విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: క్రీడల సమయంలో బాగా చూడండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఒక అమ్మాయికి మంచిగా కనిపించడం ఎలా
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మనిషికి మంచిగా కనిపించడం ఎలా
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఎక్కువసేపు జిమ్‌కు వెళ్లకపోతే, కొత్త వ్యాయామ చక్రం ప్రారంభించడం గమ్మత్తైనది. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం గురించి మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వు జిమ్ వాసుల కోసం వాటి కోసం పోరాడుతున్నప్పుడు మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి కూడా మీరు ఆందోళన చెందాలి. చింతించకండి - ప్రతి కొత్త జిమ్ గోయర్ దీని ద్వారా వెళుతుంది. కొన్ని సాధారణ చిట్కాలతో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అందంగా - ఉద్వేగభరితంగా కనిపించడం సులభం.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: క్రీడల సమయంలో బాగా చూడండి

1. 1 సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు. వర్కౌట్ దుస్తులను ఎంచుకునేటప్పుడు, సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. మీరు కదలడానికి, వంగడానికి, చెమట పట్టడానికి మరియు తీసివేయడానికి సులభంగా ఉండే బట్టలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. డెనిమ్, వినైల్, పాలిస్టర్ మొదలైన స్టఫ్ మెటీరియల్స్ ఉపయోగించడానికి బదులుగా, మీ కనుబొమ్మల చెమటలో పని చేస్తూ మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి పత్తి, వెదురు మరియు మానవ నిర్మిత స్పోర్ట్స్ వేర్ వంటి శ్వాసక్రియ పదార్థాలను ఎంచుకోండి.
   • "వికింగ్" బట్టలు వర్కౌట్ దుస్తులు కోసం ప్రత్యేకంగా మంచి ఎంపికలు. ఈ బట్టలు (సాధారణంగా కృత్రిమమైనవి) ఫాబ్రిక్ వెలుపల చెమటను తీసుకువెళతాయి, అక్కడ అది శరీరంలో కలిసిపోకుండా ఆవిరైపోతుంది.
   • సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, బహుళ పొరలను ధరించండి. అదే సమయంలో అనేక శ్వాసక్రియ దుస్తులను ధరించండి మరియు మీకు వేడిగా మరియు చెమట పట్టే బాహ్య వస్తువులను తొలగించండి.
2. 2 మీ స్వంత బొమ్మను నొక్కి చెప్పండి. మీరు జిమ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీకు మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ స్వేచ్ఛ ఉంటుంది మరియు బిగుతుగా ఉండే లేదా బహిర్గతమయ్యే దుస్తులు ధరించవచ్చు. దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందండి! ఉదాహరణకు, మీరు సహజంగా లావుగా ఉన్న మహిళ అయితే, బాగా సరిపోయే స్పోర్ట్స్ బ్రా మరియు టైట్ యోగా ప్యాంటు మీ సహజ నైపుణ్యాన్ని చూపుతాయి. మరోవైపు. మీరు సహజంగా సన్నగా ఉన్నట్లయితే, మీ నడుముని బహిర్గతం చేయవచ్చు, అది ఒక టోన్డ్ కడుపుని బహిర్గతం చేస్తుంది. మీ ఆదర్శ దుస్తులు మీ శరీర రకం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి - ప్రతి ఒక్కటి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది!
   • ఫిగర్‌ని మెప్పించలేని ఏకైక ఏకైక మార్గం ఒక-రంగు దుస్తులను ధరించడం, ఇది దాదాపు ప్రతిఒక్కరికీ "కుంగిపోయిన రూపాన్ని" ఇస్తుంది (ఒక వ్యక్తి పైజామా ధరించినట్లుగా).ఒక తటస్థ రంగు (నలుపు, బూడిదరంగు, మొదలైనవి) మరియు ఒక దుస్తుల ముక్కను ధరించడం చాలా మంచిది - ఇది ఫిగర్‌ను నొక్కి చెప్పే ఆరోగ్యకరమైన విరుద్ధతను సృష్టిస్తుంది.
