విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెట్టడం చాలా కష్టమైన పని, ముఖ్యంగా మీకు అంతగా ఇష్టం లేని విషయాలను అధ్యయనం చేసేటప్పుడు. అధ్యయనం నేర్చుకోవడంలో ఎప్పుడూ ఉత్తేజకరమైన భాగం కానప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అనుకున్నంత కాలం మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది అవసరం లేదు. సంకల్పం మరియు కొన్ని ప్రభావవంతమైన అభ్యాస పద్ధతులతో, మీరు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు తీవ్రమైన ఏకాగ్రతతో చాలా బోరింగ్ విషయాలను కూడా జయించవచ్చు.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత కోసం సిద్ధం చేయండి

1. 

   నేర్చుకోవడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని కనుగొనండి. సాధారణంగా, చదువుకునేటప్పుడు మీకు వీలైనంతవరకు దృష్టిని తొలగించడం మంచిది, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగే వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు మంచి మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనాలి.
   • మీ ప్రైవేట్ గది లేదా లైబ్రరీ వంటి నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఇష్టపడితే, మీరు ఆరుబయట వెళ్లి కొంచెం పరధ్యానంతో ఎక్కడికైనా వెళ్లవచ్చు మరియు అవసరమైనప్పుడు కనెక్ట్ కావడానికి ఇంటర్నెట్ అందుబాటులో ఉంటుంది.
   • ప్రతి ఒక్కరూ చదువుకునేటప్పుడు తమకు ఇష్టమైన వాతావరణం ఉందని గమనించండి.కొంతమంది నిశ్శబ్దంగా ఇష్టపడతారు, మరికొందరు తెల్ల శబ్దాన్ని ఇష్టపడతారు.
   • ఎల్లప్పుడూ నమ్మకంగా ఉండండి.
   • మీకు ఏ వాతావరణం నచ్చిందో మీకు తెలియకపోతే, మీరు వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు, సమూహాలలో లేదా ఒంటరిగా అధ్యయనం చేయవచ్చు, సంగీతంతో అధ్యయనం చేయవచ్చు లేదా కాదు. మొదలైనవి పనితీరుపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అధ్యయనం చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు త్వరలో తెలుసుకుంటారు. వివిధ వాతావరణాలలో.

2. 

   
   
   నేర్చుకోవడానికి అన్ని మార్గాలను సేకరించండి. నోట్బుక్లు, పాఠ్యపుస్తకాలు, మాన్యువల్లు, పత్రాలు, హైలైటర్ పెన్నులు లేదా అభ్యాసంలో ఏకాగ్రత మరియు ప్రభావానికి అవసరమైన ఇతర మాధ్యమం వంటి అంశాలు వీటిలో ఉన్నాయి; ధాన్యపు బార్ లేదా బాదం మరియు నీరు వంటి స్నాక్స్ సహా.
   • అన్ని అభ్యాస సామాగ్రి అందుబాటులో ఉండాలి కాబట్టి మీరు చదువుతున్నప్పుడు మీరు ఆగి సరఫరా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

3. 

   
   
   అధ్యయన స్థలాన్ని చక్కగా చేయండి. అనవసరమైన అంశాలను క్లియర్ చేయండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి అధ్యయన స్థలాన్ని చక్కగా ఉంచండి. మీ ఏకాగ్రతకు నేరుగా సహాయపడని విషయాలు మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తాయి.
   • ఆహార కంటైనర్లు, స్క్రాప్ పేపర్ మరియు ఇతర వస్తువులను తొలగించడం ఇందులో ఉంది.

4. 

   
   
   అన్ని అనవసరమైన ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. మీకు అవసరం లేని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి, ముఖ్యంగా సెల్ ఫోన్లు, మ్యూజిక్ ప్లేయర్లు మరియు బహుశా కంప్యూటర్లు (మీకు అధ్యయనం చేయడానికి కంప్యూటర్ అవసరం లేకపోతే).
   • మీరు ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నించినప్పుడు కంప్యూటర్లు భయంకరమైన పరధ్యానానికి కారణమవుతాయి.

5. 

   షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. మీ అధ్యయనాల కోసం షెడ్యూల్ చేయండి మరియు షెడ్యూల్‌లో ఉండండి. ఇది అధ్యయన సమయాన్ని అలవాటు చేస్తుంది, ఇది అధ్యయన కార్యక్రమాలను పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రోజు మీ శక్తి స్థాయిలను గమనించండి. మీరు పగటిపూట లేదా రాత్రి సమయంలో చాలా శక్తివంతం అవుతున్నారా? మీ శరీరం శక్తితో నిండినప్పుడు చాలా కష్టమైన విషయాలను నేర్చుకోవడం మంచి ఆలోచన.
   • మీకు ఏ రోజు ఎక్కువ సమయం ఉందో మీకు తెలిస్తే, మీ దృష్టిని పెంచడానికి మరియు పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఆ సమయంలో మీ అధ్యయనాలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.

6. 

   క్లాస్‌మేట్‌ను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు క్లాస్‌మేట్స్‌తో సమీక్షించడం వల్ల నేర్చుకోవడం తక్కువ మార్పులేనిదిగా ఉంటుంది, ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకున్నప్పుడు మరియు వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూసినప్పుడు గందరగోళ భావనలను స్పష్టం చేస్తారు. క్లాస్‌మేట్స్ మీ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీతో చదువుకోవడం ఎవరో దృష్టి మరల్చవచ్చు. క్లాస్‌మేట్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు క్లాస్‌లో మీకన్నా ఎక్కువ చురుకుగా, దృష్టి సారించగల వ్యక్తిని ఎన్నుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ విధంగా మీరు వారితో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు నెట్టాలి.

7. 

   బహుమతి గురించి ఆలోచించండి. మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీ అభ్యాసానికి ప్రతిఫలమిచ్చే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ఒక గంట సమీక్ష తర్వాత, మీరు మీ రూమ్‌మేట్స్‌తో చాట్ చేయవచ్చు, విందు ఉడికించాలి లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడవచ్చు. రివార్డులు మీ అధ్యయనాలపై ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఆపై పనిపై మీ తీవ్రమైన దృష్టికి మీరే ప్రతిఫలమిస్తాయి.
   • పెద్ద ప్రాజెక్టుల కోసం, ఆ ప్రత్యేక ప్రయత్నం కోసం మీరు మీ ఎక్కువ బహుమతిని ఉపయోగించాలి.
   ప్రకటన

2 వ భాగం 2: చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రతను కాపాడుకోండి

1. 

   సమర్థవంతమైన అభ్యాస పద్ధతిని కనుగొనండి. తగిన ప్రభావవంతమైన అభ్యాసం అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మీ ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా నేర్చుకుంటారని గమనించండి, కాబట్టి మీకు అనుకూలంగా ఉండే మీ ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే పద్ధతిని కనుగొనడానికి మీరు ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు నేర్చుకుంటున్న దానితో మీరు అనుభవించే మరియు సంభాషించే మరిన్ని మార్గాలు, మీరు పనిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిని గ్రహించడం. కొన్నిసార్లు రీడింగులు, గమనికలు లేదా బహుళ-ఎంపిక ప్రశ్నలను సమీక్షించడం కూడా తెలుసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, వీటిలో కొన్ని ఇతర అభ్యాస పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • ఫ్లాష్ కార్డులను తయారు చేయండి. పదజాలం మరియు నిబంధనల కోసం, మీరు ఫ్లాష్ కార్డులను తయారు చేసి వాటిని పదే పదే సమీక్షించడం ద్వారా వాటిని గుర్తుంచుకోవడం సాధన చేయవచ్చు.
   • చిత్రం. కొన్ని పాఠాలకు నిర్మాణాలు మరియు పటాల పరిశీలన అవసరం. మీ స్వంత రేఖాచిత్రాలు మరియు నిర్మాణాలను కాపీ చేయడం మరియు గీయడం మీరు నేర్చుకుంటున్న సమస్యలను దృశ్యమానం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది గుర్తుంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
   • రూపురేఖలు. చిన్న వివరాలతో సహా పెద్ద భావనలను దృశ్యమానం చేయడానికి అవుట్‌లైన్ ప్రణాళిక మీకు సహాయపడుతుంది. పరీక్షా విధానాలుగా వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చే విభాగాలను మరియు సమాచార సమూహాలను దృశ్యమానం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వివరణాత్మక ప్రశ్న మరియు జవాబు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. సాధారణంగా, వివరణాత్మక ప్రశ్న మరియు జవాబు పద్ధతి ఏమిటంటే, మీరు నేర్చుకుంటున్నది ఎందుకు సరైనదో వివరించే వాదన. ఒక సంఘటన లేదా ప్రకటన ముఖ్యమైనది కావడానికి మీరు ఒక కారణంతో వచ్చినప్పుడు ఇది సమానంగా ఉంటుంది. బిగ్గరగా భావనలను చదవడానికి మరియు దాని ప్రాముఖ్యతను ప్రదర్శించడం మరియు వివరించడం ద్వారా పాఠంతో మరింత పరిచయం పొందడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.

2. 

   చురుకుగా నేర్చుకోండి. మీరు ఉపన్యాసం చదివినప్పుడు లేదా విన్నప్పుడు, పాల్గొనడానికి ప్రయత్నం చేయండి. దీని అర్థం మీరు ఉపన్యాసం వినడానికి మాత్రమే కాకుండా, పాఠాన్ని మరియు మీరే సవాలు చేయడానికి కూడా హాజరవుతారు. బోధించబడుతున్న వాటి గురించి ప్రశ్నలు అడగండి, నిజ జీవితానికి పాఠాలను వివరించండి, మీరు జీవితంలో నేర్చుకున్న ఇతర సమాచారంతో పోల్చండి మరియు వారికి కొత్త జ్ఞానాన్ని చర్చించండి మరియు వివరించండి ఇతరులు.
   • మీరు పాఠంలో చురుకుగా పాల్గొన్నప్పుడు, మీరు పాఠాన్ని మరింత అర్థవంతంగా మరియు ఆసక్తికరంగా కనుగొంటారు, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.

3. 

   మానసిక దృష్టి వ్యూహాలను పాటించండి. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని అభ్యసించిన తరువాత, మీరు కొద్ది రోజుల్లోనే మెరుగుదల చూస్తారు. ఏకాగ్రతను పెంచడానికి కొన్ని వ్యూహాలు:
   • ఇక్కడ, ప్రస్తుతం. ఈ సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యూహం మీ చిందరవందర మనస్సును చేతిలో ఉన్న పనికి తిరిగి లాగడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలు ఇకపై పాఠంలో పెట్టబడలేదని మీరు గ్రహించినప్పుడు, "ఇక్కడ, ఇప్పుడే" అని మీరే చెప్పండి మరియు తిరుగుతున్న ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మరియు పాఠంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తరగతిలో ఉన్నారని చెప్పండి, కానీ మీ మనస్సు ఉపన్యాసం నుండి సమ్మోహన కాఫీ యొక్క చిత్రానికి దారి తీస్తుంది మరియు కాఫీ షాప్‌లోని చివరి కేక్ అమ్ముడైతే ఆశ్చర్యపోతారు. "ఇదిగో, ఇప్పుడే" అని మీరే చెప్పినప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని ఉపన్యాసం వైపు తిరిగి తీసుకువస్తున్నారు మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం దానిని నిలిపివేస్తున్నారు.
   • మీ మనస్సు సంచరించే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయండి. దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం నుండి మీ మనస్సు దూరమైందని మీరు ఎప్పుడైనా తిరిగి గుర్తించండి. మీరు మీ మనస్సును మీ ప్రస్తుత పనికి తిరిగి తీసుకువచ్చేటప్పుడు, మీ పరధ్యానం తక్కువగా ఉంటుంది.

4. 

   ఆందోళన కోసం ఒక కాలాన్ని అనుమతించండి. ప్రజలు ఆందోళన చెందడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సమస్యల గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేసినప్పుడు, ప్రజలు నాలుగు వారాల్లో 35% తక్కువ ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు చింతించటానికి మరియు కొంత సమయం ఆలోచించటానికి అనుమతించినప్పుడు, మీరు ఇతర సమస్యలపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు తక్కువ సమయం చింతిస్తూ మరియు తక్కువ పరధ్యానంలో గడుపుతారు.
   • శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఏదో గురించి చింతిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు ప్రత్యేక సమయం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మళ్ళీ దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఇక్కడ '' పద్ధతిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రాబోయే పరీక్షల గురించి, మీ కుటుంబం గురించి లేదా మీ మనస్సులో ఏమైనా ఉన్నాయనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడానికి అరగంట ముందు మీరే ఇవ్వవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న సమయాన్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తర్వాత, నేర్చుకోవలసిన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు పాఠంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.

