విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: విశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: సానుకూలంగా ఆలోచించండి

అకస్మాత్తుగా సందేహాలు మొదలయ్యే వరకు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిసి చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు? బహుశా, మీరు నిజంగా బాగా కలిసిపోతారా అనే ఆలోచనలు నా తలలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించాయి. భాగస్వామి వేరొకరిపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు? మీరు సంబంధాల సందేహాలను పరిష్కరించకపోతే, వారు ప్రతిదీ నాశనం చేయవచ్చు. మీకు అవసరమైన విశ్వాసం కోసం మీ సందేహాలను వారి మూలాన్ని - మీ భాగస్వామిని చేరుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: విశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

1. 1 మీ భయాలను పంచుకోండి. మీరు మీ భావాలను మీలో ఉంచుకుంటే, సందేహాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీ భావాలను మీ భాగస్వామి గురించి మాట్లాడటం ద్వారా వాటిని పంచుకోండి. నిజాయితీగా ఉండండి, బహిరంగంగా ఉండండి మరియు మీ ఆందోళనలను పంచుకోండి.
   • ఇలా చెప్పండి, "మేము భవిష్యత్తు గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడము, మరియు అది నా పట్ల మీ భావాలను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది."
2. 2 మద్దతు కోసం మీ ప్రియమైన వారిని అడగండి. మీ భయాలను పంచుకున్న తర్వాత, మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వమని మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మీకు భరోసా ఇవ్వమని అడగండి. అతను ఎంత ప్రేమిస్తున్నాడో అతనికి గుర్తు చేయనివ్వండి; కౌగిలించుకోవడం లేదా ముద్దు పెట్టుకోవడం వంటి ఆప్యాయత యొక్క భౌతిక అభివ్యక్తి మీకు కావాలి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనవాడిని అని నేను వినాలి. దీని గురించి మీరు నాకు చెప్పగలరా? "
   • మీరు మీ భాగస్వామికి అనుచితంగా అనిపించవచ్చు కాబట్టి, ఎక్కువ భరోసా డిమాండ్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
3. 3 పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి కలిసి పని చేయండి. మీ భాగస్వామి ప్రవర్తన గురించి మీకు ఎలాంటి ఆందోళన ఉందో నిర్ణయించండి. అప్పుడు, దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎంపికల గురించి ఆలోచించడానికి కలిసి పని చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి భవిష్యత్తు గురించి ముఖ్యమైన సంభాషణలను నిరంతరం వాయిదా వేస్తున్నందున మీరు సందేహించడం మొదలుపెడితే, దాని గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడండి మరియు రాజీ పరిష్కారం కనుగొనండి.
   • అసహ్యకరమైన తగాదా తర్వాత సందేహాలు తలెత్తితే, కుటుంబ సలహాదారుని సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విభేదాలను ఎలా చక్కగా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.
   • మీరు ప్రేమను ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం ఎలా ఇష్టపడతారనే దాని గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోండి. ఉదాహరణకు, కొందరు తమ భాగస్వామికి మంచి పనులు చేయడం ద్వారా తమ ప్రేమను చూపిస్తారు, మరికొందరు తమ భాగస్వామికి అభినందనలు మరియు ప్రేమ ప్రకటనలు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత "ప్రేమ భాష" ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది. అపార్థాలు లేకుండా ఉండటానికి మీలో ప్రతి ఒక్కరూ మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
4. 4 మీ నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిసి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. శృంగారం కాకుండా, ప్రజలు కలిసి తక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు సందేహాలు తలెత్తుతాయి. కమ్యూనికేషన్ మరియు సాన్నిహిత్యం కోసం ఎక్కువ సమయం ఉంటే, సందేహాలు ఖచ్చితంగా తొలగిపోతాయి.
   • మీలో ప్రతి ఒక్కరి షెడ్యూల్‌లను సరిపోల్చండి మరియు వారంలో కొన్ని రోజులు లేదా సాయంత్రాలు మీరు ఒకరితో ఒకరు ఒంటరిగా గడపవచ్చు.
   • మీ ఫోన్‌లను అన్‌ప్లగ్ చేయండి మరియు ఇతరులకు చెప్పండి, ఇది మీరు ఒకరితో ఒకరు ఒంటరిగా ఉండే సమయం అని, తద్వారా మీరు దీన్ని బాగా ఖర్చు చేయవచ్చు.
5. 5 మీ భాగస్వామి ప్రయత్నాలను అంచనా వేయండి. మీ భాగస్వామి మీ సంబంధంలో మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించేలా వారి ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వారి ప్రయత్నాల పట్ల మీ ప్రశంసలను చూపించండి. అతని ప్రయత్నాలకు మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయండి, “మీరు వీలైనంత త్వరగా నాకు తిరిగి కాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించారని నేను గమనించాను. ధన్యవాదాలు ప్రియతమా".
   • మీ భాగస్వామి, మీ అభ్యర్థన లేకుండా, మీ సంబంధంలో మీకు విశ్వాసం కలిగించడానికి ఏదైనా చేసినప్పుడు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు: “మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నట్లు మీకు తెలిసినప్పుడు నన్ను హెచ్చరించినందుకు ధన్యవాదాలు. దీని ద్వారా మీరు అన్ని తరువాత వస్తారని మరియు నేను మీకు ముఖ్యమని నాకు తెలియజేయండి. "

