విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: చర్మాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఎండలో సమయం గడపడం
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సూర్యకాంతి తర్వాత జాగ్రత్త
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి
• అదనపు కథనాలు

మీ చర్మంపై ఉండే టాన్ మీరు ఆరుబయట ఎంత సమయం గడుపుతారో చూపిస్తుంది మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో సాధించినప్పుడు మీకు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా మీరు సహజంగా ముదురు టాన్ సాధించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: చర్మాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

1. 1 బీచ్ కి వెళ్లే ముందు రోజు స్క్రబ్ ఉపయోగించండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత ముదురు టాన్‌ను సాధించడానికి మీ చర్మాన్ని లూఫా, లూఫా లేదా సహజ నివారణతో సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీయకుండా మరియు చికాకు కలిగించకుండా ఉండటానికి చాలా గట్టిగా రుద్దవద్దు.
   • సహజ స్క్రబ్‌గా, మీరు ముతక సముద్రపు ఉప్పు, తేనెతో కలిపిన చక్కెర లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలిపి గ్రౌండ్ కాఫీని ఉపయోగించవచ్చు.
2. 2 మీ చర్మాన్ని లోషన్‌తో తేమ చేయండి. పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న tionషదం తీసుకోండి మరియు చర్మం మొత్తం ఉపరితలంపై వర్తించండి; ఎండిపోయే ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఇది క్రమంగా నల్లబడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే టాన్డ్ స్కిన్ పొరలు ఎండిపోవు మరియు సులభంగా పొరలుగా మారవు.
3. 3 సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయండి. 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో విస్తృత స్పెక్ట్రం క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి మరియు మొత్తం శరీరంపై సమానంగా వర్తించండి. మీ వెనుకవైపు లేదా మీ శరీరానికి చేరుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ఇతర ప్రాంతాలకు వర్తించమని స్నేహితుడిని అడగండి.మీరు బయటికి వెళ్లే 30 నిమిషాల ముందు తప్పనిసరిగా సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి.
   • మీరు చెమట లేదా తడిగా ఉండే చాలా బహిరంగ కార్యకలాపాలకు వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్ చాలా బాగుంది. ఇది కూడా క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేయాలి.
   • మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించకపోతే మీరు వేగంగా మరియు మెరుగ్గా మారుతారనే ప్రసిద్ధ నమ్మకంతో మోసపోకండి! వడదెబ్బ చర్మపు కణాలు నల్లబడటాన్ని చంపుతుంది, డార్క్ టాన్ రాకుండా మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
4. 4 టానింగ్ యాక్సిలరేటర్ ప్రయత్నించండి. టానింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే మాత్రలు లేదా లోషన్‌ను కొనండి. ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలూ లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి సూర్యరశ్మికి ముందు ఉపయోగించండి మరియు స్వల్ప వ్యవధిలో పరీక్షించండి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఎండలో సమయం గడపడం

1. 1 సూర్యుడు దాని ఉచ్ఛస్థితిలో ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లండి. మధ్యాహ్నం 12:00 గంటలకు సూర్యుడిలో కొద్దిసేపు మీ సూర్యరశ్మిని పెంచుతుంది మరియు అందమైన టాన్ పొందే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
   • నీడలో లేదా అధిక మేఘాలలో కూడా మీరు పగటిపూట కాలిపోవచ్చు లేదా వడదెబ్బకు గురవుతారని మర్చిపోవద్దు.
2. 2 పుస్తకం లేదా వ్యాయామం చదవండి. మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా సంగీతం వినడం, క్రీడలు ఆడటం లేదా పచ్చికను కత్తిరించడం వంటి ఇంటిపని చేయడం వంటి వాటిని ఎండలో గడపండి.
3. 3 ఎండలో ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ మరియు నీరు త్రాగండి. ఆదర్శవంతంగా, సూర్యునిలో మీ సమయం రెండు లేదా మూడు గంటలు మించకూడదు, కానీ మీరు ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ పూయండి మరియు తడిసిన తర్వాత (స్నానం చేయడం, స్నానం చేయడం లేదా చెమట పట్టడం). మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు మీ టాన్ కోల్పోకుండా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
4. 4 సరి టాన్ కోసం విభిన్న స్థానాలు. ఇసుక లేదా లాంజర్‌పై పడుకునే సూర్యరశ్మి చేసేటప్పుడు, ప్రతి 15-30 నిమిషాలకు మీరు నిరంతరం పక్క నుండి మరొక వైపుకు తిరగాలి.
   • మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను పైకి విసిరి, మీ తలని కొద్దిగా వెనక్కి వంచి, వారి లోపల మరియు మెడను బహిర్గతం చేయండి. మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ చేతులు వారి పైభాగాలు మరియు ముంజేతులు కూడా టాన్ అయ్యే విధంగా ఉంచాలి.
   • మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తే, మీ ముక్కు, భుజాలు, చేతులు మరియు మీ మెడ వెనుక భాగం సూర్య కిరణాలతో నిరంతరం సంపర్కంలో ఉండటం వలన చాలా వేగంగా టాన్ అయ్యే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: సూర్యకాంతి తర్వాత జాగ్రత్త

