రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
15 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించడం కష్టం. మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీరు ప్రముఖుల ముట్టడితో కోపంగా ఉండవచ్చు. మీ మనస్సు ఎప్పుడూ వెంటాడటం వల్ల మీకు ఇబ్బంది లేదా విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు ప్రతిదీ కొంతమంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తి చేసాడు.సమాజం సాధారణంగా ప్రముఖులను ఆరాధించేది. ఆ ఆరాధన ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలుగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది చర్య తీసుకోవలసిన సమయం. సమస్య యొక్క తీవ్రతను తొలగించడం లేదా తగ్గించడం సులభంగా సాధించవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: పరిస్థితుల విశ్లేషణ
ఈ పాత్ర పరిగణించండి Who మీకు నచ్చే లక్షణాలను గుర్తించడం ద్వారా. మీరు కూర్చుని జాబితా తయారు చేయాలి. మీకు ఇప్పటికే అనేక కారణాల వల్ల ఈ వ్యక్తితో సంబంధాలు ఉన్నాయి. మీరు వ్యక్తి వైపు ఆకర్షించటానికి శారీరక ఆకర్షణ మాత్రమే కారణం కాదు.
- సెలబ్రిటీలలో మన స్వంత జీవితంలో లేని కొన్ని లక్షణాలను మనం గమనించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మేము ఆ లక్షణాలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. వారు కలుసుకున్న ప్రతిఒక్కరికీ వారు దయ చూపిస్తారు మరియు మీ జీవితంలో చాలా మంది క్రూరంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
- సెలబ్రిటీలు ప్రపంచానికి చిత్రీకరిస్తున్న వ్యక్తి అక్షర చిత్రం - ఆదర్శవంతమైన ముసుగు వెర్షన్ - వారు ఎవరో వారి ప్రాథమిక మరియు నిజమైన పాత్ర లక్షణాలను దాచిపెడతారని గుర్తుంచుకోండి. చెడ్డ రోజు లేదా ప్రైవేట్ క్షణం కోసం మీరు తరచుగా వాటిని చూడలేరు. అది వారు నిర్మించిన వ్యక్తిగత చిత్రం / బ్రాండ్‌ను నాశనం చేస్తుంది.
మీ జీవితంలో ఇతర సంబంధాలపై మీ ముట్టడి ఏమిటో "ఏమి" నిర్ణయించండి. ఫోబియాస్ అసాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి ఒకరిని ప్రేమించే మరియు సమాజంలో సమర్థవంతమైన సభ్యుడిగా మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక ప్రముఖుడి ఆలోచనలతో మీ మనస్సు మునిగిపోతుంది, మీకు ఇతర విషయాల కోసం కొంచెం స్థలం మాత్రమే ఉంటుంది.- మీరు కార్యక్రమాలకు హాజరు కాకుండా మీరే వేరుచేస్తున్నారా?
- మీ ముట్టడి మిమ్మల్ని నిరాశపరిచేలా చేసిందని విన్నప్పుడు మీరు కుటుంబం లేదా స్నేహితులపై కోపం తెచ్చుకునే అవకాశం ఉందా?
- మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరితో ఉండటం పట్ల మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారా? సెలబ్రిటీల ముట్టడి ఉన్నవారిలో ఇవి సాధారణ భావాలు.
విశ్లేషణ కారణం మీకు ఈ భయం ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రముఖుల ముట్టడి రెండు విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది: స్నేహితులను సంపాదించడం మరియు వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వం. ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఎవరైనా కావాలా? లేదా సెలబ్రిటీలు తమంతట తాముగా వ్యవహరించే విధానాన్ని మీరు ఇష్టపడతారు మరియు వారిలాగే ఉండాలని కోరుకుంటారు.- క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు ఫోబియాస్ ఒక వస్తువు, వ్యక్తి లేదా కార్యాచరణను రూపొందించడం లాంటిదని భావిస్తారు. మానసిక ముట్టడి అనేది కొనసాగుతున్న దురాక్రమణ మరియు అనుచితమైన ఆలోచన, భావన, ఇమేజ్ లేదా తీవ్రమైన, బాధాకరమైన భయానికి దారితీస్తుంది. లేదా బాధించే.
