రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
20 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఇతరులకన్నా హీనమైన అనుభూతి అనేక విభిన్న కారకాల నుండి పుడుతుంది మరియు క్రమంగా ఒకరి పూర్తి వ్యక్తిత్వంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. భాష, శారీరక మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు వారు వేరొకరి గౌరవానికి అర్హులు కాదని ప్రజలు నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, ఇన్ఫిరియారిటీ కాంప్లెక్స్ అనేది మీరు జీవితంలో ఏ సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ నివారించగల పాత్ర.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: ఇతరుల ప్రభావంతో వ్యవహరించడం
వీటిని కనుగొనండి సమాచారం దాచబడుతోంది. ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా ఉండడం అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తమకు తెలిసిన వాటిని దాచాలని కోరుకుంటారు. సమాచారాన్ని దాచడం ద్వారా లేదా ఇతరుల అవగాహనను పరిమితం చేయడం ద్వారా, వారు మరింత సంపూర్ణంగా భావిస్తారు. అంగీకరించడానికి బదులుగా మీరు అలాంటి పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
- మీ విలువను కోల్పోవటానికి మీరు ఎవరినైనా అనుమతించినట్లయితే, మీ న్యూనత సంక్లిష్టత క్రమంగా మీలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు మీ పని గురించి గర్వపడాలి మరియు వారు మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేయనివ్వండి లేదా మీ ప్రతిష్టను పొందకూడదు.
ఆలోచనలో హింసకు వ్యతిరేకంగా. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఆ చర్య యొక్క అర్థం మరియు ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. తరువాతి ప్రమోషన్‌లో మీరిద్దరూ పదోన్నతి పొందాలని కోరుకుంటున్నందున వారు మిమ్మల్ని పనిలో హీనంగా భావిస్తే, దీనిని సైద్ధాంతిక హింస అంటారు. వారు మిమ్మల్ని క్రిందికి నెట్టడం ద్వారా మరియు కెరీర్ నిచ్చెన పైకి వెళ్ళడానికి మీకు సరిపోదని భావిస్తూ వారి స్థానాన్ని బలోపేతం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా స్త్రీ-స్త్రీ సంబంధాలలో జరుగుతుంది, కానీ ఇది ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది.- భావోద్వేగ హింసకు ఉదాహరణలు: సామాజిక మినహాయింపు, పుకార్లు వ్యాప్తి చేయడం లేదా ఖాతాలను రూపొందించడం, మాట్లాడటానికి నిరాకరించడం మరియు వారు కోరుకున్నది చేయకపోతే సంబంధాన్ని ముగించమని బెదిరించడం.
- ఇదే జరిగితే, వారు జరిగిన తేదీ మరియు సమయం, పాల్గొన్న వ్యక్తుల పేర్లతో సహా అటువంటి అన్ని పరిస్థితులపై మీరు ఒక పత్రికను ఉంచాలి. అప్పుడు మీరు మానవ వనరులకు నోట్‌బుక్‌ను తీసుకురండి, తద్వారా వారు చర్య తీసుకోవచ్చు.బెదిరింపుల గురించి కంపెనీ విధానాలతో హెచ్‌ఆర్ విభాగం వ్యవహరించవచ్చు.
- మీరు పాఠశాలలో సైద్ధాంతిక హింసతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీ నోట్బుక్లో దాని గురించి ఒక గమనిక తయారు చేసి ప్రిన్సిపాల్ కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లండి లేదా సిబ్బందిని కలవండి. వారు బెదిరింపు కేసులను పరిష్కరించడానికి పాఠశాల విధానాలు మరియు విధానాలను వర్తింపజేస్తారు.
