విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆహార సర్దుబాట్లు చేయండి
• 3 వ భాగం 2: జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి
• 3 వ భాగం 3: మందులతో రక్తపోటును తగ్గించడం
• చిట్కాలు

మీ రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా సాధారణ స్థితికి రావాలి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సరైన ఆహారం పాటించడం ద్వారా మీ రక్తపోటును తగ్గించుకోవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే రక్తపోటును ఎదుర్కొంటుంటే, theషధాల కోసం కార్డియాలజిస్ట్‌ను కలవడం ఉత్తమ పరిష్కారం. మీ సమస్య పరిష్కారానికి మీ ఎంపికల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆహార సర్దుబాట్లు చేయండి

1. 1 సమతుల్య ఆహారం తినండి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల ఆహారం రక్తపోటును 14 mmHg వరకు తగ్గిస్తుంది. కళ., ముఖ్యంగా ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కనీస మొత్తంలో ఉంటే.
   • రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఆహారపు మార్పులు సాధారణంగా మొదటి అడుగు. మీరు ఆహారం కాకుండా ఇతర మార్గాలను ఆశ్రయించకపోతే, ఫలితాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి, కానీ మీరు తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమయ్యే ఆహారాల వినియోగంపై దృష్టి పెడితే, మరియు శారీరక శ్రమ మరియు జీవనశైలి మార్పులతో ఆహార మార్పులను బలోపేతం చేస్తే, రక్తపోటు చాలా వేగంగా తగ్గుతుంది.
   • మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థాయికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీరు చాక్లెట్ లేదా కుకీలను ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ రక్తపోటు మరింత పెరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఇప్పటికీ ఈ డైట్‌లో ఎక్కువ సమయం ఉండాలి.
2. 2 తక్కువ ఉప్పు తినండి. సోడియం అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. సోడియం తీసుకోవడంలో చిన్న తగ్గింపు కూడా రక్తపోటును 2 నుండి 8 మిమీ హెచ్‌జి వరకు తగ్గిస్తుంది. కళ.
   • సోడియం తీసుకోవడం రోజుకు 2,300 mg లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయండి. మీకు 51 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే లేదా అధిక రక్తపోటు వచ్చే ధోరణి ఉంటే, రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల సోడియం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
   • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల ప్యాకేజింగ్ చదవాలని గుర్తుంచుకోండి. అక్కడ చాలా ఉప్పు ఉండవచ్చు.
   • మీరు వంటకాన్ని మరింత రుచికరంగా చేయాలనుకుంటే, మీరు దానిని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో చేయవచ్చు. ఇంకా ఏమిటంటే, కొన్ని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో గణనీయంగా సహాయపడతాయి.
     • కారపు మిరియాలు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
     • పసుపు సాధారణంగా శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
     • వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
3. 3 మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. తక్కువ మొత్తంలో, ఆల్కహాల్ రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. పెద్ద పరిమాణంలో, ఆల్కహాల్, దీనికి విరుద్ధంగా, రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
   • 65 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు మరియు మహిళలు రోజుకు ఒకే ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌తో ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా ఇతర పానీయం తాగడానికి అనుమతిస్తారు. 65 ఏళ్లలోపు పెద్దలకు, రోజుకు రెండు గ్లాసుల వరకు అనుమతి ఉంది.
   • గమనిక, 355 మి.లీ బీర్, 150 మి.లీ వైన్ లేదా 45 మి.లీ.
   • మితంగా, వైన్ లేదా ఇతర ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు మీ రక్తపోటును 2-4 mmHg తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కళ.
   • ఈ పద్ధతి ఇప్పటికే కాలానుగుణంగా తాగే వారికి మాత్రమే పనిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సాధారణంగా మద్యం తాగకపోతే, మెరుగుదల తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పరిణామాలు మరింత ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
   • పెద్ద మోతాదులో ఆల్కహాల్ రక్తపోటు మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులకు కట్టుబడి ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ గుండె ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
4. 4 చెడిపోయిన పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు తాగండి. పాలలో చాలా పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి కూడా ఉంటుంది, ఇది కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మొత్తం పాలు కంటే చెడిపోయిన పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను ఇష్టపడతారు. మొత్తం పాలలో పాల్మిటిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలించే అంతర్గత సంకేతాలను నిరోధించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఫలితంగా, రక్త నాళాలు సంకుచితంగా ఉండి, రక్తపోటు అధికంగా ఉంటుంది.