పద్ధతి 2 లో 3: మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోండి

1. 1 సందేహంలో ఉన్న పరిస్థితులను రీఫ్రేమ్ చేయండి. మీ సందేహాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే పరిస్థితులను గుర్తించండి. అప్పుడు వాటిని వేరే కోణంలో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీ కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వనప్పుడు మీ సందేహాలు పెరిగితే, పరిస్థితిని పునరాలోచించండి: అతను మీటింగ్‌లో లేదా షవర్‌లో ఉండవచ్చు. మిస్డ్ కాల్ అంటే వ్యక్తి అనర్హమైన పని చేస్తున్నాడని కాదు.
2. 2 సందేహాలు తలెత్తినప్పుడు ఆలోచనను ఆపడం సాధన చేయండి. సందేహం మీ దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉంది మరియు మీ దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతను తీసివేస్తుంది. మీ మనస్సులో "ఆపు" అని చెప్పండి! మీ తుఫాను ఆలోచనల ప్రవాహం మరియు కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మరల్చండి.
   • పుస్తకం చదవండి, స్వెటర్ అల్లడం ప్రారంభించండి లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి.
3. 3 తీవ్రమైన సందేహాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిరంతరం కొంత అబ్సెసివ్ ఆలోచనతో బాధపడుతుంటే, బహుశా మీ అంతర్ దృష్టి మీకు "సమస్య" అని సూచిస్తోంది. అయితే, ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు, సాక్ష్యం కోసం చూడండి.
   • మీ భాగస్వామి వేరొకరితో సరసాలాడుతున్నారని మీరు గమనించిన తర్వాత బహుశా సందేహాలు పెరిగాయి. మీ ప్రేమికుడికి ఇతరులతో సరసాలాడుట అలవాటు ఉన్నందున మీకు ఆందోళన కలిగించే ఇతర ఉదాహరణలు మీ వద్ద ఉన్నాయా?
4. 4 మీ సందేహాలు అడ్డంకిగా మారతాయో లేదో నిర్ణయించుకోండి. సంబంధంలో కొంతవరకు సందేహం బాగానే ఉంది, కానీ మీ భాగస్వామి యొక్క నిరంతర అబద్ధం, మోసం, తారుమారు లేదా అభద్రత నుండి మీ సందేహాలు తలెత్తుతుంటే, ఇది బహుశా మీరు సంబంధాన్ని ముగించాల్సిన సంకేతం.
   • ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, అధిక నియంత్రణ, మోసం, అవిశ్వాసం లేదా దుర్వినియోగం ఉండదు.
   • భాగస్వామి జీవితంలో మీ విలువలను పంచుకోకపోవడం వల్ల తలెత్తిన సందేహాలు కూడా అడ్డంకిగా మారవచ్చు. మీకు ముఖ్యమైనదాన్ని వ్యక్తి గౌరవించకపోతే, ఈ సంబంధం బహుశా మీకు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
5. 5 మీ సందేహాలను సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ రిలేషన్ షిప్ సందేహాలతో తదుపరి ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, రిలేషన్ షిప్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీ సందేహాలకు మూలం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరియు అవి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా లేదా నిర్దిష్ట సమస్యను సూచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ భాగస్వామిని మీతో సెషన్‌కు తీసుకురావడానికి ముందు మీరు మొదట ఒంటరిగా అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లవచ్చు.
   • మీ నగరంలో మీకు మంచి నిపుణుడిని సిఫార్సు చేయమని డాక్టర్ లేదా స్నేహితులను అడగండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సమీక్షల కోసం చూడండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సానుకూలంగా ఆలోచించండి

