విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు క్రమం తప్పకుండా టీ తాగేవారు, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ, లేనివారి కంటే వేగంగా బరువు తగ్గుతాయని నిరూపించారు. ఇప్పుడు మీ జిమ్ బ్యాగ్ విసిరి కేటిల్ తీయవలసిన సమయం వచ్చింది! మీ కోసం బరువు తగ్గడానికి టీని ఉపయోగించడం గురించి ఇక్కడ రహస్య సమాచారం ఉంది.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: బరువు తగ్గడానికి టీ ఎలా సహాయపడుతుంది

1. 

   టీని దాని ప్రభావం మరియు మీ ప్రాధాన్యత ఆధారంగా ఎంచుకోండి. మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడే టీ తీసుకోవడం ఉత్తమం, అయితే కొన్ని టీలు ఇతరులకన్నా బరువు తగ్గడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతున్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

   అత్యంత ప్రభావవంతమైనది: గ్రీన్ టీ, వైట్ టీ లేదా ool లాంగ్ టీ
   సగటు సామర్థ్యం: బ్లాక్ టీ
   తక్కువ ప్రభావవంతమైనది: టీలో కెఫిన్ లేదా హెర్బల్ టీ ఉండదు
   అధికంగా తీసుకుంటే హానికరం: స్వీట్ టీ, డైట్ టీ

   
   

2. 

   ప్రతిరోజూ టీ తాగుతూ అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన టీ తాగే అలవాట్లను సృష్టించే మార్గాలను కనుగొనండి. సులభమైన మార్గం "టీ టైమ్" ను నియమం ప్రకారం సెట్ చేయడం. ఈ టీలు కెఫిన్ లేకుండా కూడా పని చేస్తాయి కాబట్టి, ఉదయం ఒక కప్పు మరియు మధ్యాహ్నం ఒక కప్పు తాగండి, తరువాత నిద్రవేళలో డీకాఫిన్ చేయబడిన లేదా మూలికా టీ తాగండి.
   • ఉదయం కాఫీకి బదులుగా టీ తాగండి.
   • మొదట టీ బ్రూ చేసి, వేడి రోజులకు ఐస్‌డ్ టీ తయారుచేయాలి.

3. 

   
   
   టీలో ఏమీ పెట్టవద్దు. క్రీమ్ మరియు చక్కెర టీ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను నాశనం చేస్తాయి. మీరు ఏదైనా జోడించకుండా, స్వచ్ఛమైన టీ తాగడం ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

4. 

   కోరికలతో పోరాడటానికి టీ తాగండి. మీ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో టీ ఒక గొప్ప మార్గం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, తీపి లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మీరు ఆరాటపడే ప్రతిసారీ టీతో ప్రారంభించండి. వేడి కప్పు టీ సాధారణంగా మీ కడుపుని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఆహారం యొక్క ప్రలోభాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: టీ మరియు సామాగ్రిని ఎంచుకోవడం

1. 

   
   
   మీకు నచ్చిన టీని కనుగొనండి. మూలికేతర టీలు ఒకే టీ ప్లాంట్ నుంచి తయారైనప్పటికీ, టీ ఆకులు ఎంతసేపు గాలికి గురవుతాయో బట్టి టీ యొక్క లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. తేలికైనది వైట్ టీ, సాధారణంగా తెరవని ఆకు మొగ్గల నుండి తయారవుతుంది. గ్రీన్ టీ గ్రీన్ టీ ఆకుల నుండి తయారవుతుంది, ool లాంగ్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ ఎండిన ఆకుల నుండి తయారవుతాయి. అనేక అధ్యయనాలు తరచుగా గ్రీన్ టీపై దృష్టి సారించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఏదైనా టీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడే టీని కనుగొని, ప్రతి టీ కేటగిరీలో చాలా విభిన్న రుచులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

   ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు టీలు:టీ ఆకులు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు అనేక రకాలు మరియు రుచులలో వస్తాయి.
   బ్లాక్ టీ:టీ ఆకులు క్షుణ్ణంగా ప్రాసెసింగ్ చేయించుకుంటాయి, దీనివల్ల కొన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు (థిఫ్లావిన్స్ మరియు థిరుబిగిన్స్) మరింత క్లిష్టమైన రూపాల్లోకి మారుతాయి. ఈ పదార్థాలు అలాగే ఉంటాయి, కానీ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
   ఊలాంగ్ టీ: మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ప్రత్యేకంగా ప్రాసెస్ చేసిన టీలు గ్రీన్ టీ కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి.
   కెఫిన్ లేని టీ: ఈ టీలలో ఏదైనా, డీకాఫిన్ చేయబడినవి. బరువు తగ్గడానికి కెఫిన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ డీకాఫిన్ చేయబడిన టీకి ఇంకా చాలా ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
   మూలికల టీ: సాంప్రదాయ టీ కాకుండా ఇతర మొక్కల నుండి తయారుచేసిన ఏదైనా రకం. సాధారణంగా అవి తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాని అధిక శక్తి పానీయాలకు ఇప్పటికీ మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

2. 

   డైటర్స్ కోసం టీతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. బ్లాక్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ వంటి డై టీ రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో భేదిమందు ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ టీలు "మితంగా" ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. డైటర్లకు ఎక్కువ టీ తాగకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు ఎందుకంటే ఇది వాంతులు, వికారం, నిరంతర విరేచనాలు, కడుపు తిమ్మిరి, మూర్ఛ మరియు నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • "డైట్" టీ అనే భావన తప్పుడు పేరు - తీపి మరియు సహజంగా లేని ఏదైనా టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. భేదిమందు లేదా కొవ్వును నిరోధించే as షధంగా పనిచేసే కొన్ని టీలను అలాంటి లేబుల్ చేయాలి. అయినప్పటికీ, భేదిమందు పేగులను శుభ్రపరచడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది (శరీరం ఇప్పటికే కేలరీలను తినేస్తుంది). డీహైడ్రేషన్ వల్ల మీరు మొదట కొంత బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ మీరు ఏదైనా తాగినప్పుడు, మీ బరువు అలాగే ఉంటుంది.
   • ఒక కప్పు చాలు. తీవ్రంగా. మీరు ఎక్కువగా తాగడానికి చింతిస్తున్నాము.

   జాగ్రత్తగా టీలో కలరా, కలబంద, సుగంధ ద్రవ్యాలు, రబర్బ్ రూట్, బక్థార్న్ లేదా కాస్టర్ ఉన్నాయి.

3. 

   లేబుల్‌లోని పదార్థాలను చదవండి. మార్కెట్లో చాలా రకాల టీలు ఉన్నాయి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మాకు తెలియదు. లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన పదార్థాలను చదవడం ప్రారంభించడం మంచిది. అందులో ఏదైనా చక్కెర లేదా స్వీటెనర్ ఉంటే, మీరు దానిని షెల్ఫ్‌కు తిరిగి ఇవ్వాలి.
   • మీరు రుచిగల గ్రీన్ టీలను నివారించాలని దీని అర్థం కాదు. అవును, కొన్నింటిలో చక్కెర ఉంది, కానీ కొన్నింటికి లేదు. మరియు మీరు అన్ని సహజ పదార్ధాలపై ఆధారపడగలిగితే, అవన్నీ మీకు మరియు మీ నడుముకు మంచివి.

4. 

