విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆయిల్ రిన్స్ చేయండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ప్రొసీజర్ మోడ్ రూపకల్పన
• 3 వ భాగం 3: ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చమురు గార్గెల్ అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న సాంప్రదాయ భారతీయ నివారణ. సాధారణంగా, ఈ ప్రక్రియలో మీ నోటిలోని నూనెను గార్గ్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడం, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చైతన్యం నింపడం జరుగుతుంది. దీనికి కావలసిందల్లా ఒక బాటిల్ ఆయిల్ మరియు మీ సమయం 10-15 నిమిషాలు. మరిన్ని సూచనల కోసం పద్ధతి 1 చూడండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆయిల్ రిన్స్ చేయండి

1. 1 వివిధ రకాల కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆర్గానిక్ నూనెలను కొనండి. కొంతమంది ఆయిల్ గార్గెల్ అనుచరులు నువ్వుల నూనెను అత్యంత ప్రభావవంతమైన గార్గెల్ నూనెగా ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, మరికొందరు కొబ్బరి నూనె యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని ఇష్టపడతారు. అన్ని నూనెల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతి రెండు రోజులకొకసారి వేరే నూనెను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి మరియు మీకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో చూడండి.
   • ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెలు కూడా చమురు ప్రక్షాళన కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. రాప్సీడ్ ఆయిల్ మరియు సంకలితాలతో ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన రకాలను నివారించండి.
2. 2 ఉదయం మొదటగా, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెను కొలవండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మరియు మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రక్రియ తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది మరియు దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
3. 3 మీ నోటిలో నూనెను సుమారు 10-15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. చమురు మీ లాలాజలంతో కలిసిపోతుంది, మీ నోటి నుండి విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు గీయండి. మీరు మీ నోరు, దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుకను కడిగేటప్పుడు, నూనె విషాన్ని పీల్చుకుంటూనే ఉంటుంది, సాధారణంగా కొంత జిగటగా మరియు పాలలా మారుతుంది.
4. 4 నూనెను ఉమ్మి, మీ నోటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నూనె చిక్కగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని ఉమ్మివేయడం ముఖ్యం. ఇది సాధారణంగా 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది, కానీ 20 కంటే ఎక్కువ కాదు.
   • మీ నోటిలో నూనెను ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు, తద్వారా టాక్సిన్స్ తిరిగి శోషించబడతాయి. చెత్త డబ్బాలో లేదా సింక్‌లో ఉమ్మివేయండి మరియు మీ నోటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, ఇది చల్లటి నీటి కంటే నూనెను బాగా నిర్వహిస్తుంది.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ప్రొసీజర్ మోడ్ రూపకల్పన

