విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరైన టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం
• 2 వ భాగం 2: రాబోనాను ఉపయోగించడం
• వీడియో
• చిట్కాలు
• జాగ్రత్తలు

రబోనా ఒక సాకర్ ఫీంట్, ఇది బంతిని కొట్టడానికి మీరు మీ కాళ్లను దాటాలి. రికార్డో క్వారెస్మా లేదా క్రిస్టియానో ​​రొనాల్డో ఈ ఫీంట్ ఎలా చేస్తారో మీరు చూడవచ్చు - దెబ్బ నిజంగా అందంగా మారుతుంది. రబోనా అనేది నైపుణ్యం అవసరమయ్యే చాలా క్లిష్టమైన టెక్నిక్, అయితే ఇది గోల్‌పై పాస్ మరియు షూటింగ్ రెండింటికీ ఉపయోగించవచ్చు. సరైన రూపం మరియు తగినంత అభ్యాసంతో, మీరు రాబోనాను పరిపూర్ణం చేయవచ్చు మరియు ప్రో లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు!

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరైన టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం

1. 1 కొట్టే కాలును గుర్తించండి. సాధారణంగా, ఆధిపత్య పాదం కుడిచేతి వాటం కోసం కుడి పాదం, ఎడమ చేతివాటం కోసం మిగిలి ఉంటుంది.
2. 2 బంతిని రెండు పాదాల కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు కొద్దిగా ఉంచండి. బంతి స్కేటింగ్ లెగ్ వెలుపల ఉండాలి. మీరు మీ కుడి పాదంతో తన్నడం అయితే, బంతి మీ ఎడమ పాదం వెలుపల (ఎడమ) వైపు నుండి ఒక అడుగు (20-30 సెం.మీ.) ఉండాలి. మీరు మీ ఎడమ వైపున తన్నుతుంటే, బంతి మీ కుడి పాదం వెలుపల ఉండాలి.
3. 3 లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కొంటూ బంతి వెనుక కొన్ని అంగుళాల వెనుక మీ ఇరుసు పాదాన్ని ఉంచండి. సహాయక కాలు బంతి వెనుక 3-4 అంగుళాలు (7.5-10 సెం.మీ) మరియు బంతికి ఒక అడుగు (20-30 సెం.మీ) దూరంలో ఉండాలి.
   • ఉదాహరణకు, మద్దతు మీ ఎడమ పాదం మీద ఉన్నట్లయితే, బంతి మీ ఎడమ పాదం ఎడమవైపు 1 అడుగు (20-30 సెం.మీ) మరియు మీ పాదం కంటే 3-4 అంగుళాలు (7.5-10 సెం.మీ) లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉండాలి.
   • లెగ్ మరియు బంతి మధ్య దూరం కిక్ ముందు లాంగ్ స్వింగ్ అందిస్తుంది, ఇది కిక్ బలంగా బయటకు వస్తుంది.
   • విధి యొక్క సహాయక కాలు లక్ష్యం వైపు "చూడటం" తద్వారా సమ్మె ఖచ్చితంగా బయటకు వస్తుంది.
   • బంతితో క్లీన్ కాంటాక్ట్ చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ పివోట్ ఫుట్ బంతికి చాలా దగ్గరగా లేదా చాలా దూరంలో ఉండవచ్చు. ఇది సరైన స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
4. 4 మీరు కొట్టాలనుకుంటున్న బంతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గురిపెట్టినప్పుడు బంతి దిగువన ఉన్న ఒక పాయింట్‌ని చూడండి. ఇది చాలా కష్టమైన హిట్, కాబట్టి ఖచ్చితంగా కొట్టడం ముఖ్యం. అన్ని సమయాలలో బంతిని చూడండి.
   • దిగువ నుండి బంతిని తన్నడం వలన మీరు బంతిని ఎత్తడానికి మరియు కిక్కు ఎత్తును జోడించవచ్చు.
5. 5 శరీరాన్ని వెనక్కి తిప్పండి మరియు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. హిట్ సమయంలో, శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు మరియు బంతికి దూరంగా వంచాలి. ఇది సమతుల్యతను కాపాడటానికి మరియు పంచ్‌కు బలం మరియు ఎత్తును జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. విస్తరించిన చేతులు కూడా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
6. 6 పివోట్ లెగ్ వెనుక మీ కిక్ లెగ్‌ను స్వింగ్ చేయండి. ఊగుతున్నప్పుడు, మీ మోకాలిని వంచి, మీ కాలును వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమైనంత వరకు పాదాన్ని పెంచడం ప్రభావం యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది.
   • సపోర్ట్ లెగ్ వంగి ఉంచడం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు బంతిని శుభ్రంగా కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
7. 7 బూట్ పైభాగంలో బంతిని కొట్టడానికి మీ పాదాన్ని వంచు. బంతిని కొట్టడానికి మీ కాళ్లను దాటినప్పుడు మీ పాదాన్ని వంచు. ఫుట్ యొక్క వంపు బలంగా, మరింత ఖచ్చితమైన కిక్ కోసం ఫుట్‌బాల్ బూట్ ఎగువ భాగంలో బంతిని కొట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ పాదం పైభాగంలో బంతిని కొట్టడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, బంతిని ముందు లేదా మీ పాదం వెలుపల కింద వేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొట్టడానికి కొంతమంది తమ వేలిముద్రలను ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఈ సందర్భంలో, సమ్మె సరికాదని తేలవచ్చు.
8. 8 బంతి దిగువన నొక్కండి. బంతి దిగువన కొట్టడం గాలిలోకి ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సర్వ్ ఎక్కువగా వస్తుంది. బంతి ఒక మృదువైన స్పర్శతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. రాబోనా సహజంగా మరియు సుఖంగా ఉండాలి.
   • మీరు బంతిని తీయడంలో మరియు అధిక సర్వ్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీరు బహుశా బంతి పైన లేదా మధ్యలో కొట్టవచ్చు. పరిచయం బంతి దిగువన ఉండేలా చూసుకోండి.
9. 9 మీరు లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కొనే విధంగా మీ భుజాలను తిప్పండి. సపోర్టింగ్ లెగ్ కదలికలో ఉన్నందున రాబోన్‌లో లక్ష్యాన్ని అనుసరించడం కష్టం. కొన్నిసార్లు ఇది దెబ్బ తర్వాత రెండు కాళ్ళను నేల నుండి పైకి లేపడానికి సహాయపడుతుంది.