3. 3 స్వీపింగ్ ఉపకరణాలను ఉపయోగించండి. భారీగా చెమట పట్టే వ్యక్తులు చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులు ధరించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. హెడ్‌బ్యాండ్‌లు, బ్రాస్‌లెట్లు, బందానాలు మరియు ఇతర ఉపకరణాలు మీ చెమట స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, మీరు ఉత్తమంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
   • చెమట మరియు వాసనను తగ్గించడానికి ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మీరు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ డియోడరెంట్‌ను కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.
4. 4 మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి. జిమ్‌లో మీ ఆకర్షణకు మీరు ధరించే బట్టలు ప్రధాన ప్రమాణాలు కావు - మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించుకుంటారు అనే దాని గురించి కూడా. ఉదాహరణకు, మీరు తరలించడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీకు ఏవైనా పరిశుభ్రత సమస్యలు గుర్తించదగినవి కాబట్టి, మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి సౌకర్యం కోసం ఈ సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జిమ్‌లో గొప్పగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని సాధారణ పరిశుభ్రత చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:
   • మీ శరీరం మరియు జుట్టును రోజూ లేదా ప్రతిరోజూ కడగాలి.
   • వ్యాయామశాలకు ప్రతి సందర్శన తర్వాత స్నానం చేయండి.
   • కోతలు, గీతలు మరియు పుండ్లను తగిన కట్టుతో కప్పండి.
   • మీ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, క్రిమిసంహారక మందుతో చెమటను తుడవండి.
5. 5 వీలైనంత వరకు సాగదీయడం పెంచండి. చాలామందికి, వ్యాయామానికి ముందు మరియు / లేదా తర్వాత సాగదీయడం ఒక సాధారణ విషయం. అయితే, మీరు మక్కువతో చూడాలనుకుంటే, ఇది మీ ఉత్తమ అవకాశం! సాగదీయడం మీ ఫిగర్‌ను నొక్కి చెప్పే విధంగా వంగడానికి, మెలితిప్పడానికి మరియు ట్విస్ట్ చేయడానికి మీకు గొప్ప అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. సిగ్గుపడకండి - మీ సన్నాహక సమయంలో చెడుగా కనిపించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
   • జిమ్‌లో యోగా కోర్సులు ఉంటే, సైన్ అప్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి. యోగా యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఒకటి, కాబట్టి మీరు అనేక రంగాలలో పని చేస్తారు, వాటిలో కొన్ని సహజంగా ప్రయోజనం పొందుతాయి. అదనంగా, యోగాభ్యాసానికి బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు సర్వసాధారణం.
6. 6 మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. నిజాయితీగా ఉందాం - చాలా మంది చాలా కష్టమైన వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి సెక్సీగా కనిపించడం లేదు. మీరు మరొక బెంచ్ ప్రెస్ చేయడానికి లేదా మీ ఫ్లోర్ మారథాన్‌లో చివరి 400 మీటర్లు నడపడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు చెమట, గుసగుసలాడుతూ, ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే మంచి అవకాశం ఉంది. వీలైనంత మంచిగా కనిపించడానికి, మీరు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేని వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి ప్రయత్నంతో వ్యాయామం పూర్తి చేయడం మీకు గొప్పగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది; ముగింపు రేఖకు వెళ్లవద్దు లేదా చివరి విధానాన్ని వదులుకోవద్దు.
   • మీరు ఖచ్చితంగా తీవ్రమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు అందంగా కనిపించాలనుకుంటే, తేలికగా ఉండే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం మరియు మీరు అప్రయత్నంగా మంచిగా కనిపించడం మరియు చాలా కష్టంగా ఉండడం మధ్య స్పష్టమైన సమతుల్యతను పాటించాలి.