విమర్శలకు శ్రద్ద. మీరు మార్చలేని విషయాల కోసం మీరు విమర్శించబడవచ్చు. ఉదాహరణకు, శారీరక లోపాలు, లైంగిక ధోరణి, చర్మం రంగు, జాతి, జాతీయ మూలం లేదా మీ జీవితంలోని ఏదైనా అంశానికి ప్రజలు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారు. భాష దుర్వినియోగం తరచుగా ఇతరులను మానసికంగా బాధపెడుతుంది మరియు ఆత్మగౌరవంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.- ఈ రకమైన విమర్శలు ఇతర వ్యక్తికి సరిపోని అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, న్యూనత సంక్లిష్టతను సృష్టించడం లేదా పెంచుతాయి. మీరు మీ స్వరూపం, జాతి లేదా లైంగిక ధోరణిని మార్చలేరు కాబట్టి, ఎగతాళి చేయబడినప్పుడు చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి.
- మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల పరిస్థితి ఇదే అయితే, మీరు వారిని మీ జీవితం నుండి మినహాయించాలి. మీరు జాతిపరంగా, లైంగికంగా విమర్శించే లేదా వివక్ష చూపే వ్యక్తితో సమావేశమవ్వవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని మీ జీవితం నుండి మినహాయించలేకపోతే, వారితో సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యను తగ్గించండి మరియు వారి ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదని వారికి తెలియజేయండి, "మీ మాట్లాడే విధానం చాలా అగౌరవంగా ఉంది. మీరు అలా మాట్లాడటం ఆపకపోతే నేను చెప్పను. నాతో మాట్లాడు ".
భూగర్భ దాడిని ఎదుర్కోవడం. జాతి, సామాజిక తరగతి, లింగం లేదా ఇతర వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా మీ గురించి సరళమైన ప్రకటన వంటి కొన్నిసార్లు వివక్షత గల భాష సూక్ష్మంగా తయారు చేయబడుతుంది. దీనిని స్టీల్త్ అటాక్ అంటారు.- నిశ్శబ్ద దాడులకు ఉదాహరణలు: ఒకరిని విదేశీయుడిగా తీర్పు చెప్పడం వలన వారు మెజారిటీకి భిన్నంగా కనిపిస్తారు, ఒక వ్యక్తి వారి జాతి ఆధారంగా ప్రమాదకరమని భావించి, ఒకరి తెలివితేటలను ఆధారంగా చేసుకోవడం వారి జాతి లేదా లింగం, ఇతరుల వివక్ష భావనలను తిరస్కరించడం.
- ఇటీవలి అధ్యయనంలో తరచుగా నిశ్శబ్ద దాడులు ప్రజలను మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయని మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయని కనుగొన్నారు. కోపింగ్ స్ట్రాటజీలలో చురుకుగా పాల్గొనడం నిరాశ మరియు మొత్తం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు ఇతర శత్రువుల ప్రవర్తనను నియంత్రించలేక పోయినప్పటికీ, వారి ప్రవర్తనపై మీరు ఎలా స్పందిస్తారో కూడా మీరు నియంత్రించవచ్చని ఇది రుజువు చేస్తుంది.
- నిశ్శబ్ద దాడులను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని వ్యూహాలు: మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, దాడి చేసేవారిని ఎదుర్కోవడం, అనుబంధ మద్దతు కోరడం, దుర్వినియోగాలను గుర్తించడం, ఇతరులు మరియు సంస్థల సలహా తీసుకోవడం. ఈ విషయంపై బహిరంగ సమావేశం.
సామాజిక మద్దతు కోరండి. సమూహ డైనమిక్స్ అని కూడా పిలువబడే సమూహ చేరిక లేదా మినహాయింపుకు మానవ శరీరం స్పందిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ఆశాజనకంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరు స్వీయ-విలువను కనుగొంటారు.
- మంచి స్నేహితుల బృందం మీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీ న్యూనత సంక్లిష్టతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. సంతోషంగా ఉన్నవారి సమూహంలో చేరడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. సమూహంలోని ప్రతి ఒక్కరూ మీరు వారితో కలిసిపోతున్నట్లు మీకు సహాయం చేయగలిగినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు మీ నిరోధకతను పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు సమూహం నుండి వేరు చేయబడినప్పుడు లేదా వారికి తగినట్లుగా అనిపించనప్పుడు, శరీరం తాపజనక ప్రతిస్పందనలను పెంచుతుంది, వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.