   టీ తయారు చేయడం సులభం (మరియు టీ తాగండి). ఒక సాధారణ సమస్య టీ తయారీ. ఇది చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ కానప్పటికీ, అది అంత సులభం కాదు. మైక్రోవేవ్‌లో శీఘ్ర కప్పు టీని తయారుచేసే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ (సిరామిక్ కప్పులో నీరు పోయండి మరియు మైక్రోవేవ్ ఉడకబెట్టడం వరకు సుమారు 2 నిమిషాలు, తరువాత టీ బ్యాగ్‌ను జోడించండి), మీరు దీన్ని ఇంకా సరళంగా చేయవచ్చు:
   • ఎలక్ట్రిక్ టీపాట్ కొనండి. ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్స్ కిచెన్ మరియు బాత్రూమ్ స్టోర్లలో లభిస్తాయి, విస్తృత ధరలకు లభిస్తాయి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి. మీరు చేయాల్సిందల్లా నీటిని నింపి, నీటిని మరిగించడానికి బటన్‌ను నొక్కండి. వ్యక్తిగత టీ ప్యాకెట్లను ఒక కప్పులో ఉంచడం ద్వారా లేదా నీరు మరిగేటప్పుడు ఒక కేటిల్‌లో బహుళ టీ ప్యాకెట్లను ఉంచడం ద్వారా మీరు టీ తయారు చేయవచ్చు. ఎక్కువ వేడినీటిని నిల్వ చేయడానికి థర్మోస్ ఉపయోగించండి. ఒక కప్పు టీ తాగడానికి అవసరమైనప్పుడు నీటిని పోయండి, కొన్ని ప్యాకెట్ల గ్రీన్ టీలో వేసి సౌలభ్యం కోసం కేటిల్ పక్కన లేదా టేబుల్ మీద ఉంచండి.
   • ఐస్‌డ్ టీ తయారీదారుని కొనండి. వేడి టీ తాగేటప్పుడు వేడి నెలలు చాలా ఎంజాయ్ చేసినట్లు అనిపించదు. అయినప్పటికీ, ఐస్‌డ్ టీ మేకర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు సాధారణంగా ఎక్కువ టీ తాగవచ్చు. ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్స్ మాదిరిగా, యంత్రాన్ని నీటితో నింపండి, మంచును జోడించండి (తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి) మరియు టీ బ్యాగులు. దీన్ని ఆన్ చేసి, కొద్ది నిమిషాల్లో స్వచ్ఛమైన ఐస్‌డ్ టీని ఆస్వాదించండి.
   • పగటిపూట త్వరగా వాడటానికి ముందు రాత్రి నుండి ఐస్‌డ్ టీ తయారు చేయండి. ప్రతిరోజూ ఐస్‌డ్ టీ తయారు చేయడానికి మీకు కొన్ని నిమిషాలు లేకపోతే, ముందు రోజు రాత్రి తయారు చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఒక మట్టిని ఉంచండి. కొన్ని బాటిల్స్ సోడాను పనికి తీసుకురావడానికి బదులుగా, మీతో ఐస్‌డ్ టీ థర్మోస్ నింపి పగటిపూట తాగడం గురించి ఆలోచించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: రోజువారీ నిత్యకృత్యాలను సృష్టించడం

1. 

   మంచి టీ తాగే అలవాటును సృష్టించండి. టీ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ టీ తాగాలి, వీలైనంత తరచుగా, మరియు స్వచ్ఛమైన టీ తాగాలి. టీ తాగడం రుచికరమైనది, తేలికైనది మరియు సౌకర్యవంతమైనది కాదని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఆ అలవాటును కొనసాగించలేరు. మీరే ఎక్కువ టీ తాగడానికి ఎలా చేయవచ్చు?
   • "టీ నిల్వ చేయడం" ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు ఆఫీసులో రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పని చేయవలసి వస్తే, టీని ఉంచడం కూడా మంచి ఆలోచన - మీకు ఇష్టమైన కప్పు (లేదా థర్మోస్), ప్లస్ మైక్రోవేవ్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్ .
   • ఇంగ్లీష్ టీ తాగడానికి ప్రజలను ఆహ్వానించండి - స్నేహితులతో టీ ఆనందించే మార్గం. మొత్తం టీపాట్ తయారు చేయడం నిరుపయోగంగా అనిపిస్తే, ఇతరులను తాగడానికి ఆహ్వానించండి. పనిలో టీ కుండ తయారు చేసి సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి. అర్ధరాత్రి టీ దినచర్యలో కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా రూమ్‌మేట్‌ను ఆహ్వానించండి. మీరు సామాజిక కార్యకలాపంగా మారిన తర్వాత, మీరు దానితో అంటుకునే అవకాశం ఉంటుంది.

   మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే క్రీమ్, పాలు లేదా చక్కెర జోడించవద్దు.

2. 

