రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
7 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రతి మానవునికి విశ్వాసం అనేది ఒక అనివార్యమైన భాగం. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న ఎవరైనా ఒక నార్సిసిస్ట్, వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి రిస్క్ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు మరియు భవిష్యత్తు గురించి సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తి తమ లక్ష్యాలను సాధించగలరని మరియు తమ గురించి మరియు వారు జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నారో ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారని భావించడం చాలా కష్టం. మరియు విశ్వాసం అనేది మనపై మనం పూర్తిగా నిర్మించగల విషయం అని మీకు చెప్పడం చాలా అద్భుతంగా ఉంది! విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీ గురించి మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యల పట్ల సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకోవాలి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ గురించి బాగా చూసుకోవాలి. సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరింత పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు కూడా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి మరియు రిస్క్ తీసుకోవాలి.
దశలు
4 వ భాగం 1: సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకోవడం
మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ఇలా వ్యక్తమవుతాయి: "నేను దీన్ని చేయలేను", "నేను ఖచ్చితంగా విజయవంతం కాలేను", "నేను చెప్పవలసినది ఎవరూ వినడానికి ఇష్టపడరు". ఇటువంటి అంతర్గత స్వరం ప్రతికూలమైనది మరియు సహాయపడదు మరియు ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించకుండా మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేస్తుంది.
ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చండి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించినప్పుడు, వాటిని సానుకూలంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు “నేను ప్రయత్నిస్తాను”, “నేను ఇలా చేస్తే నేను విజయవంతం అవుతాను” లేదా “నేను చెప్పేది ప్రజలు వింటారు” వంటి సానుకూల ధ్రువీకరణను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతి రోజు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
ప్రతికూల ఆలోచనలు సానుకూలమైన వాటి కంటే ఎక్కువ రేటుతో కనిపించవద్దు. కాలక్రమేణా, సానుకూల ఆలోచనలు ప్రతికూలమైన వాటిని అధిగమించి మీ మెదడులో పడుతుంది. మీ ఆలోచనలలో ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మారడానికి మీరు నిరంతరం పనిచేస్తే సానుకూల ఆలోచన సహజంగా వస్తుంది.
సానుకూల సంబంధాలను కొనసాగించండి. మీ దృక్పథాన్ని ఎల్లప్పుడూ పెంచడానికి ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండండి, కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు కావచ్చు. అలాగే, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే వ్యక్తులను నివారించండి.
- మీరు పరిగణించే ఎవరైనా మీ లోపాలను నిరంతరం బయటకు తెచ్చినప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని నిరంతరం విమర్శించేటప్పుడు మీకు చెడుగా అనిపించవచ్చు.
- మీరు ఎవరు అనే దాని గురించి కుటుంబ సభ్యుల అభిప్రాయాలను కూడా మీరు పరిగణించాలి, ఎందుకంటే వారు మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తారు.
- మీరు మీ పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకుంటూ, మీ లక్ష్యాలకు దగ్గరగా వెళుతున్నప్పుడు, మీరు అటువంటి సాంప్రదాయిక నిరాశావాదులను గుర్తించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకునేటప్పుడు వీలైనంత వరకు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీ మద్దతుదారులను కలవడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
మీ బలహీనతల రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి. మీకు మళ్లీ చెడుగా అనిపించే విషయాలపై సమయం కేటాయించవద్దు. ఇవి గతాన్ని ప్రేరేపించే వస్తువులు, ఇకపై సరిపోని బట్టలు లేదా మీ ఆత్మవిశ్వాస లక్ష్యానికి సరిపోని ప్రదేశాలు కావచ్చు. మీరు అవన్నీ నివారించలేనప్పటికీ, మీరు దానిని వీడటం గురించి ఖచ్చితంగా ఆలోచించవచ్చు. విశ్వాసం పెంపొందించే ప్రక్రియలో ఇది మీకు మంచిది.
