విషయము

• దశలు

"సహజ సన్నబడటం" అనే వ్యాసం ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరినీ సంబోధిస్తుంది. ఇందులో, మీరు మీ భారీ అలవాట్లను వదిలించుకోవడం, సన్నగా ఆలోచించడం మరియు అపరాధ భావన లేకుండా రుచికరమైన భోజనం, స్నాక్స్ మరియు పానీయాలను ఎలా ఆస్వాదించాలో నేర్చుకుంటారు. క్రింద మేము సహజ సన్నబడటానికి నియమాలను పరిశీలిస్తాము.

దశలు

1. 1 మీ ఆహారం ప్రధానంగా సమతుల్యతకు సంబంధించినది. ఈ అతి ముఖ్యమైన నియమం సహజ సన్నబడటం కార్యక్రమం వెనుక మార్గదర్శక సూత్రం. మీరు రోజంతా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీ ఎంపికల ఆధారంగా మీరు ఏమి తినాలని నిర్ణయించుకున్నారనేది ముఖ్యం కాదు.
2. 2 మీరు అన్నీ తినవచ్చు, ఒకేసారి కాదు. జీవితంలో ప్రతిదీ ఎంపికకు సంబంధించినది. మీకు కావలసినది మీరు తినవచ్చు, మరియు మీ భోజనాన్ని వీలైనంత ఆసక్తికరంగా మరియు పోషకమైనదిగా చేయడానికి మీరు వివిధ ఆహారాలను కూడా తినాలి, కానీ అదే సమయంలో అది సరళంగా ఉండటం ముఖ్యం.
3. 3 ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, ఏమీ తినవద్దు. మీరు రుచికరమైన ఆహారాన్ని జతగా తినగలిగినప్పుడు మరియు మీ రూపాన్ని పాడుచేయడం ప్రారంభించే ముందు ఆపివేసినప్పుడు మీ నోటిలో ఆహారాన్ని ఎందుకు అంటుకోవాలి? వివేచనతో ఉండండి, ప్రత్యేకించి మీకు అనేక రకాల ఎంపికలు ఉంటే.
4. 4 భోజన సమయంలో, ఆహారం మీద మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు ఆహారం మీద పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే ఎప్పుడూ తినడం ప్రారంభించవద్దు. నిలబడి, పనిచేస్తున్నప్పుడు, డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు తినవద్దు. కూర్చోండి, మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఆనందించండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
5. 5 మీ భాగాలను తగ్గించండి! భారీ భాగాల గురించి మర్చిపో. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం మీ కొత్త జీవనశైలి. చిన్న ప్లేట్లు, బౌల్స్, కప్పుల నుండి తినండి మరియు మీ సేవలపై కొత్త అవగాహన పెంచుకోండి.
6. 6 క్లీన్ ప్లేట్ క్లబ్‌లో మీ సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయండి. మీ ప్లేట్‌లో ప్రతిదీ తినడం ఆపండి. ఎక్కువ మిగిలి లేనందున మీరు దాన్ని పూర్తి చేయాలని కాదు. బదులుగా, ఎవరితోనైనా పంచుకోవడం లేదా తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్ కోసం దానిని ఉంచడం లేదా దాన్ని విసిరేయడం మంచిది, ఇది నిజంగా అద్భుతమైన విషయం కాకపోతే.
7. 7 కొంచెం ఆకలి భావనతో టేబుల్ నుండి లేవండి. అతిగా తినడం ఆపడానికి మీరు పాటించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన నియమాలలో ఇది ఒకటి. ఎప్పుడూ అతిగా తినవద్దు. మీరు మీ జీవితానికి యజమాని, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి.
8. 8 మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మీకు బాగా పని చేసే మీ ఆహారపు అలవాట్లను అనుకూలీకరించడానికి మీ అలవాట్లను మళ్లీ ఊహించుకోండి.
9. 9 సహజ ఆహారాలు తినండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, దానిని ముట్టడి చేయకుండా, నకిలీ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కంటే సహజ, సేంద్రీయ, స్థానిక, కాలానుగుణాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
10. 10 మీ కోసం ప్రయోజనం. మీరు మార్చుకునే ప్రతి అలవాటు స్వీయ సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమపై ఆధారపడి ఉండాలి. మీరు ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారో, ఎలా తినాలి, లేదా ఎవరు ఉండాలనేది ముఖ్యం కాదు.