7. 7 మీ శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాలను ఎలా చదును చేయాలో తెలుసుకోండి. మీ శరీరంలో మీరు ప్రత్యేకంగా గర్వపడే ఒక భాగం ఉందా - సూపర్ సెక్సువల్ ప్రాంతం? అవును అయితే, ఆమెకు చూపించు! క్రింద కొన్ని సంభావ్య "లక్ష్య" ప్రాంతాలు మరియు వాటిని హైలైట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు:
   • ఆర్మ్స్: బైసెప్స్ కర్ల్స్, ట్రైసెప్స్ బలోపేతం, ముంజేయి వ్యాయామాలు
   • గ్లూట్స్: స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు
   • కాళ్లు: స్క్వాట్స్, లంగ్స్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్
   • ఛాతీ: బెంచ్ ప్రెస్, డౌన్ బెంట్ / అప్ ప్రెస్
   • ఉదరం: క్రంచెస్, స్క్వాట్స్
   • వెనుక: పుల్-అప్, బ్లాక్ డెడ్‌లిఫ్ట్
8. 8 సరైన భంగిమలోకి ప్రవేశించండి. మీ ఆకర్షణతో సంబంధం లేకుండా, సరికాని వ్యాయామం మీకు కొత్త వ్యక్తిని ఇస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, సరికాని వ్యాయామం సురక్షితం కాకపోవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలిక గాయానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, ప్రతి వ్యాయామం తగిన భంగిమలో చేయండి.ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం ఎలా సురక్షితంగా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, జిమ్ కార్మికుడితో మాట్లాడండి. దాదాపు లెక్కలేనన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నందున, ఈ ఆర్టికల్‌లో ఈ అంశం యొక్క పూర్తి లోతును కవర్ చేయడం అసాధ్యం, కానీ ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి - ఈ జాబితా పూర్తి కాకుండా ఉంది:
   • వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం, మీరు ఎత్తగలిగే బరువును మాత్రమే సజావుగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించండి.
   • మీరు నిలబడి, కూర్చొని లేదా కదులుతున్నట్లయితే, మీ వీపును నిటారుగా ఉండే స్థితిలో ఉంచండి, కానీ మీ మోకాళ్లను పిండవద్దు.
   • అనుమతించదగిన పరిమితి కంటే ఎక్కువ చేయమని వ్రాయవద్దు లేదా బలవంతం చేయవద్దు.
   • ప్రత్యేకంగా కండరాలతో పనిచేసేటప్పుడు, మెడ మరియు వంగిన మెడ మరియు వెనుకకు వ్యాయామాలు చేయడం మానుకోండి.
9. 9 ఒక యంత్రానికి అతుక్కోవద్దు. మీరు పబ్లిక్ జిమ్‌లో ఉన్నారని మర్చిపోవటం చాలా సులభం, అయితే, ఇతర సభ్యులు మీరు చేయడాన్ని పట్టుకోవడం ఒక చిన్న సాకు. కార్డియో లేదా స్ట్రెంగ్త్ మెషీన్ మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం తరచుగా చెడు రూపం (ముఖ్యంగా "జిమ్ ఎలుకలు") గా చూడబడుతుంది ఎందుకంటే ఇతర వ్యక్తులు యంత్రాన్ని ఉపయోగించకుండా నిరోధిస్తారు. ఇది మీకు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా స్వార్థపరుడి రూపాన్ని ఇస్తుంది, కాబట్టి మీరు వీలైనప్పుడల్లా ఈ చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • బదులుగా, సెట్‌ల మధ్య విరామం తీసుకోండి, నిలబడి, చుట్టూ నడవండి మరియు కావాలనుకుంటే సాగదీయండి. మీరు మెషీన్‌లో వ్యాయామం చేయడాన్ని పునumeప్రారంభించాలని అనుకుంటే, బ్యాగ్ లేదా ఇతర వ్యక్తిగత వస్తువులను పక్కన ఉంచడం అనేది "బుకింగ్" యొక్క మార్గం, ఇతరులు త్వరగా ఇన్‌స్టాలేషన్‌ను ఆక్రమించకుండా నిరోధించవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: ఒక అమ్మాయికి మంచిగా కనిపించడం ఎలా

1. 1 స్పోర్ట్స్ బ్రా ఉపయోగించండి. భారీ వ్యాయామం చేయాలనుకునే మహిళలకు ఒక మంచి నియమం ఏమిటంటే సౌకర్యవంతమైన, సరిగా రూపొందించిన స్పోర్ట్స్ బ్రాలో పెట్టుబడి పెట్టడం. ఇది అద్భుతమైన ఛాతీ మద్దతును అందిస్తుంది మరియు అవాంఛిత వైబ్రేషన్‌లను నివారిస్తుంది, జాగింగ్, జంపింగ్ తాడు మొదలైన కార్యకలాపాల కోసం వాటిని ప్రత్యేకంగా విలువైనదిగా చేస్తుంది. అయితే, స్పోర్ట్స్ బ్రా మీకు బాగా పని చేయాలి. ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి - చాలా గట్టిగా లేదా వదులుగా ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు చెడుగా అనిపించవచ్చు.