- స్వార్థ మిత్రుల వలె మీకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాలు, మీకు నచ్చని వృత్తి లేదా మీరు నిలబడలేని పరిస్థితి గురించి కూర్చుని ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
మీ ప్రతిభను గుర్తించండి. ప్రతి ఒక్కరికి ప్రత్యేకమైన బలం ఉంది, కాబట్టి మీ బలాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు నిర్ణయించండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు బాగా చేసే పనుల గురించి మీరే గర్వపడండి. పెయింటింగ్, సంగీతం, రచన లేదా డ్యాన్స్ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి. మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి మరియు మీ ప్రతిభను అభిరుచిగా పెంచుకోండి.
- మీ జీవితానికి చాలా ఆసక్తులు జోడించడం మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగించడమే కాక, మనస్సు గల స్నేహితులతో సంభాషించే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.
- మీరు మీ అభిరుచిని అనుసరించినప్పుడు, ఆ అభిరుచి చికిత్సగా మాత్రమే కాకుండా, మీరు విజయవంతంగా మరియు ప్రత్యేకమైనదిగా భావిస్తున్నందుకు కృతజ్ఞతలు, ఇవన్నీ ఈ ప్రక్రియలో మీకు చాలా సహాయపడతాయి. విశ్వాసం బిల్డర్.
నా గురించి నేను గర్వపడతాను. మీ ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాలతో పాటు, మీరు ఎవరో గొప్పగా చెప్పే దాని గురించి కూడా ఆలోచించండి. ఇది హాస్యం, ఆప్యాయత, వినడం లేదా ఒత్తిడిని భరించే సామర్థ్యం కావచ్చు. మీరే గర్వపడటానికి ఏదైనా ఉందని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ మీరు నిశితంగా పరిశీలిస్తే, మీకు కూడా ప్రశంసనీయ విలువలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. వాటిని రాయడం వల్ల మీ గురించి మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
అభినందనలు పొందండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు పొగడ్తలను స్వీకరించడం చాలా కష్టం. తప్పుగా భావించకుండా వారు అందుకున్న పొగడ్తలు కూడా అబద్ధమని వారు భావిస్తారు. మీ కళ్ళు చుట్టడం, "అవును" అని చెప్పడం లేదా మీ భుజాలను కత్తిరించడం వంటి అభినందనలకు మీరు అయిష్టంగానే స్పందిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ ప్రతిచర్యను పున ons పరిశీలించాలి.
- దయచేసి దీన్ని మీ హృదయపూర్వకంగా అంగీకరించి, సానుకూలంగా స్పందించండి. ధన్యవాదాలు చెప్పడం మరియు నవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సరైన మార్గం. మీరు అభినందించిన వ్యక్తిని మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని భావించండి మరియు మీ హృదయం నుండి ప్రశంసలను మీరు నిజంగా అంగీకరించగల స్థితికి చేరుకోవడానికి సాధన చేయండి.
- మీ గురించి మీ సానుకూల విషయాల జాబితాలో మీరు అభినందనలు చేర్చవచ్చు మరియు మీపై విశ్వాసం పొందడానికి ప్రేరణగా ఉపయోగపడవచ్చు.
అద్దంలో చూసి చిరునవ్వు. "ముఖ అభిప్రాయ సిద్ధాంతం" చుట్టూ ఉన్న అధ్యయనాలు కొన్ని వ్యక్తీకరణలను వ్యక్తీకరించడానికి లేదా హైలైట్ చేయడానికి ముఖ కవళికలు మీ మెదడును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ఏదో ఒకవిధంగా. కాబట్టి అద్దంలో చూడటం మరియు ప్రతిరోజూ నవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి సంతోషంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు దీర్ఘకాలంలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది మీ రూపాన్ని అంగీకరించడం మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
- మీరు చిరునవ్వుతో ఉన్నప్పుడు ఇతరులు మీకు సానుకూల స్పందన ఇస్తారు, కాబట్టి మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడంతో పాటు, ఇతరుల నుండి వచ్చిన సానుకూల స్పందనకు మీ విశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు.
