విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం ఒక ఎంపిక.మీ మానసిక స్థితిని సంతోషంగా చేస్తుంది, క్లిష్ట పరిస్థితులలో మరింత నిర్మాణాత్మకంగా కనిపిస్తుంది మరియు పని చేయడానికి ప్రకాశవంతమైన మరియు మరింత ఆశాజనక విధానంతో మీ రోజును అలంకరిస్తుంది. జీవితాన్ని సానుకూల దిశలో చూడటం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతికూల మనోభావాలను మార్చడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ చింతలు మరియు అడ్డంకుల స్థానంలో పరిష్కారాలు మరియు దృక్పథాలతో నిండిన జీవితాన్ని చూస్తారు. మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఆలోచనలను అంచనా వేయండి

1. 

   మీ స్వంత వైఖరికి బాధ్యత వహించండి. మీ ఆలోచనలకు మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథానికి మీరు పూర్తిగా బాధ్యత వహిస్తారు. మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించే ధోరణి ఉంటే, మీరు ఎంచుకున్న మార్గం అదే. అభ్యాసంతో, మీరు మరింత సానుకూలంగా కనిపించడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   సానుకూల ఆలోచనాపరుడు కావడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి. సానుకూల మనస్తత్వాన్ని ఎన్నుకోవడం మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు రోజువారీ అనుభవాలను ఆనందించేలా చేస్తుంది, కానీ ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మార్పుకు అనుగుణంగా మీ సామర్థ్యానికి కూడా మంచిది. ఈ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడం రోజూ మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆశావాద మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ఆయుర్దాయం పెరిగింది
   • నిరాశ మరియు బాధల రేటును తగ్గించండి
   • జలుబుకు నిరోధకతను పెంచుతుంది
   • మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
   • ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంచండి
   • సంబంధం మరియు బంధం కోసం సహజ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

3. 

   
   
   మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి. గమనికలు ఆలోచించడం మీకు తిరిగి చూడటానికి మరియు మీ ఆలోచనా విధానాలను అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాసి, సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారితీసే కారకాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచన విధానాలను అనుసరించడానికి రోజు చివరి 20 నిమిషాలు తీసుకోవడం ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు సానుకూల ఆలోచనలుగా మారడానికి ప్రణాళిక చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
   • మీ జర్నల్ మీకు నచ్చిన ఏ ఫార్మాట్‌లోనైనా ఉంటుంది. మీరు పొడవైన పేరాగ్రాఫ్‌లు రాయాలనుకుంటే, ఆనాటి ఐదు సాధారణ సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను జాబితా చేయండి.
   • లాగ్‌లోని సమాచారాన్ని సమీక్షించడానికి మరియు సమీక్షించడానికి సమయం మరియు అవకాశాన్ని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ రోజువారీ డైరీలో వ్రాస్తే, వారాంతాల్లో సమీక్షించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రతికూల ఆలోచనను ఎదుర్కోవడం

1. 

   
   
   అపస్మారక ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి. మీ సానుకూల దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలు నివారించడానికి, మీరు "అపస్మారక ప్రతికూల ఆలోచనలకు" మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు వాటిని గుర్తించినప్పుడు, మీరు ఎదుర్కునే స్థితికి చేరుకోవాలి మరియు ఆ ఆలోచనలను మీ మనస్సు నుండి వెంటనే బయటకు నెట్టడానికి ఆదేశాలు ఇవ్వాలి.
   • అపస్మారక ప్రతికూల ఆలోచనకు ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు పరీక్ష చేయబోతున్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు ఇలా అనుకుంటారు: "నేను పరీక్షలో విఫలమవుతాను". ఈ ఆలోచన అపస్మారక స్థితిలో ఉంది ఎందుకంటే మీరు పరీక్ష గురించి విన్నప్పుడు ఇది ప్రారంభ ప్రతిచర్య.

2. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించండి. మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తూ గడిపినప్పటికీ, మీరు కొనసాగవలసిన అవసరం లేదు. ఎప్పుడైనా ప్రతికూల ఆలోచన, ముఖ్యంగా తెలియకుండానే, అది సరైనదేనా లేదా సరైనదేనా అని ఆపివేస్తుంది.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం ఆశాజనకంగా ఉండాలి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వ్రాసి, మరొకరు మీకు చెబితే మీరు ఎలా స్పందిస్తారో చూడండి. ఇది మీతో చేయటం మీకు కష్టమే అయినప్పటికీ, ఇతరుల ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరస్కరించడానికి సానుకూల సాక్ష్యాలను ఉంచడం లాంటిది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించవచ్చు: "నేను తరచుగా విఫలమవుతాను." మీరు తరచూ పరీక్షలో విఫలమైతే, మీరు పాఠశాలలో కొనసాగలేరు. మీ రికార్డులు లేదా లిప్యంతరీకరణలను సమీక్షించండి మరియు సగటు పరీక్షల కోసం చూడండి; ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడటానికి అవి మీకు సహాయం చేస్తాయి. మీరు 7 మరియు 8 స్కోరు చేసే పరీక్షలను కూడా కనుగొనవచ్చు, ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచన దారుణమని మరింత నిర్ధారిస్తుంది.

3. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, ప్రతిస్పందించగలరని మీకు నమ్మకం వచ్చిన తర్వాత, ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి మీరు చురుకుగా ఎంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీ జీవితంలో ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ ఆశాజనకంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు; చాలా భిన్నమైన భావోద్వేగాలు కలిగి ఉండటం సాధారణం. ఏదేమైనా, సహాయపడని రోజువారీ ఆలోచనను మీరు పెరగడానికి సహాయపడే ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, "బహుశా నేను పరీక్షలో విఫలమవుతాను" అని మీరు అనుకుంటే, ఆపండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రతికూల ఆలోచనను కనుగొన్నారు మరియు దాని ఖచ్చితత్వాన్ని అంచనా వేశారు. ఇప్పుడు దానిని సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గుడ్డి ఆశావాదం కానవసరం లేదు: "నేను అస్సలు అధ్యయనం చేయకపోయినా, నేను ఖచ్చితంగా 10 పొందుతాను." ఇది చాలా సులభం: "నేను అధ్యయనం చేయడానికి సమయం తీసుకుంటాను మరియు నేను చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయడానికి సిద్ధం చేస్తాను."
   • ప్రశ్నల శక్తిని ఉపయోగించండి. మీరు మీరే ఒక ప్రశ్న అడిగినప్పుడు, మీ మెదడు సమాధానం కనుగొంటుంది. మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకుంటే: "జీవితం ఎందుకు అంత దయనీయంగా ఉంది?" మీ మెదడు ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. "నేను ఎందుకు అదృష్టవంతుడిని?" అని మీరే అడిగినప్పుడు అదే జరుగుతుంది. సానుకూల ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టే ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.

4. 

   ప్రతికూలతను రేకెత్తించే బాహ్య ప్రభావాలను తగ్గించండి. మీ సాధారణ వైఖరిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని హింసాత్మక సంగీతం లేదా వీడియో గేమ్స్ లేదా చలనచిత్రాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. హింసాత్మక లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపనల ద్వారా మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఓదార్పు సంగీతం మరియు పఠనం వినడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. సంగీతం మీ మనసుకు మంచిది మరియు సానుకూల ఆలోచనల గురించి పుస్తకాలు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి మీకు గొప్ప చిట్కాలను ఇస్తాయి.

5. 

   "వ్యతిరేక ఆలోచన" మానుకోండి. సాధారణంగా "ధ్రువణత" అని పిలువబడే ఈ రకమైన ఆలోచనతో, మీరు ఎదుర్కొనేది కేవలం లేదా ఇది సరైనది లేదా తప్పు; ఇతర స్వల్పభేదం లేదు. ఇది ప్రజలు చేసేది పరిపూర్ణమైన లేదా అర్థరహితమైనదిగా భావించటానికి దారితీస్తుంది.
   • ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని నివారించడానికి, జీవితంలోని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను స్వీకరించండి. రెండు ఫలితాల గురించి ఆలోచించే బదులు (పాజిటివ్ మరియు నెగటివ్), మీరు అనుకున్నట్లుగా విషయాలు భయంకరంగా లేవని చూడటానికి మధ్యలో ఉన్న అన్ని ఫలితాలను జాబితా చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పరీక్ష రాయబోతున్నట్లయితే మరియు పరీక్షా కంటెంట్‌తో సుఖంగా ఉండకపోతే, మీరు పరీక్ష లేదా అధ్యయనం చేయకూడదనుకుంటారు. అందువల్ల, మీరు పరీక్షలో విఫలమైతే, మీరు ప్రయత్నించకపోవడమే దీనికి కారణం. అయితే, మీరు పరీక్ష తీసుకునే ముందు సిద్ధం చేయడానికి సమయం తీసుకుంటే మీరు బాగా చేయగలరనే వాస్తవాన్ని మీరు పట్టించుకోలేదు.
     • మీ పరీక్ష మంచిది లేదా స్తంభించిందని మీరు కూడా ఆలోచించకూడదు. మంచి స్కోరు మరియు పక్షవాతం పాయింట్ మధ్య చాలా పాయింట్లు కూడా ఉన్నాయి.

