విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీకు అనోరెక్సియా ఉందని, లేదా తినడం వల్ల మీ జీవితాన్ని గడపడం కష్టమని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? అమెరికన్ మహిళలలో 4% మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో బులిమియాతో బాధపడుతున్నారని మరియు వారిలో 6% మంది మాత్రమే చికిత్స పొందుతారు. మీకు అనోరెక్సియా ఉందని మీరు అనుకుంటే లేదా మీరు చికిత్స కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలను అన్వేషించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఉన్మాదాన్ని మీరే పొందండి

1. 

   మీరు అనోరెక్సిక్ అని నిర్ణయించండి. వాస్తవానికి మానసిక అనారోగ్యం యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ మంచిది కాదు. కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం అనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే:
   • ప్రతి భోజనంతో సాధారణం కంటే ఎక్కువ తినడం లేదా తినడం.
   • ఏమి తినాలనే దానిపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • అధికంగా తినడం, ఆహారం తీసుకోవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం కోసం ఎనిమా మరియు బరువు పెరుగుట నివారణకు వాంతులు, భేదిమందులు / మూత్రవిసర్జనలను తీసుకోండి. ఉన్మాదం ఉన్నవారు వారానికి ఒకసారి 3 నెలలు దీన్ని చేస్తారు.
   • ఇతర కారకాలతో పోల్చితే మీ శరీరం ఎలా కనబడుతుందనే దానిపై మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు, మరియు మీరు లేనప్పటికీ, ఆ రూపాన్ని (బరువు, శరీర ఆకారం మరియు మొదలైనవి) అతిగా స్వీయ-విలువ తగ్గించడం.

2. 

   
   
   ప్రేరేపించే కారణాన్ని గుర్తించండి. మీరు సమస్యపై అవగాహన పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను అన్వేషించండి. ఇవి మీ భావోద్వేగాలను నెట్టివేసే సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులు మరియు మీరు చాలా తినాలని కోరుకుంటారు మరియు తరువాత వాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీరు వాటిని గుర్తించినట్లయితే మీరు వాటిని నివారించవచ్చు లేదా కనీసం వేరే విధానాన్ని కనుగొనవచ్చు. మరింత సాధారణ ప్రేరేపించే కారణాలు కొన్ని:
   • శరీరం యొక్క నిరాశావాద అవగాహన. మీరు తరచూ అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటున్నారా మరియు మీ ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా ప్రతికూల భావాలు కలిగి ఉన్నారా?
   • వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఒత్తిడి. మీ తల్లిదండ్రులు, సోదరులు, స్నేహితులు లేదా ప్రేమికులతో పోరాడటం మీరు చాలా తినాలని అనుకుంటుందా?
   • సాధారణంగా నెగటివ్ మూడ్. చంచలత, విచారం, నిరాశ మరియు ఇతర భావోద్వేగాలు అతిగా తినడం మరియు వాంతి చేసుకోవటానికి ప్రేరేపిస్తాయి.

3. 

   
   
   దృశ్య తినే పద్ధతులను తెలుసుకోండి. సాంప్రదాయ పాక కార్యక్రమాలు తరచుగా తినే రుగ్మతకు చికిత్స చేయడంలో మరియు పనికిరాని లక్షణాలకు కూడా పనికిరావు. అయితే, ఈ సహజమైన తినే పద్ధతి మీ పాక సమస్యను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు ఎవెలిన్ ట్రిబోల్ మరియు డైటీషియన్ ఎలిస్ రెస్చ్ అభివృద్ధి చేసిన శరీరాన్ని వినడానికి మరియు గౌరవించడం నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక టెక్నిక్. ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది:
   • అంతర్గత అవగాహన పెంచుకోండి. అంతర్గత అవగాహన అంటే శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో గ్రహించే సామర్ధ్యం, ఇది శరీరానికి ఏమి కావాలి మరియు అవసరమో తెలుసుకోవటానికి మీకు అవసరం. అంతర్గత అవగాహన లేకపోవడం తినే రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది.
   • స్వీయ నియంత్రణ పెంచండి. సహజమైన తినే పద్ధతులు అవరోధాలను తొలగించడానికి, నియంత్రణ కోల్పోవడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అతిగా తినడానికి సహాయపడతాయి.
   • సాధారణంగా మంచి అనుభూతి. ఈ విధానం మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది: శారీరక స్వరూపం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు మరెన్నో తక్కువ ఆసక్తి.

4. 

   
   
   డైరీ రాయండి. ఉన్మాది డైరీని ఉంచడం వలన మీరు తినేది మరియు ఎప్పుడు తినాలి, మీ తినే రుగ్మత లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక జర్నల్ కూడా మీకు ఉపయోగపడుతుంది.

5. 