4 యొక్క 2 వ భాగం: భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం
మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సంకోచించకండి. నమ్మకంగా ఉన్నవారు ఎప్పుడూ భయపడరని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది నిజం కాదు. భయం అంటే మీరు మార్పు అంచున ఉన్నారు. మీ భయం బహిరంగంగా మాట్లాడటం, మిమ్మల్ని అపరిచితులకు పరిచయం చేయడం లేదా పెంచమని కోరడం.
- మీరు మీ భయాన్ని ఎదుర్కోగలిగినప్పుడు, మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా అనుభూతి చెందుతారు!
- ఒక బిడ్డ నడవడం నేర్చుకున్నప్పుడు g హించుకోండి.అప్పుడు చాలా ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నప్పుడు, శిశువు భయపడవచ్చు ఎందుకంటే మొదటి అడుగులు వేసేటప్పుడు అతను లేదా ఆమె పడిపోతుందో లేదో అతనికి తెలియదు. శిశువు ఆ భయాన్ని జయించి నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఆమె ముఖంలో చాలా ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు చూస్తారు! మీరు మీ భయాన్ని అధిగమించినప్పుడు అది కూడా మీ చిరునవ్వు అవుతుంది.
మీతో ఓపికపట్టండి. కొన్నిసార్లు మీరు ముందుకు సాగడానికి వెనుకడుగు వేయాలి. విశ్వాసం పొందడం రాత్రిపూట రాదు. మీరు క్రొత్త మార్గాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోలేరు. వీలైతే, వారి నుండి నేర్చుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మొదటిసారి మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, కొద్దిగా పెంచుకోవాలి.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమానిని పెంచమని అడగండి మరియు తిరస్కరించబడ్డారని చెప్పండి. దాని నుండి మీరు ఏ పాఠం నేర్చుకోవచ్చు? అప్పుడు మీరు చేయగలిగేది ఏదైనా ఉందా అని మీ యజమానిని అడిగే విధానాన్ని సరిపోల్చండి?
బ్యాలెన్స్ వైపు వెళ్దాం. జీవితంలో ఏ విషయమైనా, విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం అనేది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. విశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించవచ్చు లేదా మీరు బాగా లేరని భావిస్తారు. మరోవైపు, మీరు కూడా వాస్తవికంగా ఉండాలి - మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సమయం మరియు కృషిని తక్కువ అంచనా వేయడానికి మీరు ఇష్టపడరు.
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందాలనుకుంటే, మీ జీవితాన్ని సానుకూల మార్గంలో మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి, మీ జీవితాన్ని మంచి స్నేహితుడు, సోదరుడు లేదా ఏదైనా ప్రముఖుడిలా చూడకుండా ఉండండి. మీరు టెలివిజన్‌లో చూస్తారా? మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ కంటే అందంగా, తెలివిగా మరియు ధనవంతులైన వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు తక్కువ ఆకర్షణీయమైన, తక్కువ తెలివిగల మరియు తక్కువ ధనవంతులైన వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు మీ లాగా; అవన్నీ సంబంధితమైనవి కావు, మీ లక్ష్యాలు మరియు కలల గురించి పట్టించుకోవడం సముచితం.
- మీ కంటే ప్రతి ఒక్కరూ మంచివారని మీకు నమ్మకం ఉన్నందున మీకు విశ్వాసం లేకపోవచ్చు. అంతిమంగా, మీరు మీ ప్రమాణాలతో సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా అనేది ముఖ్యం. మీ స్వంత ప్రమాణాలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఇంకేముందు వెళ్ళే ముందు మీ ఆత్మను చూడవలసిన సమయం వచ్చింది.