- మీ అన్ని బలహీనతలు మరియు లోపాలతో మీరు ఎవరో ప్రోత్సహించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులను చేరుకోండి. వారి జ్ఞానాన్ని గుర్తించండి మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి ఒక ఉదాహరణను ఇవ్వండి, బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించి, పెరుగుదల సమయంలో మీ మీద ఆధారపడండి. మీరు సానుకూల మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణంలో మాత్రమే మంచి మరియు మరింత సురక్షితంగా మారగలరు. మరింత స్వాతంత్ర్యం మరింత విశ్వాసానికి దారితీస్తుంది.
- దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు అధిక విశ్వాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆత్మగౌరవం కోసం ఇతరులపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తారు, అంటే న్యూనత యొక్క భావాలను నివారించడం కూడా.
2 యొక్క 2 విధానం: మొదట మీతో పని చేయండి
ఎక్కువగా ఆలోచించవద్దు. విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి మరియు విజయ మార్గంలో ఆశాజనకంగా ఎదగడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇతరులు మీపై విధించడానికి ప్రయత్నించే ఆత్మవిశ్వాసం మరియు విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు లేకపోవడం వల్ల మీరు చిక్కుకుపోకండి, మిమ్మల్ని బలహీనంగా భావిస్తారు.
- మీరు కూర్చుని గత పరిస్థితులను మరియు సంఘటనలను ప్రతిబింబించేటప్పుడు మీరు భిన్నంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటారు, మీరు మీరే బాధపడతారు. తీవ్రమైన ఆలోచన మీ శారీరకత్వం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవ సంక్లిష్టతకు దోహదం చేస్తుంది.
- మీరు ఆలోచించటం ఆపలేకపోతే, ఒకేసారి కనీసం 2 నిమిషాలు మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీరు క్రమంగా ప్రపంచం గురించి మరింత ఆశావహ దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు, ప్రతికూల, పనికిరాని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మానేస్తారు. మీకు కావలసిందల్లా వేరొక దానిపై 2 నిమిషాల తీవ్రమైన దృష్టి, కానీ అది కూడా దీర్ఘకాలంలో ఎంతో విలువైనది.
ప్రతికూల ఆలోచనలను వీడండి. మీరు గతం గురించి ఆలోచిస్తూ లేదా పశ్చాత్తాపం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు నిరాశావాద ఆలోచన ప్రవాహంలో చిక్కుకోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉంటే లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని కించపరిచేటప్పుడు ఇది చేయడం కష్టం. ఎక్కువగా ఆలోచించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు వాటిని మీ తల నుండి విడుదల చేయలేరు, ఇది న్యూనత యొక్క భావాలను మాత్రమే సృష్టిస్తుంది.
- ప్రతికూల లేదా విధ్వంసక వ్యాఖ్యలను ఎలా విస్మరించాలో తెలుసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరే వ్యాఖ్య చేస్తే. మరోవైపు, ప్రజలు తమ అభిప్రాయాలను చెప్పే హక్కు ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, కాబట్టి ఆ వ్యాఖ్యల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించే బదులు మీరు ఫిల్టర్ చేయాలి మరియు మీపై ఉన్న ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను మరచిపోండి, మీరు గొప్ప వ్యక్తి అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ఎలా.
నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. మీ పట్ల కరుణ కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ఓడించడానికి పునాది. మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు దయగా, దయతో చూసుకోండి. లోపాలు, వైఫల్యాలు మరియు సమస్యలు జీవితంలో ఒక భాగం అని గుర్తుంచుకోండి, మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు లేదా ఎల్లప్పుడూ అతను కోరుకున్నది పొందరు. స్వీయ విమర్శ లేదా స్వీయ-నిరాశతో స్పందించే బదులు, సానుభూతి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి.
- విస్మరించవద్దు లేదా నొప్పిని త్రవ్వటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారని గుర్తించండి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది దుప్పటిలో వెచ్చగా పడుకోవడం, బిగ్గరగా ఏడుపు లేదా కొంతమంది సన్నిహితులతో విందుకు వెళ్ళడం.
