విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చెమట అనేది శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ మార్గం. వేడి నీటిలో నానబెట్టడం విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. డిటాక్స్ స్నానాలు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఈ పురాతన నివారణ శరీరానికి విషాన్ని తొలగించడంతో పాటు ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. మీ శరీరానికి చర్మం లేదా టాక్సిన్లతో సమస్యలు ఉంటే, లేదా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలను కనుగొనాలనుకుంటే, మీరు ఇంట్లో డిటాక్స్ స్నానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. 

   మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. నిర్విషీకరణకు కారణమయ్యే ఒక ప్రక్రియలో డిటాక్స్ స్నానంలోని ఖనిజాలు చర్మం ద్వారా విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీరు డిటాక్స్ స్నానం చేసే ముందు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. డిటాక్స్ స్నానం చేయడానికి ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పూర్తి గ్లాసు నీరు తాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

2. 

   
   
   పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి. మీరు డిటాక్స్ కోసం అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కిరాణా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. సిద్దంగా ఉండు:
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్)
   • బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్ / ఉప్పు బైకార్బోనేట్)
   • సముద్ర ఉప్పు లేదా హిమాలయ ఉప్పు
   • చికిత్స చేయని లేదా ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
   • ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె (కావాలనుకుంటే)
   • అల్లం పొడి (ఐచ్ఛికం)
   • బాడీ స్క్రబ్ బ్రష్

3. 

   
   
   మీ చర్మాన్ని పొడిగా రుద్దండి. చర్మం అతిపెద్ద అవయవం మరియు రసాయనాలు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి శరీరాన్ని రక్షించే మొదటి అవరోధం. చనిపోయిన చర్మాన్ని చిందించడానికి శరీరానికి సహాయం చేయడం అంటే హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడం. డ్రై స్క్రబ్స్ వ్యర్థాలను తొలగించడానికి శోషరస వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • పొడవైన హ్యాండిల్‌తో పొడి బ్రష్‌ను వాడండి, తద్వారా మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలను స్క్రబ్ చేయవచ్చు.
   • చర్మానికి ఓదార్పునిచ్చే బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి. పొడి చర్మం రుద్దేటప్పుడు నొప్పిని అనుభవించవద్దు.
   • మీ చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు స్క్రబ్బింగ్ ప్రారంభించండి మరియు మీ పాదాల నుండి మీ కాళ్ళ వరకు కొద్దిగా రుద్దండి.
   • గుండె వైపు, శరీరం మధ్యలో (ముందు మరియు వెనుక) మరియు ఛాతీకి అడ్డంగా కదలికలో స్క్రబ్ చేయండి.
   • బ్రష్‌ను కదిలించడం ద్వారా ముగించి, చేయి నుండి అండర్ ఆర్మ్ ప్రాంతానికి రుద్దండి.
   • కేవలం ఒక స్క్రబ్ తర్వాత చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది.

4. 

   
   
   శోషరస కణుపులకు మసాజ్ చేయండి. శోషరస నాళాలు, శోషరస కణుపులు మరియు అవయవాలు శోషరస వ్యవస్థను తయారు చేస్తాయి - శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థలో భాగం. శోషరస కణుపులు సూక్ష్మజీవులను తొలగించి, రక్తప్రవాహం నుండి బ్యాక్టీరియాను ఫిల్టర్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. కేవలం 5 నిమిషాల మసాజ్ చేయడం వల్ల శోషరస వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
   • మీ వేళ్ళను మీ చెవుల క్రింద, మీ మెడకు ఇరువైపులా ఉంచండి.
   • చేతులు సడలించి, చర్మాన్ని మెల్లగా క్రిందికి మరియు మెడ వెనుక వైపుకు లాగండి.
   • 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి, చెవి నుండి నెమ్మదిగా క్రిందికి మసాజ్ చేయండి, తద్వారా వేళ్లు చివరకు మెడ వైపులా భుజం బ్లేడ్‌లపై ఉంటాయి.
   • కాలర్‌బోన్ వరకు చర్మాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
   • మీకు నచ్చిన విధంగా 5 సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయండి.