- అదనంగా, రోజూ సోషల్ మీడియాలో సమయం గడపడం వల్ల ప్రజలు తమను ఇతరులతో పోల్చడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. ఎందుకంటే ప్రజలు సాధారణంగా వారి విజయాలను సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేస్తారు మరియు వాస్తవానికి జీవితానికి ఏమి జరిగిందో కాదు, మరియు ఇది వారి జీవితాలను మీ కంటే మెరుగ్గా కనుగొనగలదు. ఇది నిజం కాదు! ప్రతి ఒక్కరికీ జీవితంలో హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయి.
మీ స్వంత అభద్రతాభావాలను గుర్తించండి. మీ మనస్సులో తప్పేంటి? మీకు అసౌకర్యం లేదా ఇబ్బంది కలిగించేది ఏమిటి? ఇది ఒక మొటిమ, పశ్చాత్తాపం, పాఠశాలలో స్నేహితులు, గతంలో ఒక గాయం లేదా చెడు అనుభవం నుండి ఏదైనా కావచ్చు. మీకు పనికిరాని, సిగ్గుపడే లేదా హీనమైనదిగా అనిపించే ఏదైనా కనుగొనండి, వారికి పేరు ఇవ్వండి మరియు జాబితా చేయండి. మీరు ఆ కాగితపు ముక్కలను కూల్చివేయవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు మరియు వాటి గురించి మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది.
- ఇది మీకు బాధ కలిగించే ఉద్దేశ్యం కాదు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మీరు మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు మరియు గతంలో వాటిని ఉంచడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తారు.
తప్పుల నుండి నిలబడండి. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. చాలా నమ్మకంగా ఉన్నవారికి కూడా అసురక్షిత క్షణాలు ఉన్నాయి. జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో లోపం ఉన్నట్లు భావిస్తారు. అదే నిజం. జీవితం "హెచ్చు తగ్గులు" నిండి ఉందని అంగీకరించండి, అప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, ఎవరితో, మీ భావాలు ఏమిటి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఆ కలవరపెట్టే అనుభూతులు దాటిపోతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆ అభద్రతలు శాశ్వతంగా ఉండవు. మీరు ఏదైనా తప్పు చేసి ఉంటే, తప్పును గుర్తించడం, విచారం వ్యక్తం చేయడం మరియు రెండవసారి చేయకూడదని ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ఉత్తమ మార్గం.
పరిపూర్ణతను నివారించండి. పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని భ్రమకు గురి చేస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడదు. ప్రతిదీ సంపూర్ణంగా జరగాలని మీరు భావిస్తే, మీతో మరియు మీ జీవితంతో మీరు ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండరు. ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాలని కోరుకునే బదులు, బాగా చేసిన దాని గురించి గర్వపడటం నేర్చుకోండి. మీరు పరిపూర్ణత గలవారైతే, మీరు మరింత నమ్మకంగా మారే మార్గంలో దారితప్పారు.
ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించు. తరచుగా అభద్రత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవటానికి మూల కారణం ఏదో లేకపోవడం, అది భావోద్వేగ, శారీరక, అదృష్ట లేదా ఆర్ధికమైనా. కృతజ్ఞతతో ఉండటం మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించడం ద్వారా, మీరు అవసరం మరియు అసంతృప్తి భావనలను ఎదుర్కోవచ్చు. కృతజ్ఞతతో మనశ్శాంతిని కనుగొనడం మీ ఆత్మవిశ్వాసంతో అద్భుతాలు చేస్తుంది. తిరిగి కూర్చుని, మీకు మంచి స్నేహితులు లేదా ఆరోగ్యం ఉన్నవన్నీ ఆలోచించండి.
- మీరు కూర్చుని, మీకు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి మరియు ప్రతి వారం కనీసం ఒక క్రొత్త పాయింట్‌ను ఆ జాబితాలో చేర్చండి, మీరు మీరే మరింత సానుకూలంగా మరియు మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు.
4 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది చేయుటకు, మీరు క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, దంతాలను శుభ్రపరచడం, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వంటి చిన్న దశలను తీసుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఇతరులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం కూడా.
- ఇది మొదట సరిగ్గా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు బేసిక్స్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు సమయం మరియు కృషికి విలువైనవారని నిరూపించారని కూడా దీని అర్థం. మీరే.