1. 1 ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల నూనెలను మార్చండి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మరియు మీకు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందో చూడటానికి మీరు వివిధ నూనెలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి చాలా నూనెలను కొనుగోలు చేయండి. మీ పూర్తి సన్నద్ధమైన వంటగదిలో వివిధ రకాల సేంద్రియ నూనెలను నిల్వ చేయండి మరియు వాటి ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలతో ప్రయోగాలు చేయండి.
   • కొబ్బరి నూనె వంటి సేంద్రీయ నూనెలు మార్కెట్లో ఎల్లప్పుడూ చౌకైన ఉత్పత్తులు కావు, కానీ అవి చాలా బహుముఖమైనవి: మీ స్వంత టూత్‌పేస్ట్, మసాజ్, హెయిర్ మరియు మీ తదుపరి స్టైర్-ఫ్రై చేయడానికి మీరు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
2. 2 మీ ప్రక్రియకు ముందు రోజు రాత్రి నూనెను సిద్ధం చేయండి. ఉదయం వేళ కూరగాయల నూనెతో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం మొదటి దశ అని కొంతమందికి తెలియదు. పళ్ళు తోముకోవడం లేదా ఏదైనా తినడానికి ముందు ఇలా చేయడం ముఖ్యం. కాబట్టి మీరే చేయండి. మీరు పడుకునే ముందు నూనెను కొలిచి, మీ మంచం దగ్గర లేదా బాత్రూంలో వదిలివేయండి, కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదయం, మీ నోటిలో నూనె పోసి, కడగడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు సాధారణంగా మీ టూత్ బ్రష్‌ను సింక్ మీద ఉంచినట్లయితే, దాన్ని తీసివేసి, దాని స్థానంలో ఒక చిన్న గ్లాసు నూనె వేయండి. గార్గ్లింగ్ ఏ సమయంలోనైనా మీ అలవాటుగా మారుతుంది.
3. 3 మీ రోజువారీ తేలికపాటి వ్యాయామంలో గార్గ్లింగ్‌ను ఒక భాగంగా చేసుకోండి. మీరు సాధారణంగా భోజనానికి ముందు ఉదయం కొద్దిగా వ్యాయామం లేదా తేలికగా సాగదీస్తే, మీ దినచర్యలో ఆయిల్ రిన్సింగ్ భాగంగా చేయండి. మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపండి మరియు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి. మీరు కడగడం మీ దినచర్యలో ఎంత ఎక్కువ భాగం చేసుకుంటే అంత వేగంగా అది మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ కార్యకలాపంగా మారుతుంది.
   • మీరు సాధారణంగా ఉదయం చేసే ప్రతిదానికీ ఆయిల్ రిన్స్ జోడించండి. కడిగేటప్పుడు వార్తాపత్రిక లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్లాగ్ చదవండి.

3 వ భాగం 3: ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 నూనెతో మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. రెగ్యులర్ ఆయిల్ రిన్సులు నోటిలోని వివిధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే నోటిలోని సాధారణ బ్యాక్టీరియా అయిన ఎస్. మ్యుటాన్స్ సంఖ్యను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు దంతక్షయం, ఫలకం, చిగురువాపు మరియు దంత క్షయం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఆయిల్ లిపిడ్‌లు బ్యాక్టీరియాను బయటకు తీస్తాయి మరియు బ్యాక్టీరియా నోటికి అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి.
   • ఎమల్సిఫైయర్, కూరగాయల నూనెలు సపోనిఫికేషన్‌ను పెంచుతాయి మరియు ఆయిల్ రిన్‌స్‌తో మీరు గమనించగలిగే క్లీన్సింగ్, సబ్బు ఆకృతిని సృష్టించండి.
2. 2 నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి మీరు చమురు ఆధారిత గార్గిల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నోటి మరియు నాలుకలోని బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలను తగ్గించడానికి, చెడు వాసనతో పోరాడటానికి మరియు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోటిని ప్రోత్సహించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆయిల్ రిన్స్ చేయండి. మీరు నోటి దుర్వాసనతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీ రోజువారీ దినచర్యలో నూనె ఆధారిత గార్గల్స్ జోడించండి.
3. 3 సంపూర్ణ వైద్య నియమావళిని ప్రోత్సహించడానికి నూనె కడిగి ఉపయోగించండి. కొందరు వ్యక్తులు మొత్తం శరీర డిటాక్సిఫికేషన్ మరియు హ్యాంగోవర్లు, నొప్పి, తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు ఇతర చికిత్సలను తగ్గించడంతో సహా అనేక రకాల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలతో చమురు కడిగిని అనుబంధిస్తారు.
   • సేంద్రీయ నూనెలు, ప్రత్యేకించి నువ్వుల నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సెసామోల్, సెసమిన్, సెసామోలిన్ మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించకుండా ఆపుతాయి. సేంద్రీయ నూనెలలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి గార్గ్‌ల వాడకాన్ని సమర్థిస్తాయి.

చిట్కాలు

• మీరు కడిగి చివర వెన్నని ఉమ్మి వేసినప్పుడు, అది పాలు లాగా కనిపిస్తుంది - అది సరే!
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నూనె మంచి నాణ్యత మరియు / లేదా సేంద్రీయంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• కడిగేటప్పుడు నూనె మింగవద్దు, ఎందుకంటే ఇందులో టాక్సిన్స్ ఉంటాయి మరియు మీకు హాని కలిగించవచ్చు!