విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

కాలేయం మానవ శరీరంలో రెండవ అతిపెద్ద అవయవం మరియు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది రక్తం నుండి విషాన్ని ఫిల్టర్ చేసే పనిని కలిగి ఉంటుంది. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి అనేక వైద్య కార్యక్రమాలు ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి, కానీ సరళమైన, సహజమైన జీవనశైలి మార్పులతో మీరు కాలేయాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతారు.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: కాలేయం-ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తినండి

1. 

   మద్యం మరియు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కాలేయం యొక్క విష నిర్మాణానికి మరియు సరిగా పనిచేయడానికి అసమర్థతకు రెండు ప్రధాన కారణాలు. మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచండి. ఏదేమైనా, కెఫిన్ లేని కాఫీ కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఈ పానీయాన్ని ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలతో భర్తీ చేయాలి, ఇవి కాలేయాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి, టాక్సిన్స్ నుండి బయటపడటానికి మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, కాలేయానికి ఏ పానీయాలు మంచివో తెలుసుకోవడానికి మీరు చదవాలి.

2. 

   
   
   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ద్వారా కాలేయం నుండి నిర్విషీకరణ మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం శరీరానికి అవసరమైన నీటిని అందించడమే కాక, సహజ కణాల పునరుత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాక, నీరు కాలేయానికి టాక్సిన్స్ మరియు అవశేషాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి మరియు శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయలను జోడించండి. నిమ్మరసం నీరు లేదా టీతో కలిపి రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి. నిమ్మరసం విషాన్ని బయటకు నెట్టడానికి కాలేయ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది పిత్తాశయ రాళ్ళు నిరోధిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లో జీర్ణక్రియ మరియు కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. 

   గ్రీన్ టీ తాగండి. గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మొక్కల యాంటీఆక్సిడెంట్ కాలేయ పనితీరును పెంచుతుంది మరియు కాలేయంలో కొవ్వు చేరడం తగ్గిస్తుంది.

5. 

   
   
   ఫ్రూట్ స్మూతీని త్రాగాలి. స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఇతర పండ్ల వంటి పండ్ల సమూహం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పండ్ల సమూహంలో సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి, కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

6. 

   పండ్ల రసంతో శాఖాహారం తీసుకోండి. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉపవాసం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. శాఖాహారం ఆహారం యొక్క భావన తరచుగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తినడం లేదా కొంత సమయం వరకు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే తాగడం. ఆన్‌లైన్‌లో అనేక రకాల ప్రక్షాళన అందుబాటులో ఉంది - మీ శరీరానికి ఏది సరైనదో మీరు ఎంచుకోవాలి.
   • ఉపవాస ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   ప్రకటన

4 వ భాగం 2: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

1. 

   కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక మొత్తంలో సంరక్షణకారులను, కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు అవశేషాల వల్ల కాలేయం అడ్డుపడతాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం ద్వారా మీరు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచాలి, తద్వారా కాలేయం అడ్డుపడదు మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలు లేదా సంరక్షించబడిన మాంసం (సాసేజ్, బేకన్, pick రగాయ గొడ్డు మాంసం మొదలైనవి)
   • హానికరమైన కొవ్వులను నివారించండి. కొవ్వు ఎర్ర మాంసాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులు అన్నీ నివారించాల్సిన ఆహారాలు, ఎందుకంటే అవి కాలేయ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులలో వనస్పతి, కుదించడం మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు ఉన్నాయి.
   • కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను మానుకోండి. కాలేయ ప్రక్షాళన విషయానికి వస్తే సహజ మార్గాన్ని అనుసరించడం మంచిది.

2. 

   కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. కొన్ని కూరగాయలలో బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ కణాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు కాలేయాన్ని విషం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు కణం మరియు కాలేయ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, దుంపలు కాలేయంలోని పిత్త వాహికలను టాక్సిన్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. మీరు రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి మరియు కాలేయానికి సహాయపడే పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి.
   • కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో డాండెలైన్, చేదుకాయ, కాలే, ఆవాలు ఆకుకూరలు, షికోరి మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి.

3. 

   
   
   వెల్లుల్లి చాలా తినండి. వెల్లుల్లిలో, శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేసే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి, టాక్సిన్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాలేయాన్ని రక్షించే రెండు పోషకాలు. ఈ రెండు పోషకాలు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడతాయి.
   • మీకు నచ్చని కారణంగా మీరు వెల్లుల్లి వాసనను నిలబెట్టుకోలేకపోతే (లేదా మీరు రక్త పిశాచి), మీరు మీ స్థానిక ఆరోగ్య దుకాణంలో వెల్లుల్లి మందులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

4. 

