విషయము

• దశలు
• సలహా

తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క భావన అనేక రూపాల్లో వస్తుంది మరియు మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ బరువు లేదా శరీరం గురించి మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు వాటిని మీ బట్టల క్రింద దాచాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎక్కువ బయటకు వెళ్లకూడదు. ఆశ్చర్యకరంగా, అమ్మాయిలు తమ శరీరాల పట్ల భయపడటమే కాదు, అబ్బాయిలపైనా. వాస్తవానికి, అన్ని పరిమాణాలు మరియు శరీరాకృతి ఉన్నవారు అధిక బరువు లేకపోయినా వారి శరీరంలో విశ్వాస సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ న్యూనత సంక్లిష్టతను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ ప్రస్తుత శరీరాన్ని అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం ప్రారంభించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సిగ్గును సవాలు చేయండి

1. 

   ఇబ్బంది అనేది ఒక అనుభూతి, వాస్తవం కాదని గుర్తు చేయండి. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీలోని ప్రతి అంశం ఇతరులకు బహిర్గతమవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఎక్కువగా మీ ఇబ్బంది. ఇది మీ అంతర్గత భావన మాత్రమే అని తెలుసుకోండి. సాధారణంగా ప్రజలు తమ గురించి మాత్రమే ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు, వారు మీ గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు.
   • మీరు శారీరకంగా సిగ్గుపడుతున్నప్పుడు, ఆ భావోద్వేగాలను అరికట్టే బదులు, వాటిని వ్యక్తపరచండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్నేహితుడికి లేదా తోబుట్టువుకు చెప్పండి. ఆ విధంగా, మీరు ఇతరుల నుండి హృదయపూర్వక అభిప్రాయాలను పొందవచ్చు.

2. 

   
   
   మీ ఇబ్బందికి మూలాన్ని కనుగొనండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు దానికి మూలకారణాన్ని కనుగొనాలి. శిశువుగా మీ బరువు గురించి మీరు ఆటపట్టించారా? మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ఇబ్బంది పెట్టే ఎవరైనా ఉన్నారా? మీరు బరువు తగ్గాలని మీ అమ్మ లేదా నాన్న ఎంత తరచుగా చెబుతారు?

3. 

   
   
   మీ బరువు గురించి మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించండి. అవతలి వ్యక్తిపై వచ్చిన విమర్శల వల్ల ఇబ్బంది వస్తే, ఈ రెండు సందర్భాల్లోనూ పరిష్కారం జరిగే అవకాశం ఉంది. వారు మిమ్మల్ని విమర్శించేటప్పుడు లేదా మీ గురించి చెడు వ్యాఖ్యలు చేసేటప్పుడు మీ సంబంధం బాధపడుతుందా అని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ గురించి లోతుగా తీయాలి.
   • వారు సుదూర స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తులైతే, మీ అవమానాలు మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు వారితో మీ సంబంధాన్ని ముగించాల్సి ఉంటుంది. మీరు సహాయక సంబంధాలకు అర్హులు, మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని అణగదొక్కలేరు.
   • సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మీ బరువును విమర్శిస్తూ ఉంటే, మీరు వారితో వ్యవహరించాలి. వారి వ్యాఖ్యలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వారు తెలుసుకోవాలి. మీరు వారితో నిజాయితీగా సంభాషించిన తర్వాత, వారు వారి మాటల హానిని చూడగలరు మరియు ఇకపై మిమ్మల్ని బాధపెట్టరు లేదా విమర్శించరు.
   • మీరు వ్యక్తిని ఎదుర్కోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి ముందుగా తెలియజేయండి మరియు కలవడానికి తటస్థ స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. "నేను" స్టేట్మెంట్లను వాడండి మరియు వాటిని నిందించడం మానుకోండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వాస్తవాలతో చూపించాలి. ఇలాంటి ధృవీకరణ: "మీరు నా బరువుపై వ్యాఖ్యానించినప్పుడు నాకు అసౌకర్యం / విచారం / ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని చేయడం మానేస్తే నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను."

4. 

