రచయిత:
Sara Rhodes
సృష్టి తేదీ:
13 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
విరిగిన హృదయం నిజంగా బాధాకరమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభవం. అదే సమయంలో, ప్రపంచం మొత్తం కూలిపోయిందని మీకు అనిపించినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రేమతో నిండిన క్షణాలు ఉండవని దీని అర్థం కాదు. గుండె గాయాలు నయం కావడానికి సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, నిస్సందేహంగా మీరు మనశ్శాంతిని పొందే క్షణం వస్తుంది. అప్పటి వరకు, మీ విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ విరిగిన హృదయాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి
1 మీ భావోద్వేగాలను విప్పు. విడిపోయిన తర్వాత, తీవ్ర విచారం నుండి గుడ్డి కోపం వరకు అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సహజం. ఊహించని విధంగా దుఖం మిమ్మల్ని తాకినట్లయితే, దానికి ఒక మార్గం ఇవ్వండి, అది చివరకు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే, భావోద్వేగాలు మీరు ఎలా జీవిస్తాయో నిర్ణయించకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు విచారంగా ఉంటే, ఈ భావోద్వేగంలో మునిగిపోండి, అది స్ప్లాష్ చేసి ముందుకు సాగనివ్వండి. నొప్పితో తిమ్మిరి స్థితిలో మునిగిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం లేదా మీ భావోద్వేగాలను నిరంతరం నిలుపుకోవడం గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. - ఇది కన్నీళ్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు గొంతు నొక్కుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వాస్తవానికి, కన్నీళ్లు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితులు ఉన్నాయి (ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో, పాఠశాలలో లేదా స్టోర్‌లో ఉంటే. అలాంటి సందర్భాలలో, మీరు బహిరంగంగా కన్నీళ్లు పెట్టుకోకుండా ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలు ఉంటే మంచిది .
అమీ చాన్
రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ అమీ చాన్ పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకుడు, రికవరీ క్యాంప్, సంబంధాలు ముగిసిన తర్వాత వైద్యం కోసం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కోచ్‌ల బృందం కేవలం 2 సంవత్సరాల పనిలో వందలాది మందికి సహాయపడింది మరియు CNN, వోగ్, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు ఫార్చ్యూన్ ద్వారా ఈ శిబిరాన్ని గుర్తించారు. ఆమె తొలి పుస్తకం, బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్, జనవరి 2020 లో హార్పర్ కాలిన్స్ ప్రచురిస్తుంది. అమీ చాన్
సంబంధ కోచ్విడిపోయిన తర్వాత తీవ్రమైన నొప్పి మరియు భయం అనిపించడం సహజం. రెన్యూ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకుడు అమీ చాన్ ఇలా అంటాడు: “న్యూరో సైంటిస్ట్ జాక్ పాన్‌క్సెప్ ప్రకారం, ప్రియమైన వ్యక్తిని తిరస్కరించడం మరియు అతని నుండి విడిపోవడం మమ్మల్ని 'ఆదిమ భయాందోళనలకు' గురిచేస్తుంది. విడిపోవడం భౌతికంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ఈ కనెక్షన్ కోల్పోవడం మన ఉనికికి ముప్పుగా మన మెదడు గ్రహిస్తుంది. "
2 ప్రతికూల ఆలోచనలను విడనాడండి. మీరు విడిపోతున్నట్లయితే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరూ మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలనుకుంటున్నారు, లేదా ప్రపంచం చీకటి మరియు స్నేహపూర్వక ప్రదేశం అనే ఆలోచనలు మిమ్మల్ని వెంటాడవచ్చు. ఇది నిజం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - నిన్ను ప్రేమించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రజలు సిద్ధంగా ఉంటారు, మరియు ఈ ప్రపంచంలో అనుభవించడానికి చాలా అద్భుతమైన క్షణాలు ఉన్నాయి.ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, మీకు నచ్చిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే వ్యక్తులు మరియు విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. - మీరు ప్రతికూల స్థితిలో పడిపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, వినోదాత్మకంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండే వాటిపై మీ దృష్టిని మరల్చండి. స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం నడవండి, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌కు ఫోన్ చేయండి, మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చూడండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రాజెక్ట్‌ను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించండి.
3 మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ భావాలను మాటల్లో చెప్పడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు జరిగే ఏదైనా గురించి కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. బయటి పరిశీలకుడు మీ భావాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశాలు బాగున్నాయి మరియు మీ తలని ఎత్తుకుని ఈ కాలానికి ఎలా చేరుకోవాలో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోవచ్చు. 