   తగినంత ఆహారం మాత్రమే కొనండి. ఎక్కువ నిల్వలను కొనకండి, తద్వారా వాటిని మ్రింగివేసే అవకాశం మీకు ఉండదు. ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు వీలైనంత తక్కువ డబ్బు తీసుకురండి. ఇతర వ్యక్తులు మార్కెట్‌కు వెళితే, వారి పాక అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించాలని వారికి గుర్తు చేయండి.

6. 

   మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. 3-4 భోజనం మరియు 2 స్నాక్స్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు నిర్దిష్ట సమయాలను సెట్ చేయండి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడు తినబోతున్నారో మీకు తెలుస్తుంది మరియు ఆ గంటలలో తినడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి. మీ హఠాత్తు ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడానికి ఈ ప్రణాళికను రోజువారీగా అభివృద్ధి చేయండి. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: నిపుణుడు మరియు తోటివారి మద్దతు పొందండి

1. 

   చికిత్స తీసుకోండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు కమ్యూనికేటివ్ థెరపీ వంటి చికిత్సా జోక్యం రికవరీకి సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు యుఎస్‌లో నివసిస్తుంటే, మీకు సమీపంలో ఉన్న చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి మీరు సైకాలజీటోడే.కామ్‌కు వెళ్లవచ్చు. తినే రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో మీరు నిపుణుడిని కనుగొనాలి.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను పునర్నిర్మించటానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా ఈ కారకాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే స్వీయ-విధ్వంసక ధోరణులు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానం మరియు చర్యల ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి.మీలో పొందుపరిచిన నమ్మకాల వల్ల అతిగా తినడం సంభవిస్తే, చాలా మందిలాగే, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స ఆ ఆలోచనలు మరియు కోరికలకు పునాదిని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ ప్రత్యేకంగా ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనా విధానాల కంటే సంబంధాలు మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలపై దృష్టి పెడుతుంది, కాబట్టి ప్రవర్తన-అవగాహనను మార్చడానికి మీకు సూచన కావాలంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది తక్కువ దృష్టితో, ఇది ప్రధానంగా కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మీతో సంబంధాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
   • చికిత్సా కూటమి పనికి చికిత్స పొందడంలో ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి, కాబట్టి మీకు సరైన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని కనుగొనే వరకు మీరు "ఇక్కడ మరియు అక్కడ శోధించడం" సమయం గడపవలసి ఉంటుంది, ఇది చికిత్స ఫలితాలకు ముఖ్యమైనది కాబట్టి మీరు చికిత్స చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు సరైన అనుభూతి లేని వ్యక్తి.

2. 

   మీ options షధ ఎంపికలను అన్వేషించండి. చికిత్సతో పాటు, ఉన్మాద చికిత్సకు సహాయపడే అనేక మానసిక మందులు కూడా ఉన్నాయి. తినే రుగ్మతల చికిత్సకు సిఫారసు చేయబడిన drugs షధాల యొక్క ప్రాథమిక తరగతి యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ముఖ్యంగా సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (ఎస్ఎస్ఆర్ఐలు), ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్).
   • ఉన్మాదం కోసం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడటం గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని అడగండి.
   • Drug షధ చికిత్స కాకుండా చికిత్సతో కలిపినప్పుడు కొన్ని మానసిక అనారోగ్యానికి మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా మారతాయి.

3. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. తినే రుగ్మత చికిత్సలో సపోర్ట్ గ్రూప్ సభ్యత్వం యొక్క ప్రభావంపై ఎక్కువ పరిశోధన డేటా అందుబాటులో లేనప్పటికీ, ఓవరేటర్స్ అనామక వంటి సమూహాలు అనుబంధ చికిత్సా ఎంపికలుగా ఉండవచ్చని కొందరు నివేదిస్తున్నారు.
   • మీకు సమీపంలో ఉన్న సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి ఈ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి: ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

4. 

   ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సను పరిగణించండి. ఆహార వ్యామోహం యొక్క తీవ్రమైన కేసులకు, మానసిక సదుపాయంలో ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సకు హాజరు కావాలి. ఇక్కడ మీరు ఇంట్లో స్వీయ చికిత్స, ati ట్ పేషెంట్ చికిత్స లేదా సహాయక బృందంలో చేరడం కంటే మెరుగైన వైద్య మరియు మానసిక సంరక్షణ పొందుతారు. మీకు ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స అవసరం:
   • బలహీనమైన ఆరోగ్యం లేదా జీవితం అనోరెక్సియా వల్ల ముప్పు పొంచి ఉంది.
   • మీరు గతంలో ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగించారు, కానీ వ్యాధి తిరిగి వస్తుంది.
   • డయాబెటిస్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.

5. 

