విషయము

• దశలు
• దశలు
• హెచ్చరిక

క్రొత్త రోజు ప్రారంభమవుతుంది, మీరు క్రిసాన్తిమం లాగా సువాసన మరియు రోజువారీ పనులకు సిద్ధంగా ఉన్నారు. అప్పుడు మధ్యాహ్నం మీ తాజాదనం పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. చింతించకండి, ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మిమ్మల్ని మీరు తీపిగా ఉంచడానికి కొన్ని సాధారణ చర్యలు తీసుకోవాలి! ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి, ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన బట్టలు ధరించడం గుర్తుంచుకోండి మరియు రోజంతా రిఫ్రెష్ సువాసన కోసం ఉదయం బదులు రాత్రి దుర్గంధనాశని వాడండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి

1. 

   మంచి స్నానం చేయండి స్నానం చేయి రోజువారీ లేదా ప్రతి ఇతర రోజు. మీ శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి రెండు రోజులకు స్నానం చేయాలి. ఈ విధంగా మీరు గత 24-48 గంటల్లో ఏదైనా అసహ్యకరమైన చర్మ వాసనలను తొలగిస్తారు. వేడిగా కాకుండా వెచ్చని స్నానం చేసి, నీటిని సంరక్షించడానికి 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ షవర్‌లో నిలబడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   స్నానం చేసేటప్పుడు బాడీ స్క్రబ్. మీ శరీరమంతా స్క్రబ్ చేయడానికి టవల్ మరియు సబ్బు ఉపయోగించండి. చెవుల వెనుక చర్మం, మెడ యొక్క మెడ, పాదాలు మరియు చెమటలు పట్టే ప్రాంతాలు, చంకలు మరియు తొడల మధ్య ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీ వక్షోజాలు, జననేంద్రియాలు మరియు పిరుదులను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
   • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, బలమైన సువాసనలు లేదా యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్ధాలతో సబ్బులను నివారించండి.
   • లూఫాను ఉపయోగించవద్దు - బ్యాక్టీరియా పెరిగే ప్రదేశం లూఫా! మీరు వాష్‌క్లాత్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించాలి లేదా మీ చేతులను స్క్రబ్ చేయడానికి ఉపయోగించాలి.

3. 

   
   
   మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే మీ జుట్టు తరచుగా మీ పరిసరాల వాసనలను సంగ్రహిస్తుంది. ధూళి మరియు అసహ్యకరమైన వాసనలు తొలగించడానికి షాంపూను మీ నెత్తిమీద రుద్దండి, తరువాత శుభ్రమైన నీటితో బాగా కడగాలి. మీకు నచ్చితే, మీరు మీ జుట్టు మీద కండీషనర్ రుద్దవచ్చు, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయుటకు ముందు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
   • మీ జుట్టు పొడిగా ఉంటే, మీరు ప్రతి రెండు రోజులకు లేదా అంతకంటే తక్కువ మాత్రమే కడగాలి.
   • మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడగకండి, లేకపోతే మీ జుట్టులోని నూనె పోతుంది. వారానికి రెండుసార్లు సరిపోతుంది.

4. 

   
   
   పళ్ళు తోము రోజుకు రెండు సార్లు. మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి, ప్రతి రోజు మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవాలి. టూత్ పేస్టులను బ్రష్ మీద పిండి వేసి, పొడవైన, చిన్న లేదా వృత్తాకార కదలికలో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుక యొక్క అన్ని ఉపరితలాలను శుభ్రపరచాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిసారీ బ్రషింగ్ సమయం సుమారు 2 నిమిషాలు ఉండాలి.
   • ధరించిన ముళ్ళగరికెల వల్ల చిగుళ్ళు దెబ్బతినకుండా మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ప్రతి 3 లేదా 4 నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి.
   • అలాగే, ప్రతిరోజూ తేలుతూ మర్చిపోవద్దు!

5. 

   దుర్గంధనాశని మరియు / లేదా రాత్రి చెమట నివారణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు ఉదయాన్నే కాకుండా రాత్రిపూట దుర్గంధనాశని మరియు యాంటిపెర్స్పిరెంట్లను వాడాలి. అందువల్ల, ఉత్పత్తిలోని పదార్థాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి మరియు చెమట గ్రంథులను నిరోధించడానికి మరియు అసహ్యకరమైన వాసనలు కలిగించడానికి సమయం ఉంటుంది.
   • దుర్గంధనాశని దాని ప్రభావాన్ని కోల్పోతుందని చింతించకుండా మీరు ఉదయం స్నానం చేయవచ్చు - ఇది ఇప్పటికే మీ చర్మంలో ఉంది!

3 యొక్క 2 వ భాగం: వాసన చికిత్స

1. 