మీరే ప్రశ్నించుకోండి ఎప్పుడు మీకు ప్రముఖుల గురించి ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉన్నాయా, వాస్తవానికి అవి నిజమేనా? మీరు ఒక ప్రముఖుడితో సమావేశమవుతున్నారని మీరు Do హించారా; కానీ నిజంగా అది కూడా జరుగుతుందని మీరు నమ్ముతున్నారా? వారు ఒక వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి గురించి ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీకు తెలుసా? మీరు ఇతరుల మనస్సులను చదవలేరని మర్చిపోతున్నారా?- మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఆ ప్రముఖుడితో మీకు ప్రత్యక్ష పరస్పర చర్య ఉందా? కాకపోతే, మీరు "సాధారణ" సంబంధానికి మించిన రకమైన సంబంధాన్ని ined హించుకున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కోవాలి.
- పరిశోధకులు మరియు ప్రొఫెసర్ - శాన్ డియాగో స్టేట్ మీడియా విశ్వవిద్యాలయంలోని బ్రియాన్ స్పిట్జ్ బెర్గ్, ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి సోషల్ మీడియా ద్వారా ప్రముఖులతో కనెక్ట్ అవ్వడం అభిమానులను వెనుకకు ఉంచగలదని అభిప్రాయపడ్డారు. సెలబ్రిటీలు వారితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా ప్రత్యేక అనుభూతి ఉంది. ఇది మీకు గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది.
- ఇటువంటి వన్-వే సంబంధాలను ఏకపక్ష పరస్పర చర్యలు అంటారు, అనగా ఒక వ్యక్తి మరొకరికి భావోద్వేగ శక్తి, శ్రద్ధ మరియు సమయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు, మరొకరు, ఐకానిక్ పాత్ర పూర్తిగా ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తి ఉనికి గురించి తెలియదు. ప్రముఖుల ముట్టడి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఈ పరిస్థితికి వస్తుంది.
ప్రముఖుల ముట్టడిని గుర్తించడం మీ అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎలా. మనందరికీ భావోద్వేగ అవసరాలు ఉన్నాయి మరియు తీర్చాల్సిన అవసరం ఉంది: ప్రేమించాల్సిన అవసరం; చెందిన స్థలం కావాలి; మరియు భద్రత అవసరం కొన్ని ఉదాహరణలు. నిజమైన వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలలో సంతృప్తిని పొందటానికి అనేక అవకాశాలను మీరు పట్టించుకోకుండా ముట్టడితో మీరు ఎంతగా సంతృప్తి చెందుతున్నారా?
- ఆత్మపరిశీలన అనేది మీ అంతర్గత ప్రక్రియను చేరుకోవటానికి ప్రత్యక్ష ప్రయత్నం. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులకు మరియు విషయాలకు మీరు ఎలా మరియు ఎందుకు ప్రతిస్పందిస్తారో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు అనేక వ్యక్తిగత విభేదాలను పరిష్కరించడానికి మీరే సహాయం చేస్తారు. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనడానికి అవసరమైన వాటిని మీరు మాత్రమే చేయగలరు. విశ్లేషణ కష్టం, కానీ ఇది మార్పు వైపు స్పష్టమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది.
3 యొక్క 2 విధానం: మార్పు చేయండి
మీ భయం స్థాయిని నిర్ణయించండి. మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉంటే, మీరు ఎంత మత్తులో ఉన్నారో గుర్తించడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మీరు ఎంతవరకు ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రవర్తన గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటే, మీ ఆలోచనలను మరియు ఆలోచనలను మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
- ప్రముఖుల ఆరాధన యొక్క మూడు స్వతంత్ర ధోరణులను అధ్యయనాలు గుర్తించాయి. ఈ మూడు పోకడలలో మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కడ ఉంచుతారు?:
- జ. సాంఘిక-వినోదం: ఒక వ్యక్తి తన ప్రముఖుడి పట్ల వినోదం పొందగల సామర్థ్యం కోసం ఆకర్షించబడినప్పుడు మరియు సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులతో సంభాషణలో సమాజానికి కేంద్రంగా ఉన్నప్పుడు వైఖరికి సంబంధించినది. .
