రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
21 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రేరణ మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ మీకు అవసరమైనప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ రాదు. మీరు ఒక పనిని ప్రారంభించడానికి లేదా పూర్తి చేయడానికి కష్టపడుతుంటే, కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి. కొంచెం ఒత్తిడి కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని పర్యవేక్షించమని ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ఇతర సమూహాన్ని అడగండి. మీ దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను నెరవేర్చడానికి మీరు తీవ్రంగా కృషి చేస్తుంటే, మీకు స్పష్టమైన మరియు పని చేయగల లక్ష్యాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఉత్సాహంగా ఉండండి
మీరు ఏదో చేయాలనుకుంటున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఒక పని లేదా ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి కొన్నిసార్లు మాకు కొద్దిగా పుష్ అవసరం. బిగ్గరగా మాట్లాడండి లేదా మీరు ఏదో ఒకటి ఎందుకు చేయాలో వ్రాసుకోండి. మీరు చేసే పని యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీరే చెప్పండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు "ఆకారం పొందడానికి నేను ఇప్పుడు జాగింగ్ ప్రారంభించబోతున్నాను" లేదా "మంచి గ్రేడ్ పొందడానికి నేను ఈ వ్యాయామం చేయాలి" అని మీరు అనవచ్చు.
- వాయిదా వేయడం యొక్క పరిణామాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి. "నేను ఇప్పుడు పూర్తి చేస్తే, నేను ఈ రోజు ఉదయాన్నే ఇంటికి వెళ్ళగలను" లేదా "ఇది పూర్తయితే, నేను మరింత ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చేయగలను" వంటి వాగ్దానాలతో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి.
- మీరు జీవితంలో సాధించాలనుకునే లక్ష్యాలను సూచించే చిత్రాలతో విజన్ బోర్డుని సృష్టించండి. ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న విషయాల రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
పనిని చిన్న దశలుగా విభజించండి. ఎక్కువ గంటలు నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కానీ మీరు రోజు సమయాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజిస్తే, మీ పని పూర్తి చేయడం సులభం కావచ్చు.ప్రేరేపించడానికి మీరు త్వరగా పూర్తి చేయగల సులభమైన పనులతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, "నేను రోజంతా పని చేయాలి" అని చెప్పే బదులు, "నేను ఈ నివేదికను గంటసేపు వ్రాస్తాను, తరువాత 11:00 గంటలకు సమావేశానికి వెళ్తాను, ఆపై భోజన సమయం" అని చెప్పండి.- క్యాలెండర్ లేదా క్యాలెండర్ అనువర్తనంలో ప్రతి పని లేదా పని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. ప్రతి పని మరియు సమయానికి వివిధ రంగులలో పెయింట్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీ పనిదినం చిన్నదిగా విభజించబడింది మరియు ముక్కలు నిర్వహించడం సులభం.
పనిలో సరదాగా సృష్టించండి. మిమ్మల్ని భయపెడితే ఉద్యోగం లేదా కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి మీరు భయపడతారు. ఇదే జరిగితే, పనిని మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీతో చేరడానికి మీరు ఇతరులను ఆహ్వానించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని కొత్త మార్గాల్లో సవాలు చేయవచ్చు. మీ పని దినచర్యను మార్చడం ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరొక మార్గం.- ఉదాహరణకు, మీకు మరింత ఫిట్ బాడీ కావాలంటే జిమ్‌కు వెళ్లడాన్ని ద్వేషిస్తే, కిక్‌బాక్సింగ్, జుంబా లేదా బారే వంటి తరగతికి సైన్ అప్ చేయండి.
- మీరు పరీక్ష తయారీ కోసం చదువుతుంటే, ఎవరు సరిగ్గా సమాధానం చెప్పగలరో లేదా వ్యాయామాలను వేగంగా పరిష్కరించగలరో చూడటానికి మీరు స్నేహితుడితో పోటీ పడవచ్చు.
మీరు ఏదైనా సాధించినప్పుడు మీరే బహుమతి ఇవ్వండి. చిన్న విరామం, అల్పాహారం లేదా కాఫీ లాట్, మసాజ్, లేదా స్నేహితులు కలిసి వేడుకలు జరుపుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి మరియు తదుపరి దశకు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
అలసటను నివారించడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. పరధ్యానాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైతే మీరు పనిలో పడవచ్చు. రోజంతా చెదురుమదురు విరామాలను నిర్వహించండి. రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు వారాంతాల్లో ఎక్కువ విరామాలను కూడా ఆస్వాదించాలి.