5. 

   అభ్యాస లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. చాలా ఆసక్తికరంగా లేని విషయాలలో, దృష్టి సారించడం సులభతరం చేయడానికి మీరు చదువుకునేటప్పుడు మీ పురోగతిని మార్చవచ్చు. మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యాలను “పూర్తి చేయడం” నుండి పాయింట్-బై-పాయింట్ పొందడం మరియు అభ్యాస ప్రక్రియలో విజయవంతం కావడం వరకు తరలించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, కట్టుబడి ఉండటానికి బదులుగా, “నేను ఈ రాత్రి 6 అధ్యాయాలను పూర్తి చేయాలి”, వంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, '' నేను 1-3 భాగాలను 4:30 నాటికి చేస్తాను, ఆపై విరామం తీసుకొని వెళ్ళండి. నడవండి. '' అందుకని, పాఠం విజయం పెద్ద మరియు నిరాశపరిచే పని నుండి చిన్న, మరింత సాధించగల భాగాలకు మారింది. మీ అధ్యయన సమయాన్ని చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టడం మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ అభ్యాస లక్ష్యాలను చేరుకుంటుంది.

6. 

   చదువుకునేటప్పుడు విరామం తీసుకోండి. సాధారణంగా, ప్రతి గంట అధ్యయనం తర్వాత 5-10 నిమిషాల విరామం ఒక నిర్దిష్ట పనిపై ఏకాగ్రతను కొనసాగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన షెడ్యూల్.చిన్న విరామాలు మెదడు సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి, కాబట్టి ఇది ఉత్పాదకతను కాపాడుతుంది మరియు సమాచారాన్ని గ్రహిస్తుంది.
   • కదలిక. చదువుకున్న ప్రతి గంట తర్వాత లేచి సాగండి. మీరు శరీరంలో రక్తాన్ని పంపుతున్న కొన్ని యోగా, పుష్ అప్స్ లేదా ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు. చిన్న విరామాలు మీ అధ్యయనాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి.
   ప్రకటన

సలహా

• ఏకాగ్రతను పెంచడానికి వీలైనంతవరకు ఇతరులతో మాట్లాడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు నేర్చుకుంటున్నదానిని విజువలైజ్ చేయండి, మీ తలలోని చిత్రాలు పాఠం యొక్క అంశాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తాయి.
• మీరు నేర్చుకుంటున్నది లేదా మీ నిజ జీవితంలోని అంశాలను వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు హించుకోండి. ఆ విధంగా మీరు వివరాలను గుర్తుకు తెస్తారు.
• పాఠాలను బిగ్గరగా చదవడం, కొన్నిసార్లు బిగ్గరగా చదవడం వినే విధానం కూడా గందరగోళ ప్రాంతాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఏకాగ్రతను పెంచడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి 2 గంటల అధ్యయనానికి 20 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. తినడానికి, నీరు త్రాగడానికి లేదా ఒక నిమిషం బయట అడుగు పెట్టడానికి ఏదైనా కనుగొనండి.
• సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరిన్ని మార్గాలను పొందడానికి వీలైనన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి.
• విషయాల మధ్య పరివర్తనకు మెదడు సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గంట పాటు సైన్స్ చదివి వెంటనే ఇంగ్లీషుకు మారితే, మొదటి 10 నిమిషాలు మీ మెదడు కొత్త సబ్జెక్టుకు అనుగుణంగా ఉండే సమయం. బహుశా మీరు పరివర్తన కాలంలో కొంత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.

హెచ్చరిక

• పరీక్షకు ముందు రోజు రాత్రి క్రామ్ చేయవద్దు. సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడంలో క్రామింగ్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, నేర్చుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.