   ఉదయం కాఫీకి బదులుగా టీ తాగండి. మీకు తెలిసిన కప్పు కాఫీకి బదులుగా ఒక కప్పు టీతో రోజు ప్రారంభించండి. టీ తాగేవారు కేలరీలను కూడా ఆదా చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా కాఫీ షాప్ సందర్శించినప్పుడు. కాఫీ షాపుల్లోని కొన్ని పానీయాలలో వందల కేలరీలు ఉంటాయి, టీ షాపులలో టీ మాత్రమే.
   • పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు స్వచ్ఛమైన టీ తాగడం ముఖ్యం. పాలు కలుపుకుంటే టీ కొవ్వును (ఫ్లేవనాయిడ్లు) నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. ఇంకేముంది, చెడిపోయిన పాలు చెత్త అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి! ఇది వింత కాదా?
     • ఈ అధ్యయనంలో పాలు మాత్రమే ప్రస్తావించబడ్డాయి ఆవు. మీరు సోయా లేదా బాదం పాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఒకసారి ప్రయత్నించండి - కాని అది ఆవు పాలతో పాటు పని చేయగలదని గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   భోజనం మరియు విందు కోసం సోడాకు బదులుగా ఐస్‌డ్ టీ (తియ్యని) వాడండి. చక్కెర, మరియు డైట్ సోడా కూడా బరువు తగ్గడంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. డైట్ సోడాలోని సోడియం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, కాబట్టి స్మార్ట్ ఎంపిక చేసుకోండి - తియ్యని ఐస్‌డ్ టీ. మీరు మధ్యాహ్నం కెఫిన్ ఉద్దీపన కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఐస్‌డ్ టీ కూడా అనువైన ఎంపిక. సాధారణ సోడాలో చక్కెర లేక, డైట్ సోడాలో సోడియం లేకపోతే ఐస్‌డ్ (లేదా వేడి) టీ అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.
   • బరువు తగ్గడానికి టీ తాగడం వెనుక ఉన్న "శక్తి" లో ఎక్కువ భాగం మీరు ఏ శక్తిని గ్రహించకపోవడమే. టీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే) మరియు ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలను మచ్చిక చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.ఈ భావన ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగటం ద్వారా బరువు తగ్గడం లాంటిది.

4. 

   ఒక కప్పు వేడి టీ తాగడం వల్ల మధ్యాహ్నం కూడా మీ ఆకలి తీర్చవచ్చు. ఆహ్వానించే వెండింగ్ మెషీన్లలో చిప్స్ మరియు కేకులతో సంబంధం లేకుండా, మీరే ఒక కప్పు టీ చేసుకోండి. మీరు టీ తాగడానికి బయటికి వెళితే, గ్రీన్ టీలోని EGCG యాంటీఆక్సిడెంట్ వాస్తవానికి కోరికలను కలిగించే గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఇంకా ఏమిటంటే, టీ తయారీ విధానం (వెండింగ్ మెషీన్‌లో నాణెం పెట్టడానికి విరుద్ధంగా) మీకు పని గంటలకు మధ్య విరామం ఇస్తుంది - మరియు మీరు మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు, అలాగే ఎంపికలు కూడా ఉంటాయి. ఖాళీ కేలరీలను అందించే మిఠాయి బార్లకు బదులుగా తినడానికి తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీతో టీ గదిలో ఎవరితోనైనా చాట్ చేయండి. కేవలం 5 నిమిషాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సాంఘికీకరించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం!

5. 

   రాత్రి భోజనానికి ముందు మొత్తం కప్పు కోల్డ్ టీ తాగండి. రాత్రి భోజనానికి ముందు కోల్డ్ టీ తాగడం వల్ల మీ కడుపులో కొంత భాగం నిండిపోతుంది, అంటే తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. (వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన విందు తినడం ఇంకా ముఖ్యం.) కోల్డ్ టీ కూడా అంతే ముఖ్యం. కోల్డ్ టీ శరీరం ద్వారా జీవక్రియ ద్వారా వేడి చేయబడుతుంది, ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఫలితంగా ఎక్కువ బరువు తగ్గుతుంది.

6. 

