విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

క్షమ అనేది అవసరమైన చర్య. మీరు నిజాయితీగా మరియు సమర్థవంతంగా క్షమించగలిగితే, మీరు మీ ఆలోచన, భావన మరియు జీవన విధానాన్ని మారుస్తారు. "నేను చేయగలను" వైఖరితో సవాళ్లు తీసుకోవడం మిమ్మల్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, మీ మనసు మార్చుకోవడం, మీ భావోద్వేగాలను మార్చడం మరియు విలువైన మూలాల నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడం ద్వారా, మీరు ఇతరులను మరియు మీరే క్షమించుతారు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: చర్య యొక్క ప్రారంభం

1. 

   క్రియాశీల పరిచయం. జీవితం తీవ్రతరం కావడంతో, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా కష్టం. ప్రతి ఒక్కరినీ వేరుగా ఉంచే సంఘర్షణ జరిగినప్పుడు, ఆ దూరం సంబంధాన్ని నయం చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు ఒకరిని క్షమించాలనుకుంటే, మీ చేతిని పొడిగించి మొదటి అడుగు వేయండి. ఇది మీకు మరింత బహిరంగంగా మరియు ఆశాజనకంగా అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మొదటి అడుగు వేయడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం, మరియు కొన్నిసార్లు మీరు మీరే నెట్టాలి."రండి" అని మీరే చెప్పండి, ఆపై ఫోన్ తీయండి మరియు కాల్ చేయండి.

2. 

   
   
   వినడానికి అవతలి వ్యక్తిని అడగండి. మీరు ముఖాముఖి సమావేశాన్ని షెడ్యూల్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా ఫోన్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల ద్వారా మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నా, ఇవన్నీ ఒక ప్రయోజనం కోసం: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరొక వ్యక్తి మీకు సమయం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. నేను జరిగిన సంఘర్షణ గురించి.
   • మీరు తెరిచి ఉన్నారని మరియు వాటిని వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అవతలి వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వండి. ఇది రాబోయే సంభాషణ గురించి అవతలి వ్యక్తికి మరింత బహిరంగంగా అనిపిస్తుంది.
   • వ్యక్తి కలవడానికి నిరాకరిస్తే, నిరాశ చెందకండి. క్షమించటానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు, అవతలి వ్యక్తి అంగీకరించినా లేదా చేయకపోయినా. క్షమాపణ కోసం ఏర్పాట్లు చేయడం అంతిమంగా మీకు సహాయం చేయడం. ఎదుటి వ్యక్తి గురించి మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి ముఖాముఖి మార్గానికి బదులుగా మీరు ఒక లేఖ రాయవచ్చు. మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • జర్నలింగ్ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది గందరగోళం మరియు ఉబ్బిన భావాలకు ఆరోగ్యకరమైన ఉపశమనం.

3. 

   
   
   సమస్య గురించి చర్చించండి. కొన్ని జీవిత చర్చలు సాధారణం కంటే చాలా కష్టంగా అనిపిస్తాయి. సంఘర్షణ తలెత్తినప్పుడు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, సంభాషణను ప్రారంభించడం కష్టం. సంభాషణను ఏర్పాటు చేయడం మరియు మీ హృదయంలోని బాధలు మరియు నిరాశలకు శాంతియుత పరిష్కారానికి దారితీయడమే ఇప్పుడు లక్ష్యం.
   • మొదట, మిమ్మల్ని కలవడానికి అంగీకరించిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు.
   • రెండవది, మీరిద్దరూ ఒకరి కథను విని, శాంతియుత పరిష్కారంతో ముందుకు రావడమే మీ లక్ష్యం అని వ్యక్తికి చెప్పండి, తద్వారా మీరు ఇద్దరూ ముందుకు సాగవచ్చు.
   • మూడవది, మీ కథను వివరంగా చెప్పండి, దీనిలో మీరు మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.
   • నాల్గవది, వారు తమ కథను చెప్పే ముందు మీరు వివరించాలనుకుంటున్నారా అని ఇతర వ్యక్తిని అడగండి.
   • ఐదవది, వాటి ఉద్దేశ్యం, ప్రేరణలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని మీకు అందించగల ప్రశ్నలను అడగండి.

