రచయిత:
William Ramirez
సృష్టి తేదీ:
18 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
![ఈ TECHNIQUE తో మడమ నొప్పి మటుమాయం! Heel pain & plantar fasciitis relief in Telugu *4K*](https://i.ytimg.com/vi/Gfi01NMxHjI/hqdefault.jpg)
విషయము
మీరు హైహీల్స్ వేసుకుంటే, అవి విరిగిపోయిన సందర్భాలు ఉండవచ్చు, మరియు ఫలితం ఇబ్బందికరంగా ఉండటమే కాకుండా బాధాకరంగా కూడా ఉంటుంది. మరియా కారీ మరియు సూపర్ మోడల్స్ వంటి ప్రముఖులు కూడా ఈ దృష్టాంతంలో ఉన్నారు.
భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రభావంతో పాటు, ఈ సమస్యకు ఒక ఆచరణాత్మక భాగం ఉంది, ఇందులో మీరు పూర్తిగా పాడైపోయిన బూట్లు, నడవడానికి మరియు నృత్యం చేయడానికి పనికిరాదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ కనీసం ఇంటికి నడవాలి . ఇది సినిమాల్లో లాగా పనిచేయదు; ఇది ప్రతిరోజూ సాధారణ వ్యక్తులకు సంభవిస్తుంది మరియు మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. ఈ వ్యాసం మడమ విరిగినప్పుడు ఏమి చేయాలో మీకు చూపుతుంది.
దశలు
1 జాగ్రత్తగా పడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ మడమ బ్రేక్ చూసిన వెంటనే, సాధ్యమైనంత వరకు రైలు లేదా మరొక వ్యక్తి వంటి మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి త్వరగా పట్టుకోవడానికి ఏదైనా కనుగొనండి.
- ఇది సాధారణంగా చాలా త్వరగా జరుగుతుంది, మీకు స్పందించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు, కాబట్టి పడిపోండి!
- పడిపోతున్నప్పుడు మనోహరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మర్చిపోండి, సురక్షితంగా పడిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడిపోతున్నారని గ్రహించిన క్షణం, పతనం సమయంలో మీకు హాని కలిగించే దేనినైనా నివారించండి. మీరు పడిపోతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు ఎవరినైనా పట్టుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి; ఈ వ్యక్తి మీతో పడిపోవచ్చు!
- మడమ చాలా అస్థిరంగా ఉందని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే మీ బూట్లు చెక్ చేసుకోండి! మీరు సకాలంలో బూట్లు తనిఖీ చేయకపోతే మీరు పడకుండా నివారించవచ్చు.
- "సురక్షితంగా పడటం ఎలా" అనే కథనాన్ని చదవండి.
2 విరిగిన ముక్క లేదా మడమ ముక్కలను కనుగొనండి. మీకు వీలైతే, మిగిలిన మడమను కత్తిరించండి. మీరు ఊహించని ప్రమాదాల కోసం నిరంతరం హైహీల్స్ ధరిస్తే మీ పర్సులో ఎల్లప్పుడూ బలమైన, తక్షణమే ఎండబెట్టడం జిగురును కలిగి ఉండటం మంచిది.
- కూర్చొని బూట్లు పరిశీలించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మడమను రంధ్రంలోకి చొప్పించడం సరిపోతుంది. ఏకైక స్టడ్ల కోసం తనిఖీ చేయండి మరియు మీ ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒంటరిగా నిర్వహించలేకపోతే ఎవరైనా సహాయం కోరండి. మడమను గట్టిగా నొక్కవద్దు, అయితే, ఈ విధంగా మీరు దాన్ని తిరిగి లోపలికి జారవచ్చు.
- మీ చేతిలో తక్షణమే ఎండబెట్టడం జిగురు ఉంటే, దాన్ని తాత్కాలికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. బూట్ల నుండి ధూళి లేదా ధూళిని తుడిచి, మడమ అంచులను పట్టుకుని, మడమను అతికించండి. జిగురు ఆరబెట్టడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి (తక్షణం కూడా), మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు షూ ఆరనివ్వండి. తిరిగి కూర్చుని ఒక పానీయం ఆనందించండి లేదా ఒక వ్యక్తితో చాట్ చేయండి. ఈ బూట్లు ధరించినప్పుడు, మీ మడమ మీద వెనుకకు వంగి కాకుండా ముందుకు వంగి, మీ కాలిపై మీ బరువును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డ్యాన్స్ చేయబోతున్నట్లయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇది మీ షూస్పై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- మీరు మీ షూలను సరిచేయలేకపోతే, తదుపరి దశలను కొనసాగించండి.