   ఒక కప్పు మూలికా టీ తాగండి (టీలో కెఫిన్ ఉండదు) పడుకునే ముందు. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలతో సంబంధం లేకుండా, రోజును మూసివేయడానికి ఒక కప్పు వేడి మూలికా టీ తాగడం మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో మంచి నిద్ర కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, ఒక కప్పు టీతో మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.
   • అయితే, నిద్రవేళకు దగ్గరగా టీ తాగవద్దు; లేకపోతే మీరు టాయిలెట్ వరకు లేచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగి ఉండాలి, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా లేదా ఆపుకొనలేని స్థితిలో ఉంటే.

7. 

   సమయానికి టీ తాగండి. బరువు తగ్గడంలో ఉత్తమ ఫలితాల కోసం కొన్ని టీలు రోజులో కొన్ని సమయాల్లో గ్రహించాల్సిన అవసరం ఉందని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. టీ తాగడం మంచిది అయితే, మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో చూడటానికి రకరకాల రకాలను తాగండి.
   • వైట్ టీ కొవ్వు శోషణను నివారించగలదు, కాబట్టి మధ్యాహ్నం త్రాగాలి.
   • బ్లూబెర్రీ టీ వంటి టీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది, కాబట్టి విందుతో తీసుకున్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • బఠానీ, గ్రీన్ టీ మరియు ool లాంగ్ టీ మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి, కాబట్టి ఉదయం (మరియు రోజంతా!) త్రాగాలి.

8. 

   ప్రయాణంలో టీ తాగండి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ప్రయాణానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. కూర్చుని టీ త్రాగే అవకాశంగా మార్చడం ద్వారా ఈ కార్యాచరణను మరింత సరదాగా చేయండి! సౌలభ్యం కోసం దయచేసి మీతో టీ పాట్ లేదా రెండు తీసుకురండి. మీ రోజు నిర్ణయాత్మక సమయానికి టీ సిద్ధంగా ఉండండి.
   • సాధారణంగా, ఈ వ్యాసం యొక్క అంశం పానీయం, పానీయం మరియు పానీయం. మీ కడుపులో ఏదైనా ఉంచడానికి మీకు అవకాశం లభించడమే కాదు, మీరు దీన్ని కూడా చేయకూడదనుకుంటున్నారు - మీరు ఎక్కువగా తాగుతారు, పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు.

9. 

   మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. కొన్ని టీలలో కెఫిన్ ఉంటుంది - ఒక కప్పు కాఫీ లాగా కాదు, అయితే మీరు టీ 24/7 తాగితే అది పెరుగుతుంది! కెఫిన్ సాంకేతికంగా నిర్జలీకరణం కానప్పటికీ, ప్రతి కప్పు టీలో 50 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు దీన్ని నివారించగలిగితే, 300mg మించకూడదు.
   • మీకు కెఫిన్ పట్ల చెడు స్పందన ఉంటే, కెఫిన్ లేని హెర్బల్ టీలను ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా మందికి సమస్య కానప్పటికీ, కొంతమంది ముఖ్యంగా నిద్రలేమి, ఆందోళన మరియు లక్షణాలకు దారితీసే అధిక స్థాయి కెఫిన్ పట్ల సున్నితంగా ఉంటారు, గంటల తర్వాత కూడా.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: టీ తాగడానికి ప్రేరేపించబడి ఉండండి

1. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో టీ తాగే అలవాట్లను సమతుల్యం చేసుకోండి. మరోసారి ఆలోచించండి: మీ క్రొత్త ఆహారంలో ఫలితాలను మీరు చూడకపోతే, మీరు అనుసరించరు. టీ తాగడం గొప్ప ఆలోచన, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో వేగంగా ఫలితాలను చూస్తారు. ఈ రెండూ కలిసి మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ఒక ost పునిస్తాయి!
   • సరైన ఆహారాలతో టీ ఏమి వెళ్తుందో మీకు తెలుసా? తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. మీరు మీ స్వంత టీ తయారు చేసుకున్నారు, ఈ సమయంలో మీ స్వంత టీని ఎందుకు ఉడికించకూడదు? ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించుకోండి. మీ స్వంత ఆహారాన్ని తయారుచేయడం అంటే మీరు తినే ప్రతిదీ మీకు తెలుస్తుంది.

2. 