   ప్రతి రోజు శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి. టాప్స్, షార్ట్స్, ప్యాంట్, అండర్ గార్మెంట్స్ (ప్యాంటీ, బ్రాస్ మరియు సాక్స్ వంటివి) అలాగే చర్మాన్ని సంప్రదించే ఏ దుస్తులు (స్లీవ్ లెస్ షర్ట్స్, బ్లౌజ్ వంటివి) తో సహా మీరు అన్ని దుస్తులను మార్చాలి. లేదా పెటికోట్). శుభ్రమైన బట్టలు రోజంతా మంచి వాసన చూడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ పాదాలకు తరచుగా వాసన లేదా చెమట ఉంటే మీరు రోజుకు చాలాసార్లు సాక్స్ మార్చవలసి ఉంటుంది.

2. 

   ప్రతి దుస్తులు ధరించిన తర్వాత బట్టలు ఉతకాలి. వాసనలు తొలగించడానికి ప్రతి దుస్తులు తర్వాత బట్టలు ఉతకడం కూడా మంచి ఆలోచన. మీరు ఉపయోగించే సబ్బు ఖరీదైనది మరియు సువాసనగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఇది మీ బట్టల నుండి అసహ్యకరమైన వాసనలను తొలగించి, బట్టపై చల్లని సువాసనను వదిలివేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండాలి.
   • వాసన మరియు చెమటను తొలగించడానికి మీరు శుభ్రం చేయు చక్రంలో వాషింగ్ మెషీన్లో ½ కప్ (120 మి.లీ) తెలుపు వెనిగర్ జోడించవచ్చు.

3. 

   క్రమం తప్పకుండా బూట్లు శుభ్రం చేయండి. షూస్ అనేది చెమట కారణంగా సులభంగా వాసన పడే దుస్తులు మరియు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయకపోతే బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. మీ బూట్లు మురికిగా లేదా స్మెల్లీగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని శుభ్రమైన వాషింగ్ మెషీన్లో ఉంచి ఎండలో ఆరబెట్టండి. ప్రతి వాష్ మధ్యలో, డియోడరైజ్ చేయడానికి రాత్రిపూట వార్తాపత్రికను మీ బూట్లలో ఉంచండి. మరింత సువాసనగల షూ కోసం బట్టలు ఆరబెట్టడానికి మీరు బూట్లపై కొన్ని సువాసన కాగితాన్ని కూడా ఉంచవచ్చు.
   • షూ కడగలేకపోతే, బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మీరు షూ లోపలి భాగాన్ని ఆల్కహాల్‌తో తుడిచివేయవచ్చు.
   • వీలైతే వేర్వేరు బూట్లు ధరించి మలుపులు తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక జత ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, రేపు మరొక జతగా మార్చండి, తద్వారా ఇతర బూట్లు పొడిగా మరియు ఉబ్బిపోయే సమయం ఉంటుంది.

4. 

   సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మానుకోండి. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి సువాసన మీ రంధ్రాల నుండి విడుదల అవుతుంది మరియు మీ శ్వాస దుర్వాసన కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మరియు ఎర్ర మాంసం మీ శరీర వాసనను కూడా మారుస్తాయి, కాబట్టి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి.

5. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ శరీరం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు మీ చర్మం తేమగా ఉంటుంది మరియు ఇది ion షదం లేదా పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసన మీ చర్మంపై ఎక్కువసేపు ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పురుషులు రోజుకు 15.5 కప్పులు (3.7 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి, మహిళలు 11.5 కప్పులు (2.7 లీటర్లు) తాగాలి.

6. 

   ఆహ్లాదకరమైన సువాసనతో మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. స్నానం చేసిన తరువాత, మీరు మీ చర్మానికి సువాసన గల ion షదం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు పరిమళ ద్రవ్యాలు లేదా సుగంధాలను ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, అనుకూలమైన లేదా సారూప్యమైన సువాసనలను ఎన్నుకోండి, తద్వారా అవి ఒకదానితో ఒకటి విభేదించవు లేదా చాలా బలంగా మారవు. అవసరమైన విధంగా మాయిశ్చరైజర్‌ను మళ్లీ వర్తించండి, ఉదాహరణకు మీ చేతులు కడిగిన తర్వాత.

7. 

