విషయము

• దశలు
• సలహా

సమ్మోహన రూపాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు శరీరం యొక్క సహజ వక్రతలను ఉద్ఘాటించాలి. మీ నడుము మీ తుంటి కంటే చిన్నదిగా మరియు మీ పండ్లు మీ బట్ కంటే చిన్నదిగా కనిపించేలా చేయడం వల్ల మీ బట్ మరింత నిలబడి, సెక్సీ బస్ట్ యొక్క భ్రమను సృష్టిస్తుంది. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, మీ పతనం హైలైట్ చేయడానికి మీ దుస్తులను సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా మీకు కావలసిన బట్ పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సెక్సీ శరీరానికి వ్యాయామం

1. 

   మీ కాళ్ళు మరియు బట్ కండరాలను నిర్మించండి. చక్కని బట్ కలిగి ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం గ్లూటియస్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం, దీనికి చాలా సమయం పడుతుంది. వ్యాయామంతో మీరు 3 వారాలలో గుర్తించదగిన వ్యత్యాసాన్ని చూడలేరు. ఆరు వారాల పాటు బయటి వ్యక్తి మీ మార్పును గమనించలేరు. గ్లూట్స్ టోన్ చేయడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

2. 

   
   
   వంతెన విసిరింది లేదా కిక్‌లు వంటి కొన్ని ప్రాథమిక వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు డంబ్‌బెల్స్‌తో లేదా డంబెల్స్ లేకుండా బ్రిడ్జ్ పోజ్ చేయవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాలు వంగి ఉంటాయి. మీకు ఎక్కువ బరువులు కావాలంటే, మీ తుంటికి అడ్డంగా బార్‌ను ఉంచమని మీ సహాయకుడిని అడగండి. మీ పిరుదులను పైకి లేపండి మరియు నెమ్మదిగా తగ్గించండి. ఫుట్ కిక్స్ కూడా ఒక ప్రాథమిక వ్యాయామం. విశాలమైన స్థలాన్ని కనుగొని క్రాల్‌లోకి ప్రవేశించండి.ప్రతి కాలును విడిగా చేయండి, మడమలను పైకప్పుకు ఎత్తండి. 3 సెకన్ల పాటు ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ కాలును ఇతర కాలు వైపుకు తగ్గించండి. భారీగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు చీలమండ బరువులు ధరిస్తారు.

3. 

   
   
   స్క్వాట్స్ లేదా సాగింగ్ వంటి మరికొన్ని కష్టమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. నిటారుగా నిలబడండి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. మీ వెనుకభాగాన్ని సూటిగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్ళను 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచు. నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి పెంచండి. భుజంపై బరువుతో సరైన వ్యాయామం ఉత్తమ బట్ వ్యాయామాలలో ఒకటి అవుతుంది. స్లాక్ డ్యాన్స్‌కు సరైన భంగిమ కోసం సమతుల్యత, రిథమిక్ సమన్వయం మరియు సహనం అవసరం. మీ పాదాలతో కలిసి మరియు నడుముపై చేతులు కట్టుకోండి. కుడి పాదం ముందుకు సాగండి. మీరు మందగించిన స్థానం నుండి బయటపడినప్పుడు, పైకి దూకుతున్నప్పుడు మరియు దూకుతున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను మార్చినప్పుడు, ఇది మీ ఎడమ కాలు ముందుకు సాగడానికి మరియు మీ కుడి కాలు వెనుకకు అనుమతిస్తుంది.

4. 

   
   
   కేంద్ర కండరాన్ని కుదించండి. కేంద్ర కండరాల వ్యాయామాలు నడుమును బిగించడానికి సహాయపడతాయి, మనోహరమైన పతనం యొక్క భ్రమను సృష్టిస్తాయి. నడుము చిన్నది, బట్ మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది.
   • కోర్ కండరాలను నిర్మించడానికి పలకలు గొప్పవి. ఈ వ్యాయామంతో మీరు మీ గ్లూట్‌లను కూడా సులభంగా తరలించవచ్చు. పుషప్ స్థానంలో ప్రారంభించండి, చేతులు సూటిగా ఉంటాయి. వీలైనంత కాలం ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. ఆ సమయంలో, మీ వెనుకభాగాన్ని నేరుగా మరియు మధ్య కండరాలను ఉంచండి. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీ పిరుదులను పిండి వేయండి.
   • గ్లూట్ అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు సన్నని కేంద్ర కండరాలకు సూపర్మ్యాన్ వ్యాయామాలు కూడా గొప్పవి. నేలపై ముఖం పడుకుని, చేతులు నేరుగా పైకి సాగాయి. మీ చేతులు, భుజాలు మరియు కాళ్ళను భూమి నుండి ఎత్తడానికి మీ కోర్ మరియు బట్ కండరాలను పిండి వేయండి, తద్వారా మీ శరీరం మీ తుంటిపై ఉంటుంది. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేయండి.

