రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
20 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
23 జూన్ 2024
విషయము
సామాజిక వికృతమైన మరియు ఉద్దేశపూర్వక ఒంటరితనం వంటి ప్రజలు ఒంటరిగా ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది ప్రజలు తమ చుట్టూ ఇంకా చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ ఒంటరితనానికి లోనవుతారు, మరియు కారణం ఈ వ్యక్తులతో వారికి అర్ధవంతమైన సంబంధం లేకపోవడం. కొన్నిసార్లు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరితనం అనుభవిస్తారు, మరియు భావన ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి, క్రొత్త స్నేహితులను కలవడం, సమయాన్ని ఒంటరిగా అభినందించడం నేర్చుకోవడం మరియు మీ కుటుంబంతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం వంటి అనేక దశలు అవసరం. ఒంటరితనం నుండి ఎలా బయటపడాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను చూడండి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకోండి
మీరు ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి. సహాయపడే సానుకూల మార్పు కోసం, మీరు ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఒంటరిగా స్నేహితులు ఉన్నందున మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. అదే జరిగితే, బయటకు వెళ్లి స్నేహితులను సంపాదించడం ప్రారంభించండి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించిన తరువాత, మీలో ఎక్కువ మంది స్నేహితులు ఉన్నందున ఆ ఒంటరితనం వస్తే మీరు ఇంకా ఒంటరిగా ఉంటారు, కాని వారి మధ్య ఆధ్యాత్మిక లేదా అర్ధవంతమైన బంధం లేదు. . కింది ప్రశ్నలు నిజమైన మూల కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి:- మీరు చాలా ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది?
- వారి చుట్టూ మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించే కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారా?
- ఈ అనుభూతిని మీరు ఎంత తరచుగా పొందుతారు?
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?
మీ అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు భావాలను సంగ్రహించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి. ఒంటరితనం యొక్క భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే గొప్ప మార్గంగా కూడా చూడవచ్చు. నోట్స్ తీసుకునే మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి, ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఎన్నుకోండి మరియు రోజుకు 20 నిమిషాలు రాయడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీ స్వంత భావాలను లేదా ఆలోచనలను రాయండి. లేదా మీరు కంటెంట్ ప్రాంప్ట్ ఉపయోగించవచ్చు. పరిగణించవలసిన రిమైండర్‌ల కోసం కొన్ని సూచనలు:- "నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను ..."
- "నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను ఎందుకంటే ..."
- మీరు ఎప్పుడు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందారు? ఈ అనుభూతిని మీరు ఎంత తరచుగా పొందుతారు?
ధ్యానం సాధన చేయండి. కొన్ని అధ్యయనాలు ధ్యానం ఒంటరితనం మరియు నిరాశ భావనలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. మీ ఆత్మలో దాగి ఉన్న ఒంటరితనాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ధ్యానం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం, అలాగే అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ధ్యానానికి చాలా సమయం, అభ్యాసం మరియు మార్గదర్శకత్వం అవసరం. అందువల్ల, మీ ప్రాంతం చుట్టూ ధ్యాన తరగతిని కనుగొనడం మంచిది. అక్కడ తరగతులు లేకపోతే, మీ మనస్సును ఎలా శాంతపరచుకోవాలో చూపించే సిడిని కొనడానికి మీరు పెట్టుబడి పెట్టాలి.- మీరు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించే ముందు, నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొని, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కాళ్ళు దాటినప్పుడు మీరు నేలపై కుర్చీ లేదా కుషన్ మీద కూర్చోవచ్చు. కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి సారించినప్పుడు, ఇతర విచ్చలవిడి ఆలోచనలతో పరధ్యానం చెందకండి. చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని విస్మరించండి.
- మీ కళ్ళు మూసుకుపోయినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని imagine హించుకోండి. మీ భావాలకు శ్రద్ధ చూపడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఏమి వింటారు, ఏ సువాసన వాసన? మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎలా భావిస్తారు?
