విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: రుచికరమైన వెచ్చని కంప్రెస్ చేయడం
• పద్ధతి 2 లో 3: ఆవిరి వెచ్చని కంప్రెస్ చేయడం
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: వెచ్చని కంప్రెస్‌ను ఎప్పుడు వర్తించాలి
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి
• విధానం 1
• విధానం 2

కండరాల నొప్పి నుండి కీళ్ల కదలిక సమస్యల వరకు వివిధ రకాల అసహ్యకరమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కంప్రెస్‌ల కోసం ప్యాక్‌లను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, మీ ఇంట్లో ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న మరియు చవకైన పదార్థాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోవడం సులభం. Compతుస్రావం మరియు కండరాల తిమ్మిరి వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వెచ్చని సంపీడనాలు సహాయపడతాయి. వెచ్చని సంపీడనాలను వర్తించే ముందు, మీ కేసులో ఏ కంప్రెస్‌లు ఉత్తమంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి: చల్లగా లేదా వెచ్చగా. ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత, మీ స్వంత చేతులతో వెచ్చని కంప్రెస్ ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: రుచికరమైన వెచ్చని కంప్రెస్ చేయడం

1. 1 అవసరమైన పదార్థాలను సేకరించండి. ఒక సాధారణ కుదింపు కోసం, దానిని నింపడానికి మీకు శుభ్రమైన గుంట మరియు కొన్ని పొడి బియ్యం, ముడి బీన్స్ లేదా వోట్మీల్ అవసరం. అయితే, మీరు మంచి వాసన ఉన్న కంప్రెస్ చేయాలనుకుంటే, మీకు కొద్ది మొత్తంలో పిప్పరమెంటు, దాల్చినచెక్క లేదా ఇతర సువాసన పొడి అవసరం. మీరు పొడి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, టీ బ్యాగ్‌ల కంటెంట్‌లు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • కంప్రెస్ మరింత విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి, దానికి లావెండర్, చమోమిలే, సేజ్ లేదా పుదీనా జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 గుంటలో పూరించండి. మీరు అన్నం, బీన్స్ లేదా వోట్ మీల్ వాడుతున్నా, వాటిని ఒక గుంటలో పోయాలి, ½ నుండి. వరకు.గుంటను పూర్తిగా పూరించవద్దు, తద్వారా మీరు గుంట తెరవడాన్ని కుట్టడం ద్వారా శాశ్వత కుదించుకోవాలని అనుకుంటే తప్ప దాన్ని కట్టవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీరు దానిని అంచు వరకు నింపవచ్చు.
   • తృణధాన్యాలు లేదా బీన్స్‌తో గుంటను నింపిన తరువాత, మీరు దానికి చిటికెడు సుగంధ పొడి లేదా మూలికలను జోడించవచ్చు, ఇది కంప్రెస్‌కు ఆహ్లాదకరమైన వాసనను ఇస్తుంది.
3. 3 కాలి రంధ్రం మూసివేయండి. మీరు కంప్రెస్‌ను ఎంతకాలం ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారనే దాని ఆధారంగా తాత్కాలికంగా లేదా మరింత పూర్తిగా మూసివేయవచ్చు. గట్టి ముడి వేయడం ద్వారా, మీరు కంప్రెస్‌ను మూసివేస్తారు మరియు అదే సమయంలో, మీరు దానిని వేరుగా తీసుకొని, ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం గుంటను తిరిగి ఉపయోగించవచ్చు. కంప్రెస్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం కోసం, గుంట తెరవడం కుట్టవచ్చు.
   • దయచేసి మీరు ఒక గుంటను దాని కంటెంట్‌లకు దగ్గరగా కట్టుకుంటే లేదా కుట్టినట్లయితే, కంప్రెస్ చాలా బిగుతుగా మారుతుంది, కానీ అది ఫిల్లర్ నుండి దూరంగా ఉంటే, అది వదులుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపికను కనుగొనడానికి పూర్తిగా మూసివేసే ముందు కంప్రెస్‌తో కొద్దిగా ప్రయోగం చేయండి.
   • మీరు వదులుగా ఉండే కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేస్తే, దానిని మీ మెడ లేదా భుజాలకు సులభంగా అప్లై చేయవచ్చు.
4. 4 కుదింపును మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. ఒక గుంటను కట్టిన తర్వాత లేదా కుట్టిన తర్వాత, మైక్రోవేవ్‌లో 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. 30 సెకన్ల తరువాత, పొయ్యిని తెరిచి, కంప్రెస్‌ను తాకి, అది ఎంత వేడిగా ఉందో తనిఖీ చేయండి. దాని ఉష్ణోగ్రత మీకు సరిపోతుంటే, దాన్ని తీసివేసి దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే, కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకి మైక్రోవేవ్ చేయడం కొనసాగించండి, ప్రతిసారీ 10 సెకన్లు జోడించండి.
   • చర్మానికి వేడి వస్తువులను పూయడం వలన కాలిన గాయాలు మరియు బొబ్బలు ఏర్పడతాయని తెలుసుకోండి. కంప్రెస్ కోసం వాంఛనీయ ఉష్ణోగ్రత 21-27 డిగ్రీల సెల్సియస్.
5. 5 చర్మం మరియు కంప్రెస్ మధ్య రక్షణ అడ్డంకిని సృష్టించండి. మీరు కంప్రెస్‌ను చుట్టవచ్చు లేదా టవల్ లేదా టీ-షర్టును మీ చర్మంపై ఉంచవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని కాలిన గాయాల నుండి కాపాడుతుంది. కంప్రెస్ పట్టుకున్నప్పుడు, ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు మీ చర్మం స్థితిని తనిఖీ చేయండి.
6. 6 శరీరం యొక్క తగిన ప్రాంతానికి కంప్రెస్‌ను వర్తించండి. కంప్రెస్ చాలా వేడిగా ఉంటే, వెంటనే దాన్ని తీసివేసి, మళ్లీ అప్లై చేసే ముందు కొద్దిగా చల్లబరచండి. కంప్రెస్ తగిన ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబడినప్పుడు, దానిని ప్రభావిత ప్రాంతానికి అప్లై చేసి పది నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఆ తరువాత, దానిని తీసివేయండి, చర్మాన్ని కొద్దిగా చల్లబరచండి. చర్మం చల్లబడిన తర్వాత, మీరు మరో పది నిమిషాలు కంప్రెస్‌ను అప్లై చేయవచ్చు.
   • మీరు కంప్రెస్ చేసిన చర్మం ముదురు ఎరుపు రంగులోకి మారితే, ఊదా రంగులోకి మారితే, ఎరుపు మరియు తెలుపు మచ్చలు, దద్దుర్లు లేదా బొబ్బలు లేదా వాపుతో కప్పబడి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. కంప్రెస్ చాలా వేడిగా ఉండవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆవిరి వెచ్చని కంప్రెస్ చేయడం