   • స్పోర్ట్స్ బ్రాల యొక్క ప్రయోజనాలు మీ రూపాన్ని మాత్రమే కాదు - చెమటను పీల్చుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడం ద్వారా కొన్ని రకాలు మీ వ్యాయామం సమయంలో సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. కొన్ని ఆధునిక స్పోర్ట్స్ బ్రాలు నిల్వ స్థలాన్ని కలిగి ఉన్నాయి!
2. 2 వదులుగా ఉండే టాప్స్ మరియు స్లిమ్ ఫిట్ స్పోర్ట్స్ వేర్ కూడా ధరించండి. జిమ్ దుస్తులను ఎంచుకునేటప్పుడు మహిళలకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి-వదులుగా ఉండే టీ-షర్టులు మరియు టైట్ స్పోర్ట్‌వేర్ సాధారణంగా బాగుంటాయి. మీరు ప్రత్యేకంగా అందంగా కనిపించాలనుకుంటే, పొరలు వేయడం (టీ లేదా టాప్ మీద బ్లేజర్ ధరించడం వంటివి) మరియు రంగులను సరిపోల్చడం వంటివి పరిగణించండి, అయితే ఇది ఏమాత్రం అవసరం లేదు.
   • మీ జిమ్ డ్రెస్ కోడ్ ద్వారా నిషేధించబడకపోతే, అవి మరింత శ్వాసక్రియకు మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంత వరకు మీరు మరింత బహిర్గతమయ్యే వస్తువులను (చిన్న బల్లలు మొదలైనవి) ధరించవచ్చు. అయితే, ఈ రకమైన outerటర్వేర్ మంచి వ్యాయామం కోసం అవసరం లేదు.
3. 3 లఘు చిత్రాలు లేదా చెమట ప్యాంటు ధరించండి. మహిళలకు అనేక రకాల లోదుస్తుల ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి - చెమట ప్యాంటు, యోగా ప్యాంటు, లెగ్గింగ్స్, చెమట ప్యాంటు మొదలైనవి, అన్ని ఎంపికలు ఆమోదయోగ్యమైనవి, కాబట్టి మీకు బాగా సరిపోయే ఎంపికను ఎంచుకోండి. సాధారణంగా, లఘు చిత్రాలు ప్యాంటు కంటే చల్లగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కార్డియోవాస్కులర్ మెషీన్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి, ఇది చాలా చెమటను ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీరు మీ ప్యాంటు మీద చెమట మరకల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, నలుపు లేదా నేవీ బ్లూ వంటి ముదురు రంగులను ధరించండి - ఏదైనా మచ్చలు ఫాబ్రిక్ కంటే చాలా ముదురు రంగులో ఉంటాయి.
4. 4 పారదర్శక బట్టలు ధరించవద్దు. మీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, జిమ్‌లో చెమట పట్టడం మంచిదని మర్చిపోవటం సులభం - అంటే మీరు కష్టపడుతున్నారని అర్థం! అయితే, విపరీతమైన చెమట బట్టలను (ముఖ్యంగా తెల్లనివి) అపారదర్శకంగా చేస్తుంది.ఇది మిక్కిలి ఇబ్బందికరమైన ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ఈ ప్రభావాన్ని నివారించడానికి ముదురు రంగులు లేదా భారీ బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు సూపర్ సెక్సీగా కనిపించాలని మరియు జిమ్‌కు సన్నని తెల్లని ఫాబ్రిక్ ధరించాలనుకుంటే, మీరు స్పష్టంగా బ్రా ధరించాలి.