4. 

   
   
   మీ భాగం గురించి క్షమించండి. దాదాపు ప్రతి సంఘర్షణలో ఇతర పార్టీ చర్యలు మరియు పదాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం జరుగుతుంది. పరిస్థితిని తక్కువ ఒత్తిడితో చేయడానికి మీరు చేయవలసినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీ వైపు బాధ్యత తీసుకోవడం బహిరంగ చర్చను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దీనికి ఒక పరిష్కారం కూడా అవసరం.

5. 

   క్షమాపణ అంగీకరించండి. సంభాషణ సమయంలో అవతలి వ్యక్తి హృదయపూర్వక క్షమాపణ చెప్పినట్లయితే, దాన్ని అంగీకరించండి. "నేను మీ క్షమాపణను అంగీకరిస్తున్నాను" అని మీరు బలవంతం చేసినప్పటికీ, మీలో క్షమించమని భావించే దిశగా ఇది ఇప్పటికీ పెద్ద అడుగు.
   • క్షమాపణ అంగీకరించడం కష్టం. మీరు ఒకరిని క్షమించటానికి మీ వంతు కృషి చేస్తుంటే, "నేను మీ క్షమాపణను అంగీకరిస్తున్నాను, నేను కూడా క్షమించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కానీ దీనికి సమయం పడుతుంది" అని మీరు అనవచ్చు.

6. 

   ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా చూపించు. మీరు వ్యక్తితో సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, లేదా బలవంతం చేయాలనుకుంటే, మీ ప్రవర్తన మీరు తీవ్రంగా ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది. మీరు క్షమ ద్వారా వెళితే మీ సంబంధం మెరుగుపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీ హృదయంలో ద్వేషాన్ని ఉంచకపోవడం మరియు గతాన్ని త్రవ్వడం లేదు. అదనంగా, వ్యక్తితో నవ్వడానికి మరియు జోక్ చేయడానికి మీ అంగీకారం కూడా క్షమించడంలో ఒక అంశం. సంఘర్షణను వదిలివేయడం మీకు గొప్ప ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. సమానమైన మరియు దృ thought మైన ఆలోచనా విధానం వైపు వెళ్ళడానికి ప్రేరణగా దాన్ని ఉపయోగించండి.
   • సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ మరియు విషయాలు పురోగమిస్తున్నప్పుడు, మీరు ద్రోహం యొక్క భావాలను మీరు అవతలి వ్యక్తితో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడాన్ని, వాదనలు మరియు వేడి వాదనలలో వ్యక్తమవుతున్నట్లు మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ బాధలను మీరు ఇంకా ఎదుర్కోలేకపోవచ్చు, అందువల్ల ఇంకా కొంత పని చేయాల్సి ఉంది. ఇది సాధారణ ప్రతిస్పందన మరియు మీరు మీ భావాలను అంతర్గత వ్యక్తికి లేదా మరొక వ్యక్తికి చెప్పడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను మార్చండి

1. 

