రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
5 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
శరీరం యొక్క శుద్దీకరణ, నిర్విషీకరణ లేదా నిర్విషీకరణ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియ. చాలా కాలంగా, చాలా మంది ప్రజలు తమ శరీరాన్ని కొన్ని రోజులలో కొన్ని డైట్స్‌తో పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చేశారని పేర్కొన్నారు. ఏ పద్ధతి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ తొలగించబడింది శరీరం నుండి విషాన్ని, చాలా మంది నివేదిస్తారు: డిటాక్స్ సమయంలో మరియు తరువాత వారు స్పష్టంగా మరియు ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల విరమణకు ఇది కృతజ్ఞతలు.
గమనిక: మద్యపానం లేదా ఇతర .షధాల కోసం చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తుల కోసం శరీర ప్రక్షాళనపై ఈ వ్యాసం సమాచారం ఇవ్వదు. మద్యం లేదా ఇతర పదార్ధాల నిర్విషీకరణ, ముఖ్యంగా బెంజోడియాజిపైన్స్, వైద్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయాలి.
దశలు
2 యొక్క పార్ట్ 1: డిటాక్స్ స్వల్పకాలిక
పండుతో డిటాక్స్. పండుతో డిటాక్స్ ఆకలి గురించి చింతించకుండా శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే మార్గం. మీరు తగినంత పండు తినేటప్పుడు, మీ శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది, మీకు మరింత సహేతుకమైన బరువు ఉంటుంది మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు వేర్వేరు పండ్ల కలయికను తినడం ద్వారా లేదా ఒక పండు మాత్రమే తినడం ద్వారా నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు. ఈ పండ్ల ఆహారంలో వరుసగా 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకండి.- సిట్రస్ పండ్లు తినండి. నారింజ, టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు మరియు ఆకుపచ్చ నిమ్మకాయలు చాలా నిర్విషీకరణ. మీరు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా తినవచ్చు లేదా వాటిని ఇతర పండ్లతో కలపవచ్చు.
- ద్రాక్షతో డిటాక్స్ ప్రయత్నించండి. ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి - క్యాన్సర్ మరియు es బకాయంతో పోరాడగల మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే పదార్థాలు. వాటిలో పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ద్రాక్ష (మీకు నచ్చిన ఏదైనా ద్రాక్ష) 3 నుండి 5 రోజులు తినండి.
ద్రవంతో డిటాక్స్. 2 నుండి 3 రోజులు ద్రవాలు (నీరు, టీ, రసం, కూరగాయల రసం మరియు / లేదా ద్రవ ప్రోటీన్) మాత్రమే త్రాగాలి. బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి లిక్విడ్ డిటాక్స్ డైట్ కూడా ఒక మార్గం, ఎందుకంటే కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఈ పద్ధతి శరీరానికి కొన్ని విషాన్ని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే, ఈ సమస్యపై అధికారిక అధ్యయనం లేదు.- మీ శరీరానికి ఇంకా తగినంత పోషకాలు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించడానికి డిటాక్స్ సమయంలో అదనపు రసం లేదా కూరగాయల రసం త్రాగాలి.
- మీరు బరువు తగ్గబోతున్నట్లయితే, లిక్విడ్ డిటాక్స్ ప్రక్రియ ముగిసిన తర్వాత మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. కాకపోతే, మీరు మునుపటిలాగే మళ్ళీ బరువు పెరుగుతారు.
కూరగాయలు, పండ్లు మాత్రమే 7 రోజులు తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ శరీరానికి తగినంత పోషకాలు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించడానికి రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. డిటాక్స్ సమయంలో మీరు ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:- ఫైబర్ గ్రీన్ బీన్స్ (కిడ్నీ బీన్స్), బ్లాక్ బీన్స్, యాపిల్స్, సోయాబీన్స్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఆర్టిచోకెస్‌లలో లభిస్తుంది.