5. 5 మేకప్ వేసుకోకండి. సాధారణంగా, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు మేకప్‌ని దాటవేయాలనుకుంటున్నారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా చెమట పట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు భారీ అలంకరణ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అధ్వాన్నంగా, చెమట మీ అలంకరణను మసకబారుస్తుంది, మీకు మసకగా, గజిబిజిగా కనిపిస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్లడం వలన (చూపించడం కంటే), మేకప్ వేసుకోవడం ప్రయోజనకరం కాదు.
   • నమ్మండి లేదా నమ్మకండి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మేకప్ మిమ్మల్ని చెడుగా చేస్తుంది. ఇది మీ ముఖం యొక్క రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, ఇది మొటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు ఇతర మచ్చలకు దారితీస్తుంది, అది నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది.
6. 6 మీ జుట్టును వదులుగా ధరించవద్దు. మీరు పొడవాటి జుట్టు కలిగి ఉంటే, మీ వ్యాయామం సమయంలో దానిని వదులుగా ఉంచడం మంచిది కాదు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు అవి మీ ముఖంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి, మీ దృష్టిని అస్పష్టం చేస్తాయి మరియు చికాకు కలిగిస్తాయి (అవి మురికిగా, అలసత్వంగా కనిపిస్తాయని చెప్పనక్కర్లేదు). అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, వదులుగా ఉండే జుట్టు కొన్ని రకాల యంత్రాలలో (వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యంత్రాలలో వలె) చిక్కుకుంటుంది, ఫలితంగా తీవ్రమైన గాయం ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, పోనీటైల్ లేదా బన్ వంటి సౌకర్యవంతమైన, చక్కని కేశాలంకరణ చేయండి.
   • మీరు మీ జుట్టుతో గందరగోళానికి గురికాకూడదనుకుంటే, మీ జుట్టును ఉంచి ఉంచడానికి రబ్బర్ బ్యాండ్‌లు, బండనాస్ మరియు హోప్స్ వంటి ప్రత్యేక ఉపకరణాలను ఉపయోగించండి. అవి ఫ్యాషన్‌గా కనిపించేలా చేస్తాయి!
7. 7 నగలు ధరించవద్దు. వదులుగా ఉండే జుట్టు వలె, జిమ్‌లో మితిమీరిన ఆభరణాలు అవాంఛనీయమైనవి. చిన్న, స్ప్లిట్ స్టడ్ చెవిపోగులు సాధారణంగా సమస్య కానప్పటికీ, చేతులు మరియు కాళ్ళకు హోప్స్, నెక్లెస్‌లు మరియు బ్రాస్‌లెట్‌లు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం లేదా యంత్రంలో ఇరుక్కుపోవడం ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. సాధారణంగా ఈ వస్తువులను ఇంట్లో ఉంచడం ఉత్తమం, తద్వారా మీరు అనవసరమైన ఆందోళనను నివారించడమే కాకుండా, శిక్షణ కంటే ప్రదర్శన చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా మీరు కనిపించరు.
   • జిమ్‌లో నగలను నివారించడానికి మరొక కారణం దొంగతనం జరిగే అవకాశం. మీరు నగలను పబ్లిక్ లాకర్ గదిలో ఉంచినట్లయితే, మీరు లాక్ ఉపయోగించినప్పటికీ అది దొంగిలించబడవచ్చు. రిసెప్షన్ వద్ద విలువైన వస్తువులను వదిలివేయడం తెలివైనది, కానీ వాటిని నష్టం మరియు దొంగతనం చేయకుండా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం వాటిని ఇంట్లో వదిలివేయడం.