   కరుణ మరియు కరుణను పాటించండి. తాదాత్మ్యం మరియు కరుణ నేర్చుకోగల రెండు లక్షణాలు. ఏదైనా కొత్త నైపుణ్యం మాదిరిగా, ఇది ఆచరణలో పడుతుంది. మీరు చికిత్స పొందాలని మీరు కోరుకునే విధంగా మీరు ప్రజలకు చికిత్స చేయగలిగితే, మీరు సగం మార్గంలో ఉన్నారు.
   • బహిరంగంగా కరుణ సాధన చేసే అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. స్టోర్ ప్రవేశద్వారం వద్ద ఎవరైనా తలుపుతో పోరాడుతున్నట్లు మీరు చూస్తే, పరుగెత్తండి మరియు తలుపు తెరవడానికి వారికి సహాయపడండి. ఎవరైనా కలత చెందినట్లు అనిపిస్తే, వారిని చూసి నవ్వి హలో చెప్పండి. మీ మంచి హావభావాల ప్రభావాన్ని ప్రజలు అనుభవించడమే మీ లక్ష్యం.
   • మాట్లాడటం ద్వారా మరియు ముఖ్యంగా, తాదాత్మ్యాన్ని విస్తరించండి వినండి మీ కమ్యూనికేషన్ ప్రాంతానికి వెలుపల ఉన్న వ్యక్తులు. ప్రతి వారం ఒక అపరిచితుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. వారి జీవితాలు మరియు అనుభవాల గురించి (గౌరవప్రదమైన వైఖరితో) అడగడానికి సాధారణ సామాజిక ప్రశ్నలకు మించి వెళ్ళండి. ఇది మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని విస్తృతం చేస్తుంది మరియు ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోండి. భయం, అభద్రత మరియు కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం బాధాకరమైన ప్రవర్తనకు కారణాలు. కొంతమందికి వారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు వ్యవహరిస్తారో అర్థం కావడం లేదు, ఎందుకంటే వారు తమ సొంత ప్రవర్తన యొక్క అంతర్గత పనితీరును ఇంకా కనుగొనలేదు. ఇది వ్యక్తి ప్రవర్తనను సమర్థించదు.
   • వ్యక్తిని పూర్తిగా ఎదిగిన వ్యక్తిగా మార్చడం లేదా మార్చడం మీ బాధ్యత కాదని మీరే చెప్పండి. వారికి శుభాకాంక్షలు మరియు క్షమాపణ వైపు వెళ్ళకుండా మిమ్మల్ని ఆపవద్దు.
   • ఏమి జరిగిందో మరియు ఆ వ్యక్తి ఎందుకు నటించాడో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ వ్యక్తితో లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆన్‌లైన్ గురించి, పుస్తక దుకాణం లేదా లైబ్రరీకి వెళ్లి సమస్య గురించి తెలుసుకోవచ్చు. జ్ఞానం శక్తి మరియు మానవ ప్రవర్తన యొక్క అంతర్లీన ప్రేరణల అధ్యయనం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

3. 

   ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి. పరిస్థితిలో అవతలి వ్యక్తి మీతో తప్పుగా ప్రవర్తించాడని మీరు అనుకోవచ్చు. అనేక సందర్భాల్లో, ప్రజలు వారి దృక్పథంలో తరచుగా పక్షపాతం కలిగి ఉంటారు మరియు సమతుల్యతకు తిరిగి రావడం అవసరం. సాక్ష్యాలను మీ దృక్పథంలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి అది మిమ్మల్ని బాధపెడితే.
   • ఆ వివాదం యొక్క ఆలోచనతో మీ మనస్సు చిక్కుకుపోతే, అది ఖచ్చితంగా మీ సమయాన్ని తీసుకుంటుంది. వంటి ప్రశ్నలు: జీవితం మరియు మరణం మధ్య భయంకరమైన పరిస్థితులతో పోల్చితే, అది అంత పెద్దదిగా ఉంటుందా? నా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం తీసుకున్న రోజంతా దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం విలువైనది కాదా? మీ ప్రతిస్పందనల గురించి ఆలోచించండి, మీ దృక్పథాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకోండి మరియు సంఘర్షణ మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి.
   • మీకు ద్రోహం చేసిన లేదా బాధపెట్టిన వారిని చూడకూడదనుకున్నందున మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లడం మానేయవచ్చు. ఈ నిర్ణయం మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సంభాషించకుండా నిరోధిస్తుంది, మీ ఆనందించే అనుభవాన్ని దోచుకుంటుంది. ధైర్యంగా ఉండండి మరియు హాజరు కావడానికి ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించండి. మీరు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు; మీరు కలవడానికి జరిగితే, మీరు కూడా మర్యాదపూర్వకంగా ఉండాలి మరియు ఏదైనా తప్పుడు ప్రతిస్పందనలకు దూరంగా ఉండాలి.

4. 

