రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు బద్ధకం లేదా మలబద్ధకం అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రక్షాళన ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్లాలనుకోవచ్చు. సహజ శుద్దీకరణ యొక్క లక్ష్యం శరీరం నుండి పేరుకుపోయిన విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను బహిష్కరించడం. నిమ్మరసం వంటి అనేక రకాల బాడీ ప్రక్షాళనలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు; ఆపిల్ల అల్లంతో కలపండి; ఉప్పు నీరు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల స్మూతీని ఉపయోగించండి. అంతేకాకుండా, మీరు శరీరం యొక్క సహజ శుద్దీకరణ ప్రక్రియకు కూడా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. శుద్దీకరణ ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అలాగే, ప్రక్షాళన కడుపు మరియు ప్రేగు సమస్యలను కలిగిస్తుంటే, మైకము, అలసట లేదా ఇతర చింతించే లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: శుద్దీకరణ చేయండి
మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే నిమ్మరసం చేయడానికి ఫిల్టర్ చేసిన నీరు, నిమ్మరసం, మాపుల్ సిరప్ మరియు కారపు పొడి వాడండి. "సూపర్ ప్యూరిఫికేషన్ మెథడ్" అని కూడా పిలువబడే సున్నం రసం శుద్దీకరణ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రసిద్ధ పద్ధతులలో ఒకటి ఎందుకంటే ఇది చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులచే వర్తించబడుతుంది. నిమ్మరసంతో శుద్ధి చేయడానికి, మీరు 3 నుండి 10 రోజుల వరకు మరేమీ తినకుండా త్రాగడానికి నీరు, నిమ్మరసం, మాపుల్ సిరప్ మరియు కారపు మిరియాలు పొడి మిశ్రమాన్ని కలపాలి. నిమ్మరసంతో శుద్దీకరణ ప్రక్రియ శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.- ఒక కప్పు శుద్ధి చేసిన నిమ్మరసం చేయడానికి, 4 టేబుల్ స్పూన్లు (60 మి.లీ) తాజా నిమ్మరసం, అర టీస్పూన్ (1 గ్రాము) కారపు మిరియాలు పొడి, మరియు 5 టీస్పూన్లు (2.5 మి.లీ) సేంద్రీయ మాపుల్ సిరప్ 300 మి.లీ ఫిల్టర్ చేసిన నీరు. రోజంతా త్రాగడానికి తగినంత నీరు పొందడానికి ఈ పదార్ధాలను 4 లేదా 5 రెట్లు గుణించండి.
- గమనిక, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ శుద్దీకరణ పద్ధతిని కేలరీలలో తీవ్రమైన లోపం వలె ఉపయోగించరు మరియు పోషకాలు ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అదనంగా, ఈ పద్ధతి యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రభావానికి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు.
వారానికి ఒకసారి ఆపిల్ మరియు అల్లంతో శుద్ధి చేయండి. ఇది నిమ్మరసం శుద్దీకరణ పద్ధతి కంటే తక్కువ తీవ్ర పద్ధతి, ఎందుకంటే మీరు వారానికి ఒక రోజు మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఆపిల్ మరియు అల్లంతో పాటు, రెసిపీలో సైలియం హస్క్ పౌడర్ కూడా ఉంటుంది - ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది శరీరాన్ని సులభంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బంధించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెబుతారు.- శుద్ధి చేసిన నీటిని తయారు చేయడానికి, మీకు 1 టీస్పూన్ అల్లం పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ సైలియం us క పొడితో 235 ఎంఎల్ తాజా లేదా సేంద్రీయ ఆపిల్ రసం అవసరం. ఒక చెంచాతో పదార్థాలను కదిలించండి లేదా నెమ్మదిగా వేగంతో బ్లెండర్లో కలపండి.
- మిశ్రమాన్ని తాగిన తరువాత, మీ జీర్ణవ్యవస్థను పెంచే మార్గంగా మీరు రోజంతా ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం కొనసాగించాలి.
