విషయము

• దశలు

గాయకులు, ప్రసారకులు, నటులు మరియు వారి గొంతును సాధనంగా ఉపయోగించే ఎవరైనా స్పష్టమైన గొంతు కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది గొంతులోని శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా బలమైన మరియు స్వర స్వరాన్ని అందిస్తుంది. మీ గొంతు రద్దీగా ఉంటే, మీ గొంతును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి

1. 

   తగినంత నీరు కలపండి. గొంతులో శ్లేష్మం చాలా ఉంటే, ఆర్ద్రీకరణ సహాయపడుతుంది. ద్రవం శ్లేష్మం మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి శరీరం నుండి బయటకు నెట్టడం సులభం.
   • రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీరు త్రాగడానికి అవసరమైన ద్రవాలను పెంచండి. మెరిసే మినరల్ వాటర్ గొంతు దురదతో సహాయపడుతుంది.
   • పండ్ల రసాలు మరియు సోడా నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెర జోడించడం వల్ల అదనపు గొంతు చికాకు వస్తుంది. మీరు నీరు కాకుండా మరేదైనా తాగాలనుకుంటే, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా తాజాగా నొక్కిన రసాలను ఎంచుకోండి, అవి సహజ చక్కెరలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.
   • పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు కఫం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది నిజమని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు కఫం చిక్కగా మరియు గొంతును మరింత చికాకు పెట్టేలా చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, స్తంభింపచేసిన పాడి మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మింగడానికి ఇబ్బంది కారణంగా మీరు తినలేనప్పుడు కేలరీలకు మంచి మూలం.
   ప్రకటన

తేనె మరియు నిమ్మకాయ ప్రయత్నించండి. నిమ్మ మరియు తేనె రెండూ గొంతును ఉపశమనం చేస్తాయి. ఒక కప్పు చల్లని నీరు లేదా టీలో నిమ్మరసం మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనె పిండి వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కఫం క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నొప్పి లేదా చికాకును తగ్గిస్తుంది.

1. 

   కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలు కొన్నిసార్లు కఫాన్ని విప్పుటకు సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, మీరు మీ ముక్కును ing దడం, దగ్గు మరియు తుమ్ము ద్వారా సులభంగా కఫాన్ని బయటకు నెట్టవచ్చు. మిరప, మిరియాలు, ఆవాలు, గుర్రపుముల్లంగి మరియు ఇతర కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీ గొంతును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

2. 

   
   
   హెర్బల్ టీ తాగండి. కొంతమంది హెర్బల్ టీలు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. మీరు రకరకాల టీలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఇది మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుందో లేదో చూడవచ్చు.
   • చమోమిలే, అల్లం మరియు నిమ్మకాయ టీలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన టీలు, ఇవి గొంతుతో సహాయపడతాయి.
   • కొంతమంది గ్రీన్ టీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తారు. అదనపు ప్రభావం కోసం గ్రీన్ టీకి తేనె లేదా నిమ్మకాయను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   
   
   మీ గొంతుకు మంచి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు మీ గొంతుకు మంచివి మరియు మీ గొంతు క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి గొంతులోని శ్లేష్మం తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. మీకు గొంతు నొప్పి లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే, చికాకు తొలగిపోయే వరకు మృదువైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం

1. 

   ఒక శ్లేష్మం సన్నగా తీసుకోండి. గైఫెనెసిన్ (ముసినెక్స్) వంటి శ్లేష్మం సన్నగా ఉండటం వల్ల దగ్గు మరియు గొంతు చికాకు కలిగించే కఫాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ గొంతు క్లియర్ చేయాలనుకుంటే, మీరు వీటిని ఫార్మసీలో కొనాలి. ప్యాకేజీపై సూచనల ప్రకారం take షధం తీసుకోండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ drugs షధాలతో సంభాషించే ఓవర్-ది-కౌంటర్ ation షధాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడు లేదా pharmacist షధ విక్రేతతో మాట్లాడండి.

2. 

   సెలైన్ నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. మీరు ఫార్మసీల వద్ద కౌంటర్లో సెలైన్ నాసికా స్ప్రేలు మరియు చుక్కలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా కఫం మరియు గొంతును చికాకు పెట్టే ఇతర చికాకులను క్లియర్ చేయడంలో సాపేక్షంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • సీసాలోని ఆదేశాల ప్రకారం స్ప్రే లేదా చుక్కలను ఉపయోగించండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.
   • మీ ముక్కులోకి నీటిని పిచికారీ చేయడానికి మీరు నాసికా వాష్ ఉపయోగిస్తే, ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన నీటిని వాడండి. పంపు నీటిలోని సూక్ష్మజీవులు ముక్కు ద్వారా మెదడులోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతాయి.