   మీ ఆలోచనలను కోపం నుండి ఓదార్పుగా మార్చండి. నిజం కోపం మీకు హాని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మరొక వ్యక్తి గురించి ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉన్నారు. కోపం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవటానికి, దానిని ప్రశాంతతగా మార్చండి. మీకు తేలికైనది, మీ కోపం స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. మీ బహుమతి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటుంది మరియు మీరు ఇతరులచే ప్రశంసించబడతారు. కింది ప్రశ్నలకు ప్రతిస్పందించడం మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మరియు మీకు తక్కువ కోపం తెప్పించడానికి సహాయపడుతుంది:
   • నేను ఆ వ్యక్తి గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించినప్పుడు నాకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
   • నన్ను నేను బాధపెట్టాలనుకుంటున్నారా?
   • నా ఆలోచనలు అవతలి వ్యక్తిని మాత్రమే బాధపెడతాయా?
   • మీ సమాధానం బహుశా ఉంటుంది: కోపంగా, లేదు మరియు లేదు. ఈ ప్రతిస్పందనల ఆధారంగా మీరు మరింత ఆహ్లాదకరమైన ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తారు: నేను ఆశాజనకంగా ఉండటానికి, నన్ను సానుకూలంగా చూసుకోవటానికి మరియు హాని నుండి నన్ను రక్షించుకోవడానికి నేను అర్హుడిని.

5. 

   కోపాన్ని వీడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితాను రూపొందించండి. మిమ్మల్ని వెనుకకు లాగుతున్న విషయాలను తొలగించండి. కొంతమంది తమ కోపాన్ని పట్టుకోవాలని, బాధితురాలిగా వ్యవహరించాలని మరియు వారి జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేయనివ్వమని పట్టుబడుతున్నారు.అలాంటి వ్యక్తులు విరుద్ధంగా సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇతరుల చర్యలకు బాధితులు అని నమ్ముతారు.
   • మీరు ఆ రకమైన వ్యక్తికి చెందినవారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సమాధానం అవును అయితే, మీరు ఆ ప్రవర్తనను సరిదిద్దుకోవాలి.
   • సంఘర్షణకు సంబంధించిన భావాలను తొలగించే ప్రక్రియలో ఇవి ఉంటాయి: ప్రతికూల అనుభూతిని గుర్తించడం, ఆపై దాన్ని వదిలించుకోవడం ద్వారా మీరు పొందగల ప్రయోజనాలను చూడటం. ఉదాహరణకు, మీరు సుఖంగా, ఉపశమనంతో, మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు, కోపాన్ని వీడవచ్చు, జీవితం తిరిగి ట్రాక్‌లోకి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇక్కడ ఉన్న లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు వెళ్లి ముందుకు సాగితే మీ జీవితం బాగుంటుందనే సాక్ష్యాధారాలను కనుగొనడం.

6. 

   ప్రయత్నాన్ని వదులుకోవద్దు. మీరు దేనినైనా మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించినా అది మీ హృదయాన్ని కదిలించడం కొనసాగిస్తే, మీరు పరిస్థితిని మరింతగా ఎదుర్కోవాలి. సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి, వ్రాసుకోండి లేదా పిక్నిక్‌కి వెళ్లండి శారీరక శ్రమ మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేస్తుంది.
   • మీరు సమస్యను పరిష్కరించే స్థాయికి చేరుకోకపోతే "ఆపండి" అని ఎవరైనా మీకు చెప్పినప్పుడు ఇది నిరాశ కలిగిస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకొని, "నేను ఇక్కడకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కానీ నేను ఇంకా చేయలేదు."

7. 

   ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మీ స్వంత ఆనందాలను తిరిగి కనుగొనడం ద్వారా మీరు వెళ్లడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు సరదాగా ఆడుతున్నప్పుడు, మీ అసమ్మతి గురించి మీలో ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను మీరు తొలగిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు బీచ్‌కు వెళ్లి గాలిపటం ఎగురవేయవచ్చు. ఈ ఆటకు ఖచ్చితమైన శ్రద్ధ అవసరం, మీరు గాలిపటం ఎగురుతున్నప్పుడు మీకు ఆనందం మరియు సంతృప్తి ఇస్తుంది. ఇది మాయా వినోదం, ఇది పరిస్థితిని భిన్నంగా చూసేలా చేస్తుంది. ప్రజలు తరచూ చెబుతారు, చిరునవ్వులు పది టానిక్ ప్రమాణాలు. ఆడటం మరియు ఆనందించడం మీకు క్లిష్ట పరిస్థితులలో ఆశాజనకంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • సమావేశానికి మరియు ఆనందించడానికి వారానికి ఒకసారైనా షెడ్యూల్ చేయండి.

8. 

   మీ కోపాన్ని విడుదల చేయండి. కోపం మరియు నిరాశ అనారోగ్యకరమైనవి. కోపం యొక్క భావాలను శారీరక శ్రమతో లేదా కళాత్మక కార్యకలాపాలతో చికిత్స చేయడం కోపాన్ని తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మంచి ఎంపికలు. క్షమాపణ విషయానికి వస్తే కోపం విడుదల కావాలి.
   • అసౌకర్యాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు ఉపయోగించిన శక్తిని హరించడానికి రన్నింగ్, హైకింగ్ లేదా బరువు శిక్షణను పరిగణించండి. శారీరక వ్యాయామం మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆనందాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు నొప్పిని తగ్గించే హార్మోన్ అయిన ఎండార్ఫిన్స్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
   • ఒంటరిగా లేదా సమూహాలలో ధ్యానం సాధన చేయండి. మిమ్మల్ని కోపగించే ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మరియు సానుకూలమైన వాటిని పండించడానికి ధ్యానం అనేక సంస్కృతులలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది.
   • పెయింటింగ్, శిల్పం లేదా డిజిటల్ పనిని సృష్టించడం మీ దృష్టిని కళాత్మక సృష్టికి మార్చడానికి మీకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలు, తద్వారా మీరు మీ కోపాన్ని నిర్వహించగలరు.

9. 

   నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం. మన జీవితంలో వేరొకరిని అనుమతించినప్పుడు, మేము రిస్క్ తీసుకుంటాము. ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి నిర్మించిన నమ్మకాన్ని ఆ వ్యక్తులు ద్రోహం చేయవచ్చు. క్షమించడంలో ముఖ్యమైన భాగం మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి వ్యక్తిని అనుమతించడం.
   • వారు నమ్మదగినవారు, నిజాయితీపరులు మరియు నిజాయితీపరులు అని చూపించడానికి వ్యక్తిని అనుమతించండి. మీ మాజీ మీకు నిరూపించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. కొద్దిగా ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు ప్రతిఫలంగా చాలా సానుకూల బహుమతులు పొందవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, అతని సినిమా ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించండి. ఈ విధంగా ప్రజలు సమయానికి రావడానికి, మిమ్మల్ని విలాసపరచడానికి మరియు మంచి సమయాన్ని పొందే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు అతని ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఆయన చేసిన హృదయపూర్వక ప్రయత్నాలను మీరు ఎలా చూడగలరు?
   • అతను ఎక్కడ ఉన్నాడో ఆ స్త్రీ అబద్దం చెబితే, వచనం ద్వారా మీకు తెలియజేయమని అతన్ని అడగండి లేదా అతను ఎక్కడ ఉన్నాడో మీకు చెప్పమని పిలవండి.
   • మీపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రజలు ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు గుర్తించడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు అతని ప్రయత్నాలన్నింటినీ అంగీకరిస్తున్నారని మీరు అతనికి చెప్పవచ్చు.

10. 