- మళ్ళీ, ఈ పద్ధతి యొక్క నిర్విషీకరణ సమర్థతకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
భేదిమందుగా ఉప్పు నీటితో శుద్దీకరణ. ఉప్పునీటి శుద్దీకరణ అనేది శరీరం నుండి సేకరించిన వ్యర్థాలను మరియు విషాన్ని బయటకు తీసే మరొక పద్ధతి, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా లేదు. ఉప్పు అనేది ప్రేగులను శుభ్రపరిచే సహజ క్రిమినాశక మందు. వాస్తవానికి, ఈ ప్రక్రియ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది ఖరీదైన పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనకు ప్రత్యామ్నాయ ఖర్చుతో కూడుకున్న ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఉప్పు నీటితో శుద్ధి చేయడానికి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు ఉప్పునీరు తాగుతారు, ఆపై ఉప్పునీరు మలం బయటకు నెట్టడానికి 1-2 గంటలు వేచి ఉండండి, దీనివల్ల మీరు చాలాసార్లు టాయిలెట్కు వెళతారు.- 1 లీటరు వెచ్చని స్వచ్ఛమైన నీటితో 3 టీస్పూన్ల అన్-అయోడైజ్డ్ మరియు శుద్ధి చేయని సముద్ర ఉప్పును కదిలించడం ద్వారా ఉప్పునీరు ద్రావణం తయారవుతుంది. అవసరమైతే గడ్డిని ఉపయోగించి, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
- తరువాత, మీరు మొదటి అరగంట కొరకు మీ కుడి వైపున పడుకోవాలి. ఈ విధంగా ఉప్పునీరు చిన్న ప్రేగులోకి కదులుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మలవిసర్జన చేయాలనుకుంటున్నారు; కాబట్టి మీరు మరుగుదొడ్డికి దగ్గరగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి!
- గమనిక, సెలైన్ శుద్దీకరణ తర్వాత మలవిసర్జన మరియు కొన్నిసార్లు వాంతులు సాధారణం. ఇవి సాధారణ లక్షణాలు మరియు సుమారు 1-2 గంటల్లో స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి.
- సెలైన్ శుద్దీకరణ పద్ధతి జీర్ణ లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు, ఎడెమా బాధితులు లేదా గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు కాదు. అనుమానం ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ప్రక్రియ సమయంలో అదనపు పోషణ కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీలతో శుద్ధి చేయండి. ఈ స్మూతీని తాగడం అనేది అవసరమైన పోషకాల లోపాలు లేదా ఆకలితో బాధపడకుండా శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు చేయవలసింది జీర్ణ ప్రయోజనాల కోసం రోజుకు ఒక భోజనాన్ని ఈ శక్తినిచ్చే పానీయంతో భర్తీ చేయడం.
- మీరు 1 కప్పు కాలే (కొమ్మ తొలగించబడింది), 1 తరిగిన ఆకుపచ్చ ఆపిల్, 1 పండిన అరటి మరియు అర కప్పు తాజా, ఫ్లాట్ లీఫ్ కొత్తిమీరను బ్లెండర్లో ఉంచాలి.
- అవసరమైతే, నునుపైన వరకు పదార్థాలను బ్లెండ్ చేయండి మరియు సున్నితమైన ఆకృతికి కొద్దిగా నీరు కలపండి.
4 యొక్క పద్ధతి 2: ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం
శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి రోజుకు 8-11 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 1.5 - 3 లీటర్లు) త్రాగాలి. మీరు మీ శరీరాన్ని సహజంగా శుద్ధి చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన వాటిలో హైడ్రేషన్ ఒకటి. రోజంతా కనీసం 8 కప్పులు లేదా 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం ద్వారా మరియు రోజంతా అల్పాహారం లేదా భోజనం తినడం ద్వారా మీరు హైడ్రేట్ గా ఉండగలరు.అదనంగా, నీటితో కూడిన పండ్లు మరియు కూరగాయలైన పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు కూడా హైడ్రేటింగ్ అవుతున్నాయి.
- మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులు వాటి ప్రాథమిక పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడటం ద్వారా నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు మలినాలను బయటకు నెట్టివేస్తుంది - వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
- చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించడంలో, ముడతలు నివారించడానికి మరియు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి నీరు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- రాగికి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నందున రాగి కూజా లేదా సీసాలోని నీరు శుద్ధి చేయబడి శుభ్రపరచబడుతుంది.
మరింత ఫైబర్ జోడించండి జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించడానికి. జీర్ణ పనితీరును నిర్వహించడానికి ఫైబర్ ప్రముఖ పోషకం; కాబట్టి ఇది అద్భుతమైన సహజ శుద్దీకరణ పదార్థం. ఫైబర్ యొక్క అదనంగా కాలక్రమేణా జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయే టాక్సిన్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన వ్యర్ధాలను ఫ్లష్ చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- ఫైబర్ సప్లిమెంటేషన్ ఒక భేదిమందు ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఉబ్బరం మరియు నిదానానికి బదులుగా తేలిక మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.
- సహజ ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు తృణధాన్యాలు, పాస్తా మరియు బియ్యం, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ముఖ్యంగా చర్మంపై), చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు బాదం.
శుద్దీకరణ ప్రక్రియలో కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తో పానీయాలు మానుకోండి. ఈ ప్రక్షాళన ప్రక్రియలో తప్పించవలసిన రెండు పదార్థాలు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్. కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్‌లోని టాక్సిన్స్ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి, సహజంగా శుద్ధి చేయగల శరీర సామర్థ్యాన్ని నివారిస్తుంది. శరీరం తనను తాను శుద్ధి చేసుకోనప్పుడు, డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.
- సాగు సమయంలో కాఫీ తరచుగా కలుపు సంహారకాలు మరియు పురుగుమందులతో కలుషితమవుతుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. కాఫీకి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఆరోగ్యకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు కొద్దిగా కెఫిన్ ఉన్నందున గ్రీన్ టీ శుద్దీకరణ ప్రక్రియకు ఇంకా మంచి ఎంపిక.
- ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, ముఖ్యంగా విస్కీ, రమ్ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి బోల్డ్ రంగులు కలిగిన వాటిలో "కాంజెనర్" అనే టాక్సిన్ ఉంటుంది - ఇది కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలో సంకలితం. బయో సంకలితాలతో పాటు, ఆల్కహాల్ టాక్సిన్ అసిటాల్డిహైడ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే శరీరం జీవక్రియ అవుతుంది.
సింగిల్ కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించండి ఎందుకంటే వాటిలో చాలా పోషకాలు లేవు. వైట్ రైస్, బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు తరచుగా శరీరానికి మంచి పోషకాలు, విటమిన్లు లేదా ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉండవు. ఈ ఆహారాలు సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగిస్తాయి, అయితే ఇది రక్తంలో చక్కెర ఆకస్మికంగా పెరుగుతుంది, ఇది మీ శక్తి మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అంతేకాకుండా, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు తరచుగా శరీరంలో పేరుకుపోయే సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, ఇది టాక్సిన్స్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
- ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, పిండి కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు), రొట్టెలు, పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు మరియు బియ్యం వంటి ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ధాన్యపు ఆహారాన్ని తినడానికి మారండి. బ్రౌన్ మరియు చిక్కుళ్ళు.
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణవ్యవస్థకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఒకే కార్బోహైడ్రేట్లలో పేరుకుపోయిన సంరక్షణకారులను మరియు అవశేష విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
సూపర్ ఫుడ్స్ నుండి పోషకాలను పొందండి. శుద్దీకరణ ప్రక్రియలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సూపర్ఫుడ్లను చేర్చండి. ఇవి చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, శరీర శుద్దీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. క్రింద జాబితా చేయబడిన 4 సూపర్ఫుడ్లను పక్కన పెడితే, మీరు బ్లూబెర్రీస్, ఆపిల్, వాటర్‌క్రెస్, సెలెరీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యారెట్లు, బొప్పాయి మరియు వైల్డ్ రైస్‌లను కోల్పోకూడదు.
- వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లికి చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి; శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి కాలేయానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తికి సహాయపడటం ద్వారా కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచగల సామర్థ్యం బహుశా చాలా ముఖ్యమైనది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ మరియు సెలీనియం అనే రెండు భాగాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయ నిర్విషీకరణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు.
- బీట్‌రూట్. బ్రైట్ ఎరుపు దుంపలు మరొక చాలా ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ ఫుడ్. ఇది డిటాక్సిఫైయింగ్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్, ఎందుకంటే ఇందులో బెటాలైన్ పుష్కలంగా ఉంది - బీట్‌రూట్‌కు ప్రకాశవంతమైన రంగును ఇచ్చే పదార్ధం. గమనిక, దుంపలు వండినప్పుడు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కోల్పోతాయి; కాబట్టి, సాధ్యమైనప్పుడు దుంపలను పచ్చిగా తినండి.
- కాలే. కాలే శుద్ధి ప్రయోజనాలతో చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయ. కాలే, క్యాబేజీ వంటి ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో పాటు, తేలికపాటి ఆల్కలీన్ ఆహారం, ఇది శరీరం నుండి విడుదలయ్యే ముందు చక్కెర మరియు ఇతర విషాలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకని, రక్తం సహజంగా బలహీనమైన ఆల్కలీన్ స్థితిని నిర్వహించడానికి కాలే సహాయపడుతుంది.
- నిమ్మ పసుపు. పసుపు నిమ్మకాయలు - ద్రాక్షపండు మరియు ఆకుపచ్చ నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లతో పాటు - సహజమైన శరీర శుద్ది పదార్ధాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి. అందుకే శరీరానికి అనేక నీటి శుద్దీకరణ మరియు నిర్విషీకరణ సూత్రాలలో నిమ్మకాయ సున్నం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. నిమ్మకాయలలోని సిట్రిక్ ఆమ్లం శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా అవి మూత్ర మార్గము ద్వారా తొలగించబడతాయి. కొన్ని నిమ్మరసం ఒక గ్లాసు నీటిలో పిండి, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే తాగండి లేదా అల్పాహారంతో ద్రాక్షపండు తినండి.
హైడ్రేట్ చేయడానికి మూలికా టీలు త్రాగండి మరియు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయపడండి. మూలికా టీ తాగడం శరీరానికి నీటి సరఫరాను పెంచడానికి అలాగే ప్రకృతి తల్లి ప్రసాదించిన అనేక సహజ శుద్దీకరణ మూలికలు మరియు మూలాల ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు త్రాగడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- డాండెలైన్ టీ: డాండెలైన్ టీలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు డి ప్లస్ ఐరన్, పొటాషియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి. పిత్తాశయం, పేగులు మరియు కాలేయం యొక్క కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే టీ రకం ఇది, తద్వారా నీరు నిలుపుదల తగ్గుతుంది, శరీరానికి మలినాలను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో డాండెలైన్ టీ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా హెల్త్ సప్లిమెంట్ స్టోర్లలో డాండెలైన్ టీని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తాజా డాండెలైన్ను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు. ఎండిన మూలాలను వేడినీటిలో 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- లైకోరైస్ టీ. లైకోరైస్ అనేది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక పదార్ధం, కానీ శరీర శుద్దీకరణ పరంగా, లైకోరైస్ టీ కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తేలికపాటి భేదిమందుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది వ్యర్థాలు పేరుకుపోయాయి. లైకోరైస్ టీ హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్‌లో లభిస్తుంది, లేదా మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవాలనుకుంటే 15 గ్రాముల లైకోరైస్ రూట్‌ను కొద్దిగా నీటితో ఉడకబెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిపై లైకోరైస్ టీ ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది; అందువల్ల, ఈ టీ తీసుకునే ముందు మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.