- ఉదాహరణకు, మీరు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడానికి లేదా కొంత సాగదీయడానికి ప్రతి గంట తర్వాత 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవచ్చు.
- ముందుగానే ప్లాన్ విచ్ఛిన్నం అవుతుంది కాబట్టి మీరు ఎదురుచూడాల్సిన అవసరం ఉంది. ఉదాహరణకు, "నేను ఈ నివేదికను 2 గంటల ముందు పూర్తి చేస్తే, నేను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు" అని మీరు మీతో చెప్పుకోవచ్చు.
- మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి మరియు ఇమెయిల్ మరియు ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం వంటి వాటి నుండి మీ దృష్టి మరల్చవద్దు. ఇవి మీ ఉత్పాదకతను మాత్రమే తగ్గిస్తాయి.
మీరు పనులు చేయగలరని మీరే చెప్పండి. ప్రేరణ విషయానికి వస్తే, మీరు బహుశా చెత్త విమర్శకులు. ఏమి చేయాలో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి, సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి. మీరు దానిపై దృష్టి పెడితే మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఒక పని గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటే, సానుకూల పదాలతో సర్దుబాటు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, “ఈ రోజు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి. "నేను ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తే, నేను సమయానికి ముందే పూర్తి చేస్తాను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: బాధ్యత యొక్క భావాన్ని కొనసాగించండి
జవాబుదారీగా ఉండాలని గుర్తుచేసే సహచరుడిని కనుగొనండి. మీ లక్ష్యం కోసం మీరు ఎలా పని చేస్తారనే దానిపై నిఘా ఉంచే వ్యక్తి మీ సహచరుడు. మీకు పర్యవేక్షకుడిగా అందుబాటులో ఉండటానికి స్నేహితుడిని, గురువును లేదా సహోద్యోగిని అడగండి.
- సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయండి లేదా స్పష్టమైన గడువు కోసం కాల్స్. ఇది మీ లక్ష్యాలను సమయానికి చేరుకోవడానికి అదనపు ప్రేరణను ఇస్తుంది.
- మీ పని గురించి వ్యక్తికి తెలియజేయండి మరియు వారి సలహా కోసం వారిని అడగండి. నిజాయితీ మరియు వివరణాత్మక వ్యాఖ్య కోసం వాటిని సిఫార్సు చేయండి.
- ఎప్పటికప్పుడు మీ సహచరుడు మీకు "ఈ వారం చివరిలో మీ ప్రతిపాదనను సమర్పించాలని గుర్తుంచుకోండి" లేదా "మీరు స్పాన్సర్‌షిప్ కోసం దరఖాస్తు చేశారా?" వంటి రిమైండర్‌లను కూడా పంపవచ్చు.
పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితాను మీ డెస్క్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్‌లో ఎక్కడో కనిపించేలా ఉంచండి. మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ, జాబితాలోని అంశాన్ని దాటండి. ఇది ప్రేరణగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే చిన్న ప్రోత్సాహకం. ప్రతిదీ పూర్తయిన తర్వాత, మీ తదుపరి ప్రాజెక్ట్‌కు వెళ్లడానికి మీకు ఎంతో ఆనందం కలుగుతుంది.
- ఆపిల్ రిమైండర్‌లు, మైక్రోసాఫ్ట్ చేయవలసిన పనులు మరియు గూగుల్ టాస్క్‌లు వంటి మీ ఫోన్‌లో చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే అనువర్తనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీ లక్ష్యం వైపు మీ ప్రణాళికతో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీరు మీ కోసం రిమైండర్‌లను కూడా సృష్టించవచ్చు.
- రోజంతా చేయాల్సిన పనులను పూర్తి చేయడానికి రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉపయోగించండి. పెద్ద ప్రాజెక్టుల కోసం, మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రత్యేక చెక్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించండి.
ఒక కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టే సమూహంలో చేరండి. ఈ గుంపు మీకు ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ముందుకు సాగడానికి మద్దతు, అభిప్రాయం మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది. మీరు సోషల్ మీడియాలో లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్లు, లైబ్రరీలు లేదా నగరం యొక్క సాంస్కృతిక కేంద్రాలలో సమూహాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించవచ్చు.
