విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: కలబంద మరియు మలబద్ధకం గురించి తెలుసుకోండి
• 2 వ భాగం 2: మలబద్ధకం కోసం కలబందను ఎలా తీసుకోవాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కలబంద అనేది ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులను కలిగి ఉండే ఒక రసవంతమైన మూలిక. ఈ మొక్క చాలా కాలంగా జానపద inషధం లో చాలా చురుకుగా ఉపయోగించబడింది, మెత్తదనం మరియు కాలిన గాయాలు నుండి మేకప్ తొలగించడం వరకు. కలబందను మలబద్దకానికి సహజ నివారణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మొక్క అతిసారానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇది జాగ్రత్తగా చేయాలి. ఈ మొక్క వినియోగం, మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్‌కి మధ్య సంబంధం ఉందని కనుగొనబడింది. అయితే, మీరు దీనిని ఇప్పటికీ మలబద్ధకం కోసం ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు కలబందను రసం, జెల్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: కలబంద మరియు మలబద్ధకం గురించి తెలుసుకోండి

1. 1 మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయలేకపోతే లేదా తక్కువ తరచుగా చేయలేకపోతే మీరు మలబద్ధకం కావచ్చు. మలబద్ధకం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది: నిర్జలీకరణం, ఫైబర్ లేకపోవడం, ప్రయాణం లేదా ఒత్తిడి. మలబద్దకానికి కారణమయ్యేది మరియు లక్షణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు ఎందుకు ప్రేగు కదలికను పొందలేకపోతున్నారో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, తగిన విధంగా వ్యవహరించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మలబద్ధకం అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా సాధారణం మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఖాళీ చేయలేకపోతే మాత్రమే తీవ్రమైన పరిస్థితిగా మారవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు డాక్టర్ సహాయం తీసుకోవాలి.
   • అనేక రకాల కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు: నిర్జలీకరణం, ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్, రోజువారీ దినచర్య లేదా ప్రయాణానికి అంతరాయం, తక్కువ శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడి, అధిక మొత్తంలో పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవడం, భేదిమందుల అధిక వినియోగం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వంటివి నొప్పి నివారితులు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అడ్మిషన్ డిజార్డర్ ఫుడ్, హైపోథైరాయిడిజం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు గర్భం.
   • ఇతర లక్షణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి: అరుదైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది, గట్టి లేదా చిన్న మొత్తంలో మలం, ప్రేగు పూర్తిగా ఖాళీ చేయబడలేదని భావించడం, ఉబ్బరం లేదా నొప్పి మరియు వాంతులు.
   • ప్రతి వ్యక్తిని ఖాళీ చేసే ఫ్రీక్వెన్సీ పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది. కొంతమందికి రోజుకు మూడు సార్లు, మరికొందరికి ప్రతిరోజూ ప్రేగు కదలికలు ఉంటాయి. ప్రేగు కదలికలు సాధారణం కంటే తక్కువ తరచుగా లేదా వారానికి మూడు సార్లు కంటే తక్కువగా జరుగుతాయని మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది మలబద్ధకాన్ని సూచిస్తుంది.
2. 2 ఏదైనా భేదిమందులు తీసుకునే ముందు, మీ ఆహారంలో నీరు మరియు ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. కలబంద లేదా ఇతర సహజ ప్రేగు సహాయాన్ని ఉపయోగించే ముందు, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, ఫైబర్ తినండి లేదా చతికిలండి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు భేదిమందులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • సాధారణం కంటే రోజుకు 2-4 గ్లాసుల నీరు ఎక్కువగా తాగండి. మీరు టీ, నిమ్మ నీరు మరియు ఇతర వెచ్చని పానీయాలు తాగవచ్చు.
   • మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు గొప్పవి. ప్రూనే లేదా ఊక బ్రెడ్ కూడా ఫైబర్ యొక్క అదనపు మూలం.
   • పురుషులకు రోజూ 30-38 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం అయితే, మహిళలకు కనీసం 21-25 గ్రాములు అవసరం.
   • ఒక కొలిచే కప్పులో వివిధ మొత్తాలలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, కోరిందకాయలు 8 గ్రాములు, మరియు ఉడికించిన గోధుమ స్పఘెట్టి 6.3 గ్రాములు. బీన్స్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు స్ప్లిట్ బఠానీలలో 16.3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు కాయధాన్యాలు 15.6 గ్రాములు ఉంటాయి. ఆర్టిచోకెస్ మరియు గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఫైబర్ వరుసగా 10.3 గ్రాములు మరియు 8.8 గ్రాములు.
   • మీరు ఎక్కువ ద్రవాలు తాగితే మరియు ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు తింటే, కానీ ఇది మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగించదు, అప్పుడు కలబంద వంటి సహజ విరోచనకారిని తీసుకోండి.
3. 3 కలబంద యొక్క భేదిమందు లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. కలబంద భేదిమందుగా మూడు రూపాల్లో లభిస్తుంది: రసం, జెల్ లేదా క్యాప్సూల్. కలబంద చాలా బలమైన భేదిమందు, దాని రూపం ఏమైనప్పటికీ, దానిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి లేదా అస్సలు తీసుకోకూడదు.
   • మొక్కలో ఉండే జెల్ మరియు రబ్బరు పాలు ఆధారంగా కలబంద productsషధ ఉత్పత్తులు తయారు చేయబడతాయి. కలబంద జెల్ అనేది మొక్క యొక్క ఆకులో కనిపించే స్పష్టమైన మరియు జెల్లీ లాంటి పదార్ధం. కలబంద రబ్బరు పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు ఆకు యొక్క చర్మం కింద నేరుగా ఉంటుంది.
   • కొన్ని కలబంద సన్నాహాలు జెల్ మరియు రబ్బరు పాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఆకులను చూర్ణం చేయడం ద్వారా తయారు చేయబడతాయి.
   • అలోయి రబ్బరు పాలు తరచుగా ఉపయోగించరాదు ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఒక భేదిమందుగా కలబంద వలన కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నందున, 2002 చివరి నాటికి ఓవర్ ది కౌంటర్ fromషధాల నుండి ఈ పదార్ధాన్ని తొలగించాలని FDA అభ్యర్థించింది.
4. 4 కలబందను రసం, జెల్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో కొనండి. కలబంద రసం, స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ మరియు కలబంద గుళికలు కిరాణా దుకాణాలు, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు ఇతర రిటైల్ దుకాణాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు దానిని రసం లేదా టీతో కలపాలి.
   • మీరు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లో 100% అలోయి జ్యూస్ మరియు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్‌ను కనుగొంటారు. సