విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీరు విక్టోరియా సీక్రెట్స్ ఫ్యాషన్ షోను చూసినట్లయితే, వారి మోడల్స్ ఎంత అందంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాయో మీకు తెలుసు. మీరు వారిలా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? ఈ దశలను అనుసరించండి!

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: దేవదూత వలె వ్యాయామం

1. 

   వారానికి కనీసం మూడు నుండి ఐదు రోజులు వ్యాయామం చేయండి. స్పష్టంగా ఎవరూ (ఏంజెల్ యొక్క వారసత్వ జన్యువును వారసత్వంగా పొందిన వారితో సహా) ప్రయత్నం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం లేకుండా విక్టోరియా సీక్రెట్ మోడల్ లాగా కనిపించలేరు. ఈ అమ్మాయిలు కేవలం సన్నగా లేరు - వారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు, బాగా అనులోమానుపాతంలో ఉన్నారు. మీరు వారిలాగే ఉండాలంటే, మీరు సమయం మరియు కృషిని పెట్టుబడి పెట్టాలి. ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ తుది ఫలితం బాగా విలువైనది అవుతుంది.
   • సంవత్సరంలో చాలా సమయాల్లో, మోడల్ విక్టోరియా సీక్రెట్ వారానికి మూడు నుండి ఐదు రోజులు, రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గంటలు వ్యాయామం చేస్తుంది. వారు తరచుగా వారి వ్యాయామాలను కార్డియో, కండరాల స్థాయి మరియు శక్తి శిక్షణ మధ్య మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • అయితే, విఎస్ ఫ్యాషన్ షో కోసం సన్నద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఏంజెల్ ఆమెను ఉత్తమంగా చూడటానికి మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. ప్రదర్శనకు రెండు వారాల ముందు, వారు సాధారణంగా కోచ్ పర్యవేక్షణలో వారానికి ఆరు రోజులు, రోజుకు రెండు గంటలు వ్యాయామం చేస్తారు.

2. 

   
   
   కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు విక్టోరియా సీక్రెట్ మోడల్ లాగా ఉండాలంటే, మీరు కార్డియో చేయాలి. కార్డియో మీ శరీరానికి సంపూర్ణ వ్యాయామం ఇస్తుంది, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మరియు మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ స్వంత ప్రాధాన్యత ఆధారంగా కార్డియో వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి - మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకం వ్యాయామాన్ని ఆస్వాదిస్తే, దాన్ని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.
   • కొన్ని మంచి ఎంపికలలో జాగింగ్ (ట్రెడ్‌మిల్ లేదా రెగ్యులర్ జాగింగ్‌లో), సైక్లింగ్ (గ్రూప్ సైక్లింగ్ క్లాస్ చాలా బాగుంటుంది!), మరియు ఈత - ప్రతిదీ ప్రాథమికంగా చేయటానికి సహాయపడతాయి. హృదయ స్పందన రేటు పెంచండి! ప్రదర్శనకు ముందు, వారు తరచుగా వారి పిరుదులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వాలుపైకి నడుస్తారు!

3. 

   
   
   కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు చేయండి. బరువు తగ్గడం సరిపోదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - మీరు కూడా మీరే దృ solid ంగా కనిపించాలి! దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం (ఏంజిల్స్ కూడా తెలుసు) కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాల ద్వారా.
   • దేవదూతలు ముఖ్యంగా బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్‌ను ఇష్టపడతారు - బ్యాలెట్ ప్రేరణతో బ్యాలెట్ క్లాస్, ఇది బలమైన, స్పష్టమైన కండరాలను నిర్మిస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా, లిల్లీ ఆల్డ్రిడ్జ్ ఈ విషయం యొక్క అభిమాని: "ఇది నా అనివార్యమైన విషయం".
   • అధిక తీవ్రత కిక్‌బాక్సింగ్ మరొక ఇష్టమైనది, ఎందుకంటే ఇది కార్డియో వ్యాయామం మరియు దృ but మైన పిరుదులు మరియు కాళ్ళు. కాండిస్ స్వాన్‌పోయల్ దీన్ని ప్రేమిస్తాడు. జంప్ తాడు కూడా ఒక ప్రసిద్ధ క్రీడ.
   • ఈ అమ్మాయిలు యోగా మరియు పైలేట్స్ యొక్క అభిమానులు, ఇవి కండర ద్రవ్యరాశిని విస్తరించి బలోపేతం చేస్తాయి. అయితే బలం ముఖ్యం - కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించవద్దు. మీ శరీరం వీలైనంత సన్నగా మరియు స్త్రీలింగంగా కనిపించాలి.