   రికవరీ సహాయ వెబ్‌సైట్‌ను కనుగొనండి. కోలుకునేటప్పుడు చాలా మంది ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలో సహాయం తీసుకుంటారు. ఈ వెబ్‌సైట్లు కమ్యూనికేషన్ వనరుల యొక్క ముఖ్యమైన వనరు, రోగులు ఇలాంటి పరిస్థితులతో ప్రజలను కలవడానికి మరియు తినే రుగ్మతతో జీవించడంలో ఇబ్బందులను చర్చించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు ఆసక్తి ఉన్న కొన్ని వెబ్‌సైట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • బులిమియాహెల్ప్.ఆర్గ్ ఫోరం.
   • సైకేసెంట్రల్.కామ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఫోరం.
   • నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అనోరెక్సియా అండ్ రిలేటెడ్ డిసీజెస్ ఫోరం.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి

1. 

   మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లో ఉన్నవారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి. రికవరీ ప్రక్రియలో కుటుంబ మద్దతు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. నయం అయ్యే అవకాశాలను పెంచడానికి, మీరు వ్యాధి గురించి సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు అవగాహన కల్పించాలి. రికవరీ ప్రారంభమయ్యే సామాజిక వాతావరణం నుండి మీరు సహాయాన్ని ఎలా పొందవచ్చో ఇక్కడ ఉంది. తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తిని చూసుకోవటానికి బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క ఆరోగ్య విద్యా కేంద్రం మరియు కాల్టెక్ గైడ్ వంటి వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించండి.

2. 

   విద్యా కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆహ్వానించండి. మీ స్థానిక కళాశాల, ఆసుపత్రి లేదా మానసిక సౌకర్యం నుండి ఉన్మాదం కోసం విద్యా సంఘటనల గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనండి. మీ పునరుద్ధరణలో మీ పాత్రను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సమీపంలో ఉన్నవారికి ఇది మీకు అవకాశం. వారు మంచి కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులు మరియు అతిగా తినడం ఉన్మాదం గురించి సాధారణ సమాచారాన్ని నేర్చుకుంటారు.

3. 

   మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీకు సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు, కాని అది ఎలా చేయాలో వారికి తెలియదు, కాబట్టి వారి నుండి మీకు ఏమి అవసరమో వారికి తెలియజేయండి. మీకు నిర్దిష్ట ఆహార ఆందోళన ఉంటే, లేదా మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి తీర్పు అనిపిస్తే, చెప్పండి!
   • ఉన్మాదం తినడం అనేది మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మీరు విద్యను పొందే విధానానికి సంబంధించినదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ప్రత్యేకించి వారు తరచుగా వారి పిల్లల జీవితంలో నిరాకరించినప్పుడు, చెప్పేటప్పుడు లేదా జోక్యం చేసుకున్నప్పుడు. మీ తల్లిదండ్రులకు అలాంటి పెంపకం ఉంటే, మీరు ఏమి లేదని భావిస్తున్నారో చెప్పాలి, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. మీరు తినేటప్పుడు మీ నాన్న ఎప్పుడూ చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటే, అతను ఆందోళనకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాడని చెప్పండి, కానీ చాలా జోక్యం మీ గురించి మరియు మీ ప్రవర్తన గురించి మీకు ప్రతికూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • ఉన్మాద బాధితులతో చాలా కుటుంబాలలో, కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు పట్టించుకోలేదని లేదా విస్మరించబడినట్లు పరిశోధనల ద్వారా కనుగొనబడింది. మీ మాటలపై ఎవరికీ ఆసక్తి లేదని మీరు భావిస్తే, విమర్శలకు గురికాకుండా బలమైన వాదన చేయండి. మీ మమ్ లేదా నాన్నకు చెప్పడానికి మీకు ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం ఉందని మరియు మీరు చెప్పేదానిపై ఎవరికీ ఆసక్తి లేనందున మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని చెప్పండి. ఇది మీ సమస్యలను మరియు మీ స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   కుటుంబంతో భోజనం షెడ్యూల్ చేయండి. వారానికి కనీసం మూడు భోజనం వారి కుటుంబంతో తినే వ్యక్తులు తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

5. 

   కుటుంబ ఆధారిత చికిత్సల గురించి చర్చించండి. కుటుంబ-ఆధారిత చికిత్స అనేది కుటుంబ సభ్యులు చికిత్సలో తప్పనిసరిగా పాల్గొనవలసిన ఒక నమూనా. ఇది కౌమారదశకు పనిచేస్తుంది మరియు వ్యక్తిగత చికిత్స కంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రకటన

సలహా

• అనోరెక్సియా అధిక పునరావృత రేటును కలిగి ఉంది, కాబట్టి నేరాన్ని అనుభవించవద్దు లేదా మీరు వెంటనే నయం చేయలేకపోతే వదిలివేయండి.

హెచ్చరిక

• అనోరెక్సియా పోషకాహార లోపం, జుట్టు రాలడం, దంత క్షయం, అన్నవాహిక రిఫ్లక్స్ మరియు మరణం వంటి మరింత ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీకు తీవ్రమైన తినే రుగ్మత ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.