- బర్డాక్ టీ. బర్డాక్ రూట్ శతాబ్దాలుగా సహజ చికిత్సలలో ఉపయోగించబడింది. బర్డాక్ సహజ రక్త శుద్దీకరణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని భావిస్తారు, ఇది రక్తంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బర్డాక్ పేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా మరియు మూత్రవిసర్జనకు సహాయపడటం ద్వారా శరీరంలోని మలినాలను కూడా తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, బర్డాక్ కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది, చాలా మద్యం తాగే వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. మీరు బర్డాక్ టీ కొనవచ్చు లేదా వేడినీటితో బర్డాక్ రూట్ ఉడకబెట్టవచ్చు.
పురుగుమందులను నివారించడానికి సాధ్యమైనప్పుడు సేంద్రీయ ఆహారాలు తినండి. సేంద్రీయ పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను మాత్రమే కొనడానికి ప్రయత్నించండి. కొంత ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, సేంద్రీయ ఉత్పత్తులలో సాధారణంగా సింథటిక్ పురుగుమందులు మరియు ఎరువులు ఉండవు, కానీ తక్కువ మొత్తంలో గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను మాత్రమే ఉపయోగిస్తాయి.
- సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినడం ద్వారా, పురుగుమందులు మరియు అకర్బన ఆహార పదార్థాల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించే ఇతర పదార్ధాలలో లభించే విష రసాయనాలకు శరీరం తన సహనాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఇది కొన్ని విష రసాయనాలకు సహనాన్ని తగ్గిస్తుందని గమనించండి, అవన్నీ కాదు. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే లేదా ప్రాసెస్ చేసిన సేంద్రీయ ఆహారాలలో క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే టాక్సిన్లు ఇంకా ఉన్నాయి.
- మీరు అన్ని సేంద్రీయ ఆహారం కోసం చెల్లించలేకపోతే, 15 సేంద్రీయ మరియు 12 అకర్బన నియమాన్ని వర్తింపజేయండి. సేంద్రీయ సమూహం 15 లోని ఆహారాలలో అవోకాడో, మొక్కజొన్న, పైనాపిల్, బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, బొప్పాయి, వంకాయ, ఆస్పరాగస్, కివి, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాంటాలౌప్, బ్రోకలీ, పుట్టగొడుగులు మరియు పుచ్చకాయలు ఉన్నాయి. కాస్ట్ ఇనుము. 12 అకర్బన ఆహారాలలో స్ట్రాబెర్రీ, బచ్చలికూర, కాలే, నెక్టరైన్, ఆపిల్, ద్రాక్ష, పీచెస్, చెర్రీస్, బేరి, టమోటాలు, సెలెరీ మరియు బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి.
4 యొక్క పద్ధతి 3: జీవనశైలిలో మార్పులు
ధూమపానం మానుకోండి. శరీరంలో విషాన్ని ప్రవేశపెట్టే చెత్త అలవాట్లలో ధూమపానం ఒకటి.నికోటిన్‌తో పాటు, చాలా వాణిజ్య సిగరెట్ బ్రాండ్లలో 4000 కి పైగా ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు ఉన్నాయి. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పటికీ, ఈ టాక్సిన్స్ మీ శరీరంలో కొంతకాలం ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు మీ శరీరాన్ని సహజంగా శుద్ధి చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు చేయవలసిన మొదటి పని.
- మీ శరీరం డిటాక్స్ అయినప్పటికీ, మీరు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు.
సంవత్సరాలుగా పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించడానికి లోతైన మసాజ్ ఎంచుకోండి. ఇది ప్రయత్నించండి విలువైన సలహా! నైపుణ్యం కలిగిన సాంకేతిక నిపుణుడు చేస్తే నాణ్యమైన ఇంటెన్సివ్ మసాజ్ అనేక రకాల టాక్సిన్‌లను తొలగించగలదు. మసాజ్ ప్రక్రియ కండరాల మధ్య బిందువులపై దృష్టి పెట్టాలి - తరచుగా టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి. కండరాల కణజాలం యొక్క లోతైన ప్రేరణ వాస్తవానికి విషాన్ని కరిగించగలదు, తద్వారా అవి సహజంగా శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి.
- మీరు అర్హత కలిగిన మసాజ్ మరియు డిటాక్స్ మసాజ్ టెక్నిక్స్ గురించి పరిజ్ఞానం ఎంచుకోవాలి.
