విషయము

• పద్ధతి 2 లో 2: సమీపంలో మద్దతుతో ఒక చేతి చక్రం
• చిట్కాలు

1 ఒక సాధారణ చక్రాన్ని సంపూర్ణంగా నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. రెండు చేతులపై చక్రం సులభంగా ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం, ఆపై మాత్రమే ఒక చేతికి మారండి. మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదాలతో చక్రం చేయడం సాధన చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు చేతులు మరియు భుజాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఒక చేయి చక్రానికి అవసరం.

2 తగిన శిక్షణా ఉపరితలాన్ని కనుగొనండి. మీరు సరిగ్గా ట్రిక్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకునే వరకు మీరు చాలాసార్లు రెండుసార్లు పడిపోతారు. మృదువైనదాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీకు జిమ్ మ్యాట్ ఉంటే దానిని ఉపయోగించవచ్చు. కాకపోతే, పార్కులో మృదువైన గడ్డి లేదా ఇంటి వెనుక పచ్చిక ఉంటుంది. ఫర్నిచర్ లేదా అలాంటి వాటితో తలదూర్చకుండా ఉండటానికి మీకు తగినంత గది ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

3 వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఎల్లప్పుడూ చక్రం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరం సంచలనాలను గుర్తుంచుకుంటుంది. ఒక చేతి చక్రం అదే విధంగా పనిచేస్తుంది, మీరు చేతుల్లో ఒకదాన్ని తీసివేయాలి.

4 లెగ్ పొజిషనింగ్‌తో వ్యవహరించండి. మీరు స్లో మోషన్‌లో ఒక వైపు చక్రం చేస్తున్నట్లుగా మీ కాళ్లు మరియు చేతులను ఉంచడానికి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. టెక్నిక్ రెండు చేతుల చక్రం వలె ఉంటుంది, కానీ దగ్గరగా ఉన్న చేతి (ఇది ప్రధాన కాలు వైపు ఉంది) వెనుక వెనుక ఉండాలి. మొదటి అడుగు వేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై లీడింగ్ లెగ్ నుండి 30-50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న భూమిని దూరంగా ఉంచండి. దయచేసి కాలు మరియు చేయి ఒకే వరుసలో ఉండాలని గమనించండి. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని పునరావృత్తులు చేయండి.

• నేలకు అతుక్కొని ఉన్న టేప్ చక్రం నిటారుగా ఉంచడానికి మరియు లైన్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ ఎత్తు మరియు కదలిక వేగాన్ని బట్టి, మీ చేతిని దగ్గరగా లేదా మరింతగా ఉంచండి. సరైన దూరాన్ని కనుగొనడానికి మీరు అనేకసార్లు ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు.

5 స్థానంలోకి ప్రవేశించండి. మీ లీడ్ లెగ్‌ను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి, గాలిలో మీ చేతిని పైకి లేపండి, మీరు సాధారణ చక్రం చేయబోతున్నట్లుగా. ఖచ్చితంగా ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి మీ వెనుక చేయి తీసుకోండి.

• మీరు పడిపోతారని భయపడుతుంటే, మీ చేతిని మీ వెనుకభాగంలో పట్టుకునే బదులు కొద్దిగా వంగడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించలేమని మీరు మరచిపోలేరు మరియు అదే సమయంలో పడకుండా ఉండటానికి మీకు సమయం ఉంటుంది.

6 ముందుకు వంగి, మీ చేతిని నేలకి తగ్గించండి. మీరు మీ కుడి పాదంతో మొదలుపెడితే, మీ ఎడమ చేయి నేలపై ఉండాలి.చక్రం నిటారుగా ఉంచడానికి, మీ చేతి ప్రయాణ దిశకు లంబంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీ కాలి వేళ్లు మీ పాదం వైపు లోపలికి చూపుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి (మీరు మీ కుడి పాదం మొదలుపెడితే, మీ ఎడమ చేతిని తగ్గించి, మీ కాలి వేళ్లు చూపేలా చూసుకోండి ఎడమ, కుడికి కాదు).

7 మీ వెనుక పాదం తో నెట్టివేసి, మీ కాళ్లను పైకి మరియు మీపైకి నెట్టండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ నెట్టివేస్తే, చక్రం పూర్తి చేయడం సులభం అవుతుంది. నెట్టివేసి, ఒక లైన్‌లో ల్యాండ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

8 పుష్ జోడించండి. మీకు సరైన త్వరణం ఉంటే ఒక చేతి చక్రం తయారు చేయడం చాలా సులభం. కొన్ని సార్లు నెమ్మదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ఒక సాధారణ చక్రం వలె ఒక పరుగు లేదా పుష్ జోడించండి.