3. 

   మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటే ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ ప్రయత్నించండి. ఎసిటమినోఫెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. మందులు దగ్గు మరియు శ్వాసలోపం వంటి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి - గొంతు రద్దీని మరింత తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలు. Taking షధం తీసుకోవడం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను ఎల్లప్పుడూ అడగండి. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. దూమపానం వదిలేయండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించాలి. ధూమపానం మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ధూమపానం వల్ల మీకు బ్రోన్కైటిస్ మరియు స్ట్రెప్ గొంతు వంటి గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ధూమపానం గొంతు మరియు స్వర తంతువులను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది అసౌకర్యం మరియు రద్దీకి దారితీస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ధూమపానం మిమ్మల్ని క్యాన్సర్‌కు దారితీసే క్యాన్సర్ కారకాలకు కూడా గురి చేస్తుంది.

2. 

   హ్యూమిడిఫైయర్ కొనండి. కొన్నిసార్లు, పొడి వాతావరణం గొంతును చికాకుపెడుతుంది. మీరు పొడి వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే తేమను కొనండి. రోజంతా లేదా రాత్రిపూట తేమను ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఇంటిలో తేమ పెరుగుతుంది, తద్వారా మీ గొంతులో చికాకు తగ్గుతుంది.

3. 

   కఠినమైన స్వరాలను మానుకోండి. మీరు తరచుగా గొంతు చికాకును అనుభవిస్తే, మీరు ఎలా మాట్లాడతారో సమీక్షించాలి. వాయిస్ యొక్క అల్లాడు గొంతు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది కఫం పేరుకుపోతుంది.
   • మీకు గొంతు చికాకు ఉంటే, దగ్గును నివారించండి. దగ్గు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. అవసరమైతే, దగ్గుకు కారణమయ్యే చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఓవర్-ది-కౌంటర్ దగ్గును తగ్గించండి లేదా లాజ్ చేయండి.
   • అరుస్తూ, అరుస్తూ, అరవడం మానుకోండి. మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడవలసిన ప్రదేశంలో పని చేస్తే, రోజు చివరిలో మీ గొంతు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మృదువుగా మాట్లాడండి మరియు మీ గొంతు పెంచకుండా ప్రయత్నించండి.

4. 

   మీ గొంతును చాలా తరచుగా శుభ్రం చేయవద్దు. దగ్గు, శ్వాసలోపం లేదా ఇతర మాటలలో, గొంతు క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం కొన్నిసార్లు తాత్కాలికంగా సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడే ఈ ప్రవర్తనలను చాలా తరచుగా చేయడం వల్ల చికాకు కలుగుతుంది మరియు లక్షణాలను పొడిగించవచ్చు. మీరు మీ గొంతును క్లియర్ చేయాలనుకుంటే, కొంచెం ఉపశమనం కోసం ఫార్మసీ నుండి ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు సిరప్‌లు లేదా లాజెంజ్‌లను కొనండి.

5. 

   మద్యం మరియు కెఫిన్ మానుకోండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండూ నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఫలితంగా గొంతు పొడి మరియు చికాకు వస్తుంది. ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ తాగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. పురుషుల కోసం, మద్యపానాన్ని రాత్రికి 2 పానీయాలకు పరిమితం చేయండి. మహిళల కోసం, దీన్ని సుమారు 1 పానీయానికి పరిమితం చేయండి.

6. 

   వైద్య సహాయం తీసుకోండి. గొంతు లేదా రద్దీగా ఉండే గొంతు సాధారణంగా సమస్య కాదు మరియు అది స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. ఏదేమైనా, 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ రద్దీ కొనసాగితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మీ వైద్యుడిని పరీక్షించడానికి మీరు చూడాలి.
   • గొంతు మరియు రద్దీ రెండు వేర్వేరు లక్షణాలు అని గుర్తుంచుకోండి, అవి విడిగా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. రద్దీ అనేది ముక్కు మరియు సైనస్‌లలో వాపు, ఇది భావనను పెంచుతుంది, గొంతు నొప్పి గొంతు ప్రాంతంలో నొప్పి. నాసికా అనంతర ఉత్సర్గ మరియు దగ్గు గొంతు నొప్పిని పెంచుతుంది.
   ప్రకటన