3 మీ బూట్లు విసిరేయండి. ఇది ఆచరణాత్మకమైనది, సురక్షితమైనది మరియు పరిశుభ్రమైనది అయితే, పరిస్థితిని త్వరగా పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం చెప్పులు లేకుండా వెళ్లడం. ఇది వెంటనే మీ పరిస్థితిని సరిచేస్తుంది మరియు స్థిరత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, అలాగే మీరు మళ్లీ స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీరు చెప్పులు లేకుండా నడవడం కష్టంగా అనిపిస్తే మీ బూట్లు విసిరేయకండి, ఉదాహరణకు, పగిలిన గాజు, అధిక వేడి లేదా చల్లని, మురికి నేల లేదా కాలిబాట, పదునైన వస్తువులు (ఉదాహరణకు, నైట్క్లబ్లో టాయిలెట్లో సిరంజిలు), లేదా ఏదైనా ఇతర ప్రమాదకరమైన విషయాలు. అలాగే, మీరు నృత్యం చేసేటప్పుడు ఇతర వ్యక్తులు మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టవచ్చని మర్చిపోవద్దు!
- మీరు ధూళి లేదా సూక్ష్మక్రిముల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు అది చాలా జారేది కాకపోతే సాక్స్ ధరించండి
4 సహాయం కోసం మీ హోస్ట్ని అడగండి. హోస్ట్ మీకు జిగురు ఇవ్వవచ్చు లేదా మీకు తాత్కాలిక జత బూట్లు కూడా అందించవచ్చు. మీ మడమ విరిగినప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సహాయం కోసం అడగడానికి చాలా సిగ్గుపడకండి.
5 కొత్త జత కొనండి. మీరు ఫాన్సీ డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద కూర్చుని లేదా తెల్లవారుజామున 4 గంటల సమయంలో డ్యాన్స్ చేస్తుంటే ఇది స్పష్టమైన ఎంపిక కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు బయటకు వెళ్లి తాత్కాలిక జంటను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం. చౌకగా మరియు నమ్మదగినదాన్ని ఎంచుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆతురుతలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ బూట్లను పొదుపు దుకాణంలో వదిలేసి, అమలు చేయవచ్చు.
- అర్థరాత్రి, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో సమీపంలోనే దుకాణాలు తెరిచి ఉండవచ్చు.సలహా కోసం మీ హోస్ట్ని అడగండి.
- చౌకైన స్నీకర్ల లేదా చెప్పుల జత కూడా తరచుగా అన్ని రాత్రిపూట సూపర్మార్కెట్లు లేదా ఫార్మసీలలో చూడవచ్చు; మీరు సాధారణంగా ఇంటికి రావడానికి అవి సరిపోతాయి!
- ఇంకా మంచిది, "శీఘ్ర పరిష్కార" దుకాణాన్ని కనుగొనండి. అక్కడ మీరు ఏమి జరిగిందో నవ్వవచ్చు, వార్తలను తెలుసుకోవచ్చు మరియు మరమ్మతు చేయబడిన మడమతో తిరిగి రావచ్చు.
6 ఇబ్బందితో వ్యవహరించండి. విరిగిన మడమ యొక్క చాలా షాక్ మీరు ఒక గందరగోళాన్ని సృష్టించారు మరియు చాలా అందంగా లేని స్థితిలో ఉండవచ్చు. నవ్వుకోండి - సిగ్గుతో వ్యవహరించడానికి మరియు తేలికగా ఉండటానికి ఒక పరిస్థితిని చూసి నవ్వడం ఉత్తమ మార్గం. మీరు ప్రత్యేకంగా బాధపడటం లేదని ప్రతిఒక్కరికీ ఇది చూపిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుచుకోవాలనుకుంటే, మీరే కొత్త జంటను కొనుగోలు చేయవచ్చు!
- మీరు ఏమి నుండి పడిపోయారో మీకు మాత్రమే తెలుసని గుర్తుంచుకోండి, స్నేహితులు లేదా బాటసారులకు ఇది తెలియదు. ఏమి జరుగుతుందో ఎవరికీ తెలియదు; ఇది గుండెపోటు లేదా అనూరిజం కావచ్చు. ప్రజలు ఆందోళన చెందడానికి ముందు అంతా బాగానే ఉందని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.
- ఇది నిరాశపరిచింది, కానీ మీరు పార్టీ, డ్యాన్స్ లేదా రెస్టారెంట్లో ఉంటే ఈవెంట్ను నాశనం చేయకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించడం కొనసాగించండి; అన్ని తరువాత, అది జరిగితే, మీరు దానికి సహాయం చేయలేరు, కానీ మీరు కొనసాగవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు!
- మీరు మీ బూట్లు మార్చినట్లయితే, కానీ అవి ఈవెంట్కు సరిపోకపోతే, అది పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సుఖంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు.
7 ఇంటికి టాక్సీ తీసుకోండి. మీరు పబ్లిక్ ట్రాన్స్పోర్ట్ ద్వారా ఇంటికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, దాన్ని అత్యవసర పరిస్థితిగా పరిగణించండి, మీరు సురక్షితమైన మార్గంలో త్వరగా ఇంటికి చేరుకోవాలి. యజమాని టాక్సీకి కాల్ చేయవచ్చు, మీరు టాక్సీకి మరియు ఇంటి తలుపుకు మాత్రమే వెళ్లాలి.
- మీరు టాక్సీని కొనలేకపోతే లేదా ఒంటరిగా ప్రయాణించకూడదనుకుంటే ఎవరైనా మీకు రైడ్ ఇవ్వాలనుకోవచ్చు.
8 తాత్కాలికంగా మరమ్మతులు చేసిన షూలను పూర్తిగా రిపేర్ చేయడానికి టెక్నీషియన్కు తిరిగి ఇవ్వండి.
- బూట్లు ధరకి విలువైనవి కాకపోతే, ఫిక్స్-ఇట్ హోమ్ రిపేర్ కిట్ కొనండి.
- బూట్లు విలువైనవి అయితే, మరమ్మతులు మీ ఉత్తమ పందెం.
9 ఒక జత బాలేరినాను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఈ కొత్త రకం పాదరక్షలను బ్యాగ్లో తీసుకెళ్లవచ్చు, అవి కాంపాక్ట్ మరియు ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో అమ్ముతారు. మీ బూట్లు మీపై రుద్దుకుంటే మరియు మీరు నృత్యం చేయాలనుకుంటే అవి కూడా ఉపయోగపడతాయి!
చిట్కాలు
- మీరు మడమలను ఇష్టపడినా వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ కారులో, వర్క్ లాకర్లో లేదా ఏదైనా ఇతర అనుకూలమైన ప్రదేశంలో విడి జత బూట్లు ఉంచండి. మీ బూట్లు దెబ్బతినడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందకపోయినా ఇది మంచిది, ఎందుకంటే రీప్లేస్మెంట్ షూస్తో మీరు సులభంగా కారు నడపవచ్చు, నడవవచ్చు మరియు ఇతర ఇంటి పనులు చేయవచ్చు.
- ఏదైనా ఈవెంట్ కోసం, మీతో ఎల్లప్పుడూ ఒక జత బూట్లు ఉంచండి, ఏది ఉన్నా! ఇది మీ వివాహం కావచ్చు, వేరొకరి వివాహం, మీ ఇంటి వెలుపల పార్టీలు, మీరు హోస్ట్గా ఉంటారు (హోస్ట్ ఎల్లప్పుడూ అతని కాళ్లపై ఉండాలి!), అధికారిక ఈవెంట్లు మొదలైనవి. అలాగే, భూకంపం (హై హీల్స్ మరియు తారు ముక్కలు కలవవు) లేదా కాళ్ల నొప్పి వంటి విపత్తు సంభవించినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతమైన విడి జత బూట్లు పనిలో ఉంచుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్లపై ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, మీరు రిటైల్ స్థలంలో పని చేస్తే, ఉత్పత్తులను ప్రదర్శించండి లేదా మోడల్గా ఉంటే.
- మీతో బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లను తీసుకెళ్లండి. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, వాటిని సూపర్ మార్కెట్లు, ఫార్మసీలు మరియు విక్రయ యంత్రాలలో విక్రయిస్తారు.
హెచ్చరికలు
- సహాయం కోసం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అడగండి; మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని బాధపెడితే అంతా సవ్యంగా ఉందని నటించడానికి ఇది సమయం కాదు.
- మీ కాలు గాయపడినా లేదా మెలితిప్పినా లేదా మీరు గాయపడినట్లు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్ని చూడండి.
మీకు ఏమి కావాలి
- షూ జిగురు
- రెండవ జత బూట్లు