సుముఖత చూపండి సహాయం.
   • శ్రద్ధ సమస్యను వివరించమని మరియు శ్రద్ధగా వినమని వారిని అడగండి. “మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నది చెప్పు. నేను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను ". బాడీ లాంగ్వేజ్ కూడా సహాయపడుతుంది. ఆసక్తి చూపించడానికి కంటికి పరిచయం చేయండి లేదా కొద్దిగా ముందుకు సాగండి.
   • గౌరవం చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా సంఘర్షణకు గురయ్యేవారు, వారు కలత చెందుతున్నప్పుడు తరచుగా గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉంది. "నేను మీ నిబద్ధతను గౌరవిస్తాను" లేదా "మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేశారని నాకు తెలుసు మరియు నేను చూస్తున్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైనదిగా దీన్ని గుర్తించండి.

2. 

   కోపం పెరిగే ముందు దాన్ని తగ్గించండి. కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి వారు శాంతించే అవకాశం వచ్చేవరకు చర్చకు అంగీకరించకపోవచ్చు. మీ కోపాన్ని మళ్ళించడం ద్వారా మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి తగిన విధంగా వ్యవహరించడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.
   • మొదట, వారి అవసరాలకు లేదా ఆందోళనలకు గౌరవాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. వారి ప్రాముఖ్యతను గుర్తించండి మరియు బహిరంగంగా తీర్పు ఇవ్వకుండా ఉండండి. త్వరగా కదలకుండా లేదా దూకుడుగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ ఛాతీని పైకి లేపడం ద్వారా దూకుడు లేని శరీర భాషతో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కోపంతో ఉన్న వ్యక్తితో సహకరించండి, అది ఇతరులకు హాని కలిగించనంత కాలం. పరిస్థితిని మరింత ఒత్తిడితో చేయడమే లక్ష్యం కాదు. సమర్థవంతంగా వినడం కూడా సహాయపడుతుంది. వాటిని అంతరాయం కలిగించవద్దు, కానీ కొన్ని స్పష్టీకరణ ప్రశ్నలు అడిగే అవకాశాన్ని పొందండి. అపార్థాన్ని నివారించడానికి మరియు విషయాలు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి రెండు మార్గాలు.
   • వారి సమస్యలను కనీసం ఘర్షణ పద్ధతిలో పునరుద్ఘాటించడం ద్వారా దాడిని మళ్ళించండి. వాక్యాన్ని పునరావృతం చేయండి: "నేను తుయెన్‌ను నీటి పైపుతో కొట్టాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పటానికి: "అయితే, మీ కారు పెయింట్‌ను గోకడం కోసం మీరు తుయెన్‌తో కోపంగా ఉన్నారు మరియు ఆమె దాన్ని సరిచేయాలని మీరు కోరుకుంటారు." విజయవంతం అయినప్పుడు, ఇది వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా మరియు సమస్య గురించి నిర్మాణాత్మక చర్చకు మరింత బహిరంగంగా చేస్తుంది.
   • మీ ప్రయత్నాలు పని చేయకపోతే లేదా మీరే కోపంగా ఉన్నట్లయితే పరస్పర చర్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయండి. మీ భద్రతకు అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఉంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మీరు వ్యక్తికి దూరంగా ఉండాలి, భద్రత, పర్యవేక్షకుడు లేదా పోలీసులను పిలుస్తారు.

3. 

   దయ మరియు వినయాన్ని ఉపయోగించండి. ఇతరులతో వినయంగా, దయగా వ్యవహరించడం వల్ల ఇంట్లో, పనిలో, సమాజంలో సంబంధాలు మెరుగుపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇతరులకు మంచిగా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (ఎన్ఐహెచ్) చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఇతరులతో దయ చూపడం మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • నమ్రత - స్వీయ విమర్శ చేయడానికి సుముఖత - దెబ్బతిన్న సంబంధాలను నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • దయ కూడా ఆనందానికి సంబంధించినది. దాతృత్వం మరియు దయ మెదడులోని డోపామైన్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.
   ప్రకటన