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం పరిశీలించండి. మీరు ఒంటరిగా ఎందుకు ఉన్నారో మరియు మీరు దాన్ని ఎలా అధిగమిస్తారో వ్యక్తపరచడం కష్టం. అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తలు ఒంటరితనం అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడతారు. ఇది మీరు క్షీణించిందని లేదా మీ అంతర్గత మానసిక ఆరోగ్యం స్థిరంగా లేదని సూచిస్తుంది. స్పష్టంగా మాట్లాడటం మరియు చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
Lo ళ్లో కార్మైచెల్, పిహెచ్డినిపుణులు అంటున్నారు: మీరు ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నారో తెలుసుకోవాలంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనడం తెలివైన ఎంపిక. మీరు క్లబ్‌లలో చేరవచ్చు, ప్రజలను కలవడానికి సామాజికంగా బయటికి వెళ్లవచ్చు మరియు మీరు సన్నిహితంగా ఉండవలసిన వ్యక్తుల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు, కానీ ఇది పని చేయకపోతే మరియు మీరు చిక్కినట్లు అనిపిస్తే చికిత్సకుడు ఆ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి
మీరు ఒంటరిగా లేరని గ్రహించండి. ఒంటరితనం కేవలం మానవుడిలో ఒక భాగం, కానీ మీరు సాధారణం నుండి బయటపడినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో కలవండి మరియు మాట్లాడండి. మీరు వారి పట్ల మీ భావాలను పూర్తిగా వ్యక్తపరిచినప్పుడు, వారు ఎప్పుడైనా అదే విధంగా భావించారా అని కూడా మీరు అడగవచ్చు. మీ భావాలను ఎవరితోనైనా కలవడం మరియు పంచుకోవడం అనే ప్రక్రియ మీరు అనుకున్నంత ఒంటరిగా లేరని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- "ఇటీవల, నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను మరియు మీరు ఎప్పుడైనా అలా భావించారో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను" వంటి ఏదో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు సన్నిహితుడు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా భాగస్వామ్యం చేయకపోతే, మీ గురువు, మనస్తత్వవేత్త లేదా పూజారితో కూడా మాట్లాడండి.
ముందుకు. మీరు ఎంత ఒంటరిగా ఉన్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, మీ మనస్సును దీని నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ఏదైనా చేయండి. నడవండి, చుట్టూ బైక్ నడపండి లేదా పుస్తకం చదవండి. మీ కార్యకలాపాలు మరియు ఆసక్తులను అన్వేషించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి మరియు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. ఈ అనుభవం సామాజిక పరిస్థితులలో నమ్మకంగా మాట్లాడటానికి (ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో చాట్ చేయడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది) మరియు ఇతరులకు ఆసక్తి కలిగించే కథలను తెరవడానికి మీకు పునాది ఇస్తుంది.- బిజీగా ఉండండి. ఖాళీ సమయం మీకు ఒంటరితనం కలిగించే కారణం. కాబట్టి, పని లేదా పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలలో మునిగిపోవడాన్ని మర్చిపోవద్దు.
సామాజిక కార్యకలాపాలను నేనే చేయండి. మీరు రోజంతా ఎవరినైనా సమావేశానికి రాలేకపోతే, బయటికి వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించకుండా ఉండనివ్వవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు విందుకు వెళ్లాలనుకుంటే లేదా సినిమా చూడాలనుకుంటే, మీకు కావలసినది చేయండి. మీరు ఇతరులతో చేయగలిగేటప్పుడు మీ స్వంతంగా ఆ పనులు చేయడం కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించినప్పటికీ, వెనుకాడరు. మీరే కావడం మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చేయడం గురించి వింత ఏమీ లేదు. మీరు గతంలో ఈ పనులు ఎందుకు చేశారో గుర్తుంచుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని మళ్ళీ చాలా సులభంగా చేయవచ్చు!
- మీరు స్వయంగా కాఫీ తినడానికి లేదా త్రాగడానికి బయలుదేరితే, పుస్తకం, పత్రిక లేదా డైరీ తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు. ఈ సమయంలో, మీరు ఏదైనా సంభాషించాలనుకునేటప్పుడు (బిజీగా) చేయవలసిన పని ఉంటుంది. ప్రజలు తమతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి తరచుగా ఒంటరిగా బయటకు వెళ్తారని గుర్తుంచుకోండి; మీరు ఒంటరిగా కూర్చున్నప్పుడు ఇది ఇష్టం లేదు, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు స్నేహితులు లేరని ప్రజలు అనుకుంటారు.