6. 

   "వ్యక్తిగతీకరణ" మానుకోండి. వ్యక్తిగతీకరణ ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు మీరు కారణమని uming హిస్తారు. మీరు అతిగా ఆలోచిస్తే, మీకు మతిస్థిమితం ఉండవచ్చు మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు లేదా మీతో స్నేహం చేయాలనుకోవడం లేదని అనుకోవచ్చు మరియు మీరు చేసే ప్రతి చిన్న చర్య ఇతరులను నిరాశపరుస్తుంది.
   • వ్యక్తిగతీకరణ మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తులు ఇలా అనుకోవచ్చు: "ఈ ఉదయం, వాన్ నన్ను చూసి నవ్వలేదు. ఆమెను బాధపెట్టడానికి నేను ఏదో ఒకటి చేసి ఉండాలి". ఏదేమైనా, వాన్ చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నాడు మరియు ఆమె మానసిక స్థితి మీతో సంబంధం లేదు.

7. 

   "వడపోత ఆలోచన" మానుకోండి. మీరు పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల వైపు మాత్రమే వినడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. చాలా పరిస్థితులలో మంచి మరియు చెడు కారకాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని గుర్తించవచ్చు. మీరు ప్రతికూల మార్గంలో ఆలోచిస్తే, మీరు ఏ పరిస్థితికి అనుకూలమైన వైపు చూడలేరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పరీక్ష చేసి, ఉపాధ్యాయుడి వ్యాఖ్యతో 5 స్కోరు సాధిస్తే, మీ ఫలితాలు చివరిసారి కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి. మీ ఆలోచనలను ఫిల్టర్ చేయడం వలన మీరు 5 వ గురించి మాత్రమే ప్రతికూలంగా ఆలోచించగలుగుతారు మరియు మీరు మెరుగుపడ్డారనే వాస్తవాన్ని మరచిపోతారు.

8. 

   "సమస్యను తీవ్రతరం చేయడం" మానుకోండి. చెత్త జరగబోతోందని మీరు ఎప్పుడైనా when హించినప్పుడు ఇది తలెత్తుతుంది. పేలవమైన పనితీరు గురించి ఆందోళనలతో తీవ్రతరం ఎప్పుడూ ముడిపడి ఉంటుంది. Expected హించిన ఫలితాల గురించి వాస్తవికంగా ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు చదివినప్పటికీ మీరు పరీక్షలో విఫలమవుతారని మీరు అనుకోవచ్చు. సమస్యను తీవ్రతరం చేసే వ్యక్తి మీరు పరీక్షలో విఫలమవుతారని, పాఠశాల నుండి తప్పుకోవలసి ఉంటుందని, ఆపై నిరుద్యోగులుగా ఉంటారని మరింత ed హించుకుంటారు. ప్రతికూల ఫలితాల గురించి మీరు వాస్తవికంగా భావిస్తే, విఫలమైన పరీక్షలో మీరు మొత్తం కోర్సులో విఫలమయ్యారని అర్థం కాదు మరియు మీరు తప్పుకోవలసి ఉంటుంది.

9. 

   ప్రశాంతమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచాలనుకున్నప్పుడు ప్రైవేట్ స్థలం కలిగి ఉండటం ఉపయోగపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు కొంత సమయం చుట్టూ తిరగడం మంచి మానసిక స్థితికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
   • మీ కార్యాలయంలో బల్లలు మరియు పిక్నిక్ పట్టికలతో బహిరంగ ప్రాంతం ఉంటే, మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్ళలేకపోతే, ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచి వాతావరణంతో ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశంపై మీ మనస్సు దృష్టి పెట్టండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆశావాదంలో జీవించడం

1. 

   మార్చడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. సానుకూల మానవ జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయడం నైపుణ్యం యొక్క అభివృద్ధి. ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే, అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం పడుతుంది, ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మానేయడానికి సున్నితమైన రిమైండర్‌లతో కృషి అవసరం.

2. 

   శారీరకంగా సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు మీ శారీరక లేదా శారీరక అలవాట్లను మార్చుకుంటే, మీ మనస్సు కూడా మారుతుంది. సంతోషంగా ఉండటానికి, మీ శరీరాన్ని సానుకూల రీతిలో సంప్రదించండి. మీ భంగిమను నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలను క్రిందికి మరియు వెనుకకు ఉంచండి. డిప్రెషన్ మీకు మరింత ప్రతికూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తరచుగా నవ్వు. ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడం కోసం వేచి ఉండకండి, నవ్వడం మీ శరీరం సంతోషంగా ఉందని చూపుతుంది.

3. 