- పొటాషియం క్యారెట్లు, అరటిపండ్లు, లిమా బీన్స్, తెలుపు బంగాళాదుంపలు, వండిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చిలగడదుంపలలో లభిస్తుంది.
- విటమిన్ సి కివి, స్ట్రాబెర్రీ, కాలే, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంపలు, నారింజ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, మామిడిపండ్లు మరియు బెల్ పెప్పర్‌లలో లభిస్తుంది.
- ఫోలేట్ బచ్చలికూర, పుచ్చకాయలు, ఆస్పరాగస్, నారింజ మరియు నల్ల మచ్చల తెల్ల బీన్స్ (పీత దృష్టిగల బఠానీలు) లో లభిస్తాయి.
- ది ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు అవోకాడోస్, ఆలివ్ మరియు కొబ్బరికాయలలో లభిస్తుంది.
పార్ట్ 2 యొక్క 2: లాంగ్ టర్మ్ డిటాక్స్
సేంద్రీయ ఆహారం తినండి. సాంప్రదాయిక కూరగాయలను రసాయన ఎరువులు మరియు కృత్రిమ పురుగుమందులతో వాడతారు, సేంద్రీయ కూరగాయలు ఎరువు, పచ్చని ఎరువు మరియు సహజ పురుగుమందులతో నీరు కారిపోతాయి. సేంద్రీయ మాంసం సాంప్రదాయ మాంసం కంటే తక్కువ యాంటీబయాటిక్స్, గ్రోత్ హార్మోన్లు మరియు హానికరమైన మందులను కలిగి ఉంటుంది.
- ఆహారం సేంద్రీయంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూడండి. సేంద్రీయ ఆహారాలను "సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్" అని ఆకుపచ్చ రంగులో యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్డిఎ) లేబుల్ చేస్తుంది.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీ ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. నీటి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి: ఇది రక్త యూరియా నుండి నత్రజనిని తొలగించడానికి మూత్రపిండాలకు తగినంత నీటిని అందిస్తుంది.
- నిమ్మరసం త్రాగాలి. రోజుకు మీరు తినే నీటి మొత్తానికి నారింజ రసం మరియు నిమ్మరసం కలపండి. ఈ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నీటిలో కొద్దిగా రుచిని జోడించడం వలన రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం సులభం అవుతుంది.
మద్యం మానేయండి. మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో ఆల్కహాల్ ముడిపడి ఉందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు దాని నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు సాయంత్రం ఒక బీరు లేదా వైన్ తాగవచ్చు.
చక్కెర మానుకోండి. క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, es బకాయం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రొట్టె లేదా ఇతర సాస్‌ల నుండి ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోకుండా ఉండటానికి ఆహార పదార్ధాల లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి.
గాలిలోని హానికరమైన పదార్ధాలకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. ఈ విష పదార్థాలు: కార్బన్ మోనాక్సైడ్ (CO), రాడాన్ వాయువు (సహజంగా రేడియోధార్మిక వాయువు) మరియు ఆస్బెస్టాస్ దుమ్ము (సహజ జెల్లీ ఖనిజ). ఈ మూడు రకాలు అన్నీ మీ ప్రాంతంలో చూడవచ్చు.
- కార్బన్ మోనాక్సైడ్ బర్నర్స్, స్టవ్స్ మరియు కార్ ఇంజిన్ల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ఘోరమైన, రంగులేని, వాసన లేని విష వాయువు. విషపూరితం యొక్క లక్షణాలు: తలనొప్పి, మైకము మరియు బద్ధకం. మీరు ఈ గ్యాస్ డిటెక్టర్ను ఇంటి లోపల ఉపయోగించాలని మరియు సరైన వెంటిలేషన్ను వ్యవస్థాపించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- రాడాన్ మరియు ఆస్బెస్టాస్ దుమ్ము కోసం ఇళ్ళు మరియు పొడవైన భవనాలను పరీక్షించాలి.
