రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
12 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
జీవితంలో కొన్ని సుపరిచితమైన మార్గాలు మీకు సురక్షితమైనవి మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ మీరు పిలవడానికి ముందు వెయిట్రెస్ ఆకస్మికంగా మీకు నీటిని తెచ్చినప్పుడు, ఆ దారుణమైన ఆలోచన మాకు గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది జీవితాన్ని కొత్తగా చేయడానికి కఠినమైన నియమాలను రద్దు చేయండి. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడాలి మరియు మీ దినచర్యలో కొద్దిగా స్వేచ్చ, అనూహ్యత మరియు సరదాగా ఇంజెక్ట్ చేయాలి.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: అలవాట్లను అర్థం చేసుకోవడం
మంచి అలవాట్ల జాబితాను రూపొందించండి. మార్పు చేయడానికి ముందు, మీరు మీ జీవితంలో చాలా పొడిగా అనిపించే ప్రాంతాలను గుర్తించాలి, దానిని విప్పుటకు మార్గాలను కనుగొనాలి. మీరు తరచుగా ఏ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లను పునరావృతం చేస్తారు?
- ఉదయం లేవడం మొదలుపెడతారు. మీరు ఉదయం మొదటి పని ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? మీరు మీ రోజువారీ పనిని ఎప్పుడు ప్రారంభిస్తారు?
- మీరు అలవాటుపడిన అన్ని విషయాల రికార్డును ఉంచడానికి నోట్‌బుక్‌ను తీసుకురండి. మీరు పనికి నడిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ అదే మార్గంలో నడుస్తారా? అన్ని తరగతుల సమయంలో మీరు ఒకే స్థలంలో ఎంత తరచుగా కూర్చుంటారు? ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట ఆహారంతో భోజనం తినాలా? రెస్టారెంట్‌లో ఎప్పుడూ ఇదే విషయాన్ని ఆర్డర్ చేయాలా? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే బస్సు మార్గంలోనే ఉన్నారా? మీరు బట్టలు ఎలా ధరిస్తారు?
మీ చింతలను గుర్తించండి. తరచుగా, లోతైన చింతలు లేదా కొన్ని పరిమిత నమ్మకాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే పునరావృత ప్రవర్తనలు అనుకోకుండా తలెత్తుతాయి. ఈ అలవాట్ల కారణాలను మీరు గ్రహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు వాటిని మార్చడాన్ని పరిగణించవచ్చు. మీరు తెలిసిన పానీయాల బార్‌కి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మీరు ఉపయోగించే పానీయాన్ని ఆర్డర్ చేయనప్పుడు మీరు భయపడుతున్నారా? లేదా పనికి నడవడానికి బదులు బస్సు ఎక్కడానికి ఎంచుకోవడం ఎలా? ఆ ఆలోచన గురించి ఎంత భయంగా ఉంది?- మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులతో పాటు ఈ ప్రశ్నలను వ్రాయండి మరియు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. అపరిచితుడి పక్కన కూర్చొని వారితో మాట్లాడటం గురించి మీకు ఏది బాధ? కొత్తగా తెరిచిన ఆ రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లకుండా మిమ్మల్ని ఆపటం ఏమిటి?
- సహాయం కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. సాధారణంగా మీ స్నేహితులు మీ కంటే మిమ్మల్ని బాగా తెలుసు. "నేను able హించదగినవా?" అనే సాధారణ ప్రశ్న అడగండి. మీరు మీరేనని అనుమానించినట్లయితే, మీరు మీరే గమనించని మీ అలవాట్లను వారు గమనించి ఉండవచ్చు.
బోరింగ్ సమయాల గురించి గమనికలు తీసుకోండి. ఆ స్వేచ్చలో భాగం చైతన్యం. ఒక రోజులో, మీరు ఇంట్లో కూర్చున్నప్పుడు, ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు, లేదా మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు మీరు గమనికలు తీసుకుంటారు. ఆ సమయంలో మీరు ఏమి ఎంచుకుంటారు?- ఈ జాబితాను వ్రాసేటప్పుడు మీరు మీ "కలల రోజులు" కూడా వ్రాయాలి. తగినంత మార్గాలు మరియు అవకాశాలు ఉన్నాయని uming హిస్తే, ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తారు? పని లేదా పాఠశాల తర్వాత మీ సాయంత్రాలు సంపూర్ణంగా ఉంటాయి?