1. 1 స్నానము చేయి. అదనపు సన్‌స్క్రీన్, చెమట, ఇసుక లేదా ధూళిని తొలగించడానికి సూర్యరశ్మి తర్వాత స్నానం చేయండి.
2. 2 మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కొనసాగించండి మరియు మీ చర్మానికి తేమను అందించడానికి మీ శరీరానికి tionషదాన్ని రాయండి. మీ చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేయడానికి అలోవెరా జెల్ ఉపయోగించండి. సూర్యరశ్మి తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు లోషన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి. ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   డయానా యెర్కేస్

   
   
   స్కిన్ కేర్ స్పెషలిస్ట్ డయానా యెర్కిస్ న్యూయార్క్ నగరంలోని రెస్క్యూ స్పా NYC లో చీఫ్ కాస్మోటాలజిస్ట్. ఆమె అసోసియేషన్ ఆఫ్ స్కిన్ కేర్ ప్రొఫెషనల్స్ (ASCP) లో సభ్యురాలు మరియు క్యాన్సర్ కోసం వెల్నెస్ మరియు లుక్ గుడ్ ఫీల్ బెటర్ ప్రోగ్రామ్‌లలో సర్టిఫికేట్ పొందింది. ఆమె ఆవేదా ఇనిస్టిట్యూట్ మరియు ఇంటర్నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీలో కాస్మోటాలజీలో చదువుకుంది.

   డయానా యెర్కేస్
   స్కిన్ కేర్ స్పెషలిస్ట్

   మీరు సూర్య స్నానం చేస్తే, మీ చర్మానికి అదనపు హైడ్రేషన్ అవసరం. రెస్క్యూ స్పా NYC లో ప్రధాన కాస్మోటాలజిస్ట్ డయానా యెర్కిస్ ఇలా అంటాడు: “సూర్యరశ్మి తర్వాత, మీ చర్మాన్ని నవజాత శిశువు యొక్క చర్మంలాగా చూసుకోండి మరియు వీలైనంత ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని అందించండి. చాలా మంది సూర్యరశ్మి తర్వాత కలబందను పూయడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే నేను పాంథెనాల్ వంటి బలమైన మాయిశ్చరైజింగ్ పదార్థాలతో ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతాను. "

3. 3 సూర్య స్నానం కొనసాగించండి. దీని కోసం ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు గంటలు తీసుకోండి. సురక్షితమైన, దీర్ఘకాలం మరియు మరింత అందమైన ముదురు తాన్ కోసం క్రమంగా కావలసిన ఫలితాన్ని సాధించండి.

చిట్కాలు

• టానింగ్ ఫలితాన్ని చూడటానికి కొంతసేపు వేచి ఉండండి.మీ చర్మంపై మార్పులను వెంటనే చూడాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక ఉంటే మీరు ఎండలో గడిపే సమయాన్ని పొడిగించవద్దు, ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి తర్వాత కొన్ని గంటల్లో చర్మశుద్ధి కనిపిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీకు సున్నితమైన చర్మం లేదా ఎండలో త్వరగా కాలిపోతే, సురక్షితమైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి మరియు స్వీయ-చర్మశుద్ధిని వర్తించండి.
• సూర్యరశ్మిని ఎక్కువసేపు లేదా ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు, ముఖ్యంగా సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ పూయకుండా. సూర్యకాంతికి గురికావడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి, అలాగే ముడతలు, పిగ్మెంటేషన్ మరియు అనారోగ్య సిరలు వంటి చిన్న మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

మీకు ఏమి కావాలి

• సన్‌స్క్రీన్
• నీటి
• లోషన్ మరియు / లేదా కలబంద జెల్
• లూఫా, లూఫా లేదా సహజ స్క్రబ్
• టానింగ్ యాక్సిలరేటర్ (ఐచ్ఛికం)

అదనపు కథనాలు

వడదెబ్బ తర్వాత ఫ్లాకీ స్కిన్‌ను ఎలా నివారించాలి త్వరగా టాన్డ్ అవ్వడం ఎలా దురద బర్న్ వదిలించుకోవటం ఎలా (ఫెయిర్ స్కిన్) అందంగా టాన్ చేయడం ఎలా వడదెబ్బను టాన్‌గా మార్చడం ఎలా సన్‌స్క్రీన్ ఎలా అప్లై చేయాలి టాన్ డిస్కోలర్ చేయడం ఎలా వడదెబ్బ తర్వాత ఎరుపును ఎలా తగ్గించాలి వయస్సు మచ్చలను ఎలా వదిలించుకోవాలి సబ్కటానియస్ మొటిమలను త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి తల లేని మొటిమను ఎలా వదిలించుకోవాలి మీ చర్మాన్ని లేతగా ఎలా చేయాలి చెవి లోపల మొటిమలను ఎలా వదిలించుకోవాలి మేఘావృతమైన రోజున సూర్యరశ్మి చేయడం ఎలా