విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 ఆఫ్ 3: పోరాట పక్షపాతం
• పద్ధతి 2 లో 3: పక్షపాతాన్ని తగ్గించడానికి వివిధ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: ఇతరుల పక్షపాతాలకు మద్దతు ఇవ్వవద్దు

పక్షపాతం (సామాజిక మూస పద్ధతులు), పక్షపాతం (ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల గుంపు గురించి ప్రతికూల అవగాహన), మరియు వివక్ష (ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల సమూహానికి వ్యతిరేకంగా చేసే చర్యలు, పక్షపాతం వల్ల) ఇతరులతో ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, అలాగే మానసిక రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు. విభిన్న జాతుల సభ్యులతో సంభాషించేటప్పుడు పక్షపాతం మెదడు యొక్క కార్యనిర్వాహక పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. అసాధారణంగా బలమైన పక్షపాతాలు ఉన్న వ్యక్తులు తమ స్వంత ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయడం దీనికి కారణం. పక్షపాతాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ స్వంత పక్షపాతాన్ని బలహీనపరచడమే కాకుండా, సామాజిక స్థాయిలో పోరాడాలి. కాబట్టి, మీరు పక్షపాతంతో పోరాడాలి, మీ సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవాలి మరియు మీ స్వంత పక్షపాతాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవాలి.

దశలు

పద్ధతి 1 ఆఫ్ 3: పోరాట పక్షపాతం

1. 1 మీ పక్షపాతాన్ని అంచనా వేయండి. పక్షపాతాన్ని ఓడించడానికి, మీరు మొదట దానిని గుర్తించాలి. సామాజిక మనస్తత్వశాస్త్రం ఇతరుల గురించి అవ్యక్త భావాలు మరియు నమ్మకాలను అంచనా వేయడానికి సాధనాలను కలిగి ఉంది; వీటిని సబ్ కాన్షియస్ అసోసియేషన్ టెస్ట్ (TAS) అంటారు. ఈ పరీక్షలు నిర్దిష్ట వ్యక్తుల సమూహాల పట్ల మీ అంతర్గత పక్షపాత స్థాయిని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.
   • హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం లింగం, మతం మరియు జాతి సమస్యలతో సహా అనేక రకాల సమస్యలపై TPA ని అభివృద్ధి చేసింది. ఈ పరీక్షలన్నీ ఇంటర్నెట్‌లో చూడవచ్చు.
2. 2 జాగ్రత్తగా వుండు. పక్షపాతం అనేది మీ అభిప్రాయాల మార్గంలో ఒక రకమైన అడ్డంకి, ఇది మీ ఊహల వెలుపల ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యం ఆలోచనల చుట్టూ ఊహాత్మక గోడను నిర్మిస్తుంది. కాబట్టి, ఇతర జాతుల ప్రతినిధుల పట్ల మీ గుప్త మరియు స్పష్టమైన వైఖరి వారి పట్ల మీ స్నేహపూర్వక స్థాయిని స్పష్టంగా అంచనా వేస్తుంది (శబ్ద మరియు అశాబ్దిక).
   • మీ స్వంత పక్షపాతాలు మరియు పక్షపాతాలను గుర్తించండి, ఆపై వాటిని చురుకైన ప్రత్యామ్నాయాలతో చురుకుగా భర్తీ చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఒక నిర్దిష్ట మతం, సంస్కృతి, లింగం లేదా జాతి సమూహం (అందగత్తెలు తెలివితక్కువవారు, మహిళలు మోజుకనుగుణంగా) గురించి మూస పద్ధతులు కలిగి ఉంటే, ఈ వ్యక్తుల గుంపు పట్ల ఇది పక్షపాత వైఖరి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అతి సాధారణీకరణ కోసం.
3. 3 పక్షపాతం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను గుర్తించండి. ఇతరుల పట్ల మీ స్వంత పక్షపాతాలు మరియు పక్షపాతాలను బలహీనపరచడానికి పక్షపాతం యొక్క పరిణామాలను చూడటానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పక్షపాతం లేదా బహిరంగ వివక్ష బాధితులు తరచుగా మానసిక వినాశనానికి గురవుతారు.
   • పక్షపాతం మరియు వివక్ష తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యం, గృహ, విద్య మరియు ఉపాధి పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • పక్షపాతం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉంటే, అది స్వీయ నియంత్రణను బలహీనపరుస్తుంది.
   • ఇతరుల పట్ల మీ పక్షపాతం ఈ వ్యక్తులకు భయంకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
4. 4 మీ గురించి మీ పక్షపాతాలను రిలాక్స్ చేయండి. కొంతమంది వ్యక్తులు అంతర్గత మూస పద్ధతులు లేదా స్వీయ-దర్శకత్వ పక్షపాతంతో బాధపడవచ్చు. ఇటువంటి పరిస్థితులు ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనల వలన కలుగుతాయి. మీరు ఈ నమ్మకాన్ని (స్వీయ పక్షపాతం) అంగీకరిస్తే, అది ప్రతికూల ప్రవర్తనను (స్వీయ-వివక్ష) రేకెత్తిస్తుంది. ఉదాహరణగా, మేము ఈ క్రింది పరిస్థితిని ఇవ్వగలము: ఒక వ్యక్తి మానసిక సమస్యల ఉనికి తనను "పిచ్చివాడిని" చేస్తాడని నమ్ముతాడు.
   • మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరువు తీయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మార్గాలను గుర్తించండి, ఆపై మీరు అలాంటి అవగాహనలను మార్చే ప్రయత్నం చేయాలి. ఉదాహరణకు, "నాకు మానసిక సమస్యలు ఉన్నందున నేను వెర్రివాడిని" అనే ఆలోచనను "గణనీయమైన సంఖ్యలో వ్యక్తులలో మానసిక సమస్యలు సహజంగా ఉంటాయి. దీని అర్థం నేను పిచ్చివాడిని అని కాదు. "

పద్ధతి 2 లో 3: పక్షపాతాన్ని తగ్గించడానికి వివిధ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి

1. 1 విభిన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. పక్షపాతంతో వ్యవహరించే మీ సామర్థ్యాన్ని బలపరిచే ఒక అంశం వైవిధ్యం. మీరు విభిన్న జాతులు, సంస్కృతులు, లైంగిక ధోరణులు మరియు మతాల ప్రతినిధులను చూడలేకపోతే, మీరు మా ప్రపంచంలోని అన్ని వైవిధ్యాన్ని పూర్తిగా అంగీకరించలేరు. మేము ఒక వ్యక్తిని ఖండించడం మానేసిన సమయంలో మేము అతనిని గుర్తిస్తాము మరియు ప్రతిగా మనం వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము.
   • ప్రపంచంలోని వైవిధ్యాన్ని అనుభవించడానికి ఒక మార్గం మరొక దేశానికి లేదా కనీసం మరొక నగరానికి వెళ్లడం. ప్రతి చిన్న పట్టణం దాని స్వంత సాంస్కృతిక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో ప్రముఖ ఆహారం, సంప్రదాయం మరియు వినోదం ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పట్టణ ప్రజలు పర్యావరణ పరిస్థితుల కారణంగా గ్రామస్తులకు తెలియని సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
2. 2 మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీకు భిన్నమైన (జాతి, సంస్కృతి లేదా లింగం ద్వారా) మరియు మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఇతర విలువల క్యారియర్‌ల పట్ల అవ్యక్త ప్రతికూల వైఖరిని మార్చడానికి ఇది సహాయపడే అవకాశం ఉంది.
   • చిత్రాలను చూడటం మరియు మిమ్మల్ని ఆరాధించే విభిన్న వ్యక్తుల గురించి చదవడం ద్వారా కూడా, వారు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న సమూహాలకు (జాతి, జాతి, సాంస్కృతిక, మతపరమైన) మీ పక్షపాతాన్ని క్రమంగా అధిగమించవచ్చు.
   • ఇతర గ్రూపులు రాసిన పుస్తకాలు లేదా మ్యాగజైన్‌లు చదవడానికి ప్రయత్నించండి
3. 3 ఇతరులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మూస పద్ధతులను సమర్థించవద్దు. మీ ఆలోచనలు పక్షపాతం మరియు మూస పద్ధతుల ద్వారా సమర్థించబడినప్పుడు పక్షపాతం తలెత్తుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మూస పద్ధతుల యొక్క సామాజిక ఆమోదం కారణంగా ఉంటుంది. మనమందరం వాటి గురించి మంచి మరియు చెడు వెలుగులో విన్నాము. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: అందగత్తెలు తెలివితక్కువవారు, ఆఫ్రికన్లు మంచి అథ్లెట్లు, ఆసియన్లు తెలివైనవారు, మెక్సికన్లు కష్టపడి పనిచేసేవారు. వాటిలో కొన్ని సానుకూలమైనవి, కానీ పక్షపాతాలను ఉపయోగించడం ద్వారా అవన్నీ సులభంగా ప్రతికూలంగా మారవచ్చు. ఒక బృందంలోని వ్యక్తులందరూ ఒకేలా ఉండాలని మీరు భావిస్తే, మీ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేనందుకు మీరు వ్యక్తులను నిర్ధారించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వివక్షకు ప్రత్యక్ష మార్గం.
   • మూస పద్ధతులను సమర్థించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, వారికి గాత్రదానం చేసిన వ్యక్తులతో విభేదించడం. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు "ఆసియన్లందరూ భయంకరమైన డ్రైవర్లు" అని చెబితే, ఇది ఒక స్పష్టమైన ప్రతికూల మూస పద్ధతి, ఆ వ్యక్తి అతడిని విశ్వసిస్తే పక్షపాతంగా మారుతుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రశాంతంగా చెప్పడం ద్వారా స్నేహితుడి మూస పదాలను అన్వయించవచ్చు: “ఇది ప్రతికూల మూస పద్ధతి. సంస్కృతులు మరియు సంప్రదాయాలలో వ్యత్యాసాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: ఇతరుల పక్షపాతాలకు మద్దతు ఇవ్వవద్దు