   ఆసక్తిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ చర్యలు మరియు జీవితంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. మీరు జీవితంలో ప్రతిదీ యంత్రంలా చేసినప్పుడు, మీ రోజువారీ పనిలో ఆనందాన్ని పొందడం మర్చిపోతారు. మీ పరిసరాలు, మీ ఎంపికలు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, మీ జీవితం మరియు ఆనందంపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది.
   • మీ ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచే మార్గంగా ధ్యానాన్ని పరిగణించండి. అనుకూలమైన సమయాల్లో రోజుకు 10 నుండి 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ స్వీయ భావాన్ని మరియు వర్తమానాన్ని పెంచుతారు, చెడు ఆలోచనలను ఎక్కువ స్వీయ నియంత్రణతో స్థానికీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • యోగా క్లాస్ తీసుకోండి. మీరు శ్వాసను అభ్యసించేటప్పుడు ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ మనస్సును ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.

4. 

   మీ సృజనాత్మక వైపు కనుగొనండి. మీ సృజనాత్మకతను అన్వేషించడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం లేకపోతే, ఇప్పుడు దీన్ని చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. చేతి కళ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం లేదా మీ ప్రారంభ ఆలోచనలను అన్వేషించడం అద్భుతాలు చేస్తుంది, సృజనాత్మకంగా ఆలోచించే శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించే శక్తిని ఇస్తుంది. మీకు సృజనాత్మక ప్రతిభ ఉందని మీరు అనుకోకపోయినా, మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరే వ్యక్తీకరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని విషయాల గురించి క్లాస్ తీసుకోండి: కుండల తయారీ, పెయింటింగ్, సింథటిక్ పదార్థాలు, కవిత్వం లేదా వడ్రంగి ఉపయోగించి కోల్లెజ్.
   • అల్లడం, కుట్టుపని లేదా క్రోచిటింగ్ వంటి చేతిపనుల నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తరగతికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడని ప్రారంభకులకు క్రాఫ్ట్ స్టోర్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ ట్యుటోరియల్స్ గొప్ప వనరులు.
   • ప్రతి రోజు డ్రాయింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. పాత మరియు సృజనాత్మక చిత్రాలను కొత్తగా మార్చడానికి వాటిని మళ్లీ సందర్శించండి.
   • సృజనాత్మక కవిత్వ రచయిత అవ్వండి. కవిత్వం, చిన్న కథలు లేదా నవలలు రాయడానికి ప్రయత్నించండి. బహిరంగ సామాజిక రాత్రి కూడా మీరు కవిత్వం చదవవచ్చు.
   • నటనను ప్రయత్నించండి, టీవీలో లేదా మీకు ఇష్టమైన కామిక్ పుస్తకంలో పాత్ర ధరించడం లేదా కమ్యూనిటీ వేదికపై ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   ఆశావాద వ్యక్తుల మధ్య జీవించండి. మన చుట్టుపక్కల వ్యక్తులచే మనం తరచుగా ప్రభావితమవుతాము. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతికూలంగా ఉన్నట్లు మీరు చూస్తే, మరింత సానుకూల వ్యక్తుల కోసం చూడండి. ఇది మీలో సానుకూల వైఖరిని పెంచుతుంది. మీకు దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులు లేదా ప్రతికూల జీవనశైలిని నడిపించే ఇతర ముఖ్యమైన వ్యక్తులు ఉంటే, మీతో అనుకూలత వైపు ప్రయాణించడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • మీ ఉత్సాహాన్ని మరియు ప్రేరణను తగ్గించే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు చేయలేకపోతే, లేదా చేయకూడదనుకుంటే, మిమ్మల్ని బాధపెట్టకుండా ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకోండి మరియు వారితో మీ కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి.
   • ప్రతికూల అభిప్రాయాలతో వ్యక్తులతో డేటింగ్ చేయకుండా ఉండండి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, మీరు చిక్కుకుంటారు. మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారితో సంబంధాన్ని ప్రారంభిస్తుంటే, సహాయం కోసం కలిసి సలహాదారుని కనుగొనడం మంచిది.

6. 

   అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ లక్ష్యం ఏమైనప్పటికీ, మీరు అక్కడికి చేరుకోవడానికి చాలా కష్టపడాలి మరియు మీరు ఎందుకు చేశారో నమ్మండి. మీరు మీ మొదటి లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, మీ మిగిలిన లక్ష్యాలను కొనసాగించడానికి, అలాగే జీవితంలో కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మీకు ప్రేరణ లభిస్తుంది. సాధించిన ప్రతి లక్ష్యంతో, ఎంత చిన్నదైనా, మీరు మరింత విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పొందుతారు, మీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తారు.
   • మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి పనిచేయడం, చిన్న దశలు కూడా మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి.