1. 1 ఒక కొత్త వాష్‌క్లాత్ వంటి శుభ్రమైన టెర్రీ వస్త్రాన్ని నీటితో తడిపివేయండి. వాష్‌క్లాత్‌ను నానబెట్టే వరకు నడుస్తున్న నీటి కింద పట్టుకోండి. తత్ఫలితంగా, స్పాంజి నుండి నీరు బిందు చేయాలి. ఆ తరువాత, మైక్రోవేవ్‌లో సమానంగా వేడెక్కడానికి వాష్‌క్లాత్‌ను చాలాసార్లు మెల్లగా మడవండి మరియు జిప్పర్డ్ ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. బ్యాగ్‌ను ఇంకా సీల్ చేయవద్దు.
2. 2 మైక్రోవేవ్‌లో వాష్‌క్లాత్ బ్యాగ్‌ను వేడి చేయండి. వాష్‌క్లాత్ బ్యాగ్‌ను సీల్ చేయకుండా, మైక్రోవేవ్ మధ్యలో ఉంచండి. 30-60 సెకన్ల పాటు ఇంటెన్సివ్ మోడ్‌లో వేడి చేయండి, స్పాంజిని అవసరమైన ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేసే వరకు ఒక్కొక్కటి 30 సెకన్లు జోడించండి.
3. 3 మీరు కేటిల్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీకు మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లేకపోతే లేదా అందులో ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ ఉంచకూడదనుకుంటే, మీ కెటిల్‌లో కొద్దిగా నీటిని వేడి చేయండి. ఒక గిన్నెలో వాష్‌క్లాత్‌ను ఉంచి వేడి నీటితో నింపండి. అప్పుడు, తడి వాష్‌క్లాత్‌ను ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌కి బదిలీ చేయడానికి కిచెన్ టాంగ్స్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు వెచ్చగా, తేమగా ఉండే కంప్రెస్ చేయాలనుకుంటే, మీరు తడి వాష్‌క్లాత్‌ను నేరుగా మీ చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు. ఫిస్టులా ఉన్న ప్రదేశంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇటువంటి కంప్రెస్ ఉపయోగపడుతుంది. దరఖాస్తు చేయడానికి ముందు కంప్రెస్ చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
4. 4 ప్లాస్టిక్ సంచిని నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాష్‌క్లాత్ నీటిలో నానబెట్టినందున, వేడిచేసిన ఆవిరి వేడిచేసిన బ్యాగ్ నుండి బయటపడవచ్చు. మైక్రోవేవ్ నుండి తీసివేసేటప్పుడు మీ లూఫా బ్యాగ్‌ను కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి - మీరు వేడిచేసిన వస్తువును తాకకపోయినా వేడి ఆవిరి మీ చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది.
   • బ్యాగ్ మరియు వాష్‌క్లాత్ చాలా వేడిగా ఉంటే, పటకారు ఉపయోగించండి.
5. 5 బ్యాగ్‌లో లూఫాను మూసివేయండి. మీకు కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకి మైక్రోవేవ్‌లో తడి వాష్‌క్లాత్‌ను వేడి చేసిన తర్వాత, వాష్‌క్లాత్ త్వరగా చల్లబడకుండా బ్యాగ్‌ను దానితో మూసివేయండి. మరోసారి, మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీ చేతుల చుట్టూ చల్లని టవల్ ఉంచండి లేదా బ్యాగ్ జిప్ చేసేటప్పుడు ఓవెన్ మిట్స్ ఉపయోగించండి.
6. 6 ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌ను శుభ్రమైన టవల్‌లో కట్టుకోండి. బ్యాగ్‌ను నేరుగా మీ శరీరంపై ఉంచడం మానుకోండి, కాబట్టి శుభ్రమైన టవల్‌ను దానికి మరియు మీ చర్మానికి మధ్య రక్షణ ప్యాడ్‌గా ఉపయోగించండి. టవల్ మధ్యలో బ్యాగ్ ఉంచండి మరియు దానిని చుట్టండి. బ్యాగ్ మరియు చర్మం మధ్య ఒకే ఫాబ్రిక్ పొరను వదిలి, జారిపోకుండా నిరోధించడానికి బ్యాగ్ చుట్టూ ఒక టవల్ ఉంచండి.
7. 7 ప్రభావిత ప్రాంతానికి కుదించుము వర్తించు. కంప్రెస్ చాలా వేడిగా ఉంటే, తగిన ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి. ప్రతి పది నిమిషాలకు కంప్రెస్‌ను తీసివేయాలని గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది; 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వెచ్చని కంప్రెస్ వర్తించవద్దు.
   • మీరు కంప్రెస్ చేసిన చర్మం ముదురు ఎరుపు రంగులోకి మారితే, ఊదా రంగులోకి మారితే, ఎరుపు మరియు తెలుపు మచ్చలు, దద్దుర్లు లేదా బొబ్బలు లేదా వాపుతో కప్పబడి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. కంప్రెస్ చాలా వేడిగా ఉండవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 3: వెచ్చని కంప్రెస్‌ను ఎప్పుడు వర్తించాలి