- మీరు ఒక నవల లేదా వ్యాసం రాస్తున్నా, మీ స్థానిక విశ్వవిద్యాలయం, లైబ్రరీ, కేఫ్ లేదా పుస్తక దుకాణంలో రచయితల సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- జాగింగ్, హైకింగ్ లేదా ఇతర క్రీడా సమూహాలు కూడా మీరు ప్రజలను కలవడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఉంచడానికి గొప్ప ప్రదేశాలు.
- అధ్యయన సమూహాలు మీకు అధ్యయనం చేయడంలో సహాయపడతాయి. క్లాస్‌మేట్స్ మీకు కష్టమైన విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు కలిసి అధ్యయనం చేయడం మరింత సరదాగా ఉంటుంది.
- మీరు కొత్త నైపుణ్యం సాధించాలనుకుంటే, క్లాస్ తీసుకోండి. ఇతర అభ్యాసకులు ప్రజలు కలిసి నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతారు.
రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి. మీ కోసం పని చేసే షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి, కానీ రోజు రోజుకు క్రమంగా ఉండాలి. ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో ఒక కార్యాచరణ లేదా పనిని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి లేకపోయినా, రోజువారీ దినచర్య మీకు పనులను పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వంత వెబ్‌సైట్‌ను సృష్టించాలనుకుంటే, ప్రతి మధ్యాహ్నం ఒక గంట ఎలా కోడ్ చేయాలో నేర్చుకోవచ్చు.
- మీరు పగటిపూట ఎక్కువ ఉత్పాదకత ఉన్నప్పుడు నిర్ణయించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయాన్నే మీ ఉత్తమ పని చేస్తే, రోజు ప్రారంభంలో చాలా కష్టమైన పనులను షెడ్యూల్ చేయండి.
- ఇది ఇష్టం లేదా, మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో ప్రతిదీ పూర్తి చేసుకోవాలి. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో లేనప్పటికీ, మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలో ముందుగానే నిర్ణయించండి. సమస్యలు మరియు సమస్యలు జరగడానికి ముందు వాటిని ఆశించండి. ఇది మీ పని మార్గంలోకి రావడానికి బదులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ పై ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని పొందినట్లయితే, మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏదైనా కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు, కాగితంపై డూడుల్ చేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన వారిని పిలవవచ్చు.
- మీ కంప్యూటర్‌లో చాలా పత్రాలు ఉంటే మరియు మీరు ఒక నివేదిక రాయవలసి వస్తే, మీరు సమీపంలోని కంప్యూటర్ రిపేర్‌మెన్ లేదా కంప్యూటర్ స్టోర్ యొక్క ఫోన్ నంబర్‌ను సిద్ధం చేయాలి. మీరు లైబ్రరీలో పబ్లిక్ మెషీన్లను ఎక్కడ రుణం తీసుకోవచ్చు లేదా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు మీ కంప్యూటర్‌కు నిజమైన వైఫల్యం ఉంటే, మీరు ప్రతిస్పందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
3 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించండి
నిర్దిష్ట మరియు స్పష్టమైన తుది లక్ష్యాన్ని నిర్వచించండి. మనం సాధించాలనుకున్న దాని గురించి గందరగోళం చెందితే కొన్నిసార్లు మనల్ని ప్రేరేపించడం కష్టం. మీరు సాధించగల స్పష్టమైన మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ప్రస్తుతం పాఠశాలలో ఉంటే, మీ అంతిమ లక్ష్యం ఒక నిర్దిష్ట విశ్వవిద్యాలయంలోకి రావడం లేదా ఇంటర్న్ కావడం.
- మీరు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని సెటప్ చేయాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన వ్యాపార రకాన్ని ఎంచుకోండి. ఒక ఉత్పత్తిని విక్రయించాలనుకుంటున్నారా, ఇతర సంస్థలకు సలహా ఇవ్వాలా లేదా సమాజానికి సేవను అందించాలనుకుంటున్నారా?
- లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు నిర్దిష్టంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయాణించాలనుకుంటే, మీరు మొదట ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? మీరు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ లేదా లగ్జరీ యాచ్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా? మీరు ఒకే సమయంలో ప్రపంచాన్ని చూడాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు అనేక చిన్న పర్యటనలుగా విభజించాలనుకుంటున్నారా?
- మీ లక్ష్యాలు మీ జీవితంలోని ఇతర ముఖ్యమైన అంశాల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చవద్దు. మీ ప్రతి లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నం చేయాలి అనే దానిపై స్పష్టంగా ఉండండి.