7. 

   ఆనందించడం మర్చిపోవద్దు. జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా ఆడటానికి అనుమతించే వ్యక్తులు సంతోషంగా మరియు మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే జీవితం కేవలం పని మరియు అంతులేని విసుగు కంటే ఎక్కువ. హాస్యం యొక్క భావం పని అలసట మరియు సవాళ్లను తగ్గిస్తుంది. వినోదం అందరికీ సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను కనుగొనడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • నవ్వడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం పడుతుంది. మిమ్మల్ని నవ్వించే, కామెడీ క్లబ్‌కు వెళ్లండి లేదా ఫన్నీ సినిమా చూసే వ్యక్తులతో సమావేశాలు చేయండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం కష్టం.
   ప్రకటన

సలహా

• "పాజిటివ్ అట్రాక్షన్" అంటే "నెగటివ్ నెగటివ్ నెగటివ్" లాంటిది. మీరు దయగలవారు, ఇష్టపడేవారు మరియు ఇతరులకు ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతారు, మీరు కూడా అదేవిధంగా వ్యవహరించాలని ఆశిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు అసభ్యంగా, దురుసుగా ప్రవర్తించేవారు మరియు క్రూరంగా ఉంటే, ప్రజలు మిమ్మల్ని అగౌరవపరుస్తారు, మీ చెడు వైఖరి కారణంగా మిమ్మల్ని తప్పించుకుంటారు మరియు ఇతరులపై అసహ్యించుకుంటారు.
• మీరు మీ జీవితంలో పరిస్థితులను ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు వాటి గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో మరియు ఎలా భావిస్తారో మీరు నియంత్రించవచ్చు. మీరు విషయాలను సానుకూలంగా చూడటానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. మీరు నిర్ణయిస్తారు.
• ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి. ఇవి సానుకూల దృక్పథానికి పునాది, మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బాగా లేకుంటే సానుకూలంగా అనిపించడం కష్టం.
• తరచుగా నవ్వు. కామెడీ, వినోదం, ఆటపట్టించడం మరియు ఆనందించడం నుండి నవ్వు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు మీ ఉత్సాహాన్ని నిలుపుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీరు చెత్త సమయాల్లో ఉన్నప్పుడు నవ్వుతుంటే ఫర్వాలేదు, కొన్నిసార్లు మీరు సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం హాస్యం.
• ఒక చెడ్డ రోజు గడిచిందని మీకు అనిపిస్తే, పగటిపూట జరిగిన మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు చెడు విషయాలు ఎంత ఘోరంగా జరిగిందో ఆలోచించండి. మీ రోజు ఆ విధంగా తిరిగి చూడటం ఎంత ఆనందంగా మారిందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
• సానుకూల దృక్పథం ఆలోచనలో చేతన జీవిత నియంత్రణ కలిగి ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
• విషయాలను మరింత సానుకూలంగా చూడటం ఎంత సులభమో గుర్తించండి.

హెచ్చరిక

• కొన్నిసార్లు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తూ సానుకూల ఆలోచనను నిరోధిస్తుంది. మీరు గతాన్ని వెంటాడితే, గతంలోని విచారకరమైన లేదా చెడు జ్ఞాపకాలు మీ ప్రస్తుత అనుభవాలకు దారి తీయనివ్వండి, మీ ఆలోచనలు మరియు అవకాశాలను ప్రభావితం చేయకుండా వాటిని ఏమి జరిగిందో గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ప్రస్తుతం. భవిష్యత్తుపై మీ పూర్తి దృష్టి వర్తమానాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తే, రాబోయే వాటి గురించి తక్కువ ఆత్రుతగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వర్తమానంలో ఎక్కువగా జీవించండి.
• మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం పొందండి. జీవితం విలువైనది మాత్రమే కాదు, మీరు దానిని పూర్తిగా జీవించడానికి అర్హులు. నిరాశ మరియు కష్టాల ద్వారా మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా మంది సిద్ధంగా ఉన్నారు.
• ఆందోళన మరియు నిరాశ నిజంగా సంరక్షణ అవసరం రెండు రాష్ట్రాలు. అవి సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలతో సమానం కాదు, అయినప్పటికీ అలాంటి ఆలోచనలు ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క పొడిగింపు / చేరడం యొక్క భాగం కావచ్చు. ఈ మానసిక అనారోగ్యాలకు తక్షణ చికిత్స పొందండి, అంతకుముందు మీకు సహాయం లభిస్తుంది, వేగంగా మీరు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తిరిగి వస్తారు.