- మీ జీవితంలో మీ కోసం ఒక మార్పు చేయండి, లోపం కోసం లేదా పరిపూర్ణత యొక్క ఆలోచనకు సరిపోయేలా కాదు.
మీ బలాలు మరియు బలహీనతలతో సహా - మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. మీ విజయాలతో పాటు మీ విలువను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని గౌరవించండి మరియు సాధించాలని ఆశిస్తున్నాము. మీ పరిమితులు మరియు బలాలు తెలుసుకోండి. ప్రతికూల భావాలను సృష్టించే లేదా మీ వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను అనుమానించే, అలాగే న్యూనతా భావాలను సృష్టించే ఎవరైనా లేదా ఏదైనా పరిస్థితికి దూరంగా ఉండండి. మీ జీవితంలో మీరు మెరుగుపరచగల ఒక ప్రాంతం ఉంటే, ఆశాజనకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ బలహీనతను అధిగమించడం హీనమైన అనుభూతిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
- బలహీనత మీ న్యూనత సంక్లిష్టతకు మూలంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇతరుల అభిప్రాయాలు మీ విలువలను ప్రభావితం చేస్తే. మీతో సంతృప్తి చెందడం నేర్చుకోండి. ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవద్దు.
- మీరు ఎప్పటికీ ఖచ్చితంగా ఉండలేరు, కాబట్టి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఎవరో వారితో జీవించండి మరియు మీ యొక్క సంస్కరణను ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. ఆ విధంగా మీరు హీనంగా భావించరు, ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ఇతరులతో పోల్చడం నేర్చుకోగలిగితే.
- అభిజ్ఞా వక్రీకరణ సంకేతాల కోసం చూడండి. అభిజ్ఞా వక్రీకరణ అంటే ప్రపంచ దృష్టికోణం యొక్క అభిప్రాయాలు తప్పు సమాచారం లేదా తార్కికం ద్వారా తప్పుగా చెప్పబడినప్పుడు. వ్యక్తిగతీకరణ అనేది అభిజ్ఞా వక్రీకరణ యొక్క ఒక సాధారణ సందర్భం, మీరు విషయాలను తలక్రిందులుగా చేసినప్పుడు అది మీపై వ్యక్తిగత వ్యాఖ్య అని అనుకుంటారు.
- ఒక బలహీనత మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుందని మీరు కనుగొంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి, సమస్య మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేయనివ్వండి లేదా మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించదు. బదులుగా, మీరు వీలైతే మీ లోపాలను పరిష్కరించుకోవాలి మరియు ఇది మీరు ఎవరో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు: మీ బలాల జాబితాను రూపొందించడం, సానుకూల వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం, గత తప్పులను క్షమించడం నేర్చుకోవడం మరియు దృ .ంగా ఉండండి.
ద్వారా లెట్ కోపం మరియు చేదు. కోపం మరియు చేదు మీ గురించి చెడుగా భావిస్తాయి.ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చాలా శక్తిని వినియోగిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని నిరాశపరుస్తాయి, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేస్తాయి మరియు విలువైన ప్రయత్నాన్ని వృథా చేస్తాయి. శత్రు పరిస్థితులలో మీ కోపం హేతుబద్ధమైనది మరియు సహేతుకమైనది అయితే, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
- దాన్ని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని కోపగించే వ్యక్తి కంటే మంచి వ్యక్తిగా నిశ్చయించుకోండి, సంయమనం మరియు సానుకూల వైఖరి చూపండి. అదనంగా, వాటిని తప్పుగా నిరూపించడానికి నిజమైన సాధన యొక్క శక్తిని తెలియజేయండి. మీరు కోపంగా లేదా చేదుగా ఉన్న ప్రతిసారీ మీ ఆలోచనలను పున hap రూపకల్పన చేయండి మరియు విజయవంతం కావడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మరొక ప్రారంభ బిందువుపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