4. 

   
   
   ఉదరం, కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పనికి మీరు "ఫాబ్రిక్ లేకపోవడం" లోదుస్తులని తిప్పికొట్టాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, సన్నని కాళ్ళు, టోన్డ్ పిరుదులు మరియు ఫ్లాట్ బొడ్డు కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. కాబట్టి మీరు విక్టోరియా సీక్రెట్ మోడల్ లాగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఈ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • అడుగుల కోసం, మోకాలి దశ మీ లోపలి మరియు బయటి తొడలను మెరుగుపరచడానికి అనువైన వ్యాయామం. మరింత తీవ్రత కోసం మీ చేతిలో 2 - 5 కిలోల డంబెల్స్‌తో దీన్ని ప్రయత్నించండి. దూడల కోసం, మీరు దూడ రిథమ్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు (బీట్ ద్వారా టిప్టో నిలబడి). టోనింగ్ కాళ్ళపై మీరు మా ఇతర కథనాలను చూడవచ్చు.
   • పిరుదుల కోసం, తొడ లిఫ్ట్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - అవి మీకు టోన్డ్, రౌండ్ బట్ పొందడానికి సహాయపడతాయి, కానీ మీ కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలపై కూడా పని చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి - మీరు కండరాల కంటే సన్నగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి సరసన కాకుండా తక్కువ బరువులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. టోనింగ్ బట్ వ్యాయామాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు మా ఇతర కథనాన్ని చూడవచ్చు.
   • ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి, క్రంచింగ్ ఉత్తమ వ్యాయామం. అదనంగా, మీరు మొత్తం ఉదర కండరాలను ప్రభావితం చేయడానికి వెనుక పొత్తికడుపు వంగుట మరియు ఉదర క్రంచ్లను కూడా ప్రయత్నించాలి. సంకోచ నిరోధకత కేంద్ర కండరాలలో బలాన్ని పెంచడానికి కూడా గొప్పది. ఉదర టోనింగ్ వ్యాయామాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు మా ఇతర కథనాన్ని చూడవచ్చు.

5. 

   ఏంజెల్ యొక్క ఆదర్శ పరిమాణాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మనస్సులో ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండాలి. మరియు ఆదర్శ VS ఏంజెల్ సాధించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మంచిది ఏమిటి?
   • చాలా మంది ఏంజిల్స్ 81-56-86 కొలతలు కలిగి ఉన్నారు - అంటే 81 సెం.మీ పతనం, 56 సెం.మీ నడుము మరియు 86 సెం.మీ పండ్లు. అంటే, విక్టోరియా సీక్రెట్ మోడల్ క్లాసిక్ గంటగ్లాస్ బాడీని కలిగి ఉంది (అనగా, ఆమె పతనం మరియు తుంటి కొలత ఆమె నడుము కన్నా కనీసం 25 సెం.మీ వెడల్పు ఉన్నప్పుడు).
   • వ్యాయామం ద్వారా, మీరు ఈ స్థాయి శరీర కొలతలకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వాస్తవికంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం - చాలా మంది మహిళలు ఈ ఖచ్చితమైన కొలతను పొందలేరు, ఎందుకంటే ఇది మీ జన్యుశాస్త్రం మరియు మీ శరీరం యొక్క సహజ ఆకృతిపై కొంచెం ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • అయితే, ఇది మిమ్మల్ని కలవరపెట్టకుండా ఉండండి! మీకు ఈ కొలతలు లేనప్పటికీ మీరు ఇంకా అందంగా ఉంటారు మరియు ఏంజెల్ లాగా ఉంటారు - మీ కోసం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఆకారాన్ని పొందడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, కానీ ప్రతి దేవదూతను గుర్తుంచుకోండి VS మొత్తం 175 సెం.మీ పొడవు, మరియు అవి చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నప్పుడు కొలతలు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: దేవదూత లాగా తినడం

1. 

   అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్, జ్యూస్ మరియు పోషకమైన కేక్ బార్ ఉపయోగించండి. వాస్తవానికి, చాలా మంది ఏంజిల్స్ 'డైట్' చేయరని మీరు తెలుసుకోవాలి, కాని వారు చాలా ఆరోగ్యంగా తింటారు మరియు వీలైనంత వరకు తాజా, సేంద్రీయ మరియు శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అందువల్ల, వారు అల్పాహారం కోసం చక్కెర తృణధాన్యాలు మరియు క్రీమ్ చీజ్ డోనట్స్ ఉపయోగించరు మరియు మొత్తం గోధుమ తాగడానికి కొన్ని ముక్కలతో గుడ్డులోని తెల్లసొనను తింటారు.
   • చాలా మంది దేవదూతలు ఉదయం స్మూతీలు మరియు రసాల పట్ల తమ ప్రేమను ప్రకటించారు - ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి శక్తిని పుష్కలంగా అందిస్తాయి.
   • ఫ్రూట్ స్మూతీ కోసం, మీరు 1 కప్పు ఐస్ క్యూబ్స్‌ను ½ కప్ స్తంభింపచేసిన బెర్రీలతో కలపవచ్చు (స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయలు లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటివి). ½ కప్ తియ్యని (తక్కువ కొవ్వు) పెరుగు, 1 చిన్న అరటి, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు ½ కప్ గ్రౌండ్ వోట్స్.
   • విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండిన సూపర్ హెల్తీ రసాల కోసం, మీరు 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, 4 సెలెరీ కాండాలు, 1 దోసకాయ, 6 కాలే ఆకులు, ½ నిమ్మకాయ మరియు తాజా అల్లం సుమారు 2.5 సెం.మీ. యంత్రాన్ని నొక్కడం ద్వారా. అవి వారికి ఇష్టమైన పానీయం, మరియు ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ మీకు గొప్ప అనుభూతినిచ్చే పానీయాలలో ఒకటి!
   • మీకు ఉదయాన్నే అనుభూతి చెందడానికి ఏదైనా కావాలంటే, మీరు రసాన్ని పోషకమైన కేక్ బార్‌తో మిళితం చేయవచ్చు, లేదా చిన్న వేయించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా ఓట్స్ ప్లేట్‌ను తయారు చేసి పెరుగు డాష్ చేసుకోవచ్చు.

2. 

   విందు కోసం సన్నని మాంసాలు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు తినండి. భోజనం మరియు విందు సాధారణంగా చాలా పోలి ఉంటాయి - సన్నని మాంసం మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా సలాడ్.
   • కూరగాయలను ఆవిరి చేసేటప్పుడు, మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఆవిరి చేయకుండా చూసుకోండి - వాస్తవానికి, కూరగాయలు మరింత సజీవంగా ఉంటాయి, మంచిది! ఏంజిల్స్ ఇష్టపడే కొన్ని కూరగాయలలో ఆర్టిచోకెస్, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ మరియు కాలే ఉన్నాయి, మరియు వాటిని ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో వడ్డిస్తారు (వారి పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ చార్లెస్ ప్రకారం పాస్లర్ చెప్పారు).
   • ప్రోటీన్ పరంగా, మీరు చికెన్, టర్కీ మరియు చేప వంటి ఆహారాన్ని తినాలి, మీరు వాటిని సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు లేదా నిమ్మరసంతో ఆవిరి లేదా బేకింగ్ చేయడానికి ముందు marinate చేయవచ్చు.
   • కొవ్వు ఎర్ర మాంసాలు మరియు వైట్ బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి అధిక కార్బ్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. “శుభ్రంగా తినడం” వంటి దేవదూతలు అంటే వారు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు ఏ విధంగానైనా దూరంగా ఉంటారు మరియు సహజ మరియు రసాయన రహిత ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు.
   • చిప్స్ వంటి జిడ్డైన ఆహారాలతో పాటు డెజర్ట్స్ మరియు స్వీట్స్ నుండి మీరు దూరంగా ఉండాలి అని దీని అర్థం. వాస్తవానికి, ఎప్పటికప్పుడు, మీరు మీరే రుచికరమైన వంటకం లేదా చాక్లెట్‌ను పిచ్ చేయాలి. ఒకేసారి అతిగా తినడం కంటే ఇది మంచిది.