ధ్యానం. అనేక మతాలు మరియు తాత్విక పాఠశాలలు ఇలా నమ్ముతున్నాయి: శరీర శుద్దీకరణ అనేది స్పష్టమైన మనస్సు మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సు కలిగి ఉండటానికి ఒక పద్ధతి. మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, ద్వేషం, కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండండి. తినడానికి లేదా వంట చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ ప్రేరణ గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
దీన్ని అతిగా చేయవద్దు: మరీ ముఖ్యంగా, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మధ్య సమతుల్య మరియు సహేతుకమైన శుద్దీకరణ పాలనను కనుగొనాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీ లక్ష్యం మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచడమే, మీ శరీరాన్ని త్వరగా, ఆకస్మికంగా మరియు అనుచితమైన మార్పులతో అలసిపోకూడదు. మీరు ఇప్పుడే ప్రక్షాళన పూర్తయిన తర్వాత పార్టీలు మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి. ప్రకటన
సలహా
- స్నేహితుడితో డిటాక్స్ చేద్దాం. మీరిద్దరూ ఒకరికొకరు కష్ట సమయాల్లో సహాయపడవచ్చు, విజయాన్ని స్వీకరించవచ్చు మరియు డిటాక్స్ మెనూలు మరియు చిట్కాలను పంచుకోవచ్చు.
- నెమ్మదిగా తినండి. డిటాక్స్ దశలో, మీరు నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా నమలడం ద్వారా భోజనాన్ని పొడిగించవచ్చు. నెమ్మదిగా తినడం జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది.
- తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి. యోగా, పైలేట్స్, ఈత లేదా చురుకైన నడక అన్నీ సహేతుకమైన ఎంపికలు. ఈ దశలో జాగింగ్ లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి అధిక-శక్తి విషయాలను వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- మసాజ్ చేయడానికి. వృత్తిపరమైన సేవను ఉపయోగించండి లేదా మీ స్వంత ఇంట్లో ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గ్లౌజులను ఉపయోగించండి.
- విశ్రాంతి. మీ శరీరం యొక్క డిటాక్స్ దశలో మీరు ఆరోగ్యంగా లేదా ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఎలాగైనా మీకు తగినంత నిద్ర రావాలి. రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి, అవసరమైతే ఎన్ఎపి చేయండి.
హెచ్చరిక
- మీకు ఆరోగ్యం బాగానే ఉన్నప్పటికీ, మీరు 10 నుండి 14 రోజులు మాత్రమే డిటాక్స్ చేయాలి. ఉపవాసం లేదా ఎక్కువసేపు తినకపోవడం మీ జీవక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది.
- మూర్ఛపోయే వరకు ఆహారం తీసుకోకండి. మీరు మూర్ఛపోతుంటే లేదా అలా అనిపిస్తే, మీరు ఉపయోగిస్తున్న ఆహారం చాలా తక్కువ. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి వెంటనే బ్రెడ్ లేదా కుకీ ముక్క తినండి, లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉన్న పానీయం తాగండి. అబద్ధం లేదా కూర్చోండి మరియు వీలైతే మీ తలని మోకాళ్ళకు దగ్గరగా ఉంచండి. ఈ డైట్ వెంటనే ఆపండి.
- వరుసగా 3 రోజులకు మించి ద్రవ డిటాక్స్ చేయవద్దు.
- ఆన్‌లైన్‌లో లభించే డిటాక్స్ మార్గదర్శకాలను ఏకపక్షంగా పాటించవద్దు. చాలా ప్రమాదకరమైన అనేక పద్ధతులు అక్కడ ఉన్నాయి. డిటాక్స్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి ..
- కొన్ని డిటాక్స్ పద్ధతులు మొదటి రోజు లేదా రెండు రోజులలో మిమ్మల్ని అలసిపోతాయి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.
- చాలా మంది వైద్య నిపుణులు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని ఎటువంటి శుద్దీకరణ నియమావళి లేకుండా తొలగించగలవని నమ్ముతారు. మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు భిన్నమైన అనుభూతి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