- మీ స్వంతంగా బయటికి వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు మొదట కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ దీన్ని వదులుకోవద్దు.
పెంపుడు జంతువు గురించి ఆలోచించండి. మీరు స్నేహితుడిని లేదా బంధువును అడగకుండా ప్రయత్నం చేస్తుంటే, మీ స్థానిక జంతువుల ఆశ్రయం నుండి పిల్లి లేదా కుక్కను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. ఇప్పుడు చాలా తరాలుగా, పెంపుడు జంతువులను మానవుల నమ్మకమైన కుటుంబ సహచరుడిగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారి హృదయాలను గెలవడం మీకు విలువైన అనుభవాన్ని ఇస్తుంది.
- బాధ్యతాయుతమైన యజమానిగా ఉండండి. మీ పెంపుడు జంతువులను క్రిమిరహితం చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు వాటిని బాగా చూసుకునే బాధ్యతను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వాటిని మీ ప్రపంచానికి స్వాగతించాలి.
4 యొక్క విధానం 3: సమాజంలో తిరిగి కలపడం
కార్యకలాపాల్లో చురుకుగా పాల్గొనండి. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి, మీరు మీ షెల్ నుండి బయటపడాలి మరియు బయటి ప్రపంచంలోకి కలిసిపోవాలి. స్పోర్ట్స్ లీగ్‌లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిభావంతులైన తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీ సంఘంలో స్వచ్చంద సేవకుడిగా మారండి. మీరు సిగ్గుపడితే లేదా సిగ్గుపడితే, ఫోబియా లక్షణాలతో ఉన్న సభ్యుల సమూహానికి సైన్ అప్ చేయండి, ఇది ఆన్‌లైన్ సమూహం అయినా. మీ ప్రాంతంలో ఏమి చేయాలనే దానిపై మరిన్ని ఆలోచనల కోసం, క్రెయిగ్స్ జాబితా, మీటప్ లేదా స్థానిక ఆన్‌లైన్ సైట్‌ల కోసం చూడండి.
- స్నేహితులను సంపాదించడం మరియు వ్యక్తులను కలవడంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టవద్దు. ధైర్యంగా సమాజంలో కలిసిపోండి మరియు ఎక్కువగా ఆశించవద్దు. మీరు ఏమైనా వినోదభరితంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండటానికి అనుమతించాలి. పుస్తక క్లబ్బులు, చర్చి గాయక బృందాలు, రాజకీయ ప్రచారాలు, కచేరీలు మరియు కళా ప్రదర్శనలు వంటి వ్యక్తుల సమూహాలలో చేరినప్పుడు మీరు ఆనందించండి.
సామాజిక సంబంధాలను ప్రారంభించడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవటానికి మీరు మొదటి దశ నుండే ప్రారంభించాలి మరియు మీతో చేరాలని ఇతరులను ఆహ్వానించాలి. మీతో మాట్లాడటానికి మరొకరు వేచి ఉండకండి. బదులుగా, ధైర్యంగా మొదట వారిని సంప్రదించండి. వారు మీతో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా కాఫీ కావాలా అని అడగండి. వారు మీ పట్ల ఆసక్తి చూపించే ముందు మీరు వారి గురించి ఎంత శ్రద్ధ చూపుతున్నారో వారికి చూపించడం మంచిది.
- మీరు ఒకరిని తెలుసుకునేటప్పుడు మీరే ఉండండి. మీ గురించి అబద్ధం చెప్పడం లేదా గొప్పగా చెప్పడం ద్వారా క్రొత్త స్నేహితుడిని ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అది చిగురించే కొత్త స్నేహానికి ముగింపు పలికింది.
- అర్థం చేసుకునే వినేవారు అవ్వండి. అందరూ మాట్లాడుతున్నప్పుడు సాధ్యమైనంతవరకు ఏకాగ్రత వహించండి. మీరు పూర్తిగా వింటున్నారని ఆమెకు చూపించమని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఆమెతో చెప్పిన కథకు స్పందించడం చాలా ముఖ్యం. కాకపోతే, ఆమె చెప్పేది మీరు పట్టించుకోరని ఆమె అనుకుంటుంది.