5. 

   కార్డియో వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి. బరువు తగ్గడానికి కార్డియో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది కాని ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఏదైనా వ్యాయామ నియమావళికి హానికరం. ఇది కొవ్వును కాల్చే ముందు కండరాన్ని వెదజల్లుతుంది, కాబట్టి మీరు వెతుకుతున్న వక్రతను కోల్పోతారు. శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలను అనుసరించండి. మీరు కార్డియో చేయాలనుకుంటే, మీరు బాడీ మాస్ ఉపయోగించి వ్యాయామాలతో కలిపి ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

6. 

   బట్ ఫర్మింగ్ స్పోర్ట్స్ ఆడండి. వాలీబాల్, జిమ్నాస్టిక్స్, రోలర్ స్కేటింగ్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ అన్నీ పిరుదులకు గొప్పవి. వారు గ్లూట్స్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు మరియు మరింత అందమైన వక్రత కోసం కోర్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడతారు.

7. 

   మీరు నడిచినప్పుడు మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఒకే సమయంలో రెండు ప్రయోజనాలను ఎలా అందించాలో ఇక్కడ ఉంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ శరీర భంగిమపై దృష్టి పెట్టండి. మీ భుజాలను వెనుకకు నెట్టండి, మీ ప్రధాన కండరాలను ఉపయోగించి మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఈ నడక భంగిమ సహజంగా పిరుదులను పెంచుతుంది, ఉదర కండరాలను బిగించి, నడుము చిన్నదిగా ఉంటుంది.

3 యొక్క విధానం 2: బట్ మరింత నిలబడటానికి దుస్తులను సర్దుబాటు చేయండి

1. 

   నడుము కుదించండి. చక్కని బట్ కలిగి ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నడుము మరియు పిరుదుల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూపించడం. నడుము కుదించడం ద్వారా ఈ వక్రతను బయటకు తీసుకురండి. బెల్ట్ ధరించండి, తద్వారా మీ నడుము మీ శరీరంలో అతిచిన్న స్థానం అవుతుంది. మీ చిన్న నడుముని మెప్పించే బట్టలు ధరించండి, ఎందుకంటే ఈ దుస్తులను విస్తరించడం మొదలవుతుంది మరియు ఇది సహజంగా ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.

2. 

   పిరుదులకు ఆకర్షించే వివరాలను జోడించండి. ఒకసారి మీరు మీ నడుము చిన్నదిగా కనిపించేలా చేస్తే, మీ బట్ వీలైనంత బాగుందని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది చేయుటకు మీరు పిరుదులపై సరైన దుస్తులను ఎన్నుకోవాలి. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ ఇతరులకు ఉత్తమంగా పనిచేసేవి మీకు ఉత్తమమైనవి కావు.
   • సరైన బట్టలు కనుగొనండి. బాగీ ప్యాంటు మీ బట్ కవర్ చేస్తుంది. మీకు చిన్న బట్ ఉంటే, మీ బట్ పెద్దదిగా కనిపించడానికి టైట్-ఫిట్టింగ్ జీన్స్ ఉత్తమం. ఈ ప్యాంటు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీకు సరిపోయేంతవరకు మీరు బూట్కట్ జీన్స్ కూడా ఎంచుకోవచ్చు. సాగీ క్రోచ్ ప్యాంటు ధరించకూడదని నిర్ధారించుకోండి - దీని అర్థం ఇక్కడ చాలా ఫాబ్రిక్ ఉంది మరియు ఇది మీ బట్ పొగిడేలా చేస్తుంది.
   • బ్యాక్ జేబుతో జీన్స్ ధరించండి. మీ పిరుదుల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఇది సులభమైన మార్గం, కానీ ఫ్లాప్ పిరుదు యొక్క విశాలమైన భాగంలో ఉండాలి. మిమ్మల్ని చూసే ఎవరైనా చిన్న నడుమును చూస్తారు, అప్పుడు కళ్ళు వక్రరేఖ వెంట జేబు పైభాగానికి కదులుతాయి.
   • మీ బట్‌తో సరిపోయే జేబును ఉంచండి. "మదర్స్ బట్" పై గీయడానికి సులభమైన మార్గం జీన్స్ చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా పాకెట్స్ తో ధరించడం. చిన్న మరియు పొడవైన వెనుక జేబు మీ బట్ పెద్దదిగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. బ్యాగ్ నేరుగా పిరుదు యొక్క అంచుపై ఉంచాలి.