5. 

   ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. ఏదైనా డిటాక్స్ తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. శరీరం నుండి టాక్సిన్ విడుదల కావడం వల్ల ఈ లక్షణాలు రావచ్చు. మీరు బాత్రూంలోకి ఒక లీటరు నీటిని తీసుకురావాలి మరియు మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
   • వికారం తగ్గించడానికి నిమ్మకాయను నీటిలో చేర్చవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి స్నానం చేయడానికి సిద్ధం చేయండి

1. 

   నానబెట్టడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు కనీసం 40 నిమిషాల ఖాళీ సమయం ఉన్న ఏ రోజునైనా స్నానం చేయడానికి సిద్ధం చేయండి. డిటాక్స్ స్నానంపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోగలిగే సమయాన్ని ఎంచుకోండి.

2. 

   విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీకు కావాలంటే మసకబారిన లైట్లు మరియు తేలికపాటి కొవ్వొత్తులను ఆన్ చేయండి. లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు. మీ మనస్సును విశ్రాంతికి తీసుకురావడానికి లోతైన, నిశ్శబ్ద శ్వాసలను తీసుకోండి.

3. 

   స్నానం సిద్ధం. వీలైతే, క్లోరిన్ మాత్రలను స్నానంలో మధ్యస్తంగా వేడి నీటిని ఫిల్టర్ చేయడానికి వాడాలి. ఎప్సమ్ ఉప్పు (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్) జోడించండి. ఎప్సమ్ ఉప్పులో నానబెట్టడం శరీరంలోని మెగ్నీషియం స్థాయిలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటుతో పోరాడుతుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు మరియు కీళ్ళలో ప్రోటీన్లను ఏర్పరుస్తుంది.
   • 27 కిలోల లోపు శిశువులకు, ప్రామాణిక స్నానానికి 1/2 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
   • 27-45 కిలోల వయస్సు గల పిల్లలకు, ప్రామాణిక స్నానానికి 1 కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
   • 45 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారికి, ప్రామాణిక స్నానానికి 2 కప్పులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.

4. 

   1-2 కప్పుల బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్) జోడించండి. బేకింగ్ సోడా ప్రక్షాళన మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. బేకింగ్ సోడా కూడా చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5. 

   1/4 కప్పు సముద్రపు ఉప్పు లేదా హిమాలయ ఉప్పు జోడించండి. సముద్రపు ఉప్పులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం క్లోరైడ్ మరియు బ్రోమైడ్ ఉంటాయి, ఇవి చర్మం యొక్క జీవక్రియకు అవసరమైన ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఒత్తిడి మరియు ఎడెమాతో పోరాడటానికి, చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము.
   • కాల్షియం నీరు నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడంలో, ప్రసరణను పెంచడంలో మరియు ఎముక మరియు గోరు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సమర్థవంతమైన ఖనిజము.
   • పొటాషియం శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది మరియు చర్మంలోని తేమను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇది కండరాల దృ ff త్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి పనిచేస్తుంది.
   • శోషరస ద్రవ సమతుల్యతలో సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం (కాబట్టి ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు ముఖ్యం).

6. 

   1/4 కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎంజైమ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉత్తమమైన పదార్థాలలో ఒకటిగా నిలిచింది.

7. 

   కావాలనుకుంటే ఎక్కువ అరోమాథెరపీ నూనెలను జోడించండి. లావెండర్ మరియు య్లాంగ్ య్లాంగ్ ముఖ్యమైన నూనెలు వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు inal షధ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. టీ ట్రీ మరియు యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. ప్రామాణిక స్నానానికి సుమారు 20 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది.
   • మీకు నచ్చితే, మీరు తాజా మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. పుదీనా, లావెండర్, చమోమిలే లేదా ఏదైనా ఇతర మూడ్ హెర్బ్ జోడించండి.
   • అల్లం జోడించడం చెమట ద్వారా నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. అల్లం వేడి కోపాన్ని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు ఉపయోగించే మోతాదుతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సున్నితత్వాన్ని బట్టి, మీరు 1 టీస్పూన్ లేదా 1/3 కప్పు అల్లం జోడించవచ్చు.