1. 1 వెచ్చని కంప్రెస్ కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాల కణజాలంలో అదనపు లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం వల్ల కండరాల నొప్పి తరచుగా కలుగుతుంది. వెచ్చని కుదింపును వర్తింపజేయడం వలన కండరాల కణజాలం యొక్క వ్యాధి ఉన్న ప్రాంతానికి మెరుగైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తీవ్రమైన రక్త ప్రవాహం అదనపు లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు నెట్టివేస్తుంది, ఫలితంగా నొప్పి ఉపశమనం కలుగుతుంది. రక్తం కండరాల కణజాలానికి ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది, కండరాల కణజాల వైద్యంను వేగవంతం చేస్తుంది. వెచ్చని అనుభూతులు మెదడుకు పంపే నొప్పి సంకేతాలను తగ్గించడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థను పరధ్యానం చేస్తాయి.
2. 2 కండరాల తిమ్మిరికి చికిత్స చేయడానికి తేమ, వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు సుదీర్ఘమైన కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, ముందుగా ప్రభావిత కండరాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. తిమ్మిరికి దారితీయకుండా ఉండటానికి, లోడ్‌ను కనిష్టంగా తగ్గించడం ద్వారా వాటిని వడకట్టకుండా ప్రయత్నించండి. వెచ్చని కంప్రెస్ వేసే ముందు ప్రభావిత ప్రాంతంలో మంట నయం అయ్యే వరకు 72 గంటలు వేచి ఉండండి. మూడు రోజుల తరువాత, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రభావిత ప్రాంతానికి వెచ్చని, తేమతో కూడిన కుదించుము.
3. 3 ఉమ్మడి దృఢత్వం మరియు ఆర్థరైటిస్ నొప్పి కోసం, మీరు వార్మింగ్ మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్ రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. కీళ్ళు చికిత్సలో రెండు పద్ధతులు సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ కొందరు వ్యక్తులు వాటిలో ఒకదాన్ని ఇష్టపడతారు. మీరు రెండు పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో గుర్తించవచ్చు.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు, రక్త నాళాలను కుదించడం ద్వారా, నిస్తేజంగా ఉండే నొప్పికి సహాయపడతాయి మరియు మంట మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. జలుబు మొదట్లో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • వెచ్చని కంప్రెస్‌లు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తాయి, ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా వైద్యం వేగవంతం అవుతాయి. వేడి కూడా కణజాలం మరియు స్నాయువులను మృదువుగా చేస్తుంది, కదలిక స్వేచ్ఛను పెంచుతుంది.
   • మీరు వెచ్చని నీటిలో ముంచడం ద్వారా ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడిని కూడా వర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గోరువెచ్చని కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు.
4. 4 కొన్ని పరిస్థితులలో వేడి చికిత్సను నివారించాలి. గర్భధారణ, మధుమేహం, పేలవమైన ప్రసరణ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (అధిక రక్తపోటు వంటివి) సమయంలో ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీకు 55 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, కాలిన గాయాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వేడి మూలం మరియు చర్మం మధ్య వస్త్రం పొరను ఉంచండి.
5. 5 తీవ్రమైన గాయాల కోసం వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించవద్దు. సాధారణ కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి లేదా దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి వేడి ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మరోవైపు, తీవ్రమైన గాయం (బెణుకు కీలు వంటివి) అయిన వెంటనే కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు వేయడం ఉత్తమం. అందువల్ల, మీరు మీ కండరాలను సాగదీస్తే, వాపును తగ్గించడానికి వెంటనే ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ రాయండి. కొన్ని రోజుల్లో నొప్పి కొనసాగితే, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి వేడి కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించండి.