5. 5 మందార టీ తాగండి. మందార కలిగిన హెర్బల్ టీలు రోజూ మూడు కప్పులు తీసుకుంటే రక్తపోటును త్వరగా మరియు నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు వేడి లేదా చల్లగా తయారుచేసిన టీని ఆస్వాదించవచ్చు.
   • మీరు మందార టీని రోజుకు మూడు సార్లు తాగడంతో పాటు ఇతర చర్యలు తీసుకోకపోయినా, మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ఆరు వారాల్లో ఏడు విభాగాలు తగ్గుతుంది.
   • మందార టీలో ఆంథోసైనిన్స్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, అవి కుదించకుండా నిరోధిస్తాయి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
   • మీరు సిమ్వాస్టాటిన్ వంటి కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులను తీసుకుంటే, మందార టీ తీసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
6. 6 క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగండి. ఒక గ్లాసు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ వలె ప్రభావవంతంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
   • క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ అని పిలువబడతాయి. ఈ పోషకాలు ET-1 సమ్మేళనం యొక్క శరీర ఉత్పత్తిని పరిమితం చేస్తాయి, ఇది రక్త నాళాల సంకుచితం మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
7. 7 రక్తపోటును తగ్గించే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. సాధారణంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమతుల్య ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం అయితే, కొన్ని ముఖ్యంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
   • కివి తినండి. పాశ్చాత్య కార్డియాలజిస్టుల తాజా అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు ప్రతిరోజూ మూడు కివిలు తినడం వల్ల ఎనిమిది వారాలలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.కివిలో లూటిన్ అనే పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.
   • ఒక పుచ్చకాయతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి (కేవలం కొన్ని ముక్కలు). పుచ్చకాయలో ఫైబర్, లైకోపీన్, విటమిన్ ఎ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. పుచ్చకాయలో L-citrulline / L-arginine అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంది, ఇటీవలి అధ్యయనాలు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తాయని తేలింది.
   • పొటాషియం అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చాలి. రక్తపోటును తగ్గించడానికి రూపొందించిన ఏదైనా ఆహారంలో పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన అదనంగా ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు. పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు బఠానీలు, అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, ఆరెంజ్ జ్యూస్, బీన్స్, కాంటాలూప్, హనీడ్యూ మరియు ఎండుద్రాక్ష.
8. 8 కొబ్బరి పాలను ప్రయత్నించండి. కొబ్బరి పాలలో పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించే ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.
   • లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో వెస్ట్ ఇండియన్ మెడికల్ జర్నల్పాల్గొన్నవారిలో 71 శాతం మందిలో కొబ్బరి పాలు సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించాయని, 29 శాతం మందిలో డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నివేదించింది.
9. 9 టోఫు మరియు సోయా ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. సోయా ఆహారాలలో ఐసోఫ్లేవోన్స్, పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి కారణమవుతాయి.
   • 2012 అధ్యయనంలో, ఐసోఫ్లేవోన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును ఐసోఫ్లేవోన్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాల కంటే 5.5 పాయింట్లు తగ్గించాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
   • గ్రీన్ టీ మరియు వేరుశెనగలో తగినంత మొత్తంలో ఐసోఫ్లేవోన్స్ ఉంటాయి.
10. 10 మిమ్మల్ని మీరు డార్క్ చాక్లెట్‌గా భావించండి (చిన్న మొత్తాలలో). చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
    • సాధారణంగా, ఏదైనా చాక్లెట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది, అయితే డార్క్ చాక్లెట్ మరియు స్వచ్ఛమైన కోకోలో అధిక శాతం ఫ్లేవనాల్స్ ఉంటాయి, కాబట్టి అవి బాగా పనిచేస్తాయి.
    • చాక్లెట్ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి; సాధారణ లేదా సాధారణ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో, ఫలితాలు తక్కువగా ఉచ్ఛరించబడతాయి.
11. 11 మీ భోజనంలో మిరపకాయలను జోడించండి. మిరపకాయలలో కారంగా ఉండే క్యాప్సైసిన్‌తో కలిపి తింటే రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

