విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

వెన్నునొప్పి అనేది శరీరాన్ని బలహీనపరిచే మరియు జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చగల పరిస్థితి. ఇది మీ కదలిక, నిద్ర మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ నొప్పి ఎల్లప్పుడూ తీవ్రతతో సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొన్ని చిన్న సమస్యలు (విసుగు చెందిన నరాలు వంటివి) కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన స్వల్పకాలిక నొప్పిని కలిగిస్తాయి, అయితే కొన్ని ప్రాణాంతక దృగ్విషయాలు (కణితులు వంటివి). తేలికపాటి నొప్పిని ఏర్పరుస్తుంది. మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని సాధారణ ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి, అలాగే మీరు మీ వైద్యుడిని చూడవలసిన సంకేతాలు మరియు లక్షణాల కోసం చూడండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని మీరే నిర్వహించుకోండి

1. 

   వేచి ఉండి చూడండి. వెన్నెముక అనేది కీళ్ళు, నరాలు, కండరాలు, రక్త నాళాలు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క సంక్లిష్ట సమితి. మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని తప్పుగా కదిలిస్తే లేదా మీరే గాయపడితే చాలా నిర్మాణాలు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి సాధారణంగా త్వరగా వస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు దూరంగా ఉంటుంది (చికిత్స లేకుండా) ఎందుకంటే శరీరం తనను తాను సమర్థవంతంగా నయం చేయగలదు. అందువల్ల, మీకు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉంటే కొన్ని గంటలు ఓపికగా వేచి ఉండాలి, కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు సానుకూల వైఖరిని పాటించాలి.
   • మీరు వైద్య సహాయం పొందాలని సూచించే సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు: కండరాల బలహీనత మరియు / లేదా మీ చేతులు లేదా కాళ్ళలో భావన కోల్పోవడం, మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం, అధిక జ్వరం, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం.
   • ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నయం చేయడానికి కొన్ని కదలికలు (తీరికగా చిన్న నడక కూడా) అవసరం కాబట్టి పూర్తి బెడ్ రెస్ట్ అనేక రకాల వెన్నునొప్పికి సమర్థవంతమైన నివారణ కాదు. . నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి ముందు రెండు, మూడు రోజులు వేచి ఉండండి.
   • వ్యాయామం-ప్రేరేపిత నొప్పి బహుశా అతిగా లేదా తప్పు మార్గంలో ఉంటే. అప్పుడు మీరు మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని సంప్రదించాలి.
   • మీ ఉద్యోగం మీ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని మీరు అనుకుంటే, ఉద్యోగాలను మార్చడం లేదా కార్యాలయాన్ని మెరుగుపరచడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి, వెనుక మద్దతుతో కుర్చీలు మార్చుకోవడం లేదా కుషన్ అండర్ఫుట్. .

2. 

   
   
   మీ వెనుక భాగంలో చల్లని మంచును వర్తించండి. వెన్నునొప్పితో సహా తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం (సాధారణంగా 24-48 గంటల్లో సంభవిస్తుంది) కు ఐస్ ఒక ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఐస్ థెరపీని మంట తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తిమ్మిరి చేయడానికి మీ వెనుక భాగంలో చాలా బాధాకరమైన భాగంలో మాత్రమే వాడాలి. ప్రతి గంటకు 10-15 నిమిషాలు ఐస్ వేయాలి, తరువాత నొప్పి మరియు వాపు తగ్గే వరకు ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
   • సాగే కట్టు లేదా సాగే మద్దతుతో మీ వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్ ను పిండడం కూడా మంటను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మంచు తుఫాను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఐస్ లేదా కోల్డ్ జెల్ ను సన్నని టవల్ లో కట్టుకోండి.
   • మీకు ఐస్ లేదా జెల్ ప్యాడ్లు లేకపోతే, మీరు మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి ఐస్ సాధారణంగా సరిపోదు, బదులుగా నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి తేమ వేడిని వాడండి.

3. 

