రచయిత:
Gregory Harris
సృష్టి తేదీ:
13 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
బలహీనంగా, బద్ధకంగా లేదా మీరు మరింత సాధించగలరని భావిస్తున్నారా? మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా పరీక్షలు రాయాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఈ గైడ్ మీ కోసం.
దశలు
1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి: ఇది బంగారు నియమం. C] రోజుకు కనీసం 5 పండ్లు లేదా కూరగాయలను tlfqnt చేయండి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ని అన్ని విధాలుగా నివారించండి. మీ ఇంటిలో మీరు ఇప్పటికీ ఆనందించే ఆహారాన్ని సేకరించండి, కానీ అది ఉపయోగకరం కాదని మీకు తెలుసు మరియు దానిని కాల్చండి / విసిరేయండి. కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి ఆహారాలు కూడా మీకు సహాయపడతాయని పేర్కొనడం వలన మీ మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు మరింత దిగజారిపోతుంది. పనికిరాని మద్యం మరియు సిగరెట్లు / చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలను మానుకోండి. వారమంతా పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మాత్రమే తినండి మరియు మీరు ఆ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నారో లేదో చూడండి. 
2 చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి. టీవీ / కంప్యూటర్ / గేమ్ కన్సోల్ నుండి ప్లగ్‌ను తీసివేసి, కేబుల్ దాచమని కుటుంబ సభ్యుడు / స్నేహితుడిని అడగండి. మీ వద్ద ఉన్న ఏదైనా సిగరెట్లు లేదా చట్టవిరుద్ధమైన మందులను విసిరేయండి: వాటిని విక్రయించడానికి కూడా ప్రయత్నించవద్దు. మీరు తరచుగా ఆనందం కోసం చేసేదాన్ని వదులుకోవడానికి కనీసం ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి, కానీ హస్తప్రయోగం లేదా ఫేస్బుక్లో సాంఘికీకరించడం వంటివి పనికిరావు. మీ చెడు అలవాట్లను ఆశ్రయించకుండా మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తే, చివరకు మీకు ఈ విషయాలు అవసరం లేదని మీరు గ్రహించే వరకు మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు. 
3 వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం మీ నరాలను పదునుపెడుతుంది మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత స్వీకరించే మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా చేస్తుంది.అతిగా వ్యాయామం చేయవద్దు ఎందుకంటే మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని టీవీ ముందు పడుకోడానికి లేదా చాక్లెట్ తినడానికి బలవంతం చేస్తుంది, కానీ ఈ ఆలోచనలు ఏవీ మంచివి కావు. 
4 మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. ప్రతిరోజూ మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోండి. బాగా నిద్రపోండి. ప్రతిరోజూ మీకు వీలైనంత ఎక్కువ పొందండి. పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉపయోగించడం మానుకోండి; బదులుగా, చదవడానికి ప్రయత్నించండి. వారాంతాల్లో కూడా మంచం మీద పడుకోకండి: అది మిమ్మల్ని మిగిలిన రోజుల్లో సోమరితనం చేస్తుంది. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, పొద్దున్నే లేవడం మరియు అదే సమయంలో మంచం మీద పడుకోకపోవడం అంటే, మీరు తగినంత త్వరగా నిద్రపోవాలని అర్థం. 
5 మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేయండి. అర్ధంలేని రియాలిటీ టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటం మానేసి, తరచుగా చదవండి. సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రతిదాన్ని చదవండి: నవలలు, మ్యాగజైన్‌లు, నిఘంటువులు, ట్రావెల్ గైడ్‌లు ... మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించే ఏదైనా. మీడియా రివ్యూ మ్యాగజైన్‌ల వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. మీ వద్ద తగినంత పుస్తకాలు లేకపోతే, వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయండి: యాదృచ్ఛిక కానీ ఉపయోగకరమైన కథనాలను కనుగొనండి, కానీ అన్ని కథనాలు నిజం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సంస్కారవంతుడైన వ్యక్తి అయితే, సమస్య పరిస్థితుల పరిష్కారానికి మీ వద్ద మరింత పరిజ్ఞానం ఉంటుంది మరియు మీరు కలిసే వ్యక్తులకు మరింత ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. టీవీ / వీడియో గేమ్‌లు లేదా మీరు వదిలించుకోవాలనుకునే ఏదైనా ఇతర చెడు అలవాట్లను భర్తీ చేసే విశ్రాంతి కార్యకలాపంగా పఠనాన్ని పరిగణించండి. 
6 మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోండి మరియు పరీక్షించండి. ఇందులో శారీరక హింస మరియు స్వీయ-ఫ్లాగెలేషన్ ఉండదు. మీరు పాటించాల్సిన నియమాల జాబితాను తయారు చేయడం మంచిది, అంటే "TV లేదు, చాక్లెట్ లేదు, మంచం మీద పడకండి, మరియు మొదలైనవి," మరియు మీరు పాయింట్లలో ఒకదాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, మీరు చాలా చల్లగా స్నానం చేస్తారు. ఇది కఠినంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ వ్యక్తిగత నియమాలను ఉల్లంఘించకుండా మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నందున ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన క్రమశిక్షణా పద్ధతి. 