కుటుంబంతో సమయాన్ని గడుపు. కుటుంబంతో మీ లోతైన మరియు బలమైన సంబంధం ఒంటరితనం నుండి విముక్తి పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో ఒక కుటుంబ సభ్యుడితో మధురమైన జ్ఞాపకాలు కలిగి ఉండకపోయినా, మీరు ఆ సంబంధాన్ని హృదయపూర్వక ఆహ్వానంతో మెరుగుపరచాలి. ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబంలోని ఒకరిని మీరు చాలా సేపు భోజనం కోసం లేదా కాఫీని కలవడానికి మరియు చాట్ చేయడానికి అవకాశం కోసం ఆహ్వానించవచ్చు.
- మీ కుటుంబంతో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మీరు ఉపయోగించిన వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు, మొదటి ఆహ్వానం, నమ్మకం. మరియు వివేకం గల వినేవారు అవుతారు.
మీ ఉనికి ఇతరులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా చూసుకోండి. మీరు ఒక ఆసక్తికరమైన తోడుగా ఉన్నారని చూపించడం ద్వారా మీ వైపు ఎవరైనా చురుకుగా పాల్గొనండి. విమర్శించడం మరియు విమర్శించడం కంటే ప్రశంసలు. మీరు అనుకోకుండా ఒకరిపై వ్యాఖ్యానించినప్పుడు, వారి బట్టలు, అలవాట్లు లేదా జుట్టు చిట్కాలను పరిశీలించవద్దు. వారు వ్యవహరించడానికి మార్గం లేనప్పుడు వారి చొక్కాకు కొంచెం మరక ఉందని వారికి గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వారు ఇక్కడ వినాలనుకుంటున్నది మీరు వారి స్వెటర్లను శైలి కోసం అభినందించడం లేదా వారు రాసిన వ్యాసం ద్వారా మీరు చదివి వినిపించడం. అతిగా చేయవద్దు. మీరు ఆనందించేదాన్ని మీరు ప్రస్తావించాలి. చుట్టూ ఉన్న మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు కాలక్రమేణా బలమైన నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి ఇది గొప్ప మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే మీరు వాటిని విమర్శించడం లేదా అవమానించడం లేదని ప్రజలు గ్రహిస్తారు.
ఆన్‌లైన్ సంఘంలో చేరండి. కొన్నిసార్లు, నిజ జీవితంలో కమ్యూనికేట్ చేయడం కంటే ఆన్‌లైన్ సంఘంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, ఆన్‌లైన్‌లో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రత్యక్ష పరిచయంతో పోల్చలేము. అయినప్పటికీ, మీ ఆలోచనలను మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి లేదా అదే పరిస్థితిలో ఉన్నవారి ప్రశ్నలను అడగడానికి ఆన్‌లైన్ సంఘం కొన్నిసార్లు మీకు అనుకూలమైన ప్రదేశంగా మారుతుంది. ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు ఇతర సభ్యులకు సహాయపడటానికి అలాగే మీకు సహాయం చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
- ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు భద్రతను నిర్ధారించండి. అందరూ వారి గురించి నిజం చెప్పడం లేదు. వారు ఒంటరి ఆత్మలను కోరుకునే మరియు ఏర్పాటు చేసే మాంసాహారులు కావచ్చు.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఒంటరితనం ఆనందించండి
ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించండి. ఒంటరితనం అంటే మీరు ఒంటరిగా ఉండటంలో అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు, ఒంటరితనం మీరు ఇంకా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసు. ఒంటరితనం, కోరుకునే కోరిక మరియు ఒంటరితనం యొక్క ఆనందం వంటి వాటిలో తప్పు లేదు. ఒంటరిగా ఉన్న క్షణాలు నిజంగా ఆనందించేవి మరియు సహాయపడతాయి.
పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి నేర్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టండి. సాధారణంగా, మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేస్తూ, మన సమయాన్ని ఇతరులతో గడపడానికి మొగ్గు చూపుతాము. మీరు ఒంటరితనానికి గురవుతుంటే, మీ కోసం మీరు కోరుకున్నదంతా చేయడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఇది అద్భుతమైన అవకాశం మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు!