4 విడిపోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. మీ మాజీ వంటి మీరు విశ్వసించే ఎవరైనా మిమ్మల్ని అనుకోకుండా బాధపెట్టినప్పుడు, మీరు మీ విలువను ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ జారే వాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు జారిపోనివ్వవద్దు - మీ విలువ సందేహం లేదు. మీ శక్తిసామర్థ్యాలు, మీరు బాగా ఏమి చేస్తారు, మీరు ఆనందించడం మరియు మొదలైనవి గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటి చుట్టూ మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి. మీరు పని చేస్తున్న వీడియోను పూర్తి చేయండి, మంచి పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా మారథాన్ కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి. బాధాకరమైన అనుభవం ఉన్నప్పటికీ, మీ విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు బలంగా ఉన్నారని గ్రహించడానికి ఇవన్నీ మీకు సహాయపడతాయి. ప్రత్యేక సలహాదారు "మీలో ఉన్న మంచి లక్షణాలను మరియు మీరు ప్రేమకు అర్హులని మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రతి రాత్రి సమయాన్ని కేటాయించండి."
మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మోషే రాట్సన్ న్యూయార్క్ నగరంలో సైకోథెరపీ మరియు కౌన్సిలింగ్ క్లినిక్ అయిన స్పైరల్ 2 గ్రో మ్యారేజ్ & ఫ్యామిలీ థెరపీకి ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్. అతను ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ కోచింగ్ సర్టిఫికేట్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ సర్టిఫైడ్ కోచ్ (PCC). అయోనా కాలేజీ నుండి కుటుంబంలో మరియు వివాహంలో సైకోథెరపీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందారు. అతను అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ఫ్యామిలీ థెరపీ (AAMFT) యొక్క క్లినికల్ సభ్యుడు మరియు ఇంటర్నేషనల్ కోచింగ్ ఫెడరేషన్ (ICF) సభ్యుడు.మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్
5 గతానికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. ఒక సాధారణ నియమం ప్రకారం, గతాన్ని గురించి ఆలోచించకపోవడమే మంచిది - ముఖ్యంగా విడిపోయిన తర్వాత. దీని అర్థం మీకు సంబంధాన్ని గుర్తు చేసే మరియు కఠినమైన భావాలను కలిగించే దేనికీ దూరంగా ఉండటం. మీరు ఈ సంబంధంతో అనుబంధించే వాటి జాబితాను రూపొందించండి మరియు ఈ విషయాలను నివారించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ మాజీ సోషల్ మీడియా పేజీల నుండి వచ్చిన వార్తలు మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు - అతన్ని బ్లాక్‌లిస్ట్ చేయండి. - నివారించడానికి ఇతర విషయాలు "మీ" పాటలు వినడం, మీ ఫోటోలను కలిసి చూడటం, మీ సంబంధానికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉన్న ప్రదేశాలను సందర్శించడం మరియు వంటివి.
6 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. రోజంతా మంచం మీద పడుకోవడమే మీకు కావలసినది, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. ఎప్పటికప్పుడు తినడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి - వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మీకు చాలా సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని (ఐస్ క్రీమ్, చాక్లెట్, తాజా కూరగాయల సలాడ్ - మీకు నచ్చినది) మీకు రివార్డ్ చేయడం ద్వారా మీరు తినగలిగినంత తినండి మరియు మీ ఆకలిని సజీవంగా ఉంచండి. - గుర్తుంచుకోండి - మీరు చల్లని బీర్, వైన్ లేదా అద్భుతమైన ఆల్కహాలిక్ కాక్‌టైల్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు త్రాగి ఉండకూడదు. తాగుడు మరియు కొన్ని సంబంధిత సడలింపులు నొప్పి-విషపూరితమైన గుండెకు గొప్ప విరుగుడుగా అనిపించినప్పటికీ, మీ నియంత్రణను కోల్పోవడం మీరు ప్రస్తుతం చేయాల్సిన చివరి విషయం.అదనంగా, మత్తు స్థితి విపరీతమైన కన్నీళ్లు మరియు భయంకరమైన హ్యాంగోవర్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మీరు ప్రస్తుతం అనుభూతి చెందుతున్న దానికంటే మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.