1. 1 ఈ సంబంధం వెలుపల మీ యోగ్యతలను నిర్ణయించండి. మీ దంపతులకు ఎలాంటి సంబంధం లేని మీ గొప్పతనానికి అన్ని కారణాల జాబితాను రూపొందించండి. బహుశా మీరు చాలా తెలివైనవారు, అథ్లెటిక్, జంతువుల పట్ల కారుణ్య వైఖరి కలిగి ఉండవచ్చు లేదా అద్భుతమైన వంటవారు కావచ్చు.
   • మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావం మీ సంబంధాల స్థితికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామిని అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు, అత్యంత సాధారణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీ స్వంత ఆత్మగౌరవంపై పని చేయడం ద్వారా మీరు దీనితో పోరాడవచ్చు.
2. 2 అభద్రతాభావాలను ఎదుర్కోవడానికి బుద్ధిని ఉపయోగించండి. భయం లేదా అభద్రతా భావాలు చాలా ఆహ్లాదకరంగా లేవు, కానీ సందేహాలు సాధారణమైనవి మరియు ప్రయోజనకరమైనవి కూడా. మీ సంబంధాలు మరియు జీవితంలో అభద్రతను ఎలా ఎదుర్కోవాలో, లేదా కనీసం సహించాలో తెలుసుకోవడానికి బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం ప్రారంభించండి.
   • ఈ భావాలు తలెత్తినప్పుడు, వాటిని మీరే గమనించండి, కానీ చిక్కుకోకండి. మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ ఆలోచనలను మార్చడానికి లేదా వాటిపై చర్య తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వాటిని చూస్తూ కూర్చోండి.
   • ప్రతిరోజూ బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించండి - త్వరలో మీరు మీ జీవితంలో మరియు మీ సంబంధంలో మరింత నియంత్రణను అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఈ కలవరపెట్టే సందేహాల వల్ల మీరు తక్కువ బాధపడతారు.
3. 3 ప్రతికూల లేదా క్లిష్టమైన వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఉద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల అభిప్రాయాలు తరచుగా మా స్వంత సంబంధాలలో సందేహాలను రేకెత్తిస్తాయి. ఒకవేళ వ్యక్తి మీ భాగస్వామి లేదా మీ సంబంధం గురించి మాత్రమే ప్రతికూలంగా చెప్పగలిగితే, వారి అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి.
   • కొన్నిసార్లు ప్రియమైనవారు మాకు మంచి ఉద్దేశ్యంతో సలహాలు ఇస్తారు, కానీ పక్షపాతం మరియు స్వప్రయోజనం లేకుండా కాదు. ఇతరుల అభిప్రాయాలు మీ సందేహాలకు ఆజ్యం పోసే ముందు మీ భాగస్వామి చుట్టూ మీరు ఎలా భావిస్తారో మరియు వారి ప్రవర్తనలో మీరు ఏమి చూస్తారో ఆలోచించండి.
   • తీర్పు తీసుకోవటానికి లేదా విమర్శించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సలహాలు తీసుకోకండి లేదా మీ సంబంధాలను చర్చించవద్దు. బదులుగా, మీకు మద్దతు ఇవ్వగల బహిరంగ మరియు నిష్పాక్షిక ఇంటర్వ్యూని ఎంచుకోండి.
4. 4 మీ పదజాలం నుండి "తప్పక" మరియు "తప్పక" అనే పదాలను తొలగించండి. సంబంధాల గురించి మీ భాష కఠినంగా ఉంటే, మీరు అభద్రతకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ పదజాలం నుండి ఈ పదాలను తీసివేయడం వలన మీరు మీ సహచరుడి గురించి మరింత సరళంగా మరియు ఓపెన్ మైండెడ్‌గా భావిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఎప్పుడు పిలిచినా అతను కాల్‌కి సమాధానం ఇవ్వాలి" అని మీరు అనుకుంటే, మీరు పిలిచినప్పుడు మీ భాగస్వామి బిజీగా ఉండవచ్చనే వాస్తవాన్ని పట్టించుకోకుండా, మీరు అనుకోకుండా మీకు కోపం తెచ్చుకుంటారు.
   • మీ స్నేహితురాలు వారాంతంలో తప్పనిసరిగా వేరొకరితో గడుపుతోందని అనుకోకండి, ఎందుకంటే ఆమె మీతో ఏమీ ప్లాన్ చేయలేదు.