- మీరు మీ మీద నమ్మకం ఉంచడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు విశ్వాసం పొందడానికి సరైన మార్గంలో ఉన్నారు.
మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు బ్రాడ్ పిట్ లాగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎలా ఉన్నారో మీరే సంతోషంగా ఉంచాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం, మీ శరీరానికి సరిపోయే బట్టలు ధరించడం మరియు దాన్ని చూడటానికి మీరు సమయం తీసుకునేలా చూసుకోండి. వారి ప్రదర్శన. ప్రదర్శన మరియు శైలి మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుందని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ రూపాన్ని పట్టించుకునే ప్రయత్నం చేయడం వలన మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని చూపిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో భాగం వ్యాయామం. మీ కోసం, వ్యాయామం బహిరంగ జాగ్ కావచ్చు, మరొకటి 80 కిలోమీటర్ల పొడవైన బైక్ రైడ్ కావచ్చు. ఈ సమయంలో ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీరు కూడా క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి వ్యాయామం చాలా అవసరమని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు సానుకూల వైఖరి కూడా ఒకరి విశ్వాసానికి దోహదం చేస్తుంది.
గుడ్ నైట్ మరియు తగినంత నిద్ర. ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్రను పొందడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తగినంత నిద్రపోవడం మీకు మరింత సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. పుష్కలంగా నిద్రపోవడం కూడా మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
4 యొక్క 4 వ భాగం: లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు రిస్క్ తీసుకోవడం
చిన్న మరియు క్రియాత్మకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. తరచుగా ప్రజలు తమను తాము అవాస్తవికమైన మరియు అమలు చేయలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు, కాబట్టి వారు అధికంగా అనుభూతి చెందడం నేర్చుకుంటారు, లేదా ఎప్పుడూ ప్రారంభించరు. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించేటప్పుడు ఇది నిజంగా నిరాశపరిచింది.
- మీరు సాధించగల పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చిన్న లక్ష్యాలను క్రమంగా సర్దుబాటు చేయండి.
- మీరు మారథాన్ను నడపాలని అనుకోండి, కానీ మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించలేరని మీరు భయపడుతున్నారు. మొదటి రోజు 40 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరం నడపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ బలాన్ని ఇవ్వండి, మీరు ఎన్నడూ ఎక్కువ దూరం నడవకపోతే, ప్రారంభ లక్ష్యాన్ని దాదాపు 2 కి.మీ. మీరు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా 8 కి.మీ నడపగలిగితే, మీ లక్ష్యాన్ని 9 లేదా 10 కి.మీ.కు పెంచండి.
- ఉదాహరణకు, మీ డెస్క్ చిందరవందరగా ఉంటే, దానిపై ఉన్న ప్రతిదాన్ని చక్కబెట్టడం కష్టం. కాబట్టి మీ పుస్తకాలను తిరిగి పుస్తకాల అరలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీ మొత్తం డెస్క్‌ను శుభ్రపరిచే సానుకూల చర్యగా మీ పేపర్‌లను తరువాత క్రమాన్ని మార్చడానికి వాటిని అమర్చండి.
తెలియనివారికి మీ హృదయాన్ని తెరవండి. విశ్వాసం లేని వ్యక్తులు తరచుగా unexpected హించని పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తాము ఎప్పటికీ విజయం సాధించలేమని ఆందోళన చెందుతారు. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం మానేసి, మీతో పూర్తిగా క్రొత్త, భిన్నమైన మరియు తెలియని విషయాలను ప్రయత్నించండి. ఇది స్నేహితులతో ఒక నిర్దిష్ట దేశానికి ప్రయాణించడం లేదా మీ కజిన్ ఏర్పాటు చేసిన తేదీని తీసుకోవడం, మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే క్రొత్త విషయాలను అంగీకరించే అలవాటును పాటించడం. మీకు మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించటానికి అనుభూతి చెందండి - లేదంటే మీరు didn't హించని పరిస్థితులలో మీరు చక్కగా కనిపిస్తారు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఆలోచించని పరిస్థితులలో కూడా మీరు విజయవంతమవుతారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీ విశ్వాసం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
- సాహసోపేత మరియు ఆశువులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. త్వరలో మీరు అద్భుతమైన పనులు చేస్తున్నట్లు కనుగొంటారు మరియు దానితో మరింత సంతృప్తి చెందుతారు.
