రచయిత:
Sara Rhodes
సృష్టి తేదీ:
11 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీ కాలంలో భయంకరమైన, అపవిత్రమైన మరియు పనికిరాని అనుభూతితో మీరు అలసిపోయారా? మీరు ఇప్పటికే వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు కావచ్చు. ఎలాగైనా, ఈ వికీహౌ వ్యాసం నెలలో ఈ సమయంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
దశలు
1 మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు కొద్దిసేపు మీ పీరియడ్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏ రెమెడీస్‌ని ఇష్టపడతారో, మీ డిశ్చార్జ్ ఎంత బలంగా ఉందో మరియు ప్యాడ్‌ల కంటే టాంపోన్‌లను ఇష్టపడతారో మీకు తెలుసు. చాలామంది అమ్మాయిలు మొదట ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తారు. విశ్వసనీయ వయోజనుడు, బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా సోదరితో మీరు ఏ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి లేదా మీ వయస్సుకు తగిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. ఉచిత నమూనాలను ఆర్డర్ చేయండి, తద్వారా మీరు అవన్నీ ప్రయత్నించవచ్చు (వాటిని స్కూల్లో లేదా పనిలో ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే పబ్లిక్‌లో కంటే ఇంట్లో లీక్ చేయడం మంచిది.) 
2 మీరు లీకేజీకి భయపడితే, చాలా మంది అమ్మాయిల మాదిరిగా, మీ ప్యాడ్ / టాంపోన్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి, ప్రత్యేకించి మీకు భారీ డిశ్చార్జ్ ఉంటే. మీరు దానిని మార్చలేకపోతే మరియు మీకు చాలా ఉత్సర్గ ఉంటే, ప్యాడ్ మరియు టాంపోన్ రెండింటినీ ఉపయోగించండి, లేదా ప్యాడ్ మరియు రెండు జతల లోదుస్తులను ఉపయోగించండి. ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం, తర్వాత సౌకర్యం మరియు బ్యాకప్ కోసం లఘు చిత్రాలు మరియు ఒక జత వదులుగా ఉండే ప్యాంటు ధరించండి. ఒకవేళ మీరు దుస్తులు ధరించాల్సిన ఈవెంట్ ఉంటే, అవాంఛనీయ సంఘటనలు జరగకుండా ఉండటానికి మీ డ్రెస్ కింద యోగా / వ్యాయామం / సైక్లింగ్ స్పాండెక్స్ షార్ట్‌లను ధరించండి. 
3 రాత్రిపూట హై-ప్రొటెక్షన్ ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించండి ఎందుకంటే మీరు దాన్ని రీప్లేస్ చేయలేరు. పాత ప్యాంటు లేదా పైజామా ప్యాంటు ధరించండి.మీరు లీక్ అవుతారని అనుకుంటే, మీ చుట్టూ పాత టవల్ లేదా దుప్పటి కట్టుకోండి. 
4 మీకు తిమ్మిరి ఉండవచ్చు, కానీ లేచి మీ మనస్సును దాని నుండి దూరం చేయడం మంచిది. బహుశా క్రీడల కోసం వెళ్ళవచ్చు, కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం కాదు. లైట్ స్ట్రెచ్ లాంటిది చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే, ఇబుప్రోఫెన్ కోసం మీ అమ్మను అడగండి. తరచుగా మీరు వెన్నునొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి కంగారుపడకండి లేదా పడుకోకండి. తాపన ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి లేదా మీ కడుపుని సున్నితంగా రుద్దండి! మీరు పిల్లిని కలిగి ఉంటే, అతడిని / ఆమెను మీ పైన ఉంచండి - అవి హీటింగ్ ప్యాడ్ లాగా పనిచేస్తాయి, ప్రత్యేకించి అవి పుర్ చేసినప్పుడు! 
5మీరు పాఠశాలలో శారీరక విద్య చేస్తే, పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే మీ తల్లిదండ్రులను నోట్ రాయమని అడగండి. బట్టలు మార్చుకోవడానికి మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, బాత్రూమ్‌కి, ఏకాంత మూలకు వెళ్లండి లేదా పొడవైన టీ షర్టు ధరించండి. మిమ్మల్ని మీరు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. 
6 సౌకర్యవంతంగా దుస్తులు ధరించడం గుర్తుంచుకోండి; గట్టి ప్యాంటు సౌకర్యవంతంగా లేదు. వదులుగా ఉండే చెమట ప్యాంటు ధరించవచ్చు. మీరు తలనొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే ముదురు దుస్తులు ధరించండి లేదా ఒకవేళ మీ నడుము చుట్టూ మీ జాకెట్ కట్టుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. 
7 కొన్నిసార్లు ఈ విషయాల గురించి మీ అమ్మతో మాట్లాడటం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆమె అర్థం చేసుకుంటుంది. అన్ని తరువాత, ఆమె ఒక మహిళ. 