   మీరు ఇష్టపడే సువాసనను ఉపయోగించండి. పెర్ఫ్యూమ్ లేదా లోషన్లను వర్తించేటప్పుడు, మీ శరీరంపై మణికట్టు, చెవుల వెనుక, మెడ యొక్క మెడ, మోకాలు మరియు మోచేతుల లోపలి వంటి పల్స్ పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ఈ విధంగా, సువాసన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది ఎందుకంటే శరీరం దానిని వేడెక్కించి రోజంతా విడుదల చేస్తుంది.
   • మీరు సున్నితమైన సువాసనను కావాలనుకుంటే, పెర్ఫ్యూమ్ లేదా సువాసనను గాలిలోకి పిచికారీ చేసి, దానిలో అడుగు పెట్టండి.
   • మీ మణికట్టును కలిపి రుద్దడం వంటి పెర్ఫ్యూమ్‌ను మీ చర్మంలోకి రుద్దకండి; అలా చేయడం ద్వారా, మీరు పెర్ఫ్యూమ్‌ను త్వరగా వాసన పడేలా చేస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: రోజును పునర్నిర్మించండి

1. 

   మీకు అవసరమైన ఉత్పత్తుల సమితిని సిద్ధం చేయండి. గమ్, పుదీనా, మౌత్ వాష్, తడి కణజాలం (చంకలు లేదా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలను తుడిచివేయడానికి), దుర్గంధనాశని, పరిమళ ద్రవ్యాలు లేదా లోషన్లు, ఫుట్ దుర్గంధనాశని, సువాసన గల ion షదం, చొక్కా మరియు అదనపు సాక్స్ అన్నీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లాలి. ఇవన్నీ ఒక చిన్న సంచిలో ఉంచి, మీ డెస్క్ డ్రాయర్‌లో, మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో లేదా ట్రంక్‌లో ఉంచండి.
   • అవసరమైనప్పుడు, బ్యాగ్ పట్టుకుని, తిరిగి అలంకరించడానికి బాత్రూంకు వెళ్లండి.

2. 

   బట్టలు లేదా సాక్స్లను అవసరమైన విధంగా మార్చండి. రోజంతా మీ శరీరాన్ని వాసనగా ఉంచడానికి ఇది సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం! మీ చొక్కా లేదా సాక్స్ చెమటతో లేదా స్మెల్లీగా ఉంటే, శుభ్రమైన బట్టలుగా మార్చండి. దుర్వాసన బయటకు రాకుండా ఉండటానికి మురికి వస్తువులను జిప్పర్‌తో ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి. ఇంటికి మురికి బట్టలు తెచ్చి వెంటనే కడగడం గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   గమ్, పుదీనా లేదా మౌత్ వాష్ తో మీ శ్వాసను చల్లబరుస్తుంది. మీరు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఆల్కహాల్ లేనిదాన్ని ఎంచుకోండి. ఆల్కహాల్ మీ నోటిని ఎండిపోతుంది, మరియు పొడి నోరు నిజానికి దుర్వాసనకు కారణం. నమలడానికి లేదా పీల్చుకోవడానికి నమలగల గమ్ లేదా పుదీనా మిఠాయి లాలాజలాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు పుదీనా-రుచిగల క్యాండీలు రిఫ్రెష్ శ్వాసను అందిస్తాయి.

4. 

   అవసరమైన విధంగా దుర్గంధనాశని మళ్లీ వర్తించండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, చాలా చెమట పట్టేటప్పుడు లేదా మీకు అసహ్యకరమైన శరీర వాసన వచ్చినప్పుడు, మీరు రోజంతా దుర్గంధనాశనిని మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మొదట మీ చంకలను తుడిచివేయడానికి తడి కాగితపు టవల్ లేదా తడిగా ఉన్న ముఖం వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి, మృదువైన కాగితపు టవల్‌తో పొడిగా ఉంచండి, ఆపై దుర్గంధనాశనిని మళ్లీ వర్తించండి.

5. 

   పెర్ఫ్యూమ్ లేదా పెర్ఫ్యూమ్ పిచికారీ. మీ శరీరంలోని సువాసన సాధారణంగా త్వరగా మసకబారుతుంటే, దాన్ని మళ్ళీ పిచికారీ చేయండి. ఎక్కువ పిచికారీ చేయవద్దు, మీ చీలమండలు లేదా మణికట్టు మీద పిచికారీ చేసి, మీ శరీరం నుండి వచ్చే వేడి సువాసనను విస్తరించనివ్వండి.

దశలు

• మీ బట్టలు తాజాగా ఉండటానికి సువాసనగల కాగితపు షీట్లు లేదా సువాసన సబ్బు కేక్‌ను వార్డ్రోబ్‌లో ఉంచండి.
• మీకు పాఠశాలలో వ్యాయామ తరగతి ఉంటే, ఒక దుర్గంధనాశని లేదా పెర్ఫ్యూమ్ తెచ్చి స్నానం చేసిన తరువాత ఉపయోగం కోసం డ్రాయర్‌లో ఉంచండి.

హెచ్చరిక

• అధిక చెమట అనేది అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు. మీరు అసాధారణ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.