- డిటాక్స్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మసాజ్ చేసిన తర్వాత నీరు పుష్కలంగా తాగండి.
పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది చికిత్స యొక్క సంపూర్ణ రూపం, ఇది శరీరం చుట్టూ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ల వద్ద చిన్న సూదులను చర్మంలోకి చొప్పించడం. ఆక్యుపంక్చర్ విషాన్ని పేరుకుపోయే ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అక్కడ నుండి, టాక్సిన్ కరిగి సహజంగా శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది.
- మీరు అనుకున్నట్లు కాకుండా, ఆక్యుపంక్చర్ విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. సైనసిటిస్ మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలు వంటి వివిధ పరిస్థితులకు ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా చాలా మంది భావిస్తారు.
- లైసెన్స్ పొందిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది తప్పుగా చేస్తే చాలా ప్రమాదకరం.
పర్యావరణం నుండి హానికరమైన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా ఉండండి. సమాజంలో పర్యావరణ కాలుష్యం మరియు రసాయన దుర్వినియోగం పెరుగుతున్నప్పుడు ఆధునిక జీవితంలో ఇది చాలా కష్టం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలితో ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, నగర పొగ మరియు శ్వాస కర్మాగారాల నుండి శ్వాస తీసుకోకుండా ఉండండి. మీ lung పిరితిత్తుల నుండి పట్టణ శుభ్రతలను కడగగలిగితే శివారు ప్రాంతాలకు లేదా సముద్రాలకు వెళ్లండి.
- హానికరమైన రసాయనాలకు అనవసరంగా గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను నివారించాలి మరియు సహజ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులతో జీవన ప్రదేశాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఎంచుకోవాలి.
- ఉద్యానవనంలో లేదా సరస్సు చుట్టూ నడక కోసం బయటికి వెళ్లండి. ఇది మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మార్గం.
వ్యాయామం చేయి నేచురల్ డిటాక్స్ గా రోజుకు 30 నిమిషాలు. క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి. వ్యాయామం శరీరాన్ని కదిలించేలా చేస్తుంది మరియు దాని స్వాభావిక సామర్థ్యాలను పూర్తిస్థాయిలో తీసుకువస్తుంది. వ్యాయామం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, కొవ్వు కణాలలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని కూడా కొట్టుకుపోతుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ కూడా చెమటలో విసర్జించబడతాయి, శుద్దీకరణ ప్రక్రియ సహజంగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది - సహజ శుద్దీకరణ ప్రక్రియలో శరీరం యొక్క రెండు ముఖ్యమైన విధులు.
- జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్ లేదా రాక్ క్లైంబింగ్ వంటి మితమైన మరియు అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలతో ప్రతి వారం 3-4 30 నిమిషాల వ్యాయామాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు త్వరగా బాగుపడతారు. మరియు మరింత సరదాగా ఉంటుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి, తద్వారా మీ శరీరం కోలుకుంటుంది మరియు శక్తిని తిరిగి పొందుతుంది. నిద్ర శరీరాన్ని శుద్ధి చేయనప్పటికీ, ప్రాథమిక శారీరక పనితీరును మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ఈ అలవాటు ఇప్పటికీ అవసరం. శరీరానికి బలం తిరిగి పొందడానికి మరియు రోజువారీ జీవితంలో అన్ని ఒత్తిళ్లు మరియు ఒత్తిళ్ల నుండి కోలుకోవడానికి నిద్ర అవసరం.
- మీ డాక్టర్ సలహా ప్రకారం రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర రావడం మీ శరీరం కొత్త రోజును స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి, వ్యాయామం చేయడానికి రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు నిద్ర కూడా అవసరం; లేకపోతే, శరీరం తరచూ ఆక్రమించే వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్లతో వ్యవహరించదు.
- నిద్ర లేనివారికి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు es బకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి. ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే మంచి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయగల బలహీనమైన సామర్థ్యం మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. మంచి హార్మోన్లు లేనప్పుడు, శరీరం మీకు అలసట మరియు అసంతృప్తి కలిగించే టాక్సిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు జీవితంలో అనారోగ్య ఎంపికలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని కనిష్టంగా ఎలా ఉంచాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ శరీరాన్ని మంచి హార్మోన్లుగా ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు శరీరంలో హానికరమైన టాక్సిన్స్ నిలుపుకోవడాన్ని పరిమితం చేస్తారు, ఇది సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందే బిజీగా ఉన్న వ్యక్తికి యోగా మరియు ధ్యానం గొప్ప ఎంపికలు. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీ మనస్సుపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది, మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
1-2 రోజులు ఉపవాసం ప్రయత్నించండి. ఉపవాసం అనేది మీరు ఆహారాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించడం లేదా తగ్గించడం మరియు పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలతో విషాన్ని బయటకు తీయడం వంటివి చేసినప్పుడు శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సాధారణమైన కానీ కొంత కఠినమైన పద్ధతి. "యంత్రం" నుండి చెడు విడుదలైన తర్వాత శుభ్రత మరియు తాజాదనం యొక్క భావనతో శరీరాన్ని పున art ప్రారంభించడం దీని లక్ష్యం.
- ఉపవాసంలో మంచి వ్యక్తులు ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు తినకూడదు, త్రాగకూడదు అని ఎన్నుకుంటారు, కానీ మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ ఉపవాసం ఉండకపోతే, శరీర షాక్‌ను నివారించడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ప్రయత్నించండి.
- కొంతమంది ఉపవాస న్యాయవాదులు ఈ ప్రక్రియలో నీరు మాత్రమే తాగుతారని పేర్కొన్నప్పటికీ, మరికొందరు పండ్ల రసం తాగడానికి ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే సహజ చక్కెర శరీరాన్ని వేగంగా శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రక్షాళనపై ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలు ఇంకా చర్చించబడుతున్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు చాలా మంది వైద్యులు ఈ కఠినమైన విధానం మంచి కంటే ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి
ఇలా చేసే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. శుద్దీకరణ సురక్షితంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది అందరికీ అనుకూలంగా లేదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇవి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, మీ స్క్రీనింగ్ ప్లాన్ సురక్షితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు. మీరు చికిత్సా ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే కొన్ని మందులు తిన్న తర్వాత తీసుకోవాలి.
- మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ప్రక్షాళన ప్రణాళికను మీ వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు ఉత్తమ అభ్యాసానికి సలహా ఇవ్వమని వారిని అడగండి. శుద్దీకరణ ప్రక్రియను తగ్గించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ మీకు తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా వాంతులు కలిగిస్తుంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. కొన్నిసార్లు శుద్దీకరణ కడుపును కలవరపెడుతుంది, తిమ్మిరి, విరేచనాలు, వాంతులు మరియు తేలికపాటి తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. ఇది జరిగితే, ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. లేకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు లేదా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
- మీ వైద్యుడు మీకు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రక్షాళన గురించి మరియు మీరు ఏమి చేశారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
టాక్సిన్స్ పెరగడం గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. శరీరం సహజంగా చెమట, మూత్రం మరియు మలం ద్వారా విషాన్ని ప్రవహిస్తుంది. సాధారణంగా, కాలేయం శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో ఏదో టాక్సిన్స్ ఏర్పడతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు సరేనని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చికిత్స అవసరమయ్యే సంకేతాలను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
- మీ ఆందోళనకు కారణమేమిటో మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి, తద్వారా అవసరమైతే సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో వారు సహాయపడతారు.
సలహా
- ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని గుర్తించడానికి ఫుడ్ పిరమిడ్‌ను అనుసరించండి.
హెచ్చరిక
- మీరు ఏదైనా అసాధారణమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి.
- కాదు బరువు తగ్గడం కోసం శరీర ప్రక్షాళన చేయండి, మీరు శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తారు మరియు మీరు సాధారణంగా తినడం ప్రారంభించినప్పుడు త్వరగా బరువు పెరుగుతారు.