8 మీరు ఒక జత ప్యాంటు మురికిగా ఉంటే, వాటిని చల్లటి ఉప్పు నీటిలో కడిగి రుద్దండి, తర్వాత వాటిని ఆరబెట్టి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మీరు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో మరకను కడిగితే అది కూడా సహాయపడుతుంది; పెరాక్సైడ్ మీ బట్టలను బ్లీచ్ చేయదని లేదా రంగు మారదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు దాన్ని పరీక్షించారని నిర్ధారించుకోండి. స్టెయిన్ మాయమవుతుందని ఆశిద్దాం, తర్వాత బట్టలు మడవండి లేదా వాష్‌లో ఉంచండి. లేదా ఆమెపై ఏదో పోసి రుద్దండి మరియు మీరు మీ ప్యాంటుపై ఏదో చిందించారని ఆమెకు చెప్పండి! 
9 దీని గురించి నిరుత్సాహపడకండి లేదా ఆత్రుతగా ఉండకండి, ఎందుకంటే ప్రతి ఆరోగ్యవంతమైన అమ్మాయి దీనిని అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుస్తుంది. మీ ప్రాణ స్నేహితుడితో లేదా మీ భావాలను బహిరంగంగా చర్చించే వారితో మాట్లాడండి. 
10 మీ కాలంలో సరిగ్గా తినండి. లవణం, కొవ్వు పదార్ధాలు మానుకోండి - అవి మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి. కొన్ని పండ్లు తినండి - అరటిపండ్లు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. 
11 మీరు భావోద్వేగానికి గురైనట్లయితే, అప్పుడు PMS ని నిందించవచ్చు. ప్రశాంతంగా, నవ్వుతూ మరియు నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీకు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 
12 మీ కాలానికి సంబంధించిన క్యాలెండర్ లేదా డైరీని ఉంచండి, అది ఎంతకాలం ఉంటుంది, మీకు ఎలా అనిపించింది, మరియు ఉత్సర్గ ఏమిటో.
13 ఎల్లప్పుడూ మీతో విడి ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను తీసుకెళ్లండి. మీకు అక్రమాలతో సమస్యలు లేనప్పటికీ, మీ స్నేహితుడికి అవి అవసరం కావచ్చు. ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండటం ఉత్తమం. 
14 శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి వాసన రావడానికి మీకు ఇష్టమైన పెర్ఫ్యూమ్ / బాడీ స్ప్రేని స్ప్రే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 
15 మీరు ఉత్పత్తిని మారుస్తారని ఎవరైనా వింటారని మీరు భయపడితే, ఎవరూ లేనప్పుడు వెళ్లండి లేదా టాయిలెట్ కడిగేటప్పుడు చేయండి! ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులను సరిగ్గా పారవేయాలని గుర్తుంచుకోండి. 
16 మీకు ఒక నెల పాటు డిశ్చార్జ్ ఉంటే, ప్యాంటీ లైనర్‌లను ఉపయోగించండి. ఊహించని లీక్‌లను నివారించడానికి మీ కాలాన్ని ఆశించినప్పుడు ప్యాంటీ లైనర్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 
17 ఏదో కనిపిస్తోందా లేదా ఏదో తప్పు అని మీకు అనిపిస్తుందా? తనిఖీ చేయడం ఉత్తమం. చింతించడం కంటే చేయడం ఉత్తమం! 
18 చివరగా, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పాడుచేయనివ్వవద్దు. మహిళలందరూ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వాటిలో ఇది ఒకటి; ఇది భవిష్యత్తులో మనం ఆరోగ్యంగా మరియు సారవంతంగా ఉంటామని రుజువు చేస్తుంది.
చిట్కాలు
- మీరు లీక్ అయినప్పుడు తెలుపు, క్రీమ్ మరియు ఖాకీ వంటి లేత రంగులను ధరించవద్దు. మీరు వాటిని మరక చేస్తే, రక్తం వదిలించుకోవటం కష్టం.
- దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది మరింత ఒత్తిడిని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది. మీరు వారికి చెప్పకపోతే మీ కాలం గురించి ఎవరికీ తెలియదు.
- ఇది అసంబద్ధం, కానీ మీరు గమనించి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా చాలా నేర్చుకోవచ్చు; ఈ ఆర్టికల్లో మనం వ్రాస్తున్న వాటిలో చాలా వరకు మనం నేర్చుకున్నది ఇదే.
హెచ్చరికలు
- మీరు అరుదుగా కానీ ప్రమాదకరమైన STS [టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్] కోసం మీరే ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉన్నందున టాంపోన్‌ను 8 గంటలకు మించి ఉంచవద్దు. భయపడవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2% మహిళల్లో మాత్రమే సంభవిస్తుంది మరియు మీరు వారిలో ఒకరు కాదు!
మీకు ఏమి కావాలి
- ప్యాడ్‌లు / టాంపోన్లు
- డైరీ / క్యాలెండర్
- బాడీ స్ప్రే / పెర్ఫ్యూమ్
- ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఇలాంటి మందులు ... వ్యక్తులు వివిధ toషధాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు.
- అనుబంధ బ్యాగ్
- వెచ్చగా