1. 1 బహిరంగంగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. కొన్నిసార్లు, మనం పక్షపాతం లేదా వివక్షకు గురైతే, మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి ప్రపంచం మొత్తం దాచాలనే కోరిక ఉంటుంది. మీ స్వభావాన్ని దాచడానికి మరియు దాచడానికి ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా, పక్షపాతానికి ఒత్తిడిని మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను కూడా పెంచుతుంది.
   • ఇతరుల అభిప్రాయాలతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి మరియు అంగీకరించండి.
   • ఈ వ్యక్తులతో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీరు ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో నిర్ణయించండి.
2. 2 సమూహంలో చేరండి. సామూహిక సంఘీభావం ప్రజలు పక్షపాతాన్ని మరింత సులభంగా తట్టుకోవడంలో మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వ్యక్తుల సమూహం ఏదైనా చేస్తుంది, కానీ ఉమ్మడి లక్షణాన్ని పంచుకునే వ్యక్తి (మహిళలు, జాతి లేదా మత సమూహం) లో చేరడం ఉత్తమం. ఇది పక్షపాతానికి వ్యతిరేకంగా మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను (కోపం లేదా నిరాశ, స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది) బలపరుస్తుంది.
3. 3 కుటుంబ మద్దతు పొందండి. మీరు పక్షపాతం లేదా వివక్షకు గురైనట్లయితే, ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు మీ కోలుకోవడంలో సామాజిక మద్దతు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కుటుంబ మద్దతు పక్షపాతం యొక్క ప్రతికూల మానసిక ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో ఈ సమస్యలను చర్చించండి.
4. 4 సానుకూల లేదా తటస్థ ఫలితాలను ఆశించండి. మీరు గతంలో పక్షపాతం లేదా వివక్షను అనుభవించినట్లయితే, ఈ పరిస్థితి పునరావృతమవుతుందనే భయం మీకు స్పష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇతరుల నుండి అలాంటి ప్రవర్తనను నిరంతరం ఆశించడం మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
   • ప్రతిఒక్కరూ మీ నుండి తప్పుకుంటారని ఆశించవద్దు. ప్రతి పరిస్థితిని కొత్త అనుభవంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇతరులు పక్షపాతంతో ఉంటారనే నిరంతర నిరీక్షణ మీ స్వంత పక్షపాతానికి దారితీస్తుంది. ఇతరులను సాధారణీకరించడం మరియు లేబుల్ చేయడం మానుకోండి (పక్షపాతం, తీర్పు లేదా జాతివివక్ష గురించి). ప్రజలు పక్షపాతంతో ఉండాలని మీరు ఆశిస్తే, అది మీ స్వంత పక్షపాతంగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
5. 5 తెలివిగల మరియు అసాధారణమైన విధానం. కొందరు వ్యక్తులు పక్షపాతం పట్ల శత్రుత్వాన్ని తీసుకుంటారు, ఇది హింసాత్మక ప్రవర్తన మరియు అనవసరమైన ఘర్షణకు దారితీస్తుంది. పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీ విలువలను త్యాగం చేయవద్దు, మీ భావోద్వేగాలను బయట పెట్టడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • కళ, సాహిత్యం, నృత్యం, సంగీతం, థియేటర్ లేదా ఇతర సృజనాత్మక మార్గాల ద్వారా మీ వైఖరిని వ్యక్తపరచండి.
6. 6 చురుకుగా ఉండండి. పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవడంలో చురుకుగా పాల్గొనడం వలన మీరు ప్రపంచాన్ని మెరుగైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
   • పక్షపాతం మరియు వివక్షకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే సంస్థలో మీరు న్యాయవాది లేదా మద్దతుదారుగా మారవచ్చు.
   • చురుకుగా పాల్గొనడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు నిధులు మరియు వస్తువులను విరాళంగా ఇవ్వవచ్చు. తయారులేని ఆహారం, దుస్తులు మరియు ఇతర అవసరాలను స్వీకరించడానికి చాలా మంది నిరాశ్రయుల ఆశ్రయాలు సంతోషంగా ఉన్నాయి.