విషయము

• దశలు
• సలహా

చాలామంది తల్లులు తల్లి పాలివ్వటానికి తగినంత పాలు లేవని ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఈ ఆందోళన చాలా సందర్భాలలో తక్కువ దాణా అంతరం లేదా అత్యాశ వంటి తప్పుడు హెచ్చరిక సంకేతాల వల్ల వస్తుంది. చాలా మంది తల్లులు తమ బిడ్డలకు పాలిచ్చేటప్పుడు అనుభవించే సహజ పరిస్థితులు ఇవి. అయితే, మీ బిడ్డ బరువు పెరగకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, బరువు తగ్గడం, పాలు పెంచడం సహాయపడుతుంది.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు పాలు మొత్తాన్ని పెంచండి

1. 

   మీరు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు రోజుకు కనీసం 1,800 కేలరీలు మరియు 6 కప్పుల ద్రవాలు తీసుకోండి. కేలరీల యొక్క ఖచ్చితమైన సంఖ్య కార్యాచరణ స్థాయి మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, మీ రెగ్యులర్ వడ్డించే పరిమాణంతో పాటు రోజుకు 450 నుండి 500 అదనపు కేలరీలు అవసరం. చురుకైన తల్లులకు, రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య 2,500 కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. మీరు తినేది పాలు నాణ్యత మరియు పరిమాణంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆహారం మరియు పాలు కోసం కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కాల్షియం యొక్క సమృద్ధిగా ఉన్న మూలాన్ని కనుగొనండి. కాల్షియం మీ శిశువు ఎముకలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాల ఉత్పత్తులు (సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి), పచ్చి ఆకు కూరలు మరియు కొన్ని చేపలు (సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్) ఉన్నాయి.
   • పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా చేర్చండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి.
   • సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. మీరు నివారించాల్సిన శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల కన్నా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యకరమైనవి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లలో బ్రౌన్ రైస్, పాస్తా మరియు ధాన్యపు రొట్టె మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి.
   • సన్నని మాంసాలను ఎంచుకోండి. కొవ్వు మాంసం కంటే సన్నని మాంసం మంచిది. మీరు స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్, ఫిష్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు టోఫు వంటి సోయా ఉత్పత్తులను తినవచ్చు.

2. 

   
   
   పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బాగా పనిచేసే మూలికలలో మెంతి, బ్లెస్డ్ తిస్టిల్ మరియు ఎరుపు కోరిందకాయ ఉన్నాయి. నర్సింగ్ తల్లులలో తక్కువ చనుబాలివ్వడం కోసం మెటోక్లోప్రమైడ్ అనే మందు కొన్నిసార్లు వైద్యులు సూచిస్తారు.
   • మూలికా పదార్ధాల ప్రభావానికి హామీ ఇవ్వడానికి తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయని గమనించండి.

3. 

   
   
   పంపింగ్ ద్వారా మద్దతు. ధూమపానం రెండు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొదట, మీ బిడ్డకు అవసరం లేనప్పుడు మీరు పాలను నిల్వ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు అదనపు పాలను సేవ్ చేయవచ్చు మరియు నిల్వ చేయవచ్చు. రెండవది, పంపింగ్ ఎక్కువ పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • అధిక నాణ్యత గల రొమ్ము పంపు కొనండి. ధూమపానం అంత తేలికైన పని కాదు, కాబట్టి మంచి పంపులో పెట్టుబడి పెట్టడం తప్పనిసరి. ఒకటి అందుబాటులో లేకపోతే మీరు హాస్పిటల్-గ్రేడ్ పాలు పితికే పరికరాన్ని అద్దెకు తీసుకోవచ్చు.
   • పనిలో లేదా ఇంట్లో ఉన్నా, ప్రతి 15 నిమిషాలకు ప్రతి కొన్ని గంటలకు పంపింగ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. లేదా మీరు తల్లిపాలు ఇచ్చిన 5 -10 నిమిషాలు కూడా పంప్ చేయవచ్చు. 24 గంటల్లో కనీసం 8 సార్లు పంపింగ్ చేయడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి త్వరగా పెరుగుతుంది. తల్లిపాలను ఇచ్చిన వెంటనే మీరు పంప్ చేయలేకపోతే, ఫీడ్‌ల మధ్య పంప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రెండు రొమ్ములను ఒకేసారి పంప్ చేయండి. అప్పుడు మీకు ఎక్కువ పాలు మరియు రెండు రెట్లు వేగంగా ఉంటాయి, అదనంగా ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

4. 