3. 

   ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు ఒక అల్పాహారం తీసుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, విక్టోరా సీక్రెట్ యొక్క నమూనాలు నిజంగా “ఆహారం మీద” లేవు, అవి ఏమి తినాలో ఎన్నుకోవడంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటాయి.
   • కాబట్టి మీరు ఏంజెల్ లాగా కనిపించడానికి ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు - వాస్తవానికి, పోషకాహార నిపుణుడు ప్రతి 2-3 గంటలకు తినమని వారిని ప్రోత్సహిస్తాడు!
   • ప్రతి 2-3 గంటలకు కొద్దిగా చిరుతిండి జీవక్రియ సజావుగా సాగడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా రాకుండా చేస్తుంది.
   • ఇది "చెడిపోయిన జాబితాలో" ఆహారాల కోసం మీకు ఉన్న ఆకలిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • సిఫార్సు చేసిన స్నాక్స్‌లో టెంప్టేషన్ తగ్గించడానికి వారానికి ఒకసారి సగం బార్ పోషకమైన పై, పండ్ల ముక్క లేదా బాదం మరియు డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్నాయి.

4. 

   ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు కోసం సప్లిమెంట్లను వాడండి. ఆరోగ్యకరమైన రసాలు మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం మీకు విటమిన్లు మరియు పోషకాల సంపదను అందిస్తున్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. ఒక ఏంజెల్ జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు.
   • మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు వేగంగా మరియు బలంగా పెరగడానికి, చర్మపు మచ్చలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి మరియు రంధ్రాలను కుదించడానికి సహాయపడే PHYTO ఫైటోఫనేర్ వంటి మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం పరిగణించండి.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు బలవర్థకమైన నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ తాగునీటికి జోడించడానికి ఇది విటమిన్ రిచ్ సిరప్. ఇది మొటిమలు లేని మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మీకు అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది!
   • జీర్ణవ్యవస్థ పని చేయడానికి (ఉబ్బరం నివారించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి) మరియు పనితీరును ప్రోత్సహించే సప్లిమెంట్లను జోడించడానికి ఏంజెల్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. కండరాల పనితీరు. అయితే, వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
   • దేవదూతల నుండి సలహా తీసుకోండి! ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి మిరాండా కెర్ రోజుకు నాలుగు టీస్పూన్ల కొబ్బరి నూనె టీ తాగుతాడు.

5. 

   రోజుకు 2 లీటర్ల ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యమైనదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీరు VS మోడల్ లాగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఈ సలహాను తీవ్రంగా తీసుకోవాలి!
   • దేవదూతలు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు తాగుతారు - 2 క్వార్ట్స్ (యుఎస్ మెట్రిక్స్) మాదిరిగానే! పోటీ చేయడానికి, మీరు రోజంతా చేతిలో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లాలి!
   • శుద్ధి చేసిన నీరు చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది విషాన్ని వ్యవస్థ నుండి బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది! కడగడం, శుభ్రపరచడం, నీటిని సమతుల్యం చేయడం మరియు మీ చర్మాన్ని తేమ చేయడం మర్చిపోవద్దు!
   • ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీలు (యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండినవి) తాగడం ద్వారా మరియు దోసకాయలు, టమోటాలు, పుచ్చకాయ మరియు ముల్లంగి వంటి నీటితో కూడిన కూరగాయలను తినడం ద్వారా మీరు తినే నీటి పరిమాణాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. చక్కెర మరియు పాలకూర.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: దేవదూత వంటి అందం

1. 