7 ప్రేమ మరియు నవ్వుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు నిన్ను ప్రేమిస్తారని భావించిన వ్యక్తి మీ జీవితాన్ని విడిచిపెట్టినప్పటికీ, మీకు కొంచెం ప్రేమను ఇవ్వడానికి ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్నారు. విడిపోయిన తర్వాత, మీ కుటుంబంతో ఒక వారాంతాన్ని ప్లాన్ చేయండి - వారు మీకు అవసరమైన కౌగిలింతని ఇస్తారు. మీ స్నేహితులతో పార్టీ చేసుకోండి, బంధువుతో సినిమాలకు వెళ్లండి - అవకాశాల జాబితా అంతులేనిది. మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నవ్వడానికి మరియు ఇతరుల ప్రేమను అనుభవించడానికి అనుమతించండి. - విరిగిన హృదయం తరచుగా మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉండేలా చేస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి మీకు సమయాన్ని అందించడం అత్యవసరం అయినప్పటికీ, మీకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే వ్యక్తులను చూడటానికి, మీరు ఖచ్చితంగా ఇంటి నుండి బయటకు రావడానికి ప్రయత్నం చేయాలి.
అమీ చాన్
రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ అమీ చాన్ పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకుడు, రికవరీ క్యాంప్, సంబంధాలు ముగిసిన తర్వాత వైద్యం కోసం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కోచ్‌ల బృందం కేవలం 2 సంవత్సరాల పనిలో వందలాది మందికి సహాయపడింది మరియు CNN, వోగ్, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు ఫార్చ్యూన్ ద్వారా ఈ శిబిరాన్ని గుర్తించారు. ఆమె తొలి పుస్తకం, బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్, జనవరి 2020 లో హార్పర్ కాలిన్స్ ప్రచురిస్తుంది. అమీ చాన్
సంబంధ కోచ్బిజీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రెన్యూ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకురాలు అమీ చాన్ ఇలా అన్నారు: “విడిపోయిన తర్వాత, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడపండి మరియు మీకు ఇష్టం లేకపోయినా వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు చేయండి. మీరు మీ శరీరాన్ని ముంచెత్తుతుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా చేసుకోవాలని మరియు తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానేయాలని లేదా మితిమీరిన వాడకాన్ని మీకు తెలియజేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి మీరు ఒక నిర్ణయం తీసుకోవాలి. "
8 చెడు రోజులకు సిద్ధంగా ఉండండి. మీపై కోపం తెచ్చుకోకండి లేదా ఒక రోజు మీరు చాలా బాగా చేస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, మరియు మరుసటి రోజు మీకు బ్రేక్‌డౌన్ వస్తుంది. కొన్ని రోజులు మిగతా వాటి కంటే కష్టంగా ఉంటాయి. వైద్యం చేసే ప్రయాణంలో మీరు అలాంటి సందర్భాలలో అనుభవించిన విచారం కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. విరిగిన హృదయం అనేది ఒక రోజులో రిపేర్ చేయలేని వింత. మీరు విచారంగా, కోపంగా లేదా ఓడిపోయినట్లు అనిపించిన రోజుల్లో, మీరే అనుభూతి చెందడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి అనుమతించండి. ప్రత్యేక సలహాదారు మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మోషే రాట్సన్ న్యూయార్క్ నగరంలో సైకోథెరపీ మరియు కౌన్సిలింగ్ క్లినిక్ అయిన స్పైరల్ 2 గ్రో మ్యారేజ్ & ఫ్యామిలీ థెరపీకి ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్. అతను ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ కోచింగ్ సర్టిఫికేట్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ సర్టిఫైడ్ కోచ్ (PCC). అయోనా కాలేజీ నుండి కుటుంబంలో మరియు వివాహంలో సైకోథెరపీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందారు. అతను అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ఫ్యామిలీ థెరపీ (AAMFT) యొక్క క్లినికల్ సభ్యుడు మరియు ఇంటర్నేషనల్ కోచింగ్ ఫెడరేషన్ (ICF) సభ్యుడు. మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్నొప్పి అంటే మీరు ఎదగడానికి ఇంకా స్థలం ఉంది. ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మోషే రాట్సన్ ఇలా అంటాడు: “ప్రేమను కోరడం ఎల్లప్పుడూ చివరకు గుండె పగిలిపోయే ప్రమాదం ఉందని అంగీకరించండి. మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే, నొప్పి మిమ్మల్ని ముందుకు సాగకుండా మరియు మీకు వచ్చిన అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. అయితే, దు griefఖం మరియు వైద్యం సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికగా ఉండటం ముఖ్యం. "
9 మీ మాజీతో ఆడుకోవడం మానుకోండి. మీరిద్దరూ విడిపోయారు - ఇందులో సందేహం లేదు. వారు మీ మాత్రను ఎలా తియ్యడానికి ప్రయత్నించినా - ఇవన్నీ "ఇది మీ గురించి కాదు, నా గురించి" లేదా "మీరు నాకు చాలా మంచివారు" - సందేశం యొక్క సారాంశం మారదు: మీ ప్రేమికుడు సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఇష్టపడడు . దాన్ని తిరిగి పొందాలని ఆశిస్తూ ఈ ఆటలపై మీ సమయాన్ని వృథా చేసుకోకండి. అతనికి అసూయ కలిగించడానికి ప్రయత్నించడం, విడిపోవడం గురించి నిరంతరం కాల్ చేయడం మరియు మాట్లాడటం మీ విలువైన సమయం వృధా.కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ శక్తిని ఉంచండి.