    నేర్చుకున్న పాఠాలను మెచ్చుకోండి. మీ జీవితంలోకి వచ్చే ప్రతి వ్యక్తి మరియు అవకాశం మీకు ఏదైనా గురించి పాఠాలు చెప్పగలవు. ప్రతి అనుభవం మన జీవితంలో తెలివిగా మరియు మరింత ఆశించేలా చేస్తుంది. మేము మంచి మరియు చెడు రెండింటి నుండి నేర్చుకుంటాము.
    • మీరు వ్యవహరించే పరిస్థితి నుండి మీరు నేర్చుకున్న విషయాల జాబితాను కూర్చోండి. చెడ్డ ఆర్థిక రికార్డు ఉన్న స్నేహితుడిని అండర్ రైట్ చేయకూడదని మీరు నేర్చుకోవచ్చు. కొంతమంది తమ అద్దె చెల్లించడం కంటే పార్టీకి ఇష్టపడతారని కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు; లేదా ఆ రూమ్మేట్స్ చాలా సోమరితనం మరియు విచక్షణారహితంగా ఉంటారు, మీరు మీ సెక్యూరిటీ డిపాజిట్‌ను తిరిగి పొందలేరు.
    • జరిగిన ప్రతి సానుకూల విషయం గురించి రాయడం మర్చిపోవద్దు. ప్రజలు తరచుగా బాధలో కలిసిపోయే ప్రతికూల వైపు మాత్రమే చూస్తారు; కానీ ఎటువంటి పరిస్థితి పూర్తిగా చెడ్డది కాదు. రూమ్‌మేట్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు అదే అధ్యయన అలవాట్లు మరియు నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. జీవితంలో తరువాత మరింత ప్రశాంతమైన పరిస్థితులను కలిగి ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
    ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: సహాయం పొందండి

1. 

   చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీరు ఒకరిని క్షమించటం చాలా కష్టమైతే మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీరు ఈ సమయంలో సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడి నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. గత బాధలను అధిగమించడానికి, శాంతిని కనుగొనడంలో మరియు సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో ప్రజలకు సహాయపడడంలో క్షమించే చికిత్సలు ఉన్నాయి.
   • విశ్వసనీయ వైద్యుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడి నుండి రిఫెరల్ లేదా సిఫారసు పొందండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కౌన్సెలింగ్ ఎంపికల గురించి ఆరా తీయడానికి మీ స్థానిక మానసిక ఆరోగ్య విభాగాన్ని సంప్రదించండి.
   • చికిత్సకుడు మీకు సరైనది కాదని మీకు అనిపిస్తే, మరొకదాన్ని కనుగొనండి. ప్రతి ప్రొఫెషనల్ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మీకు సుఖంగా ఉండే వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా అవసరం.
   • అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. వారు మీ మనస్సులో పెరుగుతున్న ప్రతికూల ఆలోచనలను తనిఖీ చేసి పారవేస్తారు ..
   • ఆధ్యాత్మిక సలహా తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మిమ్మల్ని క్షమించటానికి దారితీసే ఆధ్యాత్మిక నాయకుల సహాయం కోరడం చాలా మందికి ఓదార్పునిస్తుంది. అపరాధం మరియు అవమానం యొక్క భావాలను నయం చేయగల మరియు తగ్గించగల ప్రార్థన యొక్క శక్తి - వివిధ కారణాల వల్ల క్షమాపణ కోరడానికి ప్రజలను ప్రేరేపిస్తుంది.

2. 

   చికిత్సా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ ప్రవర్తనను మార్చాలని నిర్ణయించండి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మానసిక మరియు శారీరక చికిత్సతో మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బహిరంగంగా మరియు బలహీనంగా ఉండటానికి అనుమతించడం ద్వారా చికిత్సలో పాల్గొనండి. చికిత్స కష్టం అయినందున వదిలిపెట్టవద్దు. మీ ప్రయత్నాలు ఫలితం ఇస్తాయి మరియు మీకు రిఫ్రెష్మెంట్ మరియు సంతృప్తి కలుగుతుంది.
   • మీ లక్ష్యాలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, ఒకప్పుడు మీకు ద్రోహం చేసిన కుటుంబ సభ్యుడితో మీరు మరింత సుఖంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీ లక్ష్యాలలో ఇది ఒకటి అని చికిత్సకుడికి తెలియజేయండి.
   • మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న ప్రతిసారీ మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీ విజయాలకు మీరే ప్రతిఫలమిస్తే మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
   • మీ లక్ష్యాలను వదులుకోకుండా సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీరు మీ జీవితంలో బిజీగా ఉండటానికి కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం కొనసాగించండి.