   ఏంజెల్ శైలిలో మేకప్. ఏంజెల్ VS లాగా కనిపించడానికి, మీరు ఒక దేవదూత VS లాగా ఎలా దుస్తులు ధరించాలో నేర్చుకోవాలి. వారు మేకప్ ధరించరు, వారు ఆరోగ్యకరమైన, తాజా రూపాన్ని ఇష్టపడతారు, అది కొద్దిగా ప్రకాశం మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది!
   • మీరు మీ స్కిన్ టోన్‌తో సరిపోయే పౌడర్ లేదా మినరల్ ఫౌండేషన్‌ను ఉపయోగించాలి - మీరు మేకప్‌లో ఖననం చేసినట్లు కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు! మీ స్కిన్ టోన్‌తో సరిపోయే కాన్‌సీలర్‌ను మీ కళ్ళ క్రింద వర్తించండి లేదా అవసరమైతే మచ్చలను దాచండి. అప్పుడు, పింక్-రాగి చెంప పొడిని ఉపయోగించి బుగ్గలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రకాశాన్ని జోడించండి.
   • క్రీమ్-రంగు మరియు తటస్థ గోధుమ ఐషాడో ఉపయోగించండి. అప్పుడు, మీ చర్మం యొక్క రంగును బట్టి, మీరు ఎగువ కనురెప్పలను గీసేందుకు నలుపు లేదా గోధుమ ఐలెయినర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ కొరడా దెబ్బలకు మందం మరియు స్పష్టతను జోడించడానికి ఒకే రంగు యొక్క మాస్కరాను ఉపయోగించండి.
   • దేవదూతలు సాధారణంగా ముదురు లిప్‌స్టిక్‌లను ఉపయోగించరు, వారు లేత గులాబీ లేదా స్కిన్ టోన్‌లను ఇష్టపడతారు. మీ సహజమైన పెదాల రంగు కంటే ఒకటి నుండి రెండు టోన్లు మాత్రమే తేలికైన లేదా ముదురు రంగులో ఉండే తేలికపాటి రంగు లిప్‌స్టిక్‌ను ఉపయోగించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. లిప్ గ్లోస్ లేదా చాలా మెరిసే లేదా చాలా ప్రకాశవంతమైన ఏదైనా దూరంగా ఉండండి. మీరు MAC స్కిన్ టోన్ లిప్‌స్టిక్‌లను కనుగొనవచ్చు.

2. 

   అందమైన జుట్టు కలిగి. అందమైన జుట్టు కలిగి ఉండటం ప్రతి ఏంజెల్ వి.ఎస్. క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం ద్వారా, ప్రతి వారం లోతైన ఆవిరి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు క్లిప్‌ల వంటి స్టైలింగ్ సాధనాల నుండి అధిక వేడి నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీ జుట్టు ఉత్తమ స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. హెయిర్ స్ట్రెయిట్నర్, కర్లింగ్ మరియు హెయిర్ డ్రైయర్. మీ జుట్టుకు మీరు ఎంత మంచిగా వ్యవహరిస్తారో, అంత వేగంగా పెరుగుతుంది - మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, పొడవైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు VS మోడల్ యొక్క చిహ్నం.
   • బొమ్మలా సిద్ధం చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, ఏంజెల్ యొక్క ఇష్టమైన తేలికపాటి గిరజాల జుట్టు. దీన్ని చేయగలిగేలా, మీరు మీ జుట్టును కడిగి ఆవిరి చేశారని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు అదనపు షైన్ కోసం హెయిర్ సీరం లేదా కండీషనర్ (అర్గాన్ ఆయిల్ వంటివి) ఉపయోగించాలి. అదనపు వాల్యూమ్ కోసం మీ జుట్టును రౌండ్ బ్రిస్ట్ బ్రష్ తో ఆరబెట్టండి.
   • మీ జుట్టు ఎండిన తర్వాత, మీరు కొంచెం వేడి రక్షణ ఉత్పత్తిపై పిచికారీ చేయవచ్చు మరియు పెద్ద, తేలికపాటి కర్ల్స్ సృష్టించడానికి స్ట్రెయిట్నెర్స్ లేదా కర్ల్స్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు (మరింత నిర్దిష్ట సూచనల కోసం, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ఈ కథనాన్ని చూడండి). మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, పంక్తులను ఉంచడానికి కొన్ని హెయిర్‌స్ప్రేలను పిచికారీ చేయండి మరియు మీరు మీ ఫ్యాషన్ షో కోసం వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!

3. 