- బి. వ్యక్తిగత-దూకుడు: ఒక ప్రముఖుడి పట్ల తీవ్రమైన, స్వాధీన భావన ఉన్న వ్యక్తిని పాల్గొనడం.
- సి. బౌండరీ-పాథాలజీ: నియంత్రణ లేని ప్రవర్తనను ప్రదర్శించే వ్యక్తి మరియు ప్రముఖుల ఫాంటసీలను కలిగి ఉంటుంది.
మీరు మీ కోసం దీన్ని చేయటానికి కష్టపడుతుంటే మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనను గుర్తించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మీ స్థానిక ప్రాంతంలో మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీరు యుఎస్‌లో నివసిస్తుంటే, మీరు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్‌ను చూడవచ్చు.
ప్రవర్తన ఒప్పందంపై సంతకం చేయండి మరియు కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడు సాక్ష్యమివ్వండి. ఈ ఒప్పందం మీ లక్ష్యాలను మరియు కాలపరిమితులను స్పష్టంగా వివరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పత్రంలో సంతకం చేయడం మీ మార్పును మరియు ప్రముఖుల ముట్టడి నుండి మిమ్మల్ని విడిపించే మీ నిబద్ధతను సూచిస్తుంది.
మీ ఆసక్తుల పరిధిని విస్తరించండి. కొన్నిసార్లు జీవితం సమతుల్యతతో పోతుంది. మీరు ఒక సమస్యపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడితే, మీరు బహుశా మీ సామర్థ్యాలపై పరిమితిని నిర్దేశిస్తున్నారు. మీరు ఒక సెలబ్రిటీని వెంటాడే రోజు, వారం లేదా నెలలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు చాలా విలువైన అనుభవాలను కోల్పోతారు.
- 24/7 గ్లోబల్ ఎడ్యుకేషన్ యుగంలో, మీరు సంవత్సరంలో ప్రతిరోజూ ఒక క్రొత్త అంశాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు నేర్చుకోవలసిన విషయాలను ఎప్పటికీ రన్నవుట్ చేయలేరు, చేయవలసిన పనుల నుండి లేదా కలవడానికి ఎవరైనా అయిపోరు.
- మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి లేదా పాల్గొనడానికి కావలసిన 3 కార్యకలాపాలను గుర్తించండి. మీరు ప్రయత్నించకపోతే మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియదు. అవి ఆరోగ్యకరమైన పరధ్యానాన్ని సృష్టిస్తాయి మరియు ఇతరులతో కొత్త మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు క్రొత్తదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయండి. భయాన్ని ఆపడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాల గురించి వారికి చెప్పడం మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, మాట్లాడండి. ప్రతి ఒక్కరూ మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచించని కొన్ని సూచనలు ఇవ్వగలరు.
3 యొక్క విధానం 3: సమతుల్య జీవితాన్ని సృష్టించడం
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎన్ని గంటలు గడుపుతున్నారో లెక్కించండి. కంప్యూటర్ వర్చువల్ ప్రపంచాలలో మరియు సోషల్ మీడియాలో చాలా మంది ప్రజలు కేవలం ఒక ప్రముఖుడిపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. నిజమైన సామాజిక పరస్పర చర్యలలో పాల్గొనడానికి ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం ఇది కష్టతరం చేస్తుంది.
- సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకునే వ్యక్తులు సానుకూల సామాజిక మరియు ప్రవర్తనా అభివృద్ధిని అనుభవిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.
మీరు ఫోబియాపై దృష్టి పెట్టడానికి సంబంధించిన అన్ని కార్యకలాపాలను ఆపాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. కొంతమంది అన్ని కార్యకలాపాలను అకస్మాత్తుగా ఆపడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, (అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతుంది), మరికొందరు క్రమంగా వారి బహిర్గతం తగ్గించుకోవాలి. మీరు ఏమి నిర్ణయించుకున్నా, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించే అవకాశాలను పెంచడానికి మీకు సరైన వ్యూహం ఉండాలి.
- బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వారి లక్ష్యాలను సాధించాలనే ఉద్దేశాలను పేర్కొన్న వ్యక్తులు తమ ఉద్దేశాలను పేర్కొనకుండా నియంత్రణ సమూహం కంటే విజయవంతమవుతారని కనుగొన్నారు.
- ప్రారంభించడానికి తేదీని ఎంచుకోండి. మీ కోసం గడువును నిర్ణయించడం మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు సరైన సమయంలో కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- ఏదైనా భయం రిమైండర్‌లను తొలగించండి. మీరు వాటిని చుట్టి వాటిని విసిరివేయవచ్చు లేదా వాటిని అటకపై లేదా గ్యారేజీలో నిల్వ చేయవచ్చు. ఇది పాత ఆలోచనలను మరియు భావాలను అధికారికంగా మార్చడానికి మరియు "విసిరే" మరియు క్రొత్త మార్గంలో వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు ఏదైనా సంభావ్య చికాకులను కూడా తొలగిస్తారు.
- మీరు పొరపాట్లు చేసి, మిమ్మల్ని మళ్ళీ వెంటాడితే, మీరు కష్టమైన వైపు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేసి తిరిగి ప్రారంభించాలి. మీకు అలా చేసే హక్కు ఉంది.
ప్రముఖుల విజయాల గురించి మీకు తెలియజేయడానికి సరైన సమయానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి (ఉదాహరణకు: నెలకు 30 నిమిషాలు). సాంప్రదాయ మరియు డిజిటల్ మాధ్యమాలలో రోజుకు సగటున 15 మరియు ఒకటిన్నర గంటలు గడిపే అమెరికన్ల కోసం, మీకు తరచుగా కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన వార్తలు వస్తాయి. ఆ సమయాన్ని చుట్టుముట్టండి.
సమూహాలలో చేరడం, స్వయంసేవకంగా లేదా పని చేయడం ద్వారా కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. మీ అవసరాలను తీర్చగల, సిద్ధంగా ఉన్న మరియు మీతో ముఖ్యమైన సంబంధాలను సృష్టించగల వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి వందలాది అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరూ మీరు వారికి సహాయం చేసినప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు. వ్యక్తిగత మార్పు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
ఇంటర్ పర్సనల్ కమ్యూనికేషన్ సమయం, ముఖాముఖి సామాజిక పరిస్థితులు మరియు ఆన్‌లైన్ సంభాషణలను సమతుల్యం చేయండి. జీవితం పూర్తి అనుభవాలను కలిగి ఉంటుంది. సైబర్ ప్రపంచానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం మీకు కావలసిన మరియు అర్హమైన ప్రామాణికమైన జీవితాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడదు.
- మీరు ప్రముఖుల సహాయం లేకుండా గొప్ప జీవితాన్ని సృష్టించి ఆనందించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. వారు చాలా బిజీగా ఉండవచ్చు, మరియు మీరు కూడా అలాగే ఉంటారు.
సలహా
- మీరు ఇప్పటికీ సెలబ్రిటీల వెంటాడకుండా అభిమాని కావచ్చు.
- కొత్త పరిస్థితుల నేపథ్యంలో ధైర్యంగా ఉండండి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోండి. నువ్వు చేయగలవు.
- క్రొత్త ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేయడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికపట్టండి.
- మానవ ప్రవర్తన యొక్క జ్ఞానం మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.
- మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం గురించి ఎవరితోనైనా “వద్దు” అని చెప్పడానికి సంకోచించకండి.
హెచ్చరిక
- మీ ప్రవర్తనపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు హింసాత్మక భయం అభివృద్ధి చెందుతుందని తెలుసుకోండి. ఒక ప్రముఖుడికి లేదా మరొక వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా హింస యొక్క మొదటి సంకేతంలో మీకు సహాయం చేయగల ఒకరిని (కుటుంబం, స్నేహితులు, 113) మీరు తప్పక సంప్రదించాలి.