3. 

   హై హీల్స్ ధరించండి. మడమ ఎక్కువ, మనోజ్ఞతను పెంచుతుంది. మీరు ముఖ్య విషయంగా ధరించినప్పుడు, దాని డిజైన్ తరచుగా మీ వెన్నెముక యొక్క వక్రతను మారుస్తుంది. ఇది మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ బట్ బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది, మరింత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని సృష్టిస్తుంది. ఈ బూట్లు కాళ్ళు సన్నగా కనిపించేలా చేస్తాయి, మీకు పెద్ద బట్ ఉందని వీక్షకుడిని మోసం చేస్తుంది. హై హీల్స్ పురుషులు మరియు మహిళలకు నడకలో వ్యత్యాసాన్ని పెంచుతాయి, పురుషులలో ఉద్రేకాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: చిట్కా ఉపయోగించండి

1. 

   షేపింగ్ లోదుస్తులను ధరించండి. లోదుస్తులని చూపించడం అనేది మీకు మంచి బట్ వచ్చేవరకు ప్రజలను మోసగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని పొగడడానికి మీరు లోదుస్తులను ఉపయోగించవచ్చు. సెక్సీ బట్ కలిగి ఉండటానికి, మీకు నడుము వద్ద గట్టి లోదుస్తులు అవసరం. గట్టి జంప్‌సూట్ లేదా కార్సెట్ మీకు పరిష్కారం అవుతుంది.

2. 

   మీ బట్ హైలైట్ చేసే దుస్తులను ధరించండి. ఈ వస్త్రం స్త్రీ, పురుషుల కోసం తయారు చేయబడింది. సాధారణ లోదుస్తుల మాదిరిగానే మీరు ధరించే లోదుస్తుల రకం ఇది. వారు మరింత గుండ్రని మరియు వంగిన వృత్తాన్ని సృష్టించడానికి పిరుదులను ప్యాడ్ చేస్తారు. సెక్సియర్ కర్వ్ పొందడానికి శీఘ్ర మార్గం ఇక్కడ ఉంది.

3. 

   బట్ లిఫ్ట్ జీన్స్ ధరించండి. బట్ లిఫ్ట్ జీన్స్ చాలా కొత్త ఆలోచన. పిరుదులను 2.5-5 సెం.మీ. పైకి ఎత్తడానికి అవి సాగే పదార్థాన్ని ఫాబ్రిక్‌లో కలుపుతాయి. ఇవి సాధారణ జీన్స్‌తో సమానంగా ఉంటాయి, ఆన్‌లైన్‌లో లేదా స్టోర్ వెలుపల లభిస్తాయి. మీకు సరిపోయే ఒక జత ప్యాంటును కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం స్టోర్ వెలుపల నేరుగా ప్రయత్నించడం. ఉత్పత్తికి వివిధ స్థాయిల లిఫ్ట్ ఉంది. సెక్సీ బస్ట్‌ను త్వరగా సృష్టించడానికి మీరు ఈ ప్యాంటును చిట్కాలలో ఒకదానితో కలపాలి.

సలహా

• మీ కంటే వేరొకరికి పెద్ద బట్ ఉన్నందున నిరాశ చెందకండి. మీకు మంచి బట్ ఉందని ఇతరులు భావించేలా ఈ దశలను ఉపయోగించండి.
• మీకు ఎలాంటి బట్ ఉన్నా, మీ విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి మీరు దుస్తులు ధరించాలి. ఆకర్షణీయంగా కనిపించడానికి ఇది కీలకం.
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు ఎందుకంటే ఇది ప్రయోజనకరం లేదా హానికరం కాదు. మీ గురించి మీ అభిప్రాయం ముఖ్యమైనది.