2 వ భాగం 2: కొనసాగండి
1 మీ మాజీతో పరిచయాన్ని తగ్గించండి. పరిచయాలను పూర్తిగా మినహాయించే సామర్ధ్యం మీకు లేకపోయినా (ఉదాహరణకు, మీరు ఒకే పాఠశాలలో ఉన్నారు లేదా పరస్పర స్నేహితులు ఉన్నారు), మీరు - మరియు పరిచయాల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. మీ మాజీ దూకుడు సందేశాలను పంపవద్దు లేదా అతనికి కన్నీళ్లు పెట్టవద్దు. ఎప్పుడూ కాదు అతడిని తాగుబోతు అని పిలవండి. అటువంటి చర్యలన్నీ మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. సమావేశం మరియు ఇతర పరిచయాలను నివారించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయడం మంచిది. - ఒకవేళ మీరు ఒకరినొకరు చూడాలని బలవంతం చేస్తే, ఉదాహరణకు, మీరు ఒకే తరగతిలో ఉన్నారు, అతనిపై విరుచుకుపడాలని మరియు అతని ముఖంపై చెంపదెబ్బ కొట్టాలని, తిరిగి రమ్మని వేడుకోండి లేదా ఎందుకు అరవండి "ఎందుకు ???? ? ". మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడం మరియు మీ మాజీని విస్మరించడం లేదా మీరు కలిసినప్పుడు తటస్థంగా పలకరించడం మంచిది, మరింత పరస్పర చర్య చేయకుండా. మీ అసహ్యకరమైన భావాలను మీ మాజీ చూడటానికి అనుమతించవద్దు.
2 మీ మాజీ జీవితం నుండి వార్తలను విస్మరించండి. నిజ జీవితంలో అయినా లేదా సోషల్ మీడియాలో అయినా, మీ మాజీ మీ బ్లాక్‌లిస్ట్‌లలో ఉండాలి. మీ మాజీ గురించి చూడటం లేదా వినడం గురించి మీకు చెప్పవద్దని మీ స్నేహితులను అడగండి. మీ సోషల్ మీడియా స్నేహితుల జాబితా నుండి అతన్ని తొలగించండి. ఇది చేయడం కష్టమే అయినప్పటికీ, ఇది చివరకు మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. - మీకు పరస్పర స్నేహితులు ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత వరకు అతనితో గడపకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితులతో విడివిడిగా, ఒక చిన్న కంపెనీలో కలవండి లేదా ప్రత్యేకంగా స్నేహితురాళ్లు / స్నేహితులతో సమావేశాలు ఏర్పాటు చేసుకోండి. అయితే, మీ మాజీలతో స్నేహం చేయడాన్ని ఆపమని మీ స్నేహితులను ఎప్పుడూ అడగవద్దు. అల్టిమేటం ఎల్లప్పుడూ విలువైనది కాని యుద్ధానికి దారితీస్తుంది.
3 కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. సామెత ప్రకారం, "ప్రవేశానికి మించి పాతది, ప్రవేశానికి కొత్తది", కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి కొత్త కార్యాచరణను కనుగొనడం. జీవితంతో నిండిన ఉజ్వల భవిష్యత్తును మీ కోసం సృష్టించే సమయం వచ్చింది. మీరు ఎల్లప్పుడూ డైవింగ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? బాస్కెట్‌బాల్? శిల్పం? చేయి! క్రీడా బృందంలో చేరండి లేదా మాస్టర్ క్లాసుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు కొత్త అనుభవాలను అనుభవించడమే కాకుండా, మీరు చేసే పనులను ఇష్టపడే (మరియు మీ మాజీ గురించి ఎన్నడూ వినని) కొత్త ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులను కూడా మీరు కలుస్తారు. 