మీ లక్ష్యాలను చిన్న దశలుగా విభజించండి. మీ తుది గమ్యం ఏమిటో మీకు తెలియగానే, మీ గమ్యస్థానానికి పూర్తి చేయడానికి చిన్న మైలురాళ్లను సెట్ చేయండి. మీ లక్ష్యం వైపు దశల వరుసను వ్రాయండి. ఇది మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి చాలా సులభం చేస్తుంది మరియు మీరు ప్రతి పనిని పూర్తి చేస్తారు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటిని సొంతం చేసుకోవాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, మీ చిన్న లక్ష్యాలు డబ్బు ఆదా చేయడం, మంచి క్రెడిట్ పొందడం, తనఖా పొందడం మరియు ఒక ప్రాంతంలో ఇంటిని కనుగొనడం.
- చేతితో తయారు చేసిన వస్తువులను ఆన్‌లైన్‌లో విక్రయించడానికి మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలనుకుంటే, మీరు ఆన్‌లైన్ షాపును ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, మీ ఉత్పత్తులను విక్రయించడానికి మరియు ప్రచారం చేయడానికి తగినంత వస్తువులను తయారు చేసుకోవాలి.
ఇంతకుముందు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న రోల్ మోడల్‌ను కనుగొనండి. మీ లక్ష్యాన్ని ఇప్పటికే సాధించిన మరొకరు మీకు తెలిస్తే, వారి ఉదాహరణను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి వారి కథను పొందండి.
- మీ ఆదర్శ రకం నిజ జీవితంలో ఎవరైనా, కుటుంబ సభ్యుడు, మీ ప్రొఫెసర్, గురువు లేదా యజమాని కావచ్చు. మీ రోల్ మోడల్ కంపెనీ నాయకుడు లేదా శాస్త్రవేత్త వంటి ప్రముఖుడు కావచ్చు.
- మీకు వ్యక్తి తెలిస్తే, వారు ఇప్పుడు ఎలా చేస్తున్నారో వారిని అడగండి. వారు ప్రసిద్ధులైతే, ఈ ఇంటర్వ్యూలను చూడండి లేదా తెలుసుకోవడానికి వారి ఆత్మకథ చదవండి.
చూడటానికి తేలికైన ప్రదేశంలో ప్రేరణ కోట్లను అంటుకోండి. మీరు ఆఫీసులోని గోడపై పోస్టర్‌ను వేలాడదీయవచ్చు, బాత్రూం అద్దంలో ఒక గమనికను అంటుకోవచ్చు లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ తలుపు మీద వేలాడదీయవచ్చు. మీకు మరింత ప్రేరణ అవసరమైనప్పుడు, మీరు కొనసాగడానికి సహాయపడటానికి అనుకూలమైన లేదా స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌తో కట్టుబడి ఉండవచ్చు.
- మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించిన కోట్‌ను ఉంచండి. మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, దాన్ని ఆరోగ్య స్థాయి లేదా బాత్రూమ్ అద్దం దగ్గర ఉంచండి. మీరు పనిలో పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, దాన్ని మీ డ్రాయర్‌లో లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో ఉంచండి.
- పుస్తకాలు, వెబ్ పేజీలు మరియు ప్రేరణ వీడియోల నుండి కోట్లను కనుగొనండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో పోస్టర్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా పెన్ మరియు కాగితాలతో మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు.
మీ లక్ష్యాలను లేదా కలలను దృశ్యమానం చేయండి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారని imagine హించుకోండి. మీరు ఇప్పటికే దాన్ని కలిగి ఉన్నారని, హించుకోండి, చేయండి, పొందారు లేదా ఆ స్థితిలో ఉన్నారు. నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? తదుపరి దశ తీసుకోవడానికి ఈ శక్తిని ఉపయోగించండి.
- చాలా వివరంగా విజువలైజ్ చేయండి, తద్వారా చిత్రం సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? చేస్తున్నారా? మీరు ఏమి ధరించియున్నారు? మీరు ఎలా ఉన్నారు? మీతో ఎవరు ఉన్నారు?
- మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి విజన్ బోర్డు మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలు లేదా కలల చిత్రాలను సేకరించండి. ఆఫీసులో లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ తలుపులో ప్రతిరోజూ మీరు చూసే ప్రదేశంలో అతికించండి. ఇది ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని కొద్దిగా ప్రేరేపిస్తుంది.
హెచ్చరిక
- మీ ప్రేరణ లేకపోవడం నిరాశ, ఆందోళన, ఒంటరితనం, ఏడుపు లేదా మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ఆలోచనలతో ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