   
   
   వేడి స్నానం చేయండి. ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానంలో మీ వీపును నానబెట్టడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా నొప్పి కండరాల నొప్పులు లేదా జాతుల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఉప్పులోని మెగ్నీషియం కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ వెనుక భాగంలోని కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు నరాలకు దెబ్బతినడం వల్ల మీకు తీవ్రమైన మంట ఉంటే వేడి స్నానం లేదా వేడిని నేరుగా మీ వెనుకకు వేయడం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం కాదు.
   • నీటిని చాలా వేడిగా చేయవద్దు (కాలిన గాయాలను నివారించడానికి) మరియు ఉప్పునీరు శరీరాన్ని హరించడం మరియు మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయడం వల్ల 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నీటిలో నానబెట్టవద్దు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి తేమ వేడిని ఉపయోగించవచ్చు. మైక్రోవేవ్-వేడిచేసిన మూలికా సంచులు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి మరియు తరచూ సడలించే ప్రభావం కోసం సుగంధ పదార్థంలో (లావెండర్ వంటివి) నానబెట్టబడతాయి.

4. 

   
   
   ఫార్మసీల నుండి ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలను వాడండి. ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి లేదా మంట నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఈ మందులు కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ నిరంతరం ఉపయోగించకూడదు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత ఉపశమనం (సైక్లోబెంజాప్రిన్ వంటివి) వంటి నొప్పి నివారణను తీసుకోవచ్చు, కాని NSAID లతో కాదు.
   • పెయిన్ రిలీవర్ క్రీములు మరియు జెల్లు నేరుగా వెనుక భాగంలోని నొప్పి భాగానికి నేరుగా వర్తించవచ్చు, ముఖ్యంగా నొప్పి కండరాలకు సంబంధించినది అయితే. క్యాప్సైసిన్ మరియు మెంతోల్ కొన్ని క్రీములలోని సహజ పదార్థాలు, ఇవి చర్మం జలదరింపు ద్వారా నొప్పిపై దృష్టి పెట్టకుండా మెదడును మరల్చాయి.

5. 

   నురుగు రోలర్ ఉపయోగించండి. కఠినమైన స్పాంజితో శుభ్రం చేయుట మీ వెన్నెముకకు మసాజ్ చేయడానికి మరియు తేలికపాటి లేదా మితమైన నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ముఖ్యంగా మధ్య వెనుక భాగంలో (ఛాతీ). ఫోమ్ రోలర్లను సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ, యోగా మరియు ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలలో ఉపయోగిస్తారు.
   • స్పోర్ట్స్ స్టోర్ లేదా ప్రధాన దుకాణాలలో ఫోమ్ రోలర్ కొనండి. అవి సరసమైనవి మరియు చాలా మన్నికైనవి.
   • శరీర సంబంధానికి లంబంగా రోలర్‌ను నేలపై ఉంచండి. మీ భుజాల క్రింద పరిష్కరించబడిన రోలర్లతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి మరియు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడం ప్రారంభించండి. మీరు నురుగు రోలర్‌ను మొదటిసారి ఉపయోగించినప్పుడు కండరాలు కొద్దిగా అలసిపోతాయి అయినప్పటికీ, అవసరమైనన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి.
6. టెన్నిస్ బంతిని ఉపయోగించండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, బంతిని మీ భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ఉంచండి. మీరు గొంతు మచ్చను తాకే వరకు చుట్టూ తిప్పండి. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, లేదా నొప్పి పోయే వరకు మీకు అనిపిస్తుంది. ఇతర నొప్పి పాయింట్లతో కొనసాగించండి.
   • నొప్పి మెరుగుపడే వరకు రోజూ ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి. సాధారణంగా కండరాల బటన్లు అని పిలువబడే ఈ నొప్పి బిందువులు తప్పు భంగిమ లేదా భారీ దుర్వినియోగం కారణంగా మళ్లీ కనిపిస్తాయి కాబట్టి దీనిని నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.
7. తిరిగి వ్యాయామాలు చేయండి. వెన్నునొప్పి మిమ్మల్ని కదలకుండా లేదా వ్యాయామం చేయకుండా అడ్డుకోగలిగినప్పటికీ, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సాగదీయడం లేదా బలోపేతం చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసే ముందు, మీ శరీర స్థితికి తగిన కొన్ని వ్యాయామాలకు సలహా ఇవ్వడానికి మీరు మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో సంప్రదించాలి.
   • స్క్వాటింగ్, పుష్ అప్స్ లేదా సాధారణ సున్నితమైన సాగతీత వంటి వ్యాయామాలు కూడా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఈ క్రింది రెండు కథనాలను చదవడం ద్వారా మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు: తక్కువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స మరియు ఎగువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స.

8. 