   
   
   ద్రాక్షపండు తినండి. ద్రాక్షపండులో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ద్రాక్షపండు కాలేయంలోని నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌ను పెంచుతుంది మరియు కాలేయంలో కొవ్వును కాల్చే నరింగెనిన్ అని పిలువబడే ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల సైటోక్రోమ్ పి 450 అనే కాలేయ ఎంజైమ్‌ను నిరోధించవచ్చు, ఇది శరీరంలోని ఆహారం మరియు మందుల జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. 

   
   
   అవోకాడోను వారానికి రెండుసార్లు తినండి. అవోకాడోస్ రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గ్లూటాతియోన్ను ఉత్పత్తి చేసే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనాలు కాలేయంలో విష అవశేషాలు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

6. 

   పెకాన్స్ తినండి. పెకాన్స్‌లో ఎల్-అర్జినిన్ (అమైనో ఆమ్లం) గ్లూటాతియోన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కాలేయ వ్యాధికి కారణమయ్యే అమ్మోనియాను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. పెకాన్ల నుండి సేకరించిన సారం కాలేయ శుద్దీకరణ సూత్రం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: మూలికలను ఉపయోగించడం

1. 

   క్రియాత్మక ఆహారాలను ఉపయోగించండి. బుర్డాక్ మరియు డాండెలైన్ రూట్ వంటి సహజ మూలికలు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, కాలేయ కణాలను రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తాయి. అన్నీ క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో వస్తాయి మరియు డాండెలైన్ రూట్ కొన్ని మూలికా టీలలో కూడా ఉంటుంది. కాలేయ పనితీరును శుభ్రపరచడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను జోడించాలి.

2. 

   సోయా లెసిథిన్ ఉపయోగించండి. సోయా లెసిథిన్ కణికలు ఫాస్ఫోలిపిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి. గ్రాన్యులర్ సోయా లెసిథిన్ చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

3. 

   మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి. మెగ్నీషియం పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా కాలేయ ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.
   • మెగ్నీషియం పొందడానికి ఒక మార్గం వెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎప్సమ్ ఉప్పును కరిగించి, మిశ్రమాన్ని నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగాలి. ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది.

4. 

   మీ ఆహారంలో పసుపు కలపండి. పసుపు కాలేయం యొక్క శుద్దీకరణ ప్రక్రియలో కీలకమైన పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేసే కాలేయ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. దెబ్బతిన్న కాలేయ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ఇది ప్రసిద్ది చెందింది.

5. 

   మిల్లెట్ రెసిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. మిల్లెట్ రెసిన్ కాలేయ కణాల పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మిల్లెట్ సాప్‌లో సిలిమారిన్స్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కాలేయ కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని ఎదుర్కుంటుంది. ఇది కాలేయంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను కూడా పెంచుతుంది. ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: రోజువారీ జీవితంలో కాలేయ నిర్విషీకరణ

1. 

   మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి రక్తంలో హార్మోన్లు మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది కాలేయంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించాలి.
   • యోగా మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలను పరిగణించండి.

2. 

   సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. శరీరం రసాయనాలకు గురైనప్పుడు, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అదనపు పని చేయాలి. మీరు సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ రసాయన బహిర్గతం తగ్గించాలి. మీరు మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కోసం సేంద్రీయ మరియు సహజ ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించాలి.

3. 

   ఇండోర్ ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. గాలిలో ఎక్కువ టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి, ఎక్కువ టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడాలి. మీరు నగరంలో లేదా హైవే సమీపంలో నివసిస్తుంటే గాలి శుద్దీకరణ అనేది మంచి పెట్టుబడి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతాల్లోని గాలి చాలా హానికరమైన విషాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. 

   వీలైనంత వరకు వ్యాయామం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కాలేయ ఎంజైమ్ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం కాలేయ ఎంజైమ్‌లను పెంచుతుంది, కాబట్టి కాలేయ పనితీరు పరీక్షలు చేయడానికి 48 గంటల ముందు వ్యాయామం చేయడం మానేయండి. ప్రకటన

హెచ్చరిక

• స్థూలకాయ స్త్రీలలో మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్నవారిలో పిత్తాశయ రాయి అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం వల్ల ఈ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.