4 విచారకరమైన పాటలు మరియు సెంటిమెంట్ సినిమాలకు దూరంగా ఉండండి. ది డైరీ ఆఫ్ మెమరీని చూడటానికి లేదా రొమాంటిక్ బల్లాడ్‌లతో పరిచయం పొందడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం కాదు. మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే మరియు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే సంగీతాన్ని వినండి, విడిపోయిన తర్వాత మొదటి రోజుల్లో మీరు విన్న పాటల జాబితాను మర్చిపోండి. ఇదంతా కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు మీ దుnessఖం మరియు దుnessఖాన్ని తినిపించడమే కాకుండా, మీ మాజీని గుర్తు చేసే పాటల బ్లాక్‌లిస్ట్‌ని సృష్టించినట్లయితే ముందుకు సాగడం సులభం. - వాస్తవానికి, ఇది అన్ని రకాల వినోదాలకు వర్తిస్తుంది - శృంగార సినిమాలు, పుస్తకాలు, నాటకాలు - శృంగారాన్ని జరుపుకునే ఏదైనా లేదా ప్రేమ సంబంధాల డూమ్ బ్లాక్‌లిస్ట్‌లో ఉన్నప్పుడు.
5 దృష్టి ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం. నష్టం యొక్క చేదును అధిగమించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ పరిస్థితిని పక్కదారి పట్టించడం. మీ స్వంత సమస్యలలో మునిగిపోయే బదులు, ఇతరులు వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడండి. స్థానిక స్వచ్ఛంద సంస్థతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయండి, కష్టకాలంలో ఉన్న స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా మీ అమ్మ ఇంట్లో ఫర్నిచర్‌ని పునర్వ్యవస్థీకరించడంలో సహాయపడండి - విరిగిన హృదయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు చెత్త పరిస్థితికి దూరంగా ఉన్నారని ఇతరులకు సహాయం చేస్తుంది. 
6 మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. చెమట పట్టడానికి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు సెరోటోనిన్‌ను విడుదల చేస్తారు, ఇది ఆనందం మరియు సడలింపు భావనలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి లేదా మీరు కొన్నేళ్లుగా వెళ్లాలని ప్లాన్ చేస్తున్న స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. 
7 మీ మాజీ శుభాకాంక్షలు. మీరు నిజంగా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడే అత్యంత తీవ్రమైన దశలలో ఒకటి, మీరు విడిపోయిన వ్యక్తిని సంతోషంగా కోరుకుంటున్నాను. మీరు అతడి / ఆమె ముఖానికి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు - మీరే చెప్పండి, "నేను ___ బాగా చేస్తున్నానని ఆశిస్తున్నాను." మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు మీరు అతన్ని క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు దాని కారణంగా మీరు ఏమి అనుభవించారో మర్చిపోవాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీ కోపం మరియు బాధను వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూలమైన ముందడుగు. - మీ మాజీ స్నేహితులతో కలిసి ఉండాలని మీకు అనిపిస్తే, మీ శృంగార ప్రేమకు స్వర్గధామం సృష్టించడానికి మీరు ప్రయత్నించలేదని నిర్ధారించుకోండి. మీ మాజీని చూసి మీకు ఇంకా జ్వరం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీరు ఒకరినొకరు కలసి ఉన్నట్లయితే, ఇంకా స్నేహాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మంచిది. మరియు మీరు స్నేహితులుగా మారినప్పుడు, మీ సంబంధాన్ని గుర్తుంచుకోకుండా ఉండడం దాదాపు అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి - ఇది సాధారణమైనది, ముఖ్యంగా, స్నేహపూర్వక భావాలను వెచ్చించడం (మరియు ఎక్కడా లేదు మరింత).
8 కొత్త అవకాశాలకు తెరవండి. దీని అర్థం మీరు వెంటనే కొత్త సంబంధం వైపు పరుగెత్తాలి అని కాదు, ప్రత్యేకించి తలెత్తిన శూన్యతను పూరించడానికి ఈ సంబంధం మీ కోసం అని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ప్రత్యేకంగా ఏమీ అర్థం కాదు. మీరు అవతలి వ్యక్తిని దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. మీకు తీవ్రమైన ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తిని కలిసినప్పటికీ, మీ సమయాన్ని కేటాయించడం మంచిది.
చిట్కాలు
- విరిగిన హృదయాన్ని ఒక్క రాత్రిలోనే నయం చేయలేమని గుర్తుంచుకోండి - ప్రక్రియకు సమయం పడుతుంది, కానీ చివరికి మీరు మళ్లీ జీవిత రుచిని అనుభవిస్తారు.
- మీరు ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తి అని ప్రతిరోజూ మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