3. 

   మద్దతు వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో ఎల్లప్పుడూ ఉండండి; అది కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు కావచ్చు. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు మీ మద్దతు సమూహాన్ని విస్తరించడానికి చేరుకోండి. చికిత్స ప్రక్రియ ద్వారా, మీరు వనరులు మరియు నమ్మకంగా భావించే అనేక విషయాలను నేర్చుకుంటారు. మంచి సహాయక వ్యవస్థ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను కనుగొనడం సమూహాలలో చేరడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు క్రొత్త పరిస్థితులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 

   క్షమించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. మీతో పోరాటం వల్ల మీ గురించి చెడుగా అనిపిస్తుంది. ఒక పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోనందుకు మీరు అపరాధభావంతో ఉండవచ్చు లేదా అన్యాయంగా ఏమి జరిగిందో మీరే నిందించవచ్చు. ఆ భావాలను తొలగించే బదులు అపరాధం మరియు అవమానాన్ని నియంత్రించడం మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
   • మీరు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ చికిత్స మీ ఆలోచనలను పరిశీలించడానికి మరియు మీ గురించి ఆలోచించే ఇతర ప్రభావవంతమైన మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• కొన్నిసార్లు నమ్మదగని పరిస్థితులలో క్షమించే వ్యక్తులు ఉన్నారని తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మద్దతు కోసం స్నేహితులను అడగండి మరియు క్షమించమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే ఉదాహరణల ఉదాహరణల గురించి అడగండి.
• అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి: క్షమాపణ అనేది తప్పు చేసిన వారితో ఇంకా సంబంధం కలిగి ఉండాలని ప్రజలు నమ్ముతున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు క్షమించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
• మీకు కావాలంటే ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మార్పు సులభం కాదు, కానీ మీరు ప్రయత్నంలో పాల్గొనడానికి మరియు సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో గుర్తించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే అది సాధ్యపడుతుంది.
• వారి జీవితాలను ప్రభావితం చేసే అంతర్గత పోరాటాలను నియంత్రించడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకులకు శిక్షణ ఇస్తారు.
• క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు నిజాయితీగా మరియు చిత్తశుద్ధితో ఉండటం ప్రజలను క్షమించటానికి ఎక్కువ అవకాశాలను పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు మిలిటరీలో పనిచేసి, మీ నైతిక అభిప్రాయానికి అనుగుణంగా లేని విషయాలను చూసినట్లయితే, మీరు చికిత్స ద్వారా స్వీయ క్షమాపణ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు.
• మీరు కోరుకునే కొత్త జీవితాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి మీ మానసిక శక్తిని (బహుశా ఉదయాన్నే మొదటి విషయం) ఉపయోగించుకోండి. భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు బాధల నుండి మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి.

హెచ్చరిక

• క్షమించడం కష్టం, కానీ ద్వేషంతో జీవించడం మరింత కష్టం. కోపంతో మునిగి తేవడం చాలా ప్రమాదకరం మరియు మీరు .హించలేని విధంగా ఇతరులను బాధపెడుతుంది.
• కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు క్షమించడాన్ని నిరోధించగలవు. వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తి తమ తప్పుకు ఎప్పుడూ అపరాధం లేదా సిగ్గుపడలేడు, కానీ క్షమాపణకు ప్రేరణనిచ్చే రెండు అంశాలు ఇవి.
• షరతులు లేని క్షమాపణ అపరాధి యొక్క ఏదైనా చర్య లేదా అభ్యర్థనపై ఆధారపడదు. మీ బాధకు కారణమైన కోపం, విచారం మరియు నిరాశ నుండి మిమ్మల్ని విడిపించేందుకు క్షమాపణ రూపొందించబడింది.