   శరీరంపై అందమైన గోధుమ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, అన్ని ఏంజిల్స్ అందమైన, ప్రకాశవంతమైన టాన్డ్ చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు VS మోడల్ లాగా ఉండాలనుకుంటే, మీకు చర్మం అవసరం!
   • ఏదేమైనా, ఏంజెల్ ప్రకారం, చర్మం కంటే ఆరోగ్యకరమైన చర్మం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీరు పూల్ ద్వారా సన్ బాత్ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే మీరు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి. లేకపోతే, మీ చర్మం సూర్యరశ్మి మరియు చీకటి గీతలు కలిగి ఉంటుంది - ఇది ముడతలు ఏర్పడటానికి, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు దోహదం చేస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు!
   • సహజంగా చర్మం కలిగి ఉండటానికి చాలా శ్రమ అవసరమని మీరు భావిస్తే, మీ చర్మం చాలా తెల్లగా ఉంటుంది, లేదా మీరు సూర్యరశ్మిని నివారించాలనుకుంటున్నారు - చింతించకండి! వాణిజ్యపరంగా లభించే ఉత్పత్తుల నుండి మీరు ఇప్పటికీ సహజంగా చర్మం పొందవచ్చు. ఎలాంటి చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తిని వర్తించే ముందు పూర్తిగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఈ కథనాన్ని చూడండి.

4. 

   ఖచ్చితమైన, ప్రకాశవంతమైన తెల్లటి దంతాలను కలిగి ఉంది. ఖచ్చితమైన, నిటారుగా మరియు ప్రకాశవంతమైన తెల్లటి దంతాలను కలిగి ఉండటం ఏంజిల్స్ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన అంశం! మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించాలి, క్రమం తప్పకుండా తేలుతూ, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • మీరు సంవత్సరానికి కొన్ని సార్లు దంతవైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తాడు, ఇంట్లో వదిలించుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే మరకలు లేదా ఫలకాన్ని తొలగిస్తాడు. ఈ పద్ధతి మీ దంతాలను కూడా ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది!
   • అవసరమైతే, లేజర్ లేదా తెల్లబడటం వంటి తెల్లబడటం పద్ధతుల గురించి మీరు మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. అవి చాలా ఖరీదైనవి, కానీ మీరు నిజంగా మిరుమిట్లుగొలిపే తెల్లని చిరునవ్వు కావాలనుకుంటే అది విలువైనదే! కలుపులకు కూడా అదే జరుగుతుంది - మీ దంతాలు అసమానంగా ఉంటే, మీ దంతాలను నిఠారుగా ఉంచడం గురించి మీరు మీ దంతవైద్యునితో తనిఖీ చేయవచ్చు.

5. 

   ముద్ర వేయడానికి దుస్తులు ధరించండి. VS మోడల్స్ సొగసైన లేడీస్, మరియు వారు లోదుస్తులలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు కూడా, వారు క్లాస్సి మరియు క్లాస్సిగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు - ఎప్పుడూ చెత్త.
   • మీ స్త్రీలింగత్వానికి తగినట్లుగా, బాగా సరిపోయే, మర్యాదపూర్వక దుస్తులను ధరించడం ద్వారా మీ దైనందిన జీవితంలో దీన్ని అనుకరించడానికి ప్రయత్నించండి. డార్క్ ఫ్లేర్డ్ జీన్స్ గురించి, చక్కగా, బటన్-అప్ చొక్కా, లేదా ఎ-షర్టు మరియు నడుము-చిన్న లంగాతో ఆలోచించండి. సున్నితమైన ఆభరణాలను ఉపయోగించండి మరియు తక్కువ మడమలు లేదా ఫ్లాట్లను ఎంచుకోండి.
   • విరామ సమయంలో కూడా, ఏంజెల్ తగిన దుస్తులు ధరించాడు. ఏకరీతి వ్యాయామ దుస్తులను ధరించండి (చాలా సౌకర్యవంతమైన ఇంకా అధునాతనమైన VS క్రీడా దుస్తులు వంటివి) మరియు మీరు పోనీటైల్ ధరించినప్పటికీ, మీ జుట్టును చక్కగా ఉంచండి.
   • వాస్తవానికి, ఏ ఏంజిల్స్ వారి VS లోదుస్తులు లేకుండా పూర్తి అనుభూతి చెందలేరు! సెక్సీ లోదుస్తుల గురించి సిగ్గుపడకండి - ఇది మీకు అందంగా అనిపించేలా రూపొందించబడింది, ఒక జత జీన్స్ మరియు టీ షర్టు కింద కూడా! మళ్ళీ, సరైన పరిమాణాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చాలా గట్టిగా ఉండే లోదుస్తులు తప్పు ప్రదేశాలలో ప్రోట్రూషన్లను సృష్టించగలవు, అయితే చాలా పెద్దదిగా ఉండే లోదుస్తులు మీకు లిఫ్ట్ ఇవ్వవు. మీకు అవసరమైన సహాయం.