3 వ భాగం 2: జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి

1. 1 క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం పక్కన పెట్టండి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు త్వరగా మరియు గణనీయంగా మీ రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. వ్యాయామం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి.
   • భారాన్ని పెంచే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శారీరక శ్రమలో నాటకీయ పెరుగుదల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీ రెగ్యులర్ ప్రోగ్రామ్‌కు మీరు జోడించగల సులభమైన వ్యాయామాలలో నడక ఒకటి. వేగవంతమైన వేగంతో 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల రక్తపోటును 8 mmHg వరకు తగ్గించవచ్చు. కళ.
   • వాలీబాల్, రగ్బీ, బాస్కెట్‌బాల్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, వాటర్ ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్ మరియు జంపింగ్ తాడు వంటివి ప్రయత్నించాల్సిన ఇతర క్రీడలు.
   • రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే రోజువారీ కార్యకలాపాల జాబితాలో కారు కడగడం, కిటికీలు మరియు అంతస్తులు కడగడం, తోటపని, ఆకులు లేదా మంచు శుభ్రం చేయడం లేదా మెట్లు పైకి క్రిందికి నడవడం వంటివి ఉంటాయి.
2. 2 లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. నెమ్మదిగా ధ్యాన శ్వాస తీసుకోవడం వలన శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, ఇది ఎక్కువ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మరియు తక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలకు దారితీస్తుంది.
   • నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
   • ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న మూత్రపిండాలలోని ఎంజైమ్ అయిన రెనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
   • ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం 5 నిమిషాల పాటు లోతైన శ్వాసను సాధన చేయండి.
   • మీరు రక్తపోటుపై మరింత స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని సాధించాలనుకుంటే, యోగా, క్విగాంగ్ లేదా తాయ్ చి వంటి ధ్యాన పద్ధతులను నేర్చుకోండి.
3. 3 తక్కువ పని చేయండి. వారానికి 40 గంటలకు మించి పనిచేసే వారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం 15 శాతం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, మీరు మీ రక్తపోటును త్వరగా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ పని గంటలను వీలైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ పనిలో మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి హార్మోన్లు రక్త నాళాలను కుదించి, వాటి ద్వారా గుండె రక్తాన్ని పంపు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
4. 4 సంగీతం వినండి. రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని వినడం వలన రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు, ప్రత్యేకించి లోతైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు రక్తపోటు మందులతో కలిపి.
   • క్లాసికల్, సెల్టిక్ లేదా ఇండియన్ వంటి ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఈ విధంగా, ఒక వారంలోపు రక్తపోటును సాధారణీకరించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
5. 5 దూమపానం వదిలేయండి. అధిక రక్తపోటుకు నికోటిన్ ఒక కారణం. మీరు రక్తపోటు త్వరగా సాధారణ స్థితికి రావాలనుకుంటే ధూమపానం మరియు ధూమపానం చేసే వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ధూమపానం తర్వాత, రక్తపోటు 10 mm Hg పెరుగుతుంది. కళ. ఒక గంట కోసం. మీరు నిరంతరం ధూమపానం చేస్తే, స్థిరమైన అధిక రక్తపోటును నివారించలేము. ధూమపానం చేసేవారిలో తరచుగా ఉండే వ్యక్తులకు కూడా అదే ప్రభావం వర్తిస్తుంది.