8. 8 ఫంక్షనల్ బ్యాగ్‌ను తీసుకెళ్లండి. రద్దీగా ఉండే, రద్దీగా ఉండే పర్సు గొలుసుపై ఫిరంగి బంతిలా కనిపిస్తుంది - ఇది మీ వ్యాయామానికి ఆటంకం మాత్రమే కాదు, మరొక భద్రత మరియు పరిశుభ్రత సమస్య కూడా. మీకు బ్యాగ్ అవసరమైతే, చిన్న, ఫంక్షనల్ జిమ్ బ్యాగ్‌ను ప్రయత్నించండి. వారు సాధారణంగా సాధారణ మహిళల కంటే ఎక్కువ గదిని కలిగి ఉంటారు, మరియు వారు మురికిగా లేదా చెమటతో తడిసినప్పటికీ వారు ఎల్లప్పుడూ గొప్పగా కనిపిస్తారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మనిషికి మంచిగా కనిపించడం ఎలా

1. 1 సౌకర్యవంతమైన, శ్వాస తీసుకునే outerటర్వేర్ ధరించండి. మహిళలతో పోలిస్తే, దాదాపు అన్ని outerటర్వేర్ ఎంపికలు పురుషులకు అందుబాటులో ఉన్నాయి (వాస్తవానికి, చిన్న బల్లలు, మొదలైనవి తప్ప). జిమ్‌లోని పురుషులు ఫంక్షనల్, సౌకర్యవంతమైన మరియు శ్వాస తీసుకునే దుస్తులలో ఉత్తమంగా కనిపిస్తారు. చాలా మంది పురుషులు రెగ్యులర్ కాటన్ టీ-షర్టులను ధరించడానికి ఇష్టపడతారు, అయినప్పటికీ మామూలుగా ఆధునిక తేమ-వికింగ్ ఫ్యాబ్రిక్స్ మరింత సౌకర్యవంతంగా పరిగణించబడతాయి మరియు చాలా అందంగా కనిపిస్తాయి.
   • మీరు మీ చేతులను చూపించాలనుకుంటే, A- ఆకారపు T- షర్టు (T- షర్టు) లేదా ట్యాంక్ టాప్. ఈ రకమైన టీ -షర్టులు కొన్నిసార్లు మీ పొత్తికడుపు లేదా కండరాలను ప్రదర్శించడానికి లాంగ్ సైడ్ స్లిట్‌లతో కూడా తయారు చేయబడతాయి - కొన్నిసార్లు "బ్రదర్లీ" గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఈ స్టైల్ మంచి వెంటిలేషన్‌ను అందిస్తుంది మరియు సాధారణంగా జిమ్‌లలో నిషేధించబడదు.
2. 2 పొడవైన లఘు చిత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి. సాధారణంగా, పురుషుల కోసం చిన్న లఘు చిత్రాలు మహిళల కంటే జిమ్‌లో కొంచెం ఎక్కువ ఆమోదయోగ్యమైనవి.ఒక వ్యక్తి క్రాస్ కంట్రీ మారథాన్ బృందంలో భాగం కానట్లయితే ఓపెన్ ఎగువ తొడ ఫ్యాషన్ వ్యూహరహితంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, మీరు సాధారణంగా లఘు చిత్రాలు ధరిస్తే, పొడవైన మోడళ్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. మోకాలి షార్ట్‌ల క్రింద కూడా చాలా బ్యాగీగా కనిపించడం లేదు, కాబట్టి వాటి నుండి సిగ్గుపడకండి.
3. 3 మీ చొక్కా తీయవద్దు. కొంతమంది పురుషులు సుదీర్ఘకాలం తర్వాత లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చల్లబరచడానికి తమ టీ-షర్టులను తీసివేయడానికి ఇష్టపడుతుండగా, కొన్నిసార్లు జిమ్‌లో అలా చేయడం అసంబద్ధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది అలవాటు లేని జిమ్‌లలో, ఇతర వ్యక్తులతో పోలిస్తే మీరు "మూగ" గా కనిపిస్తారు. అలాగే, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చాలా చెమటలు పడుతున్నట్లయితే, మీ చొక్కాను తీసివేయడం వలన యంత్రంలో ఎక్కువ చెమట పడుతుంది, ఇది ఇతర వ్యక్తులకు అసభ్యంగా కనిపిస్తుంది.
   • అయితే, కొంతమంది పురుషులు టీ-షర్టును వదిలించుకునే ప్రక్రియ ఒక శక్తివంతమైన ప్రేరణ అని ప్రమాణం చేయడం గమనార్హం. చొక్కా లేకుండా మీ జిమ్‌లో ఉండటం అసభ్యంగా ఉందో లేదో మీకు తెలియకపోతే, సిబ్బందితో తనిఖీ చేయండి లేదా ఇతరులు కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయడం చూడండి.