6. 

   లోపల మరియు వెలుపల అందంగా మారడం! ఏంజిల్స్ VS గ్రహం మీద చాలా అందమైన వ్యక్తులలో ఒకరు మాత్రమే కాదు, వారు వారి స్నేహపూర్వకత, దయ మరియు గొప్ప వ్యక్తిత్వానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందారు! ఇది మీరు రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా అనుసరించగల విషయం. నవ్వుతూ మరియు దయతో, మీ అందం వ్యాపిస్తుంది - ఏంజెల్ లాగా! ప్రకటన

సలహా

• ప్రకాశాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీరు ప్రతి రోజు బాడీ వెన్నను ఉపయోగించవచ్చు.
• వ్యాయామం మీకు అలసిపోతే, కొన్ని నిమిషాలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మీ సమయాన్ని పెంచుకోండి.
• మీ జీవక్రియ చురుకుగా ఉండటానికి రోజుకు అనేక చిన్న భోజనం తినండి. ఈ పద్ధతి మీకు అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు అందంగా ఉండటానికి టాన్ చేయవలసిన అవసరం లేదు! ప్రపంచంలో చాలా మంది తెలుపు మరియు నలుపు మహిళలు ఉన్నారు మరియు వారు ఇప్పటికీ చాలా అందంగా ఉన్నారు!
• అందంగా ఉండటానికి మీకు పెద్ద రొమ్ములు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు బూస్టర్ బ్రాలు మరియు / లేదా పాడింగ్ ధరించవచ్చు.
• బ్యాలెట్, క్లాకెట్ డాన్స్, జాజ్, హిప్-హాప్ మరియు మరిన్ని వంటి నృత్య తరగతుల్లో నమోదు చేయండి. అవి మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు సన్నగా ఉంచుతాయి.
• హెయిర్ మాస్క్, ఫేస్ మాస్క్ లేదా తెల్లబడటం సేవ కొనడానికి మీకు డబ్బు లేకపోతే, మీరు తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లో తయారుచేసిన రెసిపీని చూడవచ్చు, అది ఇలాంటి ఫలితాలను అందిస్తుంది.
• విశ్వాసం చాలా ముఖ్యం. అది లేకుండా, మీరు మిమ్మల్ని ప్రజలకు ఎలా ప్రదర్శిస్తారు?

హెచ్చరిక

• కడుపు మాడ్చుకోకు! అనర్హమైనది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, రోజంతా చాలా చిన్న భోజనం తినడం మరియు టోన్డ్ మరియు స్లిమ్ బాడీ కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం!
• సౌందర్య శస్త్రచికిత్సకు దూరంగా ఉండండి; అవి సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు నకిలీగా కనిపిస్తాయి. మీరు నకిలీ కంటే మీ నిజమైన శరీరాన్ని ప్రేమించాలి! మీకు కావాలంటే, దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. ఉదాహరణ: కాండిస్‌కు రొమ్ము శస్త్రచికిత్స కూడా జరిగింది!
• మీ చర్మం బ్రౌన్ చేయవద్దు! రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీరు చర్మ క్యాన్సర్ (చెత్త దృష్టాంతంలో) పొందవచ్చు. ఈ రోజు, విక్టోరియా సీక్రెట్‌లో చాలా బ్లాక్ అండ్ వైట్ మోడల్స్ ఉన్నాయి! నిజమైన చర్మం రంగు ఉత్తమమైనది! నకిలీ టాన్డ్ బ్రౌన్ ఎల్లప్పుడూ మంచిది! మోడల్స్ చేసేది ఇదే!