వ్యాయామశాలలో చేరడాన్ని పరిగణించండి. ఆరోగ్యంతో వ్యాయామం చేయడం మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మనం పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు మనం పక్కన పెట్టే మొదటి విషయం. మీరు ఇతరులతో కొంత సమయం గడిపినట్లయితే, ఆ సమయాన్ని వ్యాయామం కోసం ఉపయోగించుకోండి. మీరు వ్యాయామశాలలో పని చేస్తున్నప్పుడు, క్రొత్త స్నేహితులను కలవడానికి లేదా మీ హృదయంలో ప్రత్యేకమైన వారిని కలవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది!
కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. మీ కోసం క్రొత్త అభిరుచిని అన్వేషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం, మీరే చేసినా, ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.మీరు ఒక వాయిద్యం ఆడటం, పెయింటింగ్ గీయడం లేదా నృత్యం చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ విషయాలు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ భావోద్వేగాలకు సృజనాత్మక దిశను ఇస్తాయి. ఒంటరితనం మంచిదిగా మార్చండి!
- మీ స్వంత చేతులతో వండిన రుచికరమైన వంటకానికి మీరే చికిత్స చేయండి లేదా స్నేహితులు మరియు పొరుగువారి కోసం ఉడికించాలి. వంట అనేది ఒక కళ. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వండటంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
- మీలాగే అదే ఆసక్తులను పంచుకునే సభ్యులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి క్లబ్‌లో చేరడానికి బయపడకండి.
గొప్పగా ఏదైనా చేయండి. ప్రజలు పెద్దగా ఏదైనా చేయాలని కలలుకంటున్నారు, కాని దాన్ని వదిలించుకోవడానికి వారికి వేలాది సాకులు ఉన్నాయి. మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పుస్తకం రాయాలని లేదా సినిమా చేయాలని కలలు కన్నారా? ఒంటరితనం యొక్క ఈ క్షణాలను అటువంటి అద్భుతమైన చర్యలకు ఒక సాకుగా ఉపయోగించుకోండి. ఒంటరితనం నుండి వారు మీకు సహాయం చేస్తారు, ఎవరికి తెలుసు? ప్రకటన
సలహా
- మీరు తెలుసుకున్న వ్యక్తి కోసం, వారిని నిజమైన మంచి స్నేహితులుగా చూడటానికి మరియు వారిపై మీ నమ్మకాన్ని ఉంచడానికి తొందరపడకండి. మీ నమ్మకాన్ని నెమ్మదిగా నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు వారు నిజంగా ఎవరో మీరు అంగీకరించాలి. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడంలో తప్పు ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే మీరు ముఖాముఖిగా కలవడం మరియు మీ కథనాన్ని కొంతమంది స్నేహితుల బృందంతో పంచుకోవడం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో మీరు విశ్వసించే సన్నిహితుల బృందం ఉంటుంది. అన్ని ప్రైవేట్ కథలు చెప్పడానికి. కమ్యూనికేషన్‌ను కేంద్రీకృత వృత్తాలుగా భావించండి.
- ప్రజలు ఇప్పటికీ "గుంపులో ఒంటరిగా" అనుభూతి చెందుతారని గ్రహించండి. మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పరిచయస్తులను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటారు. కొంతమందికి, చుట్టుపక్కల ప్రజలకు తెరవడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, వారు మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోవాలి.
- మీతో సంతృప్తి చెందడం నేర్చుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, అది బయట చూపిస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా నమ్మకంగా మరియు ఆశావాద వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవుతారు.
- ప్రేమ మాత్రమే మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదని గ్రహించండి. మీ స్నేహితులు బయటకు వెళ్లి తేదీని చూడటం లేదా ఎవరినైనా తెలియకపోవటం సరైందే అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు సమాజంలో భాగమేనన్న భావనను పొందడానికి లేదా మీ గురించి పట్టించుకునే వారి చేతుల్లో మీరు ఉన్న తేదీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నిజంగా తేదీ చేయండి.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు స్వీయ-స్పృహతో ఉండటానికి కారణం, ప్రతి ఒక్కరూ వారు చేసే పనుల గురించి స్వయంగా తెలుసుకోవడం. మీ తప్పులను విమర్శించడంపై ప్రజలు దృష్టి పెట్టరు. బదులుగా, వారు తమ తప్పుల గురించి తమను తాము ఎక్కువగా హింసించుకుంటారు.
- వాతావరణం మరియు సానుకూల వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించండి. ఒంటరితనం క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి, మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సృజనాత్మకతను పెంపొందించడానికి సరైన సమయం అని గ్రహించండి. చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం తీసుకుంటారు.
