విషయము

• దశలు

ఛాతీ నొప్పి, ఛాతీ నొప్పి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మహిళల్లో చాలా సాధారణం మరియు పురుషులలో కూడా సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి stru తుస్రావం, గర్భం, రుతువిరతి మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నొప్పి తీవ్రతతో ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించినది కాదు. మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య నిర్ధారణపై ఆధారపడి, ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని విభిన్న చికిత్సలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంట్లో ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించండి

1. 

   సౌకర్యవంతంగా మరియు సహాయంగా ఉండే బ్రాలను ధరించండి. మీ బ్రాలు ఎంపిక మీ వక్షోజాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ రొమ్ములకు గట్టిగా మద్దతు ఇచ్చే సౌకర్యవంతమైన బ్రాలు ధరించడం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉత్తమమైన బ్రాలను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కాలిబ్రేటర్‌ను అడగాలి. మీ ఛాతీకి సరిపోని బ్రా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ లోదుస్తుల దుకాణంలో బ్రాలను కొలిచేందుకు మీరు ఒక నిపుణుడిని కనుగొనవచ్చు.
   • కొన్ని రోజులు బ్రాలు మరియు రొమ్ము మెరుగుదలలు ధరించడం మానుకోండి. బదులుగా, సున్నితమైన సహాయాన్ని అందించడానికి బ్రా లేదా స్పోర్ట్స్ బ్రాతో కామిసోల్ ధరించండి.
   • వీలైతే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు బ్రాస్ ధరించడం మానుకోండి. మీకు కొంత మద్దతు అవసరమైతే, మీరు శ్వాసక్రియతో తయారు చేసిన స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించవచ్చు.

2. 

   
   
   వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే స్పోర్ట్స్ బ్రాను వాడండి. మీరు చురుకైన వ్యక్తి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మీ రొమ్ములకు సహాయపడే స్పోర్ట్స్ బ్రాలను కొనుగోలు చేయాలి. క్రీడల ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా ఛాతీకి మద్దతుగా ఇవి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి మరియు ఛాతీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
   • స్పోర్ట్స్ బ్రాలు రకరకాల శైలులు, పరిమాణాలు మరియు మద్దతు రకాల్లో వస్తాయి. మీ అవసరాలకు మరియు రొమ్ము పరిమాణానికి సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు కాలిబ్రేటర్‌ను సంప్రదించాలి.
   • పెద్ద రొమ్ము ఉన్నవారు మరింత ధృ dy నిర్మాణంగల మరియు ధృ dy నిర్మాణంగల స్పోర్ట్స్ బ్రాను ఎంచుకోవాలి. మీకు చిన్న రొమ్ములు ఉంటే, మీకు తక్కువ మద్దతు అవసరం.

3. 

   
   
   మీ ఛాతీకి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. గొంతు ఛాతీ ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఐస్ ప్యాక్ ను మీకు కావలసినన్ని సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు మరియు ప్రతిసారీ 20 నిమిషాలు వర్తించవచ్చు.
   • గొంతు ప్రాంతాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీరు నీటితో నిండిన కాగితపు కప్పును స్తంభింపజేయవచ్చు.
   • మీరు డిష్‌క్లాత్‌లో చుట్టబడిన స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ మీ ఛాతీ ఆకారానికి బాగా సరిపోతుంది మరియు ఐస్ ప్యాక్ కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఇది చాలా చల్లగా లేదా మొద్దుబారినట్లయితే, చల్లటి కాలిన గాయాలను నివారించడానికి మీరు ఐస్ ప్యాక్ మరియు మీ చర్మం మధ్య టవల్ ను చేర్చాలి.

4. 

   
   
   గొంతు రొమ్ములపై ​​వేడి చికిత్స ఉపయోగించండి. ఉద్రిక్త కండరాలపై వేడిని ఉపయోగించడం వారికి మరియు మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వెచ్చని ప్యాక్‌ల నుండి హాట్ టబ్‌ల వరకు, ఛాతీ నొప్పికి సహాయపడే అనేక వేడి చికిత్సలు ఉన్నాయి.
   • స్నానం చేయడం లేదా హాట్ టబ్‌లో నానబెట్టడం మీకు విశ్రాంతినివ్వడానికి మరియు ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
   • వేడి నీటితో వాటర్ బాటిల్ నింపండి లేదా వేడి ప్యాక్ కొనండి మరియు వాటిని మీ ఛాతీపై ఉంచండి.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ హాట్ మసాజ్ medicine షధం నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ, ఈ క్రీములను ఉరుగుజ్జులపై ఉపయోగించినప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు తల్లిపాలు తాగితే వాటిని వాడకూడదు.

5. 

   కెఫిన్ నుండి పరిమితం చేయండి లేదా దూరంగా ఉండండి. కెఫిన్ మరియు ఛాతీ నొప్పి మధ్య సంబంధంపై పరిశోధన వివాదాస్పదంగా ఉంది, అయితే కొంతమంది వైద్యులు మీరు కెఫిన్‌ను పూర్తిగా తగ్గించాలని లేదా నివారించాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ నివారణ ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • కార్బోనేటేడ్ వాటర్, కాఫీ మరియు టీ వంటి పానీయాలలో కెఫిన్ ఉంటుంది.
   • చాక్లెట్ మరియు కొన్ని కాఫీ క్రీములతో సహా ఆహారాలలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు మేల్కొని ఉండటానికి కెఫిన్ మాత్రలు తీసుకుంటే, ఛాతీ నొప్పి సమయంలో వాటిని తీసుకోవడం మానుకోండి.

6. 

   మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి. మీరు మీ ఆహారంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పెంచాలి. ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడంలో ఆహారంలో మార్పులు చేయడం కొన్ని ఆధారాలు చూపించాయి.
   • ప్రోటీన్ కోసం చికెన్ మరియు ఫిష్ వంటి సన్నని మాంసాలను తినండి మరియు వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి జిడ్డైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల్లో కనిపిస్తాయి.

7. 

   పోషక పదార్ధాలను తీసుకోండి. అనేక అధ్యయనాలు పోషక పదార్ధాలు ఛాతీ నొప్పికి సహాయపడతాయని చూపించాయి. విటమిన్ ఇ మరియు అయోడిన్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను జోడించడం వల్ల మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
   • మీరు రోజుకు 600 IU విటమిన్ E, 50 mg విటమిన్ B6 మరియు 300 mg మెగ్నీషియం పొందాలి.
   • అయోడిన్ ఉప్పులో ఉంటుంది లేదా మీరు రోజుకు 3-6mg ఉప్పు మోతాదుతో ఉప్పు నీటిని తీసుకోవచ్చు.
   • లినోలెయిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్, రొమ్ములను హార్మోన్ల మార్పులకు తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. మీరు రోజుకు 3 గ్రాముల ప్రింరోస్ నూనె తీసుకోవాలి.
   • మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో పోషక పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లను కనుగొనవచ్చు.

8. 

   రొమ్ము మసాజ్. ఛాతీ మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాలను శాంతముగా మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు మీకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
   • మసాజ్ ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను విస్తరిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
   • సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోండి. మీరు మీ సున్నితమైన రొమ్ము కణజాలం దెబ్బతినడానికి ఇష్టపడరు. ఫేస్ మసాజ్ లేదా చెవి మసాజ్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

9. 

   నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు / లేదా అవసరమైన విధంగా మీరు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. ఈ మందులు ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వాపును తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ సోడియం లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు.
   • ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం కొంత వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: ఛాతీ నొప్పికి వైద్య పద్ధతులను ఉపయోగించండి

1. 

   వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇంటి నివారణలు పని చేయకపోతే లేదా మీ ఛాతీ నొప్పి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఛాతీ నొప్పి చాలా సాధారణమైన మరియు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి, ప్రారంభ వైద్య నిర్ధారణ మీకు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు / లేదా అంతర్లీన కారణానికి సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ రెగ్యులర్ వైద్యుడిని చూడవచ్చు లేదా టెండినిటిస్ వంటి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన ప్రసూతి వైద్యుడు / గైనకాలజిస్ట్‌ను చూడవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ మీ నొప్పిని చూడటానికి మరియు మీ ఛాతీలో ఏదైనా అసాధారణత కోసం శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. మీ వైద్యుడు మీ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు, ఇందులో మీరు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు చేస్తున్నారు మరియు మీరు ఏ మందులు తీసుకుంటారు.
   • మీ డాక్టర్ మీ కోసం నోటి మందు అయిన బ్రోమోక్రిప్టిన్ ను సూచించవచ్చు.

2. 

   సమయోచిత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్‌ను మీ ఛాతీలోకి మసాజ్ చేయండి. సమయోచిత నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్‌ను సూచించమని లేదా ఫార్మసీ నుండి ఓవర్ ది కౌంటర్ క్రీమ్‌ను కొనమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఛాతీ నొప్పితో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
   • మీ ఛాతీ యొక్క గొంతు ప్రాంతానికి నేరుగా క్రీమ్ వర్తించండి.

3. 

   జనన నియంత్రణ మాత్రలను సర్దుబాటు చేయండి. జనన నియంత్రణ మాత్రలలో తరచుగా హార్మోన్లు ఉంటాయి కాబట్టి, అవి ఛాతీ నొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు తీసుకుంటున్న ation షధాల లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఇది ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • ప్లేసిబో మాత్రలు తీసుకున్న వారంలో దాటవేయడం (జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేని చివరి 7 మాత్రలు), లేదా మాత్ర తీసుకోకపోవడం కూడా ఛాతీ నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • నాన్-పిల్ జనన నియంత్రణకు మారడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • జనన నియంత్రణ మాత్రలను ఆపడానికి లేదా వాటిని మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. 

   హార్మోన్ చికిత్సను తగ్గించండి. మీరు మెనోపాజ్ కోసం హార్మోన్ సప్లిమెంట్ థెరపీని తీసుకుంటుంటే లేదా మరొక పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు .షధాలను తగ్గించడం లేదా ఆపడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
   • మీరు తీసుకుంటున్న మందులను తగ్గించడం, వాటిని ఆపడం లేదా ఇతర హార్మోన్ల పున treatment స్థాపన చికిత్సలను ప్రయత్నించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

5. 

   టామోక్సిఫెన్ మరియు డానాజోల్లను పరిగణించండి. వారు తీవ్రమైన నొప్పికి స్వల్పకాలిక పరిష్కారం మరియు ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని చివరి రిసార్ట్ మహిళలు కావచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ ఛాతీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఈ మందులలో ఒకదాన్ని తీసుకోండి.
   • డానాజోల్ మరియు టామోక్సిఫెన్ కొనడానికి మీకు మీ డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.
   • రెండు drugs షధాలూ బరువు పెరగడం, మొటిమలు కలిగించడం మరియు వాయిస్ మార్పులతో సహా ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నందున జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

6. 

   సడలింపు చికిత్సను ప్రయత్నించండి. మీ ఛాతీ నొప్పి మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంటే, రిలాక్సేషన్ థెరపీ గురించి ఆలోచించండి. ఈ విధానానికి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ లేనప్పటికీ, దానితో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన ఆందోళనను నియంత్రించడం ద్వారా ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడానికి రిలాక్సేషన్ థెరపీ సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రకటన