   
   
   మీ పాల సరఫరాను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ సీసాలు మరియు పాసిఫైయర్ల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇది మీ బిడ్డకు తినే అవసరాలను తల్లి పాలతో తీర్చగలదని నిర్ధారిస్తుంది. శిశువు పెరిగేకొద్దీ, పాలు ఉత్పత్తి యొక్క ఉద్దీపనను తగ్గించకుండా శిశువు రొమ్ము నుండి చనుమొనకు మారుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు బాటిల్ తినిపిస్తుంటే, బాటిల్‌ను చెంచాతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: చనుబాలివ్వడం సమయంలో పాలు మొత్తాన్ని పెంచండి

1. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి పాల ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినడం, ఉల్లాసభరితమైన చిత్రాలను చూడటం లేదా ప్రియమైనవారితో సంతోషకరమైన సమయాన్ని ఆస్వాదించడం ద్వారా పంపింగ్ లేదా తల్లి పాలివ్వడానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు కావాలంటే, మీరు వ్యక్తీకరించడానికి లేదా తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు వెచ్చని కుదింపు లేదా రొమ్ము మసాజ్ ప్రయత్నించవచ్చు.

2. 

   మీకు నచ్చినంత కాలం మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వండి. మీ వక్షోజాలు ఎంత ఉత్తేజపరుస్తాయో, మీ శరీరం ఎక్కువ పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తల్లి పాలివ్వడాన్ని 24 గంటల్లో కనీసం 8 సార్లు లేదా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు సాధారణంగా గంటకు తల్లి పాలిస్తే, ఇప్పుడు మీరు పాల ఉత్పత్తిని పెంచాలని డిమాండ్ చేస్తారు.

3. 

   చర్మ సంబంధాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీ శిశువు చొక్కా తీయండి. తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య చర్మ సంబంధాలు శిశువు ఎక్కువసేపు చప్పరిస్తాయి. (పొడవైన శిశువు తల్లి పాలివ్వడం అంటే ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.)
   • శిశువు యొక్క చొక్కా తీయండి కాని చలి రాకుండా ఉండటానికి శిశువు వెనుక వెనుక దుప్పటి ఉంచండి.
   • మెరుగైన చర్మ సంపర్కం కోసం మీ బ్రాను తీసి బటన్-అప్ ఫ్రంట్ షర్ట్ ధరించండి.

4. 

   తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు బేబీ క్యారియర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. శిశువును పట్టుకోవడం మరియు శిశువు యొక్క శరీరాన్ని రొమ్ముకు దగ్గరగా పట్టుకోవడం శిశువును ఎక్కువగా చనుబాలివ్వడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. కొంతమంది పిల్లలు ing గిసలాడుతున్నప్పుడు ఎక్కువ పీల్చటానికి ఇష్టపడతారు.

5. 

   చనుబాలివ్వడం పెంచడానికి శరీరాన్ని అప్రమత్తం చేయడానికి ప్రతిసారీ శిశువు రెండు రొమ్ములకు పాలిస్తుంది. శిశువు నెమ్మదిగా ఆహారం ఇస్తున్న వెంటనే ఇతర రొమ్ముకు మారండి. ఒకే సెషన్‌లో ప్రతి రొమ్మును రెండుసార్లు మార్చడం మంచిది. వీలైనంత కాలం ఆహారం ఇవ్వండి - శిశువు నిద్రపోయే వరకు లేదా రొమ్మును సొంతంగా వదిలివేసే వరకు.

6. 

   "తల్లి పాలిచ్చే సెలవులను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి.’ తల్లి మరియు కుమార్తె మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, అవసరం వచ్చినప్పుడు శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడం తప్ప ఏమీ చేయలేరు. వాస్తవానికి మీరు ఇతర పనులు చేయడానికి వంటగది లేదా బాత్రూంకు కూడా వెళ్ళాలి, కానీ ఈ "సెలవు" మీ గురించి మరియు మీ బిడ్డ గురించి.
   • ఈ "సెలవుదినం" సమయంలో, మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు కొట్టుకోవడం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందాలి, పేరు సూచించినట్లుగానే: శిశువు మీకు ఇష్టమైన ఆహార వనరులకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడం. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో పాల ఉత్పత్తికి హార్మోన్ ఉద్దీపనను పెంచుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• కొన్ని మందులు చనుబాలివ్వడం తగ్గిస్తాయి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు ఈ దుష్ప్రభావానికి కారణమవుతున్నాయా అని మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.