3 వ భాగం 3: మందులతో రక్తపోటును తగ్గించడం

1. 1 కోఎంజైమ్ క్యూ 10 డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 అనేది సహజమైన సప్లిమెంట్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది రక్తపోటును 10-17 మిమీ హెచ్‌జి తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కళ. సాధారణ ఉపయోగంతో. ఈ సప్లిమెంట్ రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
   • ఈ డైటరీ సప్లిమెంట్ గురించి మీ కార్డియాలజిస్ట్‌ని అడగండి. మీ వైద్యుడు 60-100 mg కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్లను రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
2. 2 మూత్రవిసర్జన గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మూత్రవిసర్జన శరీరం నుండి అదనపు సోడియం మరియు నీటిని తొలగిస్తుంది.
   • అధిక రక్తపోటుకు సోడియం ఒక ప్రసిద్ధ కారణం కాబట్టి, శరీరం నుండి అదనపు సోడియం తొలగించడం వలన రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
3. 3 బీటా బ్లాకర్లను పరిగణించండి. బీటా బ్లాకర్స్ వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు మందగిస్తుంది.
   • ఫలితంగా, గుండె తక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది, తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
4. 4 ACE నిరోధకాలను ప్రయత్నించండి. ACE అంటే "యాంజియోటెన్సిన్ కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్". ఈ ఎంజైమ్‌కి ధన్యవాదాలు, శరీరం వాజికోన్‌స్ట్రిక్షన్‌కు కారణమయ్యే యాంజియోటెన్సిన్ అనే పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • ACE నిరోధకం (ACE నిరోధకం) రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, ఇది ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.
5. 5 యాంజియోటెన్సిన్ II రిసెప్టర్ బ్లాకర్ల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ మందులు నేరుగా ఆంజియోటెన్సిన్ చర్యను అడ్డుకుంటాయి, ఇది ధమనులను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది.
   • రక్తనాళాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి, యాంజియోటెన్సిన్ తప్పనిసరిగా గ్రాహకానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఈ మందులు రిసెప్టర్‌లను బ్లాక్ చేస్తాయి, తద్వారా కనెక్షన్‌ను నిరోధిస్తుంది.
6. 6 కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ గుండె లేదా ధమనులలోకి కాల్షియం రాకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • కాల్షియం ఈ ప్రాంతాలలో మృదు కండర కణాలను గట్టిపరుస్తుంది, దీనికి ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది.
   • ఈ narrowషధం ఇరుకైన రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
7. 7 ఆల్ఫా బ్లాకర్ల గురించి తెలుసుకోండి. ఆల్ఫా బ్లాకర్స్ ధమనులలో నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి.
   • ఫలితంగా, వాస్కులర్ కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
8. 8 ఆల్ఫా 2 రిసెప్టర్ అగోనిస్ట్‌ల గురించి అడగండి. ఈ మందులు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సానుభూతి భాగం యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తాయి.
   • అంటే తక్కువ ఆడ్రినలిన్ విడుదల అవుతుంది. అడ్రినలిన్, ఇతర ఒత్తిడి హార్మోన్లతో పాటు, రక్త నాళాలు సంకోచించడానికి కారణమవుతాయి.
9. 9 కలయిక ఆల్ఫా-బీటా బ్లాకర్ తీసుకోండి. ఈ mostషధాలు చాలా ఇతర drugsషధాల కంటే వేగంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న రోగులకు రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్.
   • ఈ మందులు ధమనులలో నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి, ఇది హృదయ స్పందన రేటును కూడా తగ్గిస్తుంది.
10. 10 సెంట్రల్ రిసెప్టర్ అగోనిస్ట్‌ల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ మందులు రక్త నాళాలు సంకోచించకుండా సులభంగా నిరోధించవచ్చు, ఇది రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
    • ఈ ప్రభావం ఆల్ఫా-బీటా బ్లాకర్ల మాదిరిగానే ఉంటుందని గమనించండి.
11. 11 పరిధీయ అడ్రినెర్జిక్ నిరోధకాల గురించి చదవండి. ఈ drugsషధాల సమూహం ప్రధానంగా మెదడుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
    • ఈ మందులు గుండె మరియు రక్త నాళాల మృదు కండరాలకు బాధ్యత వహించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను బ్లాక్ చేస్తాయి, తద్వారా రక్త నాళాలు సంకోచించబడాలి అనే సంకేతం దాని లక్ష్యాన్ని చేరుకోదు.
12. 12 వాసోడైలేటర్స్ తీసుకోండి. ఈ మందులు రక్తనాళాల కండరాలను సడలిస్తాయి.
    • తత్ఫలితంగా, అవి విస్తరిస్తాయి, తద్వారా రక్త ప్రసరణ సులభమవుతుంది.

చిట్కాలు

• మీ రక్తపోటును శాశ్వతంగా తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం బరువు తగ్గడం. బరువు పెరుగుటతో రక్తపోటు సాధారణంగా పెరుగుతుంది మరియు మీరు 4.5 కిలోల బరువు తగ్గితే, మీ రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, సరిగ్గా బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచడం అవసరం.