   విసుగు చెందకుండా ఉండండి. ఒక టీ పదే పదే తాగడం మీ రుచి మొగ్గలకు విసుగు తెప్పిస్తుంది. ప్రతి భోజనంలో ఒకే ఆహారాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారా? మీ టీ తాగే అలవాటు ఉంచడానికి, టీలు, రుచులు మరియు మార్పులను కలపండి మరియు ప్రయత్నించండి. మీ టీ సేకరణను ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో ఒక కప్పు షెల్ఫ్‌లో ఉంచడం సరదాగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ మానసిక స్థితి ప్రకారం టీ రుచిని ఎంచుకోవచ్చు.
   • టీలో కొన్ని తేనె లేదా మిఠాయి బార్లను జోడించండి. అలా చేయడం మీ అసలు బరువు తగ్గించే లక్ష్యానికి విరుద్ధమని గుర్తుంచుకోండి - కాని కొద్దిగా తేనె లేదా స్వీటెనర్ టీ రుచిని బాగా చేస్తుంది. ఎప్పటికప్పుడు ఈ రకమైన తాగడం బహుశా బాధ కలిగించదు.
   • టీకి రుచిని జోడించడానికి కొవ్వు రహిత ఫ్లేవర్ క్రీమ్ లేదా కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. నిమ్మకాయ ముక్క టీ రుచిని బాగా చేస్తుంది. ఇంకేముంది, నిమ్మకాయలతో బ్లాక్ టీ తాగేవారికి చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 70% తక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

3. 

   టీ యొక్క కొత్త రుచులను కనుగొనండి. టీ గురించి మాట్లాడుతూ, స్వర్గం స్వర్గం అని నిజం, క్రింద టీలు ఉన్నాయి. లెక్కలేనన్ని బ్రాండ్లు మరియు టీ సరఫరా ఉన్నాయి, అవి మీరు ఎప్పటికీ రుచి చూడవు. కొత్త టీ రకాలు, రుచులు మరియు శైలుల గురించి తెలుసుకోవడం టీ ts త్సాహికులకు ఆనందం కలిగిస్తుంది.
   • ప్రయత్నించడానికి విలువైన కొన్ని టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు:
     • సోంపు టీ: జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
     • పిప్పరమింట్ టీ: రుచిని నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
     • రోజ్ టీ: మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి
     • కర్ణిక టీ: కొవ్వు కణాలను కుదించండి (కాబట్టి ఉదయం త్రాగాలి)
     • చెడు గడ్డి టీ: వాపు మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనలను తగ్గిస్తుంది (ఒక కప్పు మాత్రమే తాగాలి)
   • మీ నిజమైన ఆహారాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు ముందుగా తయారుచేసిన టీ తాగడానికి బదులుగా టీని ఎంచుకోవాలి మరియు మీ స్వంత టీని తయారు చేసుకోవాలి. కొన్ని ముందే తయారుచేసిన కాఫీలు మరియు టీలలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది, ఇది ఆహారానికి చెడ్డది.

4. 

   స్పృహతో టీ తాగండి. ఆహారం తరచుగా మీకు ఆకలిగా మరియు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ అవగాహన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పునరుద్ధరించగలదు, అలాగే మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఆహార ఎంపికలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు టీ బానిస కాకపోయినా, టెంప్టేషన్స్‌ను ఎదిరించడానికి మీతో టీని ఉంచండి.
   • మానవులు వేలాది సంవత్సరాలుగా టీ తాగుతున్నారు మరియు ఒక కారణం!
   • టీ మరియు ధ్యానం? "ఇది ఎంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది" అని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పారా? అవును, మీరు దీన్ని చేయబోతున్నారు.

5. 