   మీ విశ్రాంతి స్థలాన్ని మార్చడాన్ని పరిగణించండి. చాలా మృదువైన కుషన్లు లేదా చాలా గట్టిగా ఉండే దిండ్లు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది తల మరియు మెడ తలక్రిందులుగా మారుతుంది, వెనుక భాగాన్ని మరింత బాధాకరంగా చేస్తుంది, అలాగే తక్కువ వెనుక ఉమ్మడిని కుదించడం మరియు చికాకు పెట్టడం. వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి నిద్రపోయే స్థానం మీ వైపు (క్లాసిక్ పిండం స్థానం వంటిది) లేదా తక్కువ వెనుక ఉమ్మడిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ కాళ్ళతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం.
   • వాటర్-పంప్ mattress కొంతమందికి సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడగా, ఘన ఆర్థోపెడిక్ దుప్పట్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చాలామంది భావిస్తారు.
   • మీ బరువు మరియు మీ భాగస్వామి బరువును బట్టి స్ప్రింగ్ దుప్పట్లు సాధారణంగా 8 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు సాధారణ వాడకంతో ఉంటాయి.
9. సరైన భంగిమలో వస్తువులను ఎత్తండి. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి తరచుగా వస్తువులను ఎత్తే తప్పు భంగిమ వల్ల వస్తుంది. మీరు దేనినైనా ఎత్తాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఒంటరిగా మోసేటప్పుడు చాలా బరువుగా ఉన్నదాన్ని ఎన్నుకోవద్దు (మరియు అంశం పెద్దదిగా ఉంటే సహాయం కోసం అడగండి). వస్తువును మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి, తుంటిపై మెలితిప్పినట్లు లేదా లాగడానికి బదులుగా మొత్తం శరీరాన్ని తిప్పండి.
   • ఎత్తడం ఎంత భారీగా ఉందనే దానిపై ఇప్పుడు కొంత చర్చ జరుగుతోంది, కానీ మీరు మీ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి చేయకుండా వస్తువులను ఎత్తాలనుకుంటే, మీరు చతికిలబడాలి, మీ తుంటి మరియు మోకాళ్ళను వంచుకోవాలి, కానీ మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మరియు ఈ భంగిమ నుండి పైకి ఎత్తండి. ఇది మీ వెనుకభాగంతో కాకుండా మీ కాళ్ళతో వస్తువులను ఎత్తడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సను కనుగొనడం

1. 

   మీ చిరోప్రాక్టర్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. చిరోప్రాక్టర్ లేదా బోలు ఎముకల నిపుణుడు, వెన్నుపూసను కలిపే చిన్న వెన్నెముక ఉమ్మడి యొక్క సాధారణ కదలిక మరియు పనితీరును బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది, దీనిని బెవెల్ జాయింట్ అని పిలుస్తారు. ఉమ్మడి యొక్క మాన్యువల్ లాగడం, దిద్దుబాటు అని పిలుస్తారు, బెవెల్ను కొద్దిగా స్థానం నుండి ఉపశమనం చేయడానికి లేదా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా కదలికతో, మంట మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • ఒకే వెన్నెముక సర్దుబాటు చికిత్స సెషన్ కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పిని పూర్తిగా నయం చేయగలదు, కొన్ని సందర్భాల్లో సానుకూల ఫలితాలను పొందడానికి 3-5 సెషన్లు చేయాలి. ఆరోగ్య భీమా సాధారణంగా ఆర్థోపెడిక్ సంరక్షణ ఖర్చును భరించదు.
   • చిరోప్రాక్టర్లు మరియు బోలు ఎముకలు మీ వెన్నునొప్పికి తగిన కండరాల ఉద్రిక్తత కోసం అనేక రకాల చికిత్సలను కూడా ఉపయోగిస్తాయి.
   • విలోమ పట్టికను ఉపయోగించి వెన్నెముక సాగదీయడం లేదా సాగదీయడం కూడా వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది. కొంతమంది చిరోప్రాక్టర్లు తరచూ క్లినిక్‌లో విలోమ పట్టికను కలిగి ఉంటారు, ఇది మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గురుత్వాకర్షణను ఉపయోగించి నియంత్రిత మరియు సులభమైన మార్గంలో పైకి క్రిందికి తిరగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో ఉపయోగం కోసం రివర్స్ టేబుల్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

2. 

   ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. వ్యక్తిగత కండరాల ఫైబర్‌లను లాగినప్పుడు తన్యత కండరాలు సంభవిస్తాయి, దీనివల్ల నొప్పి, మంట మరియు రక్షణ స్థాయి (దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి కండరాల నొప్పులు). మసాజ్ లోపలి కణజాలం తేలికపాటి లేదా మితమైన ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి, మంటకు చికిత్స చేయడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి పనిచేస్తుంది. మీ మొత్తం వెన్నెముక మరియు తుంటిపై దృష్టి సారించి, 30 నిమిషాల మసాజ్ సెషన్‌తో ప్రారంభించండి. మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్ ప్రెస్ ను నొప్పి కలిగించకుండా తట్టుకోగలిగినంత లోతుగా అనుమతించవచ్చు.
   • మీ శరీరం నుండి తాపజనక ఉపఉత్పత్తులు మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మసాజ్ చేసిన వెంటనే ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. లేకపోతే మీరు తలనొప్పి లేదా తేలికపాటి వికారం అనుభవించవచ్చు.

3. 

   ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతిలో నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించే ప్రయత్నంలో చర్మం / కండరాలపై ఒక నిర్దిష్ట శక్తి బిందువులో సన్నని సూదిని చొప్పించడం జరుగుతుంది. వెన్నునొప్పికి ఆక్యుపంక్చర్ సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా నొప్పి లక్షణాలు మొదట కనిపిస్తే. సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా, ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఎండోర్పిన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి పదార్థాలను విడుదల చేయడానికి పనిచేస్తుంది.
   • వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావవంతంగా ఉందని ప్రస్తుతం సమగ్ర శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి, అయితే చాలా మంది ప్రజలు దీనిని చాలా ప్రభావవంతంగా కనుగొన్నారని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు ఎల్లప్పుడూ నొప్పిని అనుభవించే ప్రదేశానికి సమీపంలో ఉండవు. కొన్ని మచ్చలు శరీరం యొక్క మారుమూల ప్రాంతాల్లో ఉండవచ్చు.
   • వైద్యులు, చిరోప్రాక్టర్లు, ప్రకృతి వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్ థెరపిస్టులు వంటి ఆరోగ్య నిపుణులు ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఎంచుకున్న వారిని ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఓరియంటల్ మెడిసిన్ కోసం నేషనల్ సర్టిఫికేషన్ కమిషన్ గుర్తించాలి.
   • "డ్రై సూదులు" అనేది ఆక్యుపంక్చర్ సూదులను ఉపయోగించే చికిత్స యొక్క మరొక రూపం, కానీ సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధం లో దీనిని అభ్యసించరు. ఈ చికిత్స సమర్థవంతమైన నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది.

4. 

   సడలింపు చికిత్స లేదా "మానసిక-శారీరక" చికిత్సను పరిగణించండి. ధ్యానం, తాయ్ చి, మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే కార్యకలాపాలు కండరాల నొప్పిని మెరుగుపరుస్తాయని మరియు చాలా మందిలో నష్టాన్ని నివారించవచ్చని నమ్ముతారు. యోగా అనేది గొప్ప విశ్రాంతి పద్ధతి, ఇందులో నిర్దిష్ట భంగిమలు లేదా నమూనాలు మరియు సహాయక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
   • యోగా విసిరింది కండరాలను విస్తరించి, బలోపేతం చేస్తుంది మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, అయినప్పటికీ మీ భంగిమ నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తే దాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి.
   • సంపూర్ణ ధ్యానం ఉపయోగించండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం అనేది నొప్పి నిర్వహణ యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మూడు రోజులలో మూడు 20 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్లు నొప్పిని తగ్గించడమే కాక, 20 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్ ముగిసిన తర్వాత శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వైద్య చికిత్సను వర్తింపజేయడం

1. 

   మీ కుటుంబ వైద్యుడిని చూడండి. వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో నిరంతర గృహ సంరక్షణ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీ వెన్నెముకతో తీవ్రమైన సమస్యల కోసం మీరు మీ కుటుంబ వైద్యుడిని చూడాలి. డిస్క్ హెర్నియేషన్, నరాల కుదింపు, సంక్రమణ (ఆస్టియోమైలిటిస్), బోలు ఎముకల వ్యాధి, కుదింపు పగుళ్లు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్.
   • స్కాన్లు, ఎముక స్కాన్లు, ఎంఆర్‌ఐలు, సిటి స్కాన్లు మరియు నరాల ప్రసరణ అధ్యయనాలు మీ వెన్నునొప్పిని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ ఉపయోగించే పద్ధతులు.
   • రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా మెనింజైటిస్ వంటి స్పాండిలైటిస్‌ను తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్ష కూడా చేయవచ్చు.
   • మీ వెన్నునొప్పిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ ఆర్థోపెడిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా రుమటాలజిస్ట్ వంటి వైద్య నిపుణుల వద్దకు మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు.