సవరించగల ప్రవర్తనలను ఎంచుకోండి. మీ జాబితాను సమీక్షించండి మరియు మీరు మార్చాలనుకుంటున్న అలవాటును ఎంచుకోండి. కొన్ని అలవాట్లు గొప్పవి, ఎందుకంటే అవి ఉత్పాదకంగా మరియు తేలికగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కానీ కొన్ని అలవాట్లు పరిమిత నమ్మకం లేదా ఆందోళన నుండి పుట్టుకొచ్చాయి, అవి మనల్ని సోమరితనం చేస్తాయి, క్రొత్త విషయాలను అనుభవించడానికి ఇష్టపడవు.- ప్రత్యేకంగా, మీరు సిగ్గుపడే విషయాలను గుర్తించండి. మీ అభిప్రాయం ప్రకారం ఒక సంపూర్ణ సాయంత్రం నృత్యం ఉంటుంది, కానీ మీరు సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ మీరు తరచుగా ఇంట్లో ఆటలను ఆడుతూ ఉంటారు, ఇది మారగల దినచర్యకు సంకేతం. మీరు ఎల్లప్పుడూ పాలతో కాఫీని ఆర్డర్ చేస్తే అది మెనులో చౌకైన విషయం కనుక ఎందుకు మార్చాలి?
3 యొక్క 2 వ భాగం: పాత అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు మార్చవలసిన విషయాల జాబితాను బట్టి మీరు ఈ నియమాలను కొంచెం పెంచాలి. పని చేయడానికి కొత్త మార్గాన్ని ఎంచుకోండి, రెస్టారెంట్‌లోకి ప్రవేశించే బదులు మీ భోజనాన్ని తీసుకురండి. పని తర్వాత నేరుగా ఇంటికి వెళ్లే బదులు స్నేహితుడికి ఫోన్ చేసి వీధిలో డ్రింక్ అడగండి. కాఫీ షాప్‌కు బదులుగా లైబ్రరీని నమోదు చేయండి. ఇపుడు పరిస్థితి బాగుందా? ఏమైనా చింతలు ఉన్నాయా?
వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. తరచుగా కఠినమైన అలవాట్లు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీస్తాయి. మేము ఇంటి లోపల ఇరుక్కున్నప్పుడు ప్రజలు సరదాగా గడుపుతారు అనే ఆలోచన మాకు తరచుగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ప్రణాళిక గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు రోడ్డు మీద ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు.
- అందరినీ కలిసి సరళమైన పనులు చేయమని ఆహ్వానించండి. వాకిలిపై కొన్ని బీర్లు తాగడం సాధారణ సాయంత్రం అయితే మీరు పాత హైస్కూల్ స్నేహితుడిని పిలవడం ద్వారా దాన్ని మార్చవచ్చు. అదే విధంగా, మీరు మరింత చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించాలి.
నన్ను మరింత మర్మంగా చేయండి. ఆసక్తికరమైన అనుభూతులను సృష్టించడానికి "ఇతరులు తమ గురించి అనూహ్యంగా ఉన్నారు" అని కూడా అర్థం. మీ వారాంతం గురించి ఎవరైనా అడిగినప్పుడు, "నిజంగా అలసిపోతుంది. మీ గురించి ఏమిటి?" గందరగోళ సమాధానాలు ఇతరులకు మీ గురించి మరియు మీరు చేసే పనుల గురించి ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి, ఆ స్వేచ్చలో సాహసకృత్యాలను కొనసాగించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
అభిరుచులను కొనసాగించండి. మీకు అర్థరాత్రి పిజ్జా తినడం లేదా వారాంతంలో శాఖాహారం తినడం అలవాటు ఉంటే, మీరు తినకుండా ఉండడం ఏమిటి? ఏదో చేయకూడదని ఒక కారణం చెప్పడం సులభం. అక్కడ పొరపాటు జరిగి ఉండవచ్చు అని చింతిస్తూ, లేదా రాత్రి 10:00 తర్వాత పిజ్జా తినకపోవడానికి చింతిస్తున్నానని భయపడి అక్కడ కూర్చుని, ఆపై ముందుకు వెళ్లి తినండి.