మీకు మెరుగుదల అవసరమయ్యే ప్రాంతాలను గుర్తించండి. మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్న కానీ ఎత్తు లేదా ఆకృతి వంటి మార్చలేని విషయాలు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు చాలా తక్కువ ప్రయత్నంతో నిర్వహించగలిగే ఇబ్బందిని పరిగణించే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీరు చేరుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా పాఠశాలలో మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటున్నారా, మీరు దీన్ని చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ప్రణాళికను అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పాఠశాలలో ఉండటానికి సులభమైన వ్యక్తి కాకపోవచ్చు లేదా మొత్తం పాఠశాల ముందు ప్రసంగం చేసే వ్యక్తి కాకపోవచ్చు, మార్పును ప్లాన్ చేయడం ద్వారా విశ్వాసం పెంపొందించే మార్గంలో మీరు ఇంకా గొప్ప ప్రగతి సాధించవచ్చు. మంచి దిశలో.
- మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. ప్రతిదీ మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు మీ గురించి మార్చాలనుకుంటున్న ఒకటి లేదా రెండు విషయాలతో ప్రారంభించండి మరియు ఆ మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.
- మీరు గోల్ కాంక్వెస్ట్ బోర్డు చేయవచ్చు మరియు మీరు అక్కడ నుండి తేడాను చూస్తారు. మీ ప్లాన్ పనిచేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ డాష్‌బోర్డ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు చేసిన పనికి గర్వంగా అనిపించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి చొరవ తీసుకోండి. మీ చుట్టుపక్కల వారితో మీరు దయ చూపడం మరియు వారి జీవితాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపడం (మీ ఉదయం కప్పు కాఫీని మీకు తెచ్చిన వ్యక్తికి ఇది మరింత మర్యాదపూర్వకంగా ఉన్నప్పటికీ), మీరు భూమిపై ఉపయోగకరమైన వ్యక్తి - అది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీ చుట్టుపక్కల వారికి సహాయపడే మార్గాలను కనుగొనండి మరియు దీన్ని రోజువారీ కార్యకలాపంగా చూడవచ్చు, మీరు లైబ్రరీలో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు లేదా మీ చిన్న చెల్లెలు చదవడానికి నేర్చుకోవచ్చు. మీ సహాయం ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాక, మీ విశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే మీకు ఇవ్వడానికి చాలా ఉందని మీరు కనుగొంటారు.
- ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూడటానికి మీరు సమాజంలోని ఒకరికి సహాయం చేయవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీ అమ్మ లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాంటి వారు కూడా ఎవరితోనైనా సహాయం కావాలి.
సలహా
- మీ శారీరక లేదా మానసిక పరిమితులపై మిమ్మల్ని మీరు నెట్టివేస్తే మీరు భయపడవద్దు. ఈ ఒత్తిళ్లు ఫలితాలను సాధించడం సులభం అని మరియు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి.
- దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని సాధించే అనుభూతిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించడానికి “నేను నంబర్ 1” స్వీయ-హిప్నాసిస్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు. .
- మీ తప్పులు మరియు బలహీనతలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవద్దు. ఈ లోపాలు మీ మంచి పాయింట్ల యొక్క సానుకూల ప్రతిబింబాలుగా మారతాయి లేదా మీరు మెరుగుపరచవలసిన వాటిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు గతంలో చేయని పనిని మీరు బాగా చేసినట్లు అనిపించడం సాటిలేని అనుభూతి.