- ఎప్పటికి నీ లాగానే ఉండు! ఒకరిని ఇష్టపడటానికి లేదా మీతో ఉండటానికి మీరు వేరొకరు కానవసరం లేదు. ప్రతి వ్యక్తికి విభిన్న శైలులు మరియు ప్రత్యేకతలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీలో దాగి ఉన్న మంచి లక్షణాలను నేర్చుకోండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీరే, మీరు అనుకరించడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తి కాదు.
- కొన్నిసార్లు, మీరే స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించేవారు మీరు. మీరు క్లుప్తంగా ఇబ్బందికరమైన క్షణం అనుభవించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఆ వ్యక్తిగా మార్చవద్దు. మీరు బయట సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, ఇతరులను కలవడం మరియు క్రొత్త విషయాలను సవాలు చేయడానికి భయపడకపోతే విషయాలు బాగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎంతగానో ప్రేమిస్తారు.
- మత విశ్వాసాల వ్యక్తుల కోసం, మీలాగే నమ్మే వ్యక్తుల సమూహంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి. చాలా చర్చిలలో ఇటువంటి అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి. మీరు నివసించే చర్చి లేకపోతే, దాని కోసం పిలవండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీకు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు సంతోషాన్నిచ్చే లేదా వెళ్లాలనుకునే స్థలం గురించి ఆలోచించండి.
- సంగీతం వినండి లేదా మీలోని రెండవ వ్యక్తితో ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి ఎందుకంటే ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
- మీకు ఇంకా ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మీ తల్లిదండ్రులతో ఒక గదిని పంచుకోవడానికి లేదా నివసించడానికి స్నేహితుడిని కనుగొనండి. మీకు కావాలంటే కుక్కలు లేదా పిల్లుల వంటి పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉండవచ్చు!
- మీరు నిశ్శబ్దంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంటే, నమ్మకంగా ఉండండి! మీరు దృష్టిని ఆకర్షించకపోతే ప్రజలు మిమ్మల్ని గుర్తించలేరు లేదా మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోలేరు.
- డ్యాన్స్ క్లబ్, చర్చి గాయక బృందం, మ్యూజిక్ క్లాస్‌లో చేరడం వంటి మీ ప్రతిభను పెంచడానికి మరియు పరిపూర్ణంగా గడపండి ... ఇలాంటి ఆసక్తులతో కొత్త సభ్యులను కలిసే అవకాశం మీకు ఉంటుంది. !
హెచ్చరిక
- కొన్ని ముఠాలు లేదా కల్ట్ గ్రూపులు మీ బలహీనత మరియు ఒంటరితనం మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, మీరు ఏ సమూహంలో చేరాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారో మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు ఇతరుల సలహాలను వినండి.
- ఒంటరితనం కొనసాగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇది నిరాశకు సంకేతం కావచ్చు.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఫేస్‌బుక్ లేదా ట్విట్టర్ వంటి సోషల్ మీడియా సైట్‌లకు తాత్కాలికంగా దూరంగా ఉండండి - అవి మీ సామాజిక సంబంధానికి సహాయం చేయవు. కొంతమందికి ఈ వెబ్‌సైట్‌లపై పగ పెంచుకోవడమే కాక, మీ స్నేహితులు కొందరు ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలతో "వారి స్థితిని నవీకరించు" చూడటం మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. బదులుగా, హైకింగ్, మీ కుక్కతో ఆడుకోవడం లేదా ఇంట్లో మీ తోబుట్టువులతో కలిసి నడవడం వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేయండి.
- వ్యక్తిగత సామాజిక మార్గంగా ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వ్యసనాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు విషయాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. మీ ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న మనస్సు గల వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో మీ స్నేహితులను తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేయడానికి మీరు వాటిని ఒక సాధనంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. సారూప్య ఆసక్తులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది ప్రభావవంతమైన ఫిల్టర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీలాగే ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉంటారని ఆశించవద్దు.
- మీరు ప్రతికూల సమూహంలోని కొద్దిమంది వ్యక్తులలోకి ప్రవేశించవచ్చు. సానుకూల సమూహంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దయగల సభ్యులతో కలిసిపోండి.