   సమాచారాన్ని సంగ్రహించండి. స్విట్జర్లాండ్‌లోని ఫ్రిబోర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ అబ్దుల్ దుల్లూ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్లాంట్ సమ్మేళనం EGCG, ప్లస్ కెఫిన్, థర్మోజెనిసిస్‌ను 84 శాతం పెంచుతుంది. ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ, శోషణ మరియు జీవక్రియ ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత ఉత్పత్తి. గ్రీన్ టీ కూడా నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క తీవ్రమైన "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిస్పందన కోసం కొవ్వును సిద్ధం చేస్తుంది. జ్ఞానం మీరు అబ్బాయిలు! ఇది కూడా చోదక శక్తి!
   • గ్రీన్ టీ (లేదా ఇతర టీ) బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే "మేజిక్ మంత్రదండం" అని ఏ పరిశోధకుడూ విశ్వసించనప్పటికీ, ప్రతి బరువు తగ్గించే నిపుణుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం లేదా టీ తాగడం, డైటింగ్ చేయడం వంటివి అంగీకరిస్తాడు. స్వీట్స్ మరియు సోడా జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి ప్యాకేజీల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతాయి. ఇది అద్భుతం కాదా, ఇది ఇప్పటికీ మంచి ఆలోచన.
   ప్రకటన

సలహా

• రోజుకు 3-5 కప్పుల టీ తాగడం వల్ల 50-100 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
• మీ ఆహారం మీద నియంత్రణ తీసుకోండి. మీరు వేగంగా ఫలితాలను చూస్తారు.
• అనేక టీలలో గుండె రక్షణ, దంత క్షయం, ఆరోగ్య ప్రమోషన్, పెరిగిన నిరోధకత మొదలైన వాటితో సహా అనేక రకాల ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎంచుకున్న ప్రతి టీ గురించి జాగ్రత్తగా చదవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రయోజనం కోసం అవి భిన్నంగా ఉంటాయి.
• వెచ్చని / వేడి టీ తాగడం వల్ల టీ / శీతల పానీయాలు తాగడం వంటి జీర్ణక్రియ మందగించదు.
• మొత్తం టీ తాగడం ద్వారా లేదా స్కిమ్ మిల్క్ లేదా షుగర్ ప్రత్యామ్నాయంతో మీ ఆహారాన్ని కొనసాగించండి.
• ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు / లేదా బరువు తగ్గడం ప్రయోజనాలను చూడటానికి యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధకులు రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల టీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
• రోజుకు 3 సార్లు టీ తాగడం ద్వారా వారంలో 1 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

హెచ్చరిక

• ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల ఇనుము శోషణను నివారించవచ్చు.
• కెఫిన్ నిద్రించడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మంచానికి 3 గంటల ముందు కెఫిన్ తాగవద్దు, తినకూడదు.
• ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల మీ దంతాలకు మరకలు వస్తాయి. మీకు ప్రకాశవంతమైన స్మైల్ కావాలంటే పళ్ళు తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను సిద్ధం చేయండి.
• మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, సాయంత్రం 4:00 తర్వాత కెఫిన్‌ను నివారించండి మరియు రోజుకు ఒకటి కప్పు టీ కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు.
• టీ కొద్దిసేపు మాత్రమే రుచికరమైనది. వృద్ధాప్య టీని మానుకోండి మరియు పురాతన టీ మొదట తినేలా చూడటానికి టీని తిప్పాలి. తక్కువ టీ కొనడం వల్ల మీరు పాత టీ తాగకుండా చూసుకోవచ్చు.
• మీరు టీ ప్రియులు అయితే, టీ నిల్వ కోసం స్థలాన్ని కేటాయించడం కూడా ఒక సమస్య. టీని నిల్వ చేయడానికి మరియు పరిమితం చేయడానికి వంటగది లేదా అల్మారాలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని కేటాయించండి.
• మీరు క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే లేదా వ్యాయామ ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు అవసరాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత అవసరాలను కనుగొనాలి.
• కొన్ని హెర్బల్ టీలు కొంతమందికి హానికరం, కాబట్టి టీలోని పదార్థాల గురించి నిర్ధారించుకోండి. బెల్ఫ్లవర్ నుండి తయారైన టీలను నివారించండి, ఎందుకంటే వాటిలో కాలేయం దెబ్బతినే పైరోలిజిడిన్ ఆల్కలాయిడ్స్ ఉంటాయి. బెల్ పువ్వుల వినియోగాన్ని చాలా దేశాలు నిషేధించాయి.
• రోజుకు 3 కప్పుల టీ తాగడం వల్ల దంతాలు, నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• ఒక రకమైన టీ
• టీ డ్రింక్‌వేర్