రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
14 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
బహుశా మీరు వారాంతంలో ఒక పెద్ద సామాజిక కార్యక్రమానికి లేదా రాబోయే కొద్ది రోజులలో ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి హాజరు కావాలి. లేదా మీరు ఇబ్బందులు పడుతున్నారని మరియు చలిని తన్నడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. జలుబు మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది, అలసిపోతుంది మరియు అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. ఇది చాలా సాధారణమైన వ్యాధి మరియు మనందరిచే పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో. దురదృష్టవశాత్తు, జలుబు సాధారణంగా అన్ని దశల గుండా వెళుతుంది మరియు క్లియర్ చేయడానికి 7 నుండి 10 రోజులు పడుతుంది. అయితే, మీ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు కేవలం రెండు రోజుల్లో మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడే దశలు ఉన్నాయి. జలుబును నివారించడానికి మీరు వాటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి
తగినంత నీరు ఉండేలా చూసుకోండి. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లుగా, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల చల్లని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు ముక్కుతో కూడిన సంకేతాలను చూపించిన వెంటనే, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం ప్రారంభించండి. నీటి తీసుకోవడం పెంచడం గొంతు నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ముఖ్యంగా, మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు గ్రీన్ టీ చాలా సహాయపడుతుంది. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి.
- వీలైనంత ఎక్కువ నీరు. నీరు లేకపోవడం అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
విశ్రాంతి. జలుబు గురించి చెడు భాగం ఏమిటంటే మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడకండి. జలుబును ఓడించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అందువల్ల శరీరం వ్యాధితో పోరాడటానికి దాని శక్తిని కేంద్రీకరించగలదు. మామూలు కంటే ముందుగానే పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.- సాధారణంగా, మీరు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందాలి. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు, ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. విశ్రాంతి శరీరం స్వయంగా నయం మరియు నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
సరైన ఆహారాలు తినండి. ఆమె మీకు మంచి సలహా ఇస్తుంది: చికెన్ సూప్ వాస్తవానికి జలుబును తగ్గిస్తుంది మరియు త్వరగా త్వరగా అనుభూతి చెందుతుంది. పరిశోధన దశలో ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఫలితాలు చికెన్ సూప్ శ్లేష్మం యొక్క వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుందని మరియు క్రమంగా, ఎగువ శ్వాసకోశ జలుబు లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని చూపించాయి. ఇంట్లో వండిన సూప్‌లు మరియు స్టోర్ కొన్న సూప్‌లు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నివేదిక చూపిస్తుంది.- చలి లక్షణాలను తగ్గించడానికి అనేక ఇతర ఆహారాలు కూడా చూపించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, పెరుగులో "మంచి" బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- వెల్లుల్లిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. అదనపు ప్రభావం కోసం చికెన్ సూప్‌లో వెల్లుల్లిని చేర్చుదాం.
- అల్లం తినండి. అల్లం కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు చికెన్ సూప్‌లో మరొక గొప్ప పదార్ధం.
మూలికలను వాడండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి దోసకాయ చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. చమోమిలే జలుబు నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందని ఇటీవలి పరిశోధన చూపిస్తుంది. అయితే, అన్ని మూలికల మాదిరిగా, చమోమిలే దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. దీన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు లేదా మందులతో ఇది ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతుంది.- చల్లని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఎల్డర్‌బెర్రీ సహాయపడుతుంది. మీరు ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని నీరు లేదా మాత్రల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది డీకాంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
- గొంతు నొప్పి యొక్క అసౌకర్యాన్ని స్వింగ్ ఉపశమనం చేస్తుంది. చాలా మంది హెర్బలిస్టులు మరియు వైద్యులు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ హెర్బ్ వాడటం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉన్నారు.
పని. మీకు తగినంత బలం ఉంటే, మీరు కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలి మధ్యస్థం. మధ్యాహ్నం ముందు బయట ఒక చిన్న నడక సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి వ్యాయామాలు ముక్కు మరియు గొంతు క్లియర్ చేసి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి.
- ముక్కుతో కూడిన శ్వాస కారణంగా మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన కార్డియో చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ గురించి సహనంతో ఉండండి మరియు తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామాలు చేయండి.
- వ్యాయామం సహజంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు కొద్దిగా కార్యాచరణతో తక్కువ నిరాశావాదాన్ని అనుభవిస్తారు.
- మీకు జ్వరం, దగ్గు, కడుపు నొప్పి, లేదా అలసట లేదా నొప్పి ఉంటే వ్యాయామం చేయవద్దు.
ఆవిరిని ఉపయోగించండి. వేడి షవర్ ప్రయత్నించండి. ఇది కండరాలను సడలించడమే కాదు, రద్దీని తగ్గిస్తుంది. షవర్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ ముక్కును ప్రక్కనుండి శాంతముగా చెదరగొట్టండి. ఆవిరితో, శ్వాస తేలికవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
- మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వేడి నీటితో టబ్ నింపి, మీ తలని టవల్ తో కప్పండి. ఆవిరి ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- మీ ఆవిరి చికిత్సకు మూలికలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. షవర్‌లో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జోడించండి. కొన్ని అధ్యయనాలు యూకలిప్టస్ దగ్గును తగ్గిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి.