   
   
   అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిజంగా విమర్శిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ ఇబ్బందికి మూలాన్ని గుర్తించడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలు ఫలించకపోతే, ఈ భావోద్వేగాలు మీ ఆలోచనలలో నిక్షిప్తమై ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు. మీడియాలోని సందేశాల వల్ల మీ శరీరంపై మీకు నమ్మకం లేకపోవచ్చు. బహుశా మీ శరీర పరిమాణం మరియు శరీరాకృతి మోడల్ లేదా టీవీ నటుడిలా ఉండకపోవచ్చు మరియు ఇది మీకు వికారంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఇంతకుముందు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించారు మరియు విఫలమయ్యారు, కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు మీ స్వంత మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతున్నారు.
   • కమ్యూనికేషన్ సందేశానికి మిమ్మల్ని మీరు మేల్కొల్పాల్సిన సమయం ఇది. మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ తాము సాధించలేని శరీరాలను ఆదర్శంగా తీసుకుంటారు, టెలివిజన్ మరియు మ్యాగజైన్‌లలో ఫోటోషాప్‌లో కనిపిస్తారు. శరీరం వాస్తవానికి వేర్వేరు ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తుంది అని మీరే చెప్పండి. మీ చుట్టూ చూడండి; ప్రతి రోజు మీరు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల అందమైన వ్యక్తులను చూస్తారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే అంగీకరించండి

1. 

   మీరు ఎవరో ఎలా అంగీకరించాలో తెలుసుకోండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం చాలా బాగుంది. మీ గుండె ఎప్పుడూ కొట్టుకోవడం ఆపదు. మీ మెదడు సూపర్ కంప్యూటర్. జీవితం మరియు పరిసరాలలోని అద్భుతమైన విషయాలను చూడటానికి కళ్ళు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు చూడగలిగిన, వినగల, వాసన, కదలిక మరియు మీరు చేయాలనుకున్నది చేయగలిగితే మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు ఉండాలి. మీ ప్రస్తుత శరీరాన్ని ఎలా అంగీకరించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రేమగల శరీర వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీరు ప్రతి ఉదయం మంచం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పు గురించి ఆశ్చర్యపోతారు. మీ అడుగులు మిమ్మల్ని ప్రతిచోటా తీసుకువెళతాయి. చేతులు మీ బూట్లు కట్టడానికి మరియు వస్తువులను పట్టుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ ముక్కు కాచుకున్న కాఫీని వాసన చూస్తుంది. మీ శరీరం ఒక అద్భుతమా?
   • అద్దం ముందు నిలబడి అద్దంలో మీరు చూసే దాని గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీరు బాత్రూంలోకి అడుగు పెట్టడానికి ముందు లేదా దుస్తులు ధరించే ముందు, నగ్నంగా లేదా మీ లోదుస్తులలో నిలబడి మీ మాయా శరీరాన్ని ఆరాధించండి. ఈ విషయం చెప్పండి: “నేను ప్రస్తుతం నా శరీరాన్ని పూర్తిగా అంగీకరిస్తున్నాను మరియు ప్రేమిస్తున్నాను. ఈ అద్భుతమైన శరీరానికి మరియు జీవిత బహుమతికి నేను కృతజ్ఞుడను ”.

2. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి. శారీరక శిక్షణ సమయంలో, ప్రతికూల ఆలోచనలు తలెత్తితే, వారితో మునిగిపోకండి. బదులుగా, మీ శరీరం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో ప్రతిబింబించండి.
   • పున hap రూపకల్పన అంటే ప్రతికూల దృక్పథాన్ని సానుకూలంగా మార్చడం. ఇది ఆచరణలో పడుతుంది, కానీ ఏ ఆలోచనలు పనికిరానివి లేదా ప్రతికూలమైనవి అని మీరు నిర్ధారిస్తే (సూచన: మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తులు.), మీరు ఆ అంతర్గత సంభాషణను చర్యరద్దు చేయవచ్చు మరియు దాన్ని పున hap రూపకల్పన చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఈ దుస్తులలో భయంకరంగా కనిపిస్తున్నాను, ప్రజలు నన్ను చూసి నవ్వుతారు" అని మీరు అనవచ్చు. పున hap రూపకల్పన చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూసి నవ్వే సమయం ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సమాధానం లేకపోతే, మీరు ఈ ప్రకటనను పున hap రూపకల్పన చేయవచ్చు: "ప్రతి ఒక్కరికి శైలి గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయం ఉంది. నాకు ఈ సూట్ ఇష్టం మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం." ఈ పున hap రూపకల్పన మరింత సానుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా మరింత వాస్తవికమైనది.

3. 

