విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 2: లైంగిక ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలు
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: అనుభవాన్ని పెంచుతుంది
• చిట్కాలు

లైంగిక ధ్యానం మీ సెక్స్ ఆనందం పెంచడానికి మీ శరీరాన్ని బాగా తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం. రెగ్యులర్ లైంగిక ధ్యానం మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సెక్స్‌ను మరింత ఆనందించేలా చేస్తుంది. ఇది మీ మధ్య బంధాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. మీరు మునుపెన్నడూ ధ్యానం చేయకపోయినా సెక్స్ ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: లైంగిక ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలు

1. 1 ఎలాంటి ఆటంకాలు లేని ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీ బెడ్‌రూమ్ లేదా లివింగ్ రూమ్ లైట్లను డిమ్ చేయండి మరియు ఫోన్‌లు, టెలివిజన్‌లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు వంటి అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. గదిలో సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి. గది చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది.
   • ధ్యానం సమయంలో కూర్చోవడానికి మీరు నేలపై అనేక దిండ్లు విస్తరించవచ్చు. దిండ్లు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండేలా ఉంచండి, కానీ మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య కొంత ఖాళీని వదిలివేయండి.
2. 2 తిరిగి కూర్చోండి. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు పద్మాసనంలో మీ కాళ్లు ముడుచుకుని పడుకోవచ్చు లేదా కూర్చోవచ్చు. మీరిద్దరూ వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులలో ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా మీకు కావాలంటే, అది లేకుండా.
   • మీరు కూర్చున్నా లేదా పడుకున్నా, మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. మీరు ధ్యానం చేస్తూ కూర్చుంటే, మీ చేతులను సడలించి, వాటిని మీ ఒడిలో ఉంచండి.
   • కూర్చొని ఉంటే, మీ గడ్డం పైకి మరియు మీ వెన్నెముకకు అనుగుణంగా మీ తల ఉంచండి.
3. 3 కళ్లు మూసుకో. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కళ్ళు మూసుకొని ధ్యానం ప్రారంభించవచ్చు. మొదట మీ పరిసరాలతో సంబంధాన్ని కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం, శ్వాస మరియు మీరు వినే ఏవైనా శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక ఆలోచన మీ తలలోకి ప్రవేశిస్తే, దానిని గుర్తించి, దానిని వదిలేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో జరిగిన విషయం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీరు మానసికంగా మీతో ఇలా చెప్పవచ్చు, "అవును, అది జరిగింది", ఆపై ఆలోచన మీ నుండి దూరమవుతుందని ఊహించుకోండి.
4. 4 ఖాళీ మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ధ్యానం సమయంలో, ఖాళీ మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోకి గాలి ప్రవేశించడం మరియు నిష్క్రమించడం చూస్తున్నప్పుడు లోతైన, ఓదార్పు శ్వాసలను తీసుకోండి.మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ పొత్తికడుపుకు గాలిని పంపండి, మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుతున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని వదిలివేసే టెన్షన్‌ను ఊహించండి.
   • మిమ్మల్ని మరియు మీ భావాలను వినడానికి ప్రయత్నించండి. గాలి మీ శరీరాన్ని ఎలా నింపుతుందో మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం చేతి నుండి పాదాల వరకు ఎలా అనిపిస్తుందో అనిపించేలా ప్రయత్నించండి.
5. 5 మీ శరీరాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ధ్యానం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీ శరీరాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. లోపల మరియు వెలుపల ఎలా ఉంటుందో అలాగే దాని శక్తి ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. మీ ప్రస్తుత అనుభూతుల ఆకారాలు, రంగులు మరియు శబ్దాలపై ప్రతిబింబించండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి పట్ల మీకున్న ఆకర్షణ ఎర్రటి బంతిలా ఉందని మీరు ఊహించవచ్చు.
   • శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి... మీ శరీరాన్ని మరియు మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న అనుభూతులను సాధ్యమైనంత వరకు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లైంగిక ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం అవగాహనను పెంచడం, ఇది లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచుతుంది.
6. 6 మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకున్న తర్వాత, మీ భాగస్వామి వైపు దృష్టి పెట్టండి. ప్రస్తుతానికి అతని శరీరం మరియు భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ భాగస్వామిని చూడండి... మీరు కళ్ళు తెరిచి, మీ భాగస్వామిని కళ్లలో చూడవచ్చు. అతని శ్వాసను తప్పకుండా చూడండి. అతని శరీర కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, అతను శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు ఉదరం మరియు ఛాతీ ప్రాంతంపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • పదాలు లేకుండా మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి... మీ భావాలను తెలియజేయడానికి మీ ముఖం, చేతులు మరియు కళ్ళు ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి తన భావాలను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో గమనించండి. అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
7. 7 సెక్స్‌కు వెళ్లండి. దాదాపు 20 నిమిషాల లైంగిక ధ్యానం తర్వాత, సంభోగానికి వెళ్లండి. లైంగిక ధ్యానం తర్వాత మీరు సెక్స్ చేయడం మరింత ఆనందదాయకంగా అనిపిస్తే, క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ సెషన్‌లు చేయడం గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి.

2 లో 2 వ పద్ధతి: అనుభవాన్ని పెంచుతుంది

1. 1 ప్రకృతి శబ్దాలు లేదా విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. బాహ్య శబ్దం కారణంగా మీ ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రకృతి శబ్దాలు లేదా కొంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. ఇది మీ ధ్యానం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరిద్దరూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షపు శబ్దాలు, సముద్రపు అలలు లేదా నిగూఢ సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ధ్యానం మరియు సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు ప్లే చేయడానికి తగినంత సంగీతం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
2. 2 టావోయిస్ట్ లైంగిక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాథమిక సెక్స్ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, దాని యొక్క అధునాతన రూపాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. టావోయిస్ట్ లైంగిక ధ్యానం అనేది భాగస్వాముల భాగస్వామ్య కోరికలపై దృష్టి సారించే ఒక రకమైన ధ్యానం.
   • ఏకగ్రీవంగా శ్వాస... టావోయిస్ట్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీ భాగస్వామిని కౌగిలించుకోండి మరియు మీ శ్వాసను సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించండి. దీని అర్థం మీరు తప్పనిసరిగా ఒకే సమయంలో శ్వాస తీసుకోవాలి. మీరు ఒక వ్యక్తిగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించే వరకు కొనసాగించండి.
   • చేతి ప్రేరణ... పల్సింగ్ అనేది టావోయిస్ట్ లైంగిక ధ్యానం యొక్క మరొక రూపం. మీ భాగస్వామి అరచేతిని మెల్లగా తెరిచి మూసివేయండి లేదా ప్రశాంతంగా, ప్రవహించే లయలో వారి చేతిని పిండండి. మీ భాగస్వామి, మీ చేతితో కూడా అదే చేయవచ్చు.
3. 3 కొన్ని తాంత్రిక పద్ధతులను జోడించండి. తాంత్రిక సెక్స్ అనేది ధ్యానం కోసం సెక్స్‌ను ఉపయోగించే ఒక మార్గం, కాబట్టి కొన్ని తాంత్రిక పద్ధతులు మీ ఇద్దరికీ ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఎంపికలు ఉన్నాయి:
   • చూపు... శృంగారం చేసేటప్పుడు మరియు ఉద్వేగం సమయంలో మీ భాగస్వామిని కంటికి రెప్పలా చూసుకోండి.
   • ప్రత్యామ్నాయ శ్వాస... మీ భాగస్వామితో శ్వాసను ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పీల్చుకోండి, మరియు అతను మీతో ఏకకాలంలో ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

చిట్కాలు

• లైంగిక ధ్యానాన్ని నిర్ణయించే ముందు, మీరు ఎందుకు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారో మీ భాగస్వామితో చర్చించండి.
• మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి విడివిడిగా ధ్యానం చేయవచ్చు. ఇది కలిసి ధ్యానం చేయడం కూడా సులభతరం చేస్తుంది.