విషయము

• దశలు
• సలహా

బహిర్ముఖం అనేది సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణం. ఏదేమైనా, ఆలోచనా విధానం ద్వారా ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లను మరింత సమృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు బహిర్ముఖి అయితే, గొప్ప అంతర్గత జీవితం మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో మీకు తెలియకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ కోసం ఎక్కువ విలువను పెంపొందించడానికి ఒంటరితనం మరియు సామాజిక సంబంధాలకు అలవాటుపడటం మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: అంతర్ముఖ వ్యక్తిత్వం యొక్క నిర్వచనం

1. 

   అంతర్ముఖం చిత్తశుద్ధితో గందరగోళంగా ఉండకూడదు. సాధారణంగా సిగ్గుపడే వ్యక్తి కావాలి సాంఘికీకరించండి కానీ చేయలేము, ఎందుకంటే వారు ఆందోళన చెందుతున్నారు. కానీ అంతర్ముఖుడు ఎంచుకోండి ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయని మార్గం కొన్నిసార్లు వారు ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో వారి మానసిక శక్తిని (లేదా "రీఛార్జ్") పండించాలనుకుంటున్నారు.

2. 

   
   
   చాలామంది ప్రజలు పూర్తిగా బహిర్ముఖులు లేదా అంతర్ముఖులు కాదని గుర్తుంచుకోండి. "ఎక్స్‌ట్రావర్ట్" మరియు "ఇంటర్‌వర్ట్" అనే పదాలను రూపొందించిన ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త కార్ల్ జంగ్, సగటు వ్యక్తికి పూర్తి బహిర్ముఖ లేదా అంతర్ముఖ వ్యక్తిత్వం లేదని వాదించారు.
   • వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు వారి వ్యక్తిత్వంలో బహిర్ముఖ మరియు అంతర్ముఖ లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ ఒక వైపు ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.

3. 

   
   
   బహిర్ముఖం మరియు అంతర్ముఖం మధ్య సమతుల్యతను పరిగణించండి. సాధారణంగా, సంతోషకరమైన భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలన్నింటినీ వ్యక్తపరచగలిగిన వారు వారి వ్యక్తిత్వంలో అంతర్ముఖం మరియు బహిర్ముఖతను సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మేము ఒంటరి జీవితాన్ని గడపాలని మరియు అంతర్ముఖ స్వభావాన్ని గ్రహించాలనుకుంటే, అప్పుడు కొత్త నష్టాలను తీసుకోవడం మరియు వ్యక్తుల సమూహాలతో సంభాషించడం వంటి సాహసకృత్యాలను మెరుగుపరచడం. మన జీవితం వేరే విధంగా వస్తుంది మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా మారుతుంది.
   • ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల మాదిరిగానే, మనం "పార్టీని ఇష్టపడితే", ధ్యానం చేయడానికి, చుట్టూ తిరగడానికి లేదా రోజుకు 15 నిమిషాలు చదవడానికి కట్టుబడి ఉండటానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మనం ఇంకా ఆనందించవచ్చు.
   ప్రకటన

పార్ట్ 2 యొక్క 2: ఇంటర్వర్షన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. 

   
   
   డైరీ రాయండి. బహిర్ముఖులు ప్రధానంగా బయట ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై ఆందోళన చెందుతుండగా, అంతర్ముఖులు తమ అంతర్గత ప్రపంచంతో తరచుగా బిజీగా ఉంటారు. దృష్టి దిశను మార్చడానికి ఒక మార్గం పత్రిక; మీరు రోజువారీ డైరీని ఉంచడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు. ఇలాంటి ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:
   • నేను ఏమి భావించాను? ఎందుకు?
   • ఈ రోజు నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను? నేను ఎవరి నుండి నేర్చుకున్నాను?
   • మనసులో ఉన్న ఆలోచన ఏమిటి? ఈ రోజు నేను ఎవరి గురించి ఆలోచించాను?
   • ఈ రోజు నిన్నటి నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది? గత వారంతో పోలిస్తే? గత సంవత్సరం?
   • నేను దేనికి కృతజ్ఞుడను? నా ప్రపంచంలో ఒంటరిగా ఎవరు ఉన్నారు? ఎందుకు?

2. 