7 మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. చదవడానికి అదనంగా, పాఠ్య పుస్తకం లేదా వెబ్‌సైట్ నుండి గణిత సమస్యలను పరిష్కరించండి. రోజుకు సుమారు 20 నిమిషాలు: ప్రశ్నలు కఠినంగా ఉండకూడదు, కానీ వాటికి ఆలోచన మరియు తర్కం ఉపయోగించడం అవసరం. మీరు మీ మెదడును ఎక్కువగా పని చేస్తారు కాబట్టి దాన్ని అతిగా చేయవద్దు. 
8 మర్యాదగా మరియు సహేతుకంగా ఉండండి. ఈరోజు టీనేజర్స్ మరియు యవ్వనస్థులకు కోపం మరియు చెడు పదజాలం రావడం సహజంగా కనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది చాలా అపరిపక్వమైనది. ప్రమాదవశాత్తు ప్రమాణం చేయడం గురించి చింతించకండి, మీ వేలును కాల్చడం లేదా జారడం వంటివి, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దాదాపు స్వయంచాలకంగా బయటపడుతుంది. స్నేహితులు, కుటుంబం, సహోద్యోగులు మొదలైన వారితో మాట్లాడేటప్పుడు స్నేహపూర్వక మరియు నమ్మకమైన స్వరాన్ని ఉపయోగించండి. 
9 భావోద్వేగ తీవ్రతలను వదిలించుకోండి. వీటిలో ద్వేషం, కోపం, కోపం, విచారం, అసూయ మొదలైనవి ఉన్నాయి. అవి ఎక్కువగా పనికిరానివి మరియు మీ తీర్పును మసకబారుస్తాయి. నిరంతరం వార్తాపత్రికలు చదవడం / న్యూస్ ఛానెల్‌లు చూడటం మానేయండి. మీ బలమైన భావాలను అణచివేయండి: ఏదైనా గురించి కోపంతో కూడిన అభిప్రాయం వ్యక్తం చేయడం సహజంగా అనిపించినప్పటికీ, అది నిజంగా తెలివితక్కువది. ఎవరిపైనా ద్వేషం పెట్టుకోకండి, కానీ మీ గౌరవాన్ని గౌరవించండి మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని రెచ్చగొడితే లొంగకండి. పక్షపాతంతో ఉండకండి మరియు బహిరంగంగా ఆలోచించండి. ఇతర వ్యక్తులను గౌరవించండి మరియు మొదలైనవి. అతిగా భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని నివారించండి (తరచుగా ప్రేమలో పడటం / "ప్రేమ" మరియు "ద్వేషం" అనే పదాలను గాలికి విసరడం). 
10 మీ చెడు అలవాట్లు లేకుండా మీరు తరచుగా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండేలా చూసుకోండి.
చిట్కాలు
- మీరు మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణ చేసుకుంటున్నారని మెచ్చుకోండి. మీ చిన్న నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించవద్దు. మీరు దానిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి లేకపోతే మీరు ఎప్పటికీ మారరు.
- ఆశాజనకంగా ఉండండి, కానీ అదే సమయంలో వాస్తవికంగా ఉండండి.
- మీ మనస్సాక్షి మరియు సంకల్పం చాలా ముఖ్యమైనవి. కష్టమైన పని ఎదురైనప్పుడు వదులుకోవద్దు. మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.
- మీ గురించి జాలి పడకండి.
- సాధ్యమైనంత నిష్పాక్షికంగా ఉండండి. కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ప్రోత్సహించే అల్లర్లు లేదా ప్రదర్శనలు వంటి ఈవెంట్‌లకు దూరంగా ఉండండి.విభిన్న వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి మరియు మీ భావాల గురించి వారు చెప్పేది వినండి. విభిన్న జాతి మరియు సామాజిక నేపథ్యాల నుండి స్నేహితులను చేసుకోండి. నిష్పాక్షికత అనేది స్వీయ క్రమశిక్షణలో కీలకమైన అంశం.
- బిగ్గరగా, ఉద్వేగభరితమైన, కోపంతో కూడిన సంగీతం మరియు ప్రేమ పాటలను నివారించండి. ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు చివరికి మీ వైఖరి మరియు చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. శాస్త్రీయ సంగీతం యొక్క CD ని కనుగొనండి (మొజార్ట్ కంటే మెరుగైనది, దీని సంగీతం చాలా మెత్తగా ఉంటుంది) మరియు మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు కలత చెందినప్పుడు లేదా మీరు ఆలోచించి విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వినండి.
హెచ్చరికలు
- పై ప్రక్రియలను తీవ్రంగా పరిగణించండి, లేకుంటే మీరు ఎప్పటికీ మారరు.