- మీరు ఆ ఇష్టాలకు తగ్గట్టుగా చింతిస్తున్నట్లయితే, మీరు వాటిని గుర్తించి వాటిపై చర్య తీసుకోవడం నేర్చుకోవాలి.
వెంటనే ప్లాన్ చేయండి. స్నేహితులతో మాట్లాడుకునేటప్పుడు, అస్పష్టమైన భవిష్యత్ ప్రణాళికను రూపొందించడం చాలా సులభం: "మేము ఎప్పుడైనా క్యాంపింగ్‌కు వెళ్ళాలి" లేదా "త్వరలో భోజనం కోసం ఒకరినొకరు చూస్తాము. మళ్ళీ ". మీ తలపై గీయడానికి బదులుగా, ఒక నిర్దిష్ట రోజు, కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు వెంటనే దాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. "మేము వసంత విరామం కోసం బయటికి వెళ్తామని ఆశిస్తున్నాము" అని చెప్పకండి, కాని "ఇప్పుడు విమాన టికెట్ కొనండి"
- లేదా, మీకు ఖచ్చితమైన ప్రణాళిక గురించి తెలిసి ఉంటే, మీరు ప్లాన్ చేయకూడదని చురుకుగా నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు మళ్ళీ ఒకరిని చూడమని చెప్పవచ్చు, కాని దేని గురించి ఆలోచించకండి ఎందుకంటే మీరు కలిసి చేస్తారు. అప్పుడు మీరిద్దరూ పట్టణంలో తెలియని ప్రదేశంలో కలుసుకుని ఆ స్థలాన్ని కలిసి అన్వేషించండి.
ప్రయాణం. మీరు అన్ని సమయాలలో ఒకే స్థలంలో ఉంటే రోజువారీ దినచర్యలో చిక్కుకోవడం సులభం. ముఖ్యంగా మీరు ఒక చిన్న పట్టణంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయటానికి చాలా కార్యకలాపాలు లేవు.
- మీ యాత్రను ప్లాన్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అయితే అదే సమయంలో కొన్ని రోజులు కొత్త ప్రణాళికలతో ముందుకు రావడానికి అనుమతించండి. చెత్త దృష్టాంతం ఏమిటంటే, మీకు తెలియని ప్రదేశంలో నడవాలి మరియు ఎక్కువ రోజులు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో తెలియదు, కానీ మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే
- ఇది ఖరీదైనది కాదు. మీరు నివసించే పట్టణంలో సాధారణ శుక్రవారం సాయంత్రం కంటే పొరుగు పట్టణంలోని చౌక బార్‌లో కాఫీ కోసం వెళ్ళడం కూడా చాలా ఆనందదాయకం.
3 యొక్క 3 వ భాగం: అవును అని చెప్పండి
ఇతరులు ఏదైనా అడిగినప్పుడల్లా మీరు అవును అని చెప్పాలి. నో చెప్పడం అంటే మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులను మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటారు. మీరు కరాటే తరగతికి ఆహ్వానించబడ్డారా, కానీ మీకు నచ్చలేదు కాబట్టి నిరాకరించారా? క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్ళమని ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించాడా, కాని మీరు చెప్పలేదు, ఎందుకంటే ఇది సరదా కాదని మీరు అనుమానించారా? మీరు పదజాలం నుండి "లేదు" అనే పదాన్ని తొలగించగలిగితే, మీకు క్రొత్త ప్రపంచం వస్తుంది.
- అవును అని చెప్పడం మిమ్మల్ని కొత్త ప్రయాణంలో తీసుకెళ్తుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు రేపు ఏమి చేయబోతున్నారో మీకు తెలుసా? మీరు కొత్త అవకాశాలను పొందగలిగితే ఏదైనా జరగవచ్చు.