9 సాధన, అభ్యాసం, సాధన. చక్రం సులభంగా మరియు సరళంగా ఉండే వరకు సాధన చేస్తూ ఉండండి. రెండు పాదాలతో చక్రం పరిపూర్ణం చేయడానికి మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదం రెండింటినీ నడపడానికి ప్రయత్నించండి.

• సుదూర చేతి చక్రం భయపెట్టేలా కనిపిస్తే, సమీప చేతితో ప్రారంభించండి. చాలా మంది ప్రజలు దీన్ని చాలా తేలికగా భావిస్తారు.
• మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించకపోతే మరియు పడిపోతారని భయపడుతుంటే, మీకు నమ్మకం కలిగే వరకు ఎవరైనా మీకు మద్దతు ఇవ్వండి.
• మీ చక్రం ఒక వైపు లేదా మరొక వైపుకు పడిపోతే, అప్పుడు మీరు మీ చేతిని తప్పుగా ఉంచుతారు, లేదా మీ పాదాలు ఒకే లైన్‌లో ఉండవు. పక్కనుంచి గమనించమని ఎవరినైనా అడగండి మరియు అమలు సాంకేతికతపై సలహా ఇవ్వండి.

పద్ధతి 2 లో 2: సమీపంలో మద్దతుతో ఒక చేతి చక్రం

1. 1 ఒక సాధారణ చక్రం మరియు ఒక వైపు ఒక చక్రం పరిపూర్ణతకు దూరంగా మద్దతుతో తీసుకురండి. చాలా మందికి, ఈ చక్రం, ఒక వైపు చేయి మరియు కాలు ఉపయోగించడం అవసరం, ఇది కనీసం స్థిరంగా మరియు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ చక్రం సులభం అని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పాలి, అప్పుడు మీరు చక్రం వైపు ఎలా అమలు చేయాలో నేర్చుకుంటారు మరియు అప్పుడు మాత్రమే దీనికి వెళ్లండి.
   • కొంతమందికి, ఒక చేతి చక్రం యొక్క ఈ వెర్షన్ చాలా సులభం, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. కాబట్టి మీరు దూర చక్రంతో ఇబ్బంది పడినట్లయితే, దీనిని ప్రయత్నించండి.
2. 2 సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఈ చక్రానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు చాలా పెద్ద స్థలం అవసరం మరియు వీలైతే జిమ్ మ్యాట్ లేదా గడ్డి అయినా మృదువైన ఉపరితలం.
3. 3 ఒక సాధారణ సన్నాహక చక్రం చేయండి. అనుభూతులను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు వీలైతే, ఒక వైపున అనేక చక్రాలను మద్దతుతో తయారు చేయండి.
4. 4 లెగ్ పొజిషనింగ్‌తో వ్యవహరించండి. సాధారణ చక్రాన్ని ప్రదర్శించేటప్పుడు టెక్నిక్ అదే విధంగా ఉంటుంది, మీరు లీడింగ్ లెగ్ నుండి 30-50 సెంటీమీటర్లు నేలపై మీ లీడింగ్ హ్యాండ్‌ను ఉంచి, అడుగు పెట్టాలి. చేయి మరియు కాలు వరుసలో ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి నెమ్మదిగా అనేక సార్లు రిపీట్ చేయండి.
   • మీ ఎత్తు మరియు కదలిక వేగాన్ని బట్టి, మీ చేతిని దగ్గరగా లేదా మరింతగా ఉంచండి. చక్రం యొక్క ఈ వెర్షన్‌లో చేతి స్థానం మరొకదాని కంటే కొంచెం దగ్గరగా ఉండాలి.
   • నేలపై టేప్‌ని అంటుకోండి, లేదా మీ చక్రాన్ని లైన్‌లో ఉంచడానికి చాపపై టేప్‌ని ఉపయోగించండి.
5. 5 ప్రారంభ స్థానంలోకి ప్రవేశించండి. మీ లీడ్ లెగ్‌ను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి, గాలిలో మీ చేతిని పైకి లేపండి, మీరు సాధారణ చక్రం చేయబోతున్నట్లుగా. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ సమీప చేతిని నేలకి తగ్గించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు మీ కుడి పాదంతో మొదలుపెడితే, మీ కుడి చేయి నేలపై ఉంటుంది.