4. 4 గుసగుసలాడకండి లేదా అరవకండి. అలాగే టీ-షర్టు లేకుండా ఉండటం, చాలా శబ్దం చేయడం (ముఖ్యంగా భారీ బరువులు ఎత్తినప్పుడు) ఆడంబరంగా కనిపిస్తాయి మరియు దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు కొంత అగౌరవంగా ఉంటుంది, వీరి కోసం అదనపు శబ్దం కొంత ఇబ్బందికరంగా మరియు భయపెట్టవచ్చు. భారీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొంత నగ్గింపు అనివార్యమైనప్పటికీ, మీపై తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని సృష్టించకుండా ఉండటానికి బిగ్గరగా చేయడం మానుకోండి.
5. 5 అనవసరమైన గేర్ లేదా ఉపకరణాల గురించి గొప్పగా చెప్పుకోకండి. జిమ్ అనేది క్రీడలు మరియు శిక్షణ కోసం ఉద్దేశించబడింది, పరికరాలు లేదా శిక్షణలో పాల్గొనే ఇతర వ్యక్తులతో ఆడటం కోసం కాదు. చేతి తొడుగులు, హెడ్‌బ్యాండ్‌లు, యాక్సెసరీలు, రీడింగ్ మెటీరియల్స్, మ్యూజిక్, మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌లు మరియు మీ వర్కౌట్‌ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేసే ఇతర వస్తువులను తీసుకురావడం ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైనప్పటికీ, ఈ వస్తువులు తమలో తాము గర్వపడేలా ఉండకూడదు. గొప్ప సన్నాహకంతో జిమ్ మధ్యలో ఉండండి - మిగతావన్నీ అక్కడికి చేరుకోవడానికి కేవలం సాధనంగా ఉండాలి.
   • తాజా జిమ్ ట్రెండ్‌లలో ఒకటి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శిక్షణ ముసుగులు ఉపయోగించడం. అవి ఊపిరితిత్తులకు గాలి ప్రవాహాన్ని పాక్షికంగా పరిమితం చేస్తాయి. కొందరు అధిక పనితీరును ప్రశంసిస్తుండగా, ఈ క్లెయిమ్‌లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువ (ఏదైనా ఉంటే) ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇది ఈ ఉపకరణాలను ఫ్యాన్సీ ఫ్యాషన్ ఎంపిక మాత్రమే కాకుండా డబ్బును వృధా చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు జిమ్ బట్టలు ధరించి ఆరుబయట సౌకర్యవంతంగా ఉంటే అద్దంలో చూడండి, అంతా బాగానే ఉంది. మీరు అలాంటి దుస్తులలో నిస్తేజంగా కనిపిస్తే, ఇంకేదో కనుగొనండి!
• మీకు సెలవు కావాలంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా తిట్టవద్దు. జిమ్‌లోని గొప్ప దృశ్యం నిజంగా జీవిత లయను సెట్ చేస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామం సులభతరం చేస్తుంది, కానీ ఏదో ఒక రోజు మీరు సంసారంలోకి వస్తే ఎవరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతారు? అన్ని తరువాత, మీరు బరువు తగ్గడం మరియు టోనింగ్ కోసం ఉన్నారు!

హెచ్చరికలు

• క్రీడా దుస్తులపై ఎక్కువ ఖర్చు చేయవద్దు. జిమ్‌కు వెళ్లాలనే నిర్ణయం స్వల్పకాలికంగా ఉండే అవకాశం ఉందని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి తగిన దుస్తులపై ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం డబ్బు వృధా అవుతుంది. అదనంగా, మీరు పరిసర ప్రాంతంలో షాపింగ్‌కి వెళితే కొన్ని గొప్ప డీల్‌లను కనుగొనవచ్చు.
• మీరు మంచి బూట్లు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. స్నీకర్‌లు లేదా ట్రైనర్‌లు మీ పాదాలను రక్షిస్తారని మరియు అసౌకర్యంగా ఉండకూడదని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం విలువ.