- పిప్పరమెంటు కూడా సహాయపడుతుంది. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం మీరు మీ స్నానంలో పిప్పరమింట్ నూనెను జోడించవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: మందులను ఆప్టిమైజ్ చేయడం
మీ pharmacist షధ నిపుణుడితో మాట్లాడండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ కోల్డ్ మెడిసిన్ కనుగొనడం చాలా అలసిపోతుంది. మీకు ఏ medicine షధం ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి చాలా రకాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీ మనస్సు స్పష్టంగా లేనప్పుడు. సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన సూచనల కోసం మీ pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.
- లక్షణాలను ఫార్మసిస్టులకు వివరించడం చాలా స్పష్టంగా ఉంది. మీకు చాలా నిద్ర అనిపిస్తే లేదా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే మీ pharmacist షధ విక్రేతకు చెప్పండి. మీకు ఏదైనా అలెర్జీ లేదా సున్నితత్వం ఉంటే మీరు కూడా తెలియజేయాలి.
లక్షణాలను సరిగ్గా చికిత్స చేయండి. మీరు ఎక్కువ ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోకూడదు. ఇది మగతకు కారణమవుతుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీరు జలుబుతో పోరాడటానికి సురక్షితంగా take షధం తీసుకోవచ్చు. మీ చెత్త లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టేదాన్ని ఎంచుకోండి. పదార్థాలు. నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో ఈ పదార్ధం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
- మీకు జలుబు ఉంటే, రాత్రంతా మీకు దగ్గు వస్తుంది, డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ medicine షధం తీసుకోండి.
నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. జలుబు పుండ్లు పడటం మరియు కొన్నిసార్లు జ్వరం వస్తుంది. కండరాలు మరియు కీళ్ళు గొంతుగా ఉంటాయి, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్‌ను ప్రయత్నించండి.
- జలుబును అధిగమించడానికి ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ మీకు సహాయపడతాయి. సీసాలో సూచించిన మోతాదును జాగ్రత్తగా పాటించాలని గుర్తుంచుకోండి.
- పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇచ్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే ఇది రేయ్ సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తుంది. రెండేళ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకి ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు. ఇటీవల చికెన్‌పాక్స్ లేదా ఫ్లూ వచ్చిన పిల్లలకి ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు.
మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు పిలవాలో తెలుసుకోండి. మీకు జలుబు ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు పెద్దగా సహాయం చేయలేరు. జలుబుపై యాంటీబయాటిక్స్ ప్రభావం చూపదని తేలింది. మీకు జలుబు ఉందని తెలిస్తే సమయం వృథా చేయకండి మరియు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
- లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీకు వైద్య సహాయం అవసరం, ముఖ్యంగా శ్వాస తీవ్రంగా ఉంటే.
3 యొక్క 3 విధానం: జలుబును నివారించడం
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోండి. భవిష్యత్తులో తరచుగా జలుబు రాకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని దశలు తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం కొన్ని ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఉదాహరణకు, మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంత నిద్ర పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఫలితంగా, ఇది రోగకారక క్రిములను నాశనం చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి సంవత్సరం రోజువారీ ధ్యానం చేసేవారికి తక్కువ అనారోగ్యాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి. వారానికి ఐదు రోజులు వ్యాయామం చేసేవారికి జలుబు వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
చేతులు కడగడం. జలుబు మరియు ఫ్లూ జెర్మ్స్ సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు ఏదైనా ఉపరితలంపై అంటుకుంటాయి. మీరు తలుపులు లేదా ఫోన్లు వంటి రోజువారీ వస్తువులను తాకినప్పుడు మీకు సూక్ష్మక్రిములు వస్తాయి. రోజుకు కొన్ని సార్లు చేతులు కడుక్కోండి, ముఖ్యంగా ఫ్లూ సీజన్లో.
- సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి, మీ చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ఆరబెట్టడానికి శుభ్రమైన టవల్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.
పరిసర వాతావరణాన్ని శుభ్రపరచండి. పగటిపూట, ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా మీరు సూక్ష్మక్రిములకు గురికావడాన్ని తగ్గించవచ్చు. సహోద్యోగులు అనారోగ్యం యొక్క సాధారణ వనరులలో ఒకటి. పనిదినం ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మీ కంప్యూటర్, ఫోన్ మరియు పెన్ను శుభ్రమైన వస్త్రంతో తుడిచివేయడం ద్వారా నిరోధించండి.
- మీరు ఇంట్లో కూడా అదే చేయవచ్చు. బాత్రూమ్ సింక్లలో పంపు నీరు వంటి సాధారణంగా తాకిన ఉపరితలాలను శుభ్రపరచండి.
సలహా
- మీ పరిస్థితికి ఏ చికిత్స సరైన ఎంపిక అని మీకు తెలియకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనే వరకు కొన్ని విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
హెచ్చరిక
- మీరు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడానికి చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఇంట్లో ఉండండి. మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనిచేయడం మీకు చాలా చెడ్డది, మీ అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇతరులకు సోకుతుంది. మీకు నిజంగా సెలవు అవసరమైతే, తీసుకోండి!