6. 6 ముందుకు వంగి, మీ చేతిని నేలకి తగ్గించండి. చక్రం నిటారుగా ఉంచడానికి, ప్రయాణించే దిశకు మీ చేతిని లంబంగా తగ్గించడం ముఖ్యం, మరియు మీ వేళ్లు లోపలికి, ఎదురుగా ఉన్న కాలు వైపు చూసేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుడి పాదంతో ప్రారంభించినట్లయితే, మీ కుడి చేతిని తగ్గించండి, తద్వారా మీ వేళ్లు ఎడమ వైపుకు చూపుతాయి.
7. 7 మీ వెనుక పాదం తో నెట్టివేసి, మీ కాళ్లను పైకి మరియు మీపైకి నెట్టండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ నెట్టివేస్తే, చక్రం పూర్తి చేయడం సులభం అవుతుంది. మీ మరొక చేతిని నేలకి తగ్గించాలనే కోరికను నిరోధించండి మరియు నెట్టివేసి, అదే లైన్‌లో ల్యాండ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. 8 పుష్ జోడించండి. మీకు సరైన త్వరణం ఉంటే ఒక చేతి చక్రం తయారు చేయడం చాలా సులభం. కొన్ని సార్లు నెమ్మదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ఒక సాధారణ చక్రం వలె ఒక పరుగు లేదా పుష్ జోడించండి.
9. 9 సాధన, అభ్యాసం, సాధన. చక్రం సులభంగా మరియు సరళంగా ఉండే వరకు సాధన చేస్తూ ఉండండి. రెండు పాదాలతో చక్రం పరిపూర్ణం చేయడానికి మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదం రెండింటినీ నడపడానికి ప్రయత్నించండి. కొంచెం ఎక్కువ, మరియు మీరు చేతులు లేకుండా చక్రం చేయవచ్చు!
   • మీరు జలపాతానికి చాలా భయపడితే, మీకు నమ్మకం కలిగే వరకు మిమ్మల్ని బ్యాకప్ చేయమని ఒకరిని అడగండి.
   • మీ చక్రం ఒక వైపు లేదా మరొక వైపుకు పడిపోతే, అప్పుడు మీరు మీ చేతిని తప్పుగా ఉంచుతున్నారు, లేదా మీ పాదాలు లైన్‌లో లేవు. పక్కనుంచి గమనించమని ఎవరినైనా అడగండి మరియు అమలు సాంకేతికతపై సలహా ఇవ్వండి.
10. 10 చక్రాన్ని అనేక దశల్లో చేయండి. మీరు రెండు చేతులను నేలపై ఉంచలేకపోతే, మీరు ముందుగా సాధారణ చక్రం ఆడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రదర్శన చేస్తున్నప్పుడు, రెండు చేతులను ఒకేసారి నేలపై ఉంచవద్దు. మొదట, మీ ఆధిపత్య చేతిని తగ్గించండి, ఒక సెకను పాజ్ చేయండి, ఆపై మీ మరొక చేతిని తగ్గించండి, తద్వారా టెక్నిక్ లెగ్-హ్యాండ్-హ్యాండ్-లెగ్.

చిట్కాలు

• గుర్తుంచుకోండి ఈ ట్రిక్ చాలా ప్రాక్టీస్ తీసుకుంటుంది. ఓపికపట్టండి!
• వన్-ఆర్మ్ వీల్ చేసే ముందు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం మంచిది.
• సాధారణ చక్రం వలె అదే లయలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ ఉదర కండరాలను ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి.
• మీకు అలసట అనిపిస్తే విరామం తీసుకోండి. మీ మణికట్టు దెబ్బతింటుంటే, ఈ రోజుకి మీకు తగినంత వ్యాయామం ఉంటుంది.
• సాధారణ చక్రం మీకు సులభంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ఒక చేత్తో చక్రం తిప్పడం నేర్చుకుంటే, బ్యాలెన్స్ కోల్పోతే సురక్షితంగా ఉండటానికి మరొకటి ఎల్లప్పుడూ భూమికి దగ్గరగా ఉంచండి. మరియు మీకు తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
• భూమిపై చక్రం చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దీన్ని ప్రయత్నించండి.