విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: అనుకవగలదిగా ఉండండి
• చిట్కాలు

"ఎక్కువ" మరియు "మంచి" అనే పదాలు తరచుగా నొక్కిచెప్పబడిన ప్రపంచంలో, ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందడం కష్టం. ఖచ్చితమైన సంబంధాలు, అత్యంత ఖరీదైన విషయాలు మరియు క్రమబద్ధమైన జీవితం కోసం మేము చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము. ఏదేమైనా, మీ ప్రత్యేకమైన రోజువారీ జీవితంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందడానికి, సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి, ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించండి మరియు అనుకవగలవారుగా ఉండండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి

1. 1 రోజువారీ కృతజ్ఞత సాధన చేయండి. ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి, తద్వారా మీ జీవితంలో అన్ని అద్భుతమైన విషయాల గురించి మీకు స్థిరంగా తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ఒక పూర్తి పేజీని వ్రాసినా లేదా కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రోజుకు వ్రాసినా, ఈ కార్యాచరణ మీ జీవితంలోని అన్ని సానుకూల అంశాలపై వెలుగు నింపడం ద్వారా మీకు నెరవేరిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వర్ణమాల (a ద్వారా z) యొక్క ప్రతి అక్షరం కోసం ఒక విషయం రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇతర వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటే, వారికి మంచి పదాలతో నోట్స్ రాయండి.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   క్లోయ్ కార్మికేల్, PhD

   
   
   లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ క్లోయ్ కార్మికేల్, పీహెచ్‌డీ న్యూయార్క్ నగరంలో ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. అతనికి మానసిక కౌన్సెలింగ్‌లో 10 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది, సంబంధాల సమస్యలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఆత్మగౌరవ పని మరియు కెరీర్ కోచింగ్‌లో ప్రత్యేకత. ఆమె లాంగ్ ఐలాండ్ యూనివర్సిటీలో కోర్సులు కూడా నేర్పింది మరియు న్యూయార్క్ సిటీ యూనివర్సిటీలో ఫ్రీలాన్స్ ఫ్యాకల్టీ మెంబర్‌గా పనిచేసింది. ఆమె లాంగ్ ఐలాండ్ యూనివర్సిటీ నుండి క్లినికల్ సైకాలజీలో PhD పొందింది మరియు లెనోక్స్ హిల్ మరియు కింగ్స్ కౌంటీ హాస్పిటల్స్‌లో క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పూర్తి చేసింది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ద్వారా గుర్తింపు పొందింది మరియు నాడీ శక్తి రచయిత: మీ ఆందోళన యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకోండి.

   క్లోయ్ కార్మికేల్, PhD
   లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్

   కృతజ్ఞత పాటించడం సమస్య పరిష్కారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు... లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ క్లోయ్ కార్మికేల్ ఇలా అంటాడు: “కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చాలా ప్రతిఫలదాయకం అయినప్పటికీ, మీ దృష్టికి అర్హమైన సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని నిరంతరం మోసం చేస్తున్న వారితో మీరు సంబంధంలో ఉంటే మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క సానుకూల లక్షణాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటే, ఇది సమస్యను తిరస్కరిస్తుంది మరియు ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. "

   
   
2. 2 మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రతి కొన్ని నెలలకు కనీసం తమ దృక్పథాన్ని లేదా ప్రవర్తన విధానాలను మార్చుకునే వారు భవిష్యత్తును ఆశించకుండా మరియు సానుకూలతతో చూసే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యక్తులు సాధారణంగా చాలా సమయాల్లో మంచి ఉత్సాహంతో ఉంటారని పేర్కొన్నారు. మీరు మారకుండా ముందుకు సాగలేరని గుర్తుంచుకోండి మరియు జీవిత మార్పులను ఓపెన్ చేతులతో సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అప్పుడప్పుడు ప్రమాదవశాత్తు వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించారని మీరు కనుగొంటారు. అలా అయితే, ఈ ప్రవర్తనను మార్చేందుకు చేతనైన ప్రయత్నం చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు ముందు ఆలోచించని కొన్ని బలమైన వాదనలు విన్న తర్వాత మీరు పన్నులపై మీ రాజకీయ వైఖరిని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారని అనుకుందాం.
3. 3 విభిన్న కోణం నుండి విషయాలను చూడండి. ప్రతికూల పరిస్థితులను సానుకూల దృష్టితో చూడటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు కాలక్రమేణా మీ ఆలోచనా ప్రక్రియలను మార్చుకోవచ్చు. ఇది మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు, సంఘటనలు మరియు పరిస్థితులలో సానుకూల విషయాలను గమనించడం వలన మీరు మరింత నెరవేరినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • మీకు సంతృప్తిని కలిగించని ఉద్యోగాన్ని మీరు కోల్పోయారని అనుకుందాం. ఆమె ఓడిపోవడం విధి బహుమతి, ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు మీ నిజమైన అభిరుచిని అనుసరించవచ్చు.
4. 4 మరింత మంచిది కాదని గుర్తించండి. మీకు తెలిసిన ధనవంతుల గురించి మరియు అంత అదృష్టం లేని వారి గురించి ఆలోచించండి. మా గ్రహం మీద మీ వద్ద ఉన్న వాటిని కోల్పోయిన చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు. అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిన చాలా మంది వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, కానీ జీవితం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నారు. సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు మరిన్ని విషయాలు అవసరమని మీరు అనుకుంటే దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించండి

1. 1 స్నేహంలో పెట్టుబడి పెట్టండి. బహుళ సన్నిహితులను కలిగి ఉండటం ప్రజల ఆశావాదాన్ని మరియు జీవిత సంతృప్తిని గణనీయంగా పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తరచుగా స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు కలిసి గడపడానికి మార్గాలను సూచించండి. స్నేహితులతో గడపడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. స్నేహంలో పెట్టుబడి పెట్టడం వల్ల వచ్చే సాన్నిహిత్యం మీకు మద్దతు మరియు సానుకూల అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.
2. 2 ప్రియమైన వారిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించండి. బహుశా మీ జీవిత భాగస్వామి మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉండాలని లేదా మీ బిడ్డ మరింత అథ్లెటిక్‌గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులలో మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో అంతగా అర్థం చేసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.ఇది సంబంధంలో ఉద్రిక్తత మరియు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ప్రియమైన వారిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం మంచిది.
3. 3 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. మీతో సంబంధం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు మీ కంటే వేరొక మార్గంలో లేదా జీవితంలో వేరే దశలో ఉన్నారు. ఇతరుల ఆనందం, విజయాలు మరియు విజయంలో సంతోషించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారిని మీ వారితో పోల్చవద్దు. ఇది మీకు తక్కువ అత్యాశ మరియు అసూయను కలిగిస్తుంది మరియు మరింత మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.
4. 4 సోషల్ మీడియాలో ప్రతికూలత గురించి ప్రజలు తరచుగా మౌనంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. VK, Instagram మరియు ఇతర సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఈ సంతోషకరమైన ముఖాలు మరియు సరదా సాహసాల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం, మీరు సులభంగా అసూయపడటం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సోషల్ మీడియాలో వారి జీవితంలోని అందమైన కోణాన్ని మాత్రమే చూసినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ సానుకూల మరియు ప్రతికూల క్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 ఇతరులకు స్వచ్ఛందంగా సహాయం చేయండి. ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం వలన మీ ధైర్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు మీ స్వంత విలువతో మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ కష్టపడి పనిచేస్తే, మీరు చేసే ప్రతి పనికి అర్థం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. అవసరమైన వారి కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం తరచుగా ప్రయత్నాన్ని మరింత స్పష్టంగా చేస్తుంది. ఈ ప్రాముఖ్యత మీకు జీవితంలో మరింత సంతృప్తిని ఇస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు నిరాశ్రయులైన ఫలహారశాలలో పని చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా పనిచేసినప్పుడు మీ స్వంత విలువను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఇక్కడ మీ సహకారం స్పష్టంగా ఉంది: మీరు ఆకలితో మరియు ఆహారం లేని వారికి ఆహారం ఇస్తారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: అనుకవగలదిగా ఉండండి

1. 1 మీ జీవితంలో కనిపించని సంతోషాలను చేర్చండి. ముందుగా, నగదు పెట్టుబడి అవసరం లేని అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితాకు తరచుగా తిరిగి వెళ్లి, ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విషయాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • జాబితాలో ఇవి ఉండవచ్చు: ప్రేమ, నవ్వు, విశ్వాసం, కుటుంబం, సుదీర్ఘ నడకలు, ప్రకృతి మరియు మరిన్ని.
2. 2 మీకు కావలసినది కొనండి, మీకు కావలసినది కాదు. ఆర్థిక ఇబ్బందులు తరచుగా దుర్భరమైన జీవితానికి దారితీస్తాయి. డబ్బు ఏమాత్రం సమస్య కానటువంటి స్థితికి చేరుకోవడం అంత సులభం కానప్పటికీ, మీ పరిధిలో నివసించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మీకు కావలసినది కొనడానికి బదులుగా, ప్రతి కొనుగోలును పరిగణించండి మరియు ప్రాథమికంగా సౌకర్యవంతమైన జీవితం కోసం మీకు కావలసిన వాటిని మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి.
   • మీ స్నేహితుడు ఇప్పుడే ఒక కొత్త ఐఫోన్‌ను కొనుగోలు చేసి, మీకు నిజంగా నచ్చితే, వారి ఫోన్‌ను చూడండి. ఇది సాధారణంగా పనిచేస్తే, కొత్తదాన్ని కొనవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఫోన్ పనిచేయకపోతే, ప్రస్తుతం మార్కెట్లో సరసమైన మరియు నమ్మదగిన మోడల్స్ ఏమిటో తెలుసుకోండి.
3. 3 మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించండి. మీకు లేని ప్రతిదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ తరచుగా మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఎన్నటికీ సంతృప్తి చెందకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రపంచంలో చాలా అద్భుతమైన, ఖరీదైన వస్తువులు ఉన్నాయి, అవి అన్నింటినీ మీరు ఎన్నటికీ కొనలేరు. మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న మరియు ఉపయోగించే వస్తువులను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇప్పుడే వచ్చిన సరదా వీడియో గేమ్‌ను మీరు భరించలేనందున మీరు కలత చెందుతుంటే, మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఆటలను ఆడండి. మీరు వాటిని ఒక కారణం కోసం కొనుగోలు చేసారు మరియు మీరు కూడా వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు.

చిట్కాలు

• నిన్నటి మరియు రేపటి చర్యలపై మీకు అధికారం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేయగలిగిందల్లా వర్తమాన నాణ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మెరుగుపరచడం, ఇది మీ భవిష్యత్తు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• దయ యొక్క చర్యలను విస్తరించండి, అవి మీకు అంత చిన్నవిగా అనిపించినప్పటికీ.