2 వ భాగం 2: రాబోనాను ఉపయోగించడం

1. 1 మరింత తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. రబోనా చాలా కష్టమైన హిట్, ఇది పూర్తి చేయడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీకు అంత సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు మంచి ఫలితం ఉంటుంది. గట్టిగా శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు వదులుకోవద్దు.
2. 2 మీ ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేయండి. రబోనా చేసేటప్పుడు కండరాల బలం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ క్రాస్-లెగ్డ్ కిక్‌కు తగినంత బలాన్ని ఇస్తుంది.
3. 3 కదలికలో రాబోనా ప్రయత్నించండి. లక్ష్యం వైపు నెమ్మదిగా పరుగెత్తండి, ఆపై రాబోనా ప్రయత్నించండి. పంచ్ చలనంలో కొద్దిగా భిన్నంగా అనిపించవచ్చు, కానీ టెక్నిక్ స్థిరమైన స్థానం నుండి గుద్దేటప్పుడు అదే విధంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ కాళ్లు సరిగ్గా ఉన్నాయో లేదో, బ్యాలెన్స్ కనుగొనబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • కదిలేటప్పుడు రబోనా చేయడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది - కిక్ సహజంగా వచ్చే వరకు సాధన చేయండి.
4. 4 అదనపు వేగాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కదలిక నుండి పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, వేగాన్ని పెంచే పని చేయండి. రబోనా చేయడానికి ముందు పరుగెడుతున్నప్పుడు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వివిధ కోణాల నుండి రాబోనాను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, బంతిని మైదానం యొక్క ఒక వైపున గోల్‌కి స్వీప్ చేయండి మరియు రాబోను చేయడం ద్వారా రెక్కను కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఖచ్చితత్వం సాధించే వరకు సాధన కొనసాగించండి మరియు కిక్ సహజంగా రావడం ప్రారంభమవుతుంది.
5. 5 శంకువుల చతురస్రాన్ని నిర్మించండి మరియు బంతిని చతురస్రంలోకి కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. హిట్ శిక్షణ కోసం లక్ష్యంగా నాలుగు కోన్‌లను సెట్ చేయండి. మీరు బంతిని సరిగ్గా చతురస్రంలోకి పంపే వరకు రాబోనాకు శిక్షణ ఇవ్వడం కొనసాగించండి.
   • ఇది మీ రాబోనా పనితీరులో అధిక ఖచ్చితత్వం మరియు విశ్వసనీయతను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
6. 6 వ్యర్థ బుట్టను ఉంచండి మరియు దానిని బంతితో కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ రాబోనాపై ఒక ఘన చతురస్రాన్ని పొందిన తర్వాత, బంతిని చెత్త డబ్బాలో కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ లక్ష్యం చాలా కష్టం మరియు మీరు రాబోనా చేసేటప్పుడు ఖచ్చితమైన ఖచ్చితత్వాన్ని సాధించడానికి మరియు బంతిని కచ్చితంగా ఎత్తడాన్ని అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. 7 మీరు సాధారణ సమ్మె కోసం తప్పు స్థానంలో ఉంటే రబోనా ఉపయోగించండి. మీరు బంతి తప్పు వైపున ఉన్నప్పుడు లేదా కొట్టడానికి ఇబ్బందికరమైన కోణంలో ఉన్నప్పుడు రబోనా ఉపయోగించబడుతుంది. మీకు పాస్ లేదా హిట్ చేయడానికి తక్కువ స్థలం ఉంటే రబోనా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కుడిచేతి వాటం కలిగి ఉండి, లక్ష్యం యొక్క ఎడమ వైపు నుండి తన్నడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు లక్ష్యాన్ని చేధించి, మీ కుడి పాదంతో రాబోనా చేయవచ్చు.
8. 8 రక్షకులు లేదా గోల్‌కీపర్‌లను గందరగోళపరిచేందుకు రాబోనా ఉపయోగించండి. ప్రత్యర్థి లేదా గోల్ కీపర్ రక్షణను తప్పుదోవ పట్టించడానికి రబోనా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, రక్షకులు మరియు గోల్ కీపర్ మీరు మీ ఎడమ పాదంతో తన్నబోతున్నారని అనుకోవచ్చు, కానీ బదులుగా మీరు మీ కుడివైపున రాబోనా చేస్తున్నారు. ఫలితంగా, డిఫెండర్ లేదా గోల్ కీపర్ తప్పు దిశలో "స్వింగ్" చేయవచ్చు, షాట్ లేదా పాస్ కోసం మార్గం తెరుస్తుంది.
   • మీరు రాబోనా ప్రారంభంలో "స్నాగ్" ను జోడించవచ్చు. మీరు మీ కుడి పాదంతో తన్నబోతున్నట్లయితే, మీ కుడి పాదంతో బంతిని ఆపండి. మీ ఎడమ పాదం వెలుపల మీ కుడి పాదం తో బంతిని వెనుకకు తిప్పండి, ఆపై మీ ఎడమ పాదం వెనుక మీ కుడి పాదం తో తన్నండి. ఈ పద్ధతి గోల్ కీపర్ లేదా డిఫెన్స్‌ని మోసగించగలదు, షాట్ కోసం గదిని వదిలివేస్తుంది.