మీ స్వంత ఆలోచనలకు అవును అని చెప్పండి. మనందరికీ మన తలలలో ప్రతిధ్వనించే అనేక విభిన్న ఆలోచనలు ఉన్నాయి, కాని మనం చాలా ఉత్తేజకరమైన, సృజనాత్మక మరియు అవుట్గోయింగ్ ఆలోచనలను వినాలి.ఉదాహరణకు, "ఆ జపనీస్ రెస్టారెంట్ ఇప్పుడే తెరిచింది, లోపలికి వెళ్దాం!", లేదా మీరు కుండల తయారీ తరగతికి టికెట్ పొందినప్పుడు మరియు "బహుశా నాకు నచ్చింది" అని అనుకోండి. మీ మనస్సులోని ఆ పదాలను విస్మరించవద్దు! మీరే అవును అని చెప్పడం నేర్చుకోవాలి.
- అంతేకాకుండా, ఆచరణాత్మక మరియు సహేతుకమైన ఆలోచనలు, రోజువారీ అలవాట్లు మరియు సరళతకు మద్దతు ఇచ్చే ఆలోచనలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు వారిని కేంద్ర స్థానం తీసుకోనివ్వకూడదు, అలాంటి ఆలోచనలను మీరు నిరంతరం వింటుంటే, ఆ స్వరం ఎప్పుడూ ఇతర స్వరాలను ఎందుకు అధిగమిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఎల్లప్పుడూ మేల్కొని ఉండండి. మేము స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి: కొండపై నుండి దూకమని ఎవరైనా మీకు చెబితే, అవును అని చెప్పకండి. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీరు స్పృహ కోల్పోతారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, అవును అని చెప్పకండి. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: "అవును" అని చెప్పడం సరైన ఎంపిక కాదు. అది సరైన ఎంపిక అయితే, మీరు ముందుకు సాగాలి. తేడా చెప్పడం ముఖ్యం!
- ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం పనిచేయండి. ఆ కాంతి మెరుపుతో మీరు ఆ రాత్రికి వెళ్లకూడదనుకుంటే, వెళ్లవద్దు. మీరు పాల్గొనడానికి చింతిస్తున్నాము. అవును అని చెప్పడం అంటే మీరు ఏదో ఒకటి చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీకు నచ్చినది మరియు దాని గురించి ఎప్పుడూ ఆశ్చర్యపోకండి.
కాలక్రమేణా "అవును" అని చెప్పే మీ నైపుణ్యాలను అంచనా వేయండి. బహిరంగ జీవితాన్ని గడపడానికి తత్వశాస్త్రం గొప్ప అవకాశాలకు దారి తీస్తుంది, కానీ సంభావ్య ప్రమాదాలకు కూడా దారితీస్తుంది. ఈ జీవిత తత్వాన్ని కొంతకాలం వర్తింపజేసిన తరువాత మీరు మీ ఎంపికల ప్రభావాన్ని పరిశీలించాలి. బహుశా మీరు రోజుకు ఒక విషయానికి మాత్రమే అవును అని చెప్పాలి, లేదా మీరు చేసే పనికి అవును అని చెప్పండి తెలుసు నేను చింతిస్తున్నాను. "అవును" ఎలా సమర్థవంతంగా చెప్పాలో తెలుసుకోవడం ఎలా?
- అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనండి. పట్టణంలో అన్వేషించడానికి మీరు కొన్ని కొత్త రెస్టారెంట్లు, కేఫ్‌లు లేదా కొత్త ప్రదేశాలను కనుగొంటే, దానిపై దృష్టి పెట్టండి! మీరు ఉండకూడని వ్యక్తులతో సమావేశమైతే, మీరు తదుపరిసారి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. జీవితాన్ని మరింత కష్టతరం మరియు సవాలుగా మార్చడానికి బదులుగా, జీవితాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి ఆకస్మికతను ఉపయోగించండి.
సలహా
- మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదు లేదా అతిగా చేయకూడదు. మీరు ప్రతి రాత్రి తినకుండా లేదా కొత్త బట్టల కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా దారుణంగా వ్యవహరించవచ్చు. ఇది నిజంగా మానసిక స్థితి, మరియు "ప్రకోపము" చూపించడం కూడా అలవాటుగా మారే అవకాశం ఉంది.
- మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం నేర్చుకోండి.