   మీ స్వంత సృజనాత్మకతను పెంచుకోండి. బాహ్య ప్రపంచాన్ని గమనించడం నుండి ination హ మరియు ఆలోచనలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ గమనిస్తే, మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి మరియు సహజంగా కలిసి ఉండని భావనలతో కనెక్ట్ అవ్వాలి.
   • మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి గమనిస్తారు? మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఏ అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుంది? సృజనాత్మకతను 'స్వీయ సంరక్షణ'గా చూడవచ్చు, కాని ఇప్పటికీ బయటి సన్నివేశానికి శ్రద్ధ చూపుతుంది.
   • కల్పిత చిన్న కథలు రాయడం
   • కళను సృష్టించడం - పెయింటింగ్, శిల్పం, స్కెచింగ్ మొదలైనవి.
   • ఆర్ట్ మ్యాగజైన్ ఉపయోగించండి
   • సంగీతం కంపోజ్ చేయండి
   • కవిత్వం రాశారు

3. 

   ఒకే ఉద్యోగాలు ఆనందించండి. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు "ఒంటరిగా" సమయం గడిపినప్పుడు సహనానికి శిక్షణ ఇస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, అలాగే విసుగును కలిగిస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • పుస్తకాలు చదవండి
   • అల్లడం
   • కార్యక్రమం
   • ఒంటరిగా సంగీతం వినండి
   • సంగీత వాయిద్యాలను ప్లే చేయండి
   • ఒంటరిగా నడవండి లేదా పెంచండి

4. 

   
   
   అవగాహన కలిగించు. దీని అర్థం అధిక బలం, ధ్యానం లేదా క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి పగటిపూట సమయం కేటాయించడం, ఏదైనా మార్పు లేదా దృక్పథం పెంపకం మీ అంతర్గత జీవితాన్ని పోషిస్తాయి.
   • సంపూర్ణత మరియు జెన్ బౌద్ధమతం యొక్క అభ్యాసం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సైన్స్ యొక్క రహస్యాలు (విశ్వం, క్వాంటం సిద్ధాంతం) గురించి ఆలోచించడం కూడా బలమైన అంతర్గత అనుభవాన్ని పెంపొందించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

5. 

   
   
   సహనం. కొన్నిసార్లు ప్రశాంతత మరియు లోపలి దిశ ఒక బాహ్యవర్గానికి "బోరింగ్" అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు బాహ్య ఉద్దీపనల నుండి శక్తిని తీసుకోవటానికి అలవాటు పడ్డారు. మీకు శిక్షణా అనుభవం లేని కొత్త క్రీడను ప్రారంభించడానికి అదేవిధంగా ఒంటరితనాన్ని అభినందించడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు. మొదట, నేను విసుగుగా మరియు విసుగుగా భావించాను. ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, అది అందించే ఆనందాన్ని మీరు ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • అంతర్ముఖం మరొకరు ఎక్కడానికి వేచి ఉన్న పర్వతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, చాలా మంది అంతర్ముఖులు రీఛార్జ్ చేయడానికి 'ఒంటరిగా సమయం' ఉపయోగిస్తారు. మీరు అధిక సాంఘిక సంబంధం లేదా అవుట్గోయింగ్ వ్యక్తిత్వం ఉన్నవారి కోసం ఎక్కువ కృషి చేసిన తర్వాత మీ శక్తిని తిరిగి నింపడానికి సమయం మాత్రమే ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   ప్రకటన

సలహా

• ఒక బహిర్ముఖిగా, మీరు మీ జీవితానికి ఆకృతిని మరియు లోతును జోడించడానికి కొన్ని ఒకే కట్టుబాట్లు చేయాలి.
• ఎప్పటికి నీ లాగానే ఉండు. అంతర్ముఖులు మరియు బహిర్ముఖులు ఒకరినొకరు ఆరాధించాలి మరియు ఒకరినొకరు పూర్తి చేసుకోవాలి, కానీ ఒకరినొకరు అసూయపర్చకూడదు. మనం ఎప్పుడూ ఒకరినొకరు బాగా చూసుకునేంతవరకు, ఈ ప్రపంచంలో అవకాశాలు ఉన్నాయి రెండు మెరుస్తూ ఉండండి.
• మీరు జన్మించిన బహిర్ముఖి అయితే, ఈ వ్యక్తిత్వం గొప్పదని మీరు భావిస్తున్నందున మిమ్మల్ని అంతర్ముఖునిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఇది కేవలం వెర్రి ఆలోచన. నకిలీగా కాకుండా మీరే నిజాయితీగా జీవించడం ముఖ్యం. ఏదేమైనా, మీరు ఎప్పుడైనా మీ స్వంతంగా ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం తీసుకోవటానికి సాంఘికీకరణ నుండి కొంత విరామం తీసుకోవచ్చు.