2. 

   శారీరక చికిత్సను కోరుకుంటారు. వెన్నునొప్పి పునరావృతమవుతుంటే (దీర్ఘకాలిక) మరియు బలహీనమైన వెన్నెముక కండరాలు, పేలవమైన భంగిమ లేదా దీర్ఘకాలిక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి క్షీణించిన పరిస్థితుల వల్ల, మీరు కొంత కోలుకోవాలి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ నిర్దిష్ట మరియు తగిన సాగతీతలతో పాటు వెనుక బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి శారీరక చికిత్సకు సాధారణంగా 4-8 వారాలకు వారానికి 2-3 సార్లు అవసరం.
   • అవసరమైతే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ బాధాకరమైన వెనుక కండరాలను చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ట్రాన్స్‌డెర్మల్ ఎలక్ట్రికల్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS) వంటి ఎలక్ట్రోథెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • మంచి బ్యాక్ బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలలో ఈత, రోయింగ్ మరియు బ్యాక్ స్ట్రెచింగ్ ఉన్నాయి, అయితే మొదట నొప్పి అదుపులో ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

3. 

   Drug షధ ఇంజెక్షన్ వర్తించండి. వెన్నెముక, కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువుల కీళ్ల దగ్గర లేదా లోపల స్టెరాయిడ్ medicine షధం ఇంజెక్షన్ చేయడం వల్ల త్వరగా మంట మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు సాధారణ వెనుక కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలతో కూడిన హార్మోన్. సాధారణంగా ఉపయోగించే సన్నాహాలలో ప్రిడ్నిసోలోన్, డెక్సామెథాసోన్ మరియు ట్రైయామ్సినోలోన్ ఉన్నాయి.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ల యొక్క సంభావ్య సమస్యలు సంక్రమణ, రక్తస్రావం, స్నాయువు బలహీనత, స్థానిక కండరాల క్షీణత మరియు నరాల చికాకు / నష్టం.
   • వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు ప్రభావవంతం కాకపోతే, మీరు శస్త్రచికిత్సను చివరి ఆశ్రయంగా ఆశ్రయించాల్సి ఉంటుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• నిలబడి ఉన్నప్పుడు మంచి భంగిమను పొందడానికి, మీ శరీర బరువు అంతా మీ పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ అయ్యేలా నిలబడండి మరియు మోకాలి కీలు లాక్ చేయకుండా ఉండండి. మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి మీ బొడ్డు మరియు గ్లూట్స్ పిండి వేయండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే మద్దతు బూట్లు ధరించండి; క్రమం తప్పకుండా ఒక చిన్న పీఠంపై ఒక కాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా కండరాల అలసటను తగ్గించండి.
• మీరు రోజంతా కూర్చుని, ఇది మీ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని విశ్వసిస్తే, అప్పుడు కొత్త కుర్చీగా మార్చండి.
• ధూమపానం మానేయండి ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది వెన్నెముక కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల కొరతకు దారితీస్తుంది.
• తక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేసేవారిలో వెన్నునొప్పి తరచుగా వస్తుంది కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• సరైన కూర్చొని ఉన్న భంగిమను నిర్వహించడానికి, ఆర్మ్‌రెస్ట్‌తో ధృ dy నిర్మాణంగల కుర్చీని ఎంచుకోండి. మీ దిగువ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ భుజాలు సడలించండి. కటి వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను నిర్వహించడానికి మీరు దిగువ వెనుక వెనుక చిన్న దిండులను ఉంచవచ్చు. నేలపై చదునైన అడుగులు, మరియు అవసరమైతే ఫుట్‌రెస్ట్ ఉపయోగించండి.

హెచ్చరిక

• మీకు ఈ క్రింది సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి: పెరుగుతున్న వెన్నునొప్పి, మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ళ బలహీనత, అధిక జ్వరం, ఆకస్మికంగా వివరించలేని బరువు తగ్గడం .