8. 

   అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. స్నానంలో నీటిని కదిలించడానికి మీరు మీ పాదాలను ఉపయోగించవచ్చు. బేకింగ్ సోడా మరియు వెనిగర్ కలిసి కరిగి, సమర్థవంతమైన ప్రతిచర్యను సృష్టిస్తాయి.
   • స్నానం చేసే ముందు ఉప్పు కణాలన్నీ కరిగిపోయే వరకు కదిలించడం అవసరం లేదు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: బాడీ డిటాక్స్ స్నానం

1. 

   20-40 నిమిషాలు నానబెట్టండి. నానబెట్టినప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు వేడెక్కకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
   • నానబెట్టిన మొదటి 20 నిమిషాలు నీరు త్రాగాలి.
   • డిటాక్స్ అయిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత మీ శరీరం చెమట పట్టడం మీరు చూడాలి. శరీరం విషాన్ని విడుదల చేస్తుందనడానికి ఇది సంకేతం.
   • నానబెట్టినప్పుడు మీరు చాలా వేడిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీకు సుఖంగా ఉండే వరకు చల్లని నీటిని స్నానానికి చేర్చండి.

2. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. డిటాక్స్ స్నానం సమయంలో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ముక్కు, శ్వాస, మెడ, ముఖం, చేతులు మరియు ఉదరం విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని స్పృహతో సడలించడం డిటాక్స్ స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తలుపు మూసిన తర్వాత, బాత్రూమ్ వెలుపల అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను వదిలివేయండి. మీ అన్ని చింతలు మరియు ఒత్తిడిని మర్చిపో.
   • విషాన్ని బయటకు తీయడం మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ శరీరంలో కలిసిపోతున్నట్లు విజువలైజ్ చేయండి.

3. 

   నెమ్మదిగా టబ్ నుండి బయటపడండి. మీ శరీరం చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుంటే మీరు తేలికగా లేదా బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. నూనె మరియు ఉప్పు కూడా బాత్రూమ్‌లను జారేలా చేస్తాయి, కాబట్టి నిలబడి ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీరు స్నానం నుండి బయటకు వచ్చిన వెంటనే మృదువైన దుప్పటి లేదా తువ్వాలు కట్టుకోండి. శరీరం కొన్ని గంటలు చెమట ద్వారా డిటాక్స్ కొనసాగించవచ్చు.

4. 

   రీహైడ్రేషన్. ప్రతి డిటాక్స్ తర్వాత మీరు మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయాలి. డిటాక్స్ తర్వాత 1 లీటరు నీరు తాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

5. 

   స్నానం చేసిన తరువాత, మీ శరీరాన్ని మళ్ళీ రుద్దండి. మీరు మీ చేతులు, లూఫా స్నానాలు లేదా బ్యాక్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ దశ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో మరింత సహాయపడుతుంది. మీ గుండె వైపు సున్నితమైన మరియు సాగదీయడం కదలికలలో స్క్రబ్ చేయండి.
   • మిగిలిన రోజు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం నిర్విషీకరణను కొనసాగించనివ్వండి.
   ప్రకటన

సలహా

• నానబెట్టడానికి ముందు లేదా తరువాత తినకూడదు.
• మీ జుట్టుకు లోతైన కండీషనర్‌ను వర్తించండి, తరువాత నానబెట్టినప్పుడు హుడ్ లేదా టవల్‌తో కట్టుకోండి. సముద్రపు నీరు వలె, ఉప్పు మీ జుట్టును ఎండిపోతుంది.
• కావాలనుకుంటే ఎప్సమ్ ఉప్పును మళ్ళీ కడిగివేయండి, కానీ ఇది అవసరం లేదు.

హెచ్చరిక

• మీకు డయాబెటిస్, గర్భవతి, గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీరు డిటాక్స్ స్నానం చేసే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
• మీరు స్నానానికి జోడించే ప్రతి పదార్ధం యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి. కొన్ని మూలికలు హానికరం.