వీడియో

చిట్కాలు

• రైలు, రైలు, రైలు! రబోనా చాలా కష్టమైన హిట్, మరియు దానిని పరిపూర్ణతకు మెరుగుపరచడానికి సాధన ఒక్కటే మార్గం.
• విందు సమయంలో నవ్వవద్దు! రష్ మరియు భయాందోళనలో, మీరు ఖచ్చితంగా తప్పుగా కొట్టారు. కిక్ సహజంగా వచ్చే వరకు ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి.
• మీకు ఇష్టమైన ఆటగాళ్లు రాబోనా ప్రదర్శించే వీడియోలను చూడండి. మీ టెక్నిక్‌ను గమనించడం వలన మీరు మీ రాబోనాను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, శుభ్రంగా మరియు కచ్చితంగా కొట్టవచ్చు.
• మీ సపోర్టింగ్ లెగ్ బంతికి సమాంతరంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి, కానీ మీ బొటనవేలు దాని వైపు కొద్దిగా తిప్పబడింది.
• పూర్తి వేగంతో వెళ్లే ముందు తక్కువ వేగంతో బంతికి సంబంధించి మీ పివోట్ లెగ్‌ను సరిగ్గా ఉంచడం సాధన చేయండి. సపోర్ట్ లెగ్ యొక్క స్థానం రాబోనా అమలులో చాలా ముఖ్యమైన అంశం, ఇది సమ్మె యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు సహజత్వాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జాగ్రత్తలు

• బంతిని లక్ష్యంగా చేసుకునేటప్పుడు మీ సహాయక కాలును కొట్టవద్దు. మీ పాదం మీ స్కేటింగ్ లెగ్ చుట్టూ వెళ్లి బంతిని శుభ్రంగా కొట్టేలా చూసుకోండి. పివట్ లెగ్ యొక్క సరైన స్థానం క్లీన్ షాట్ కోసం ఒక అవసరం.
• అతిగా చేయవద్దు! ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం ఇష్టం లేదు. మీరు రబోనా చదువుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా కదలండి.