   మీ నమ్మకాలను తిరిగి అంచనా వేయండి. కొన్నిసార్లు మనం అగ్లీగా భావిస్తాము ఎందుకంటే మనం ఏమి కలిగి ఉండాలి లేదా కలిగి ఉండకూడదు అనే దానిపై మనకు కొంత లోతైన నమ్మకం ఉంది. లోతుగా పాతుకుపోయిన నమ్మకానికి ఉదాహరణ: "ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలంటే, మీరు సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి". మీకు ఇక ప్రయోజనం లేని నమ్మకాలను విప్పడం సరైందేనని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఆమె / అతని శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని మీరు కనుగొంటే మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అవి ఎంత అందంగా ఉన్నాయో మీరు చెప్పగలరు. వారి బలాలు అన్నీ ఎత్తి చూపండి మరియు వారికి ఇతర మంచి విషయాలు కూడా ఉన్నాయని చెప్పండి.
   • మీ శరీరం గురించి ప్రతికూల నమ్మకాలు లేదా వైఖరులు దెబ్బతిన్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఈ విషయాలు మీరే చెప్పండి. ఇలాంటివి చెప్పండి: "నేను స్మార్ట్. నాకు అందమైన చర్మం ఉంది. గత రాత్రి నా దుస్తులతో నేను చాలా బాగున్నాను."

4. 

   మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే నిర్ణయించండి. మీ ఆత్మగౌరవం లేదా ప్రతికూల స్వీయ-ఇమేజ్‌తో మీరు నిరంతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే అది మీకు కఠినమైన ఆహారం పాటించటానికి లేదా తినడం మానేయడానికి కారణమైతే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించే అనుభవంతో నిపుణుడిని చూడాలి స్వీయ-అవగాహన మరియు తినే రుగ్మతల గురించి. ఈ ప్రాంతంలో ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీకు అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా వ్యూహాలను అవలంబించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ శరీరం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరొక పరిష్కారం స్వీయ-చిత్ర సమూహంలో చేరడం. చికిత్సకుడు అతను / ఆమె క్రమం తప్పకుండా కలుసుకునే సమూహాన్ని కలిగి ఉన్న స్థానిక సమూహం లేదా నిపుణుడికి మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు. మీలాంటి స్వీయ-ఇమేజ్‌తో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఈ గుంపు మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఈ సమస్యలను అధిగమించే ధైర్యాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: చర్య

1. 

   స్కేల్ ఉపయోగించవద్దు. ఇది అసహజంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ బరువు గురించి బాధపడటం మరియు చెడుగా భావించడం ఆపడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం, దానిని ఉపయోగించడం మానేయడం. నిజం ఏమిటంటే, స్కేల్ మీ పురోగతిని కొలిచే ఒక మార్గం - మరియు అత్యంత నమ్మదగిన మార్గం కాదు. అదనంగా, మీరు ప్రతి ఉదయం బరువు పెంచి, అదే కారణమని లేదా బరువు పెరగడానికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటే, అది మీకు అవసరం కంటే ఎక్కువ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • అదే 68 కిలోల మాదిరిగా బరువు తప్పుదారి పట్టించేది, కాని 1.58 మీటర్ల పొడవు 1.7 మీటర్ల పొడవైన వ్యక్తి నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • బరువుపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలవడానికి సాధారణ రక్త పరీక్షలు వంటి మరింత నమ్మదగిన మార్గంలో పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఈ సంఖ్యలు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించగలవు మరియు సంకేతాలు సరిగ్గా లేకుంటే వ్యాధిని కూడా గుర్తించగలవు.
   • జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కు వెళ్లి వ్యాయామం చేయండి. ఈ కొలత మీకు ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కొవ్వును కోల్పోయి కండరాలను పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఈ రెండు అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి. బరువు ఉన్నప్పుడు మీ శరీర బరువుకు.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీ బరువుపై మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. శారీరక ఇబ్బందికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి ఇక్కడ నిరూపితమైన మార్గం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు, సీఫుడ్, కాయలు, విత్తనాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు వంటి నాణ్యమైన మరియు సంవిధానపరచని ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. శుద్ధి చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వాటి అసలు స్థితిని మార్చే మానుకోండి.
   • మీరు యుఎస్‌లో నివసిస్తుంటే యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ నుండి సమతుల్య ఆహారం కోసం కొన్ని సిఫార్సులను కనుగొనడానికి మీరు selectmyplate.gov ని సందర్శించవచ్చు.
   • శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు జీవనశైలికి సంబంధించిన ఆహారం గురించి వ్యక్తిగత మరియు వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ని చూడండి.

3. 

   చురుకుగా ఉండండి. ఆరోగ్యంగా మారడానికి రెండవ అతి ముఖ్యమైన అంశం సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం. వ్యాయామశాలలో కొన్ని గంటలు గడపడం దీని అర్థం కాదు. శారీరక దృ itness త్వ కార్యక్రమంలో వాలీబాల్, ఈత లేదా నృత్యం వంటి వివిధ రకాల కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. మీరు ఏమి చేసినా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ప్రదర్శనలో మంచి అనుభూతిని, ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 

   మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం విజయానికి మార్గం సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. లక్ష్యాలను నిర్వచించడం రోజువారీ కార్యకలాపాలు మన లక్ష్యాల వైపు సహాయపడుతున్నాయా లేదా వాటి నుండి దూరంగా ఉన్నాయా అని చూడటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడం మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ బరువు గురించి తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీరు చాలా కూరగాయలు తినడం లేదా వారానికి 5 రోజులు వ్యాయామం చేయడం వంటి బరువు తగ్గడం లేదా వ్యాయామ లక్ష్యాన్ని అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ లక్ష్యం S.M.A.R.T ను అనుసరిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
   • నిర్దిష్ట. మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించారు. ఇది ఎవరితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది? పూర్తి చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? లక్ష్యం ఎక్కడ జరుగుతుంది? ఇది ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది / ముగుస్తుంది? మీరు ఈ పని ఎందుకు చేస్తున్నారు?
   • కొలవగల. మంచి లక్ష్య సెట్టింగ్‌లో పురోగతిని పర్యవేక్షించడం మరియు కొలవడం ఉంటాయి.
   • సాధించదగినది. మీకు సవాలు చేయాలనే లక్ష్యం మీకు కావాలి, కానీ మీరు కూడా సాధ్యమైన రీతిలో సాధించగలిగేది కావాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు స్వల్పకాలిక శరీర బరువును త్వరగా తగ్గించే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించకూడదు.
   • ఫలితాలు-దృష్టి. లక్ష్యాలు S.M.A.R.T. ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తారు మరియు చివరికి మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారో లేదో నిర్ణయిస్తారు.
   • నిర్ణీత కాలం. గోల్ సెట్టింగ్‌లో సరైన టైమింగ్ కూడా ముఖ్యం. మీరు వాస్తవిక మరియు ఆచరణాత్మక కాలపరిమితిని సెట్ చేయాలి కాబట్టి మీరు మీ దృష్టిని కోల్పోరు.

5. 

   మీ అందంగా కనిపించడానికి దుస్తులు ధరించండి. ఇబ్బంది నుండి బయటపడటానికి మరొక మార్గం మీ రూపంతో నమ్మకంగా ఉండటం. హ్యారీకట్ లేదా మీ ముఖాన్ని చాటుకునే స్టైల్ కోసం స్టైలిస్ట్‌ని కనుగొనండి. అంతేకాకుండా, వార్డ్రోబ్‌ను పరిశీలించి, మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి మోడల్‌ను చూడండి. వారు మీకు సంతోషంగా, నమ్మకంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తే మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు కొన్ని నమూనాలను ఎంత తరచుగా లాక్కుంటారు లేదా దాచుకుంటారు? వారు మిమ్మల్ని గొప్పగా చూడకపోతే, ఇకపై వాటిని ధరించవద్దు (లేదా విరాళం ఇవ్వండి).
   • షాపింగ్ చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం వార్డ్రోబ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి మీకు డబ్బు లేదు. కొన్ని ఇష్టమైనవి కొనండి మరియు మీకు అదనపు డబ్బు ఉన్నప్పుడు, మీకు నమ్మకం కలిగించే మరియు మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తిలాగే కొన్ని కొత్త మోడళ్లను ఎంచుకోండి. వీటిని ధరించేటప్పుడు మీరు అద్దంలో మీరే నవ్వాలి.
   • బాగా తయారు చేసిన, ఫాబ్రిక్ నమూనాలను విక్రయించే చిన్న స్టోర్ లేదా బట్టల దుకాణాన్ని కనుగొనండి. ఈ నమూనాలు ఖరీదైనవి కావు, కానీ అవి అందంగా మరియు మంచి నాణ్యతతో ఉండాలి. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు వాటిని ధరించేటప్పుడు మీ శరీర సౌందర్యాన్ని పెంచడానికి మీకు సరైన కొన్ని అందమైన మోడళ్లను ఎంచుకోండి.
   ప్రకటన

సలహా

• ఎల్లప్పుడూ మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విధంగా దుస్తులు ధరిస్తే, వేరొకరి అభిప్రాయం కోసం మీ శైలిని మార్చవద్దు.
• మీ శరీరం సన్నగా కనిపించడానికి మీరు చీకటి దుస్తులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. విభిన్న శరీర పరిమాణాలు మరియు శరీరధర్మం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ రంగులు గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీకు సరైనది అని మీరు అనుకున్నదాన్ని ప్రయత్నించండి!