హెచ్చరికలు

• శరీరం యొక్క ఒక భాగంలో ఎక్కువసేపు వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచవద్దు, లేకుంటే మీరు కాలిపోవచ్చు. ప్రతి రెండు నిమిషాలకు కొద్దిగా తరలించండి.
• మైక్రోవేవ్ నుండి వేడి, ఆవిరితో నిండిన బ్యాగ్‌ను తీసివేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే కంప్రెస్‌ను తొలగించండి. కంప్రెస్ సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించాలి.
• ఒక నిమిషానికి మించి మైక్రోవేవ్‌లో కంప్రెస్‌ను వేడి చేయవద్దు, లేకుంటే ఫాబ్రిక్ చాలా వేడిగా ఉంటే ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌ని కరిగించవచ్చు.
• గుర్తుంచుకోండి, మీకు 55 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, కాలిన గాయాలను నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వేడి మూలం మరియు మీ చర్మం మధ్య ఒక వస్త్రాన్ని ఉంచాలి.
• పిల్లలు లేదా శిశువులపై వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.

మీకు ఏమి కావాలి

విధానం 1

• శుభ్రమైన గుంట
• ఒక చిన్న మొత్తంలో పొడి బియ్యం, బీన్స్ లేదా వోట్మీల్, ఒక గుంటను సగం వరకు నింపడానికి సరిపోతుంది
• మీకు నచ్చిన సువాసనగల పొడి లేదా ముఖ్యమైన నూనె (ఐచ్ఛికం)
• మైక్రోవేవ్

విధానం 2

• శుభ్రమైన బట్టలు
• నీటి
• మైక్రోవేవ్ లేదా కెటిల్
• జిప్పర్డ్ ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్
• కంప్రెస్‌ను చుట్టడానికి డ్రై టవల్ లేదా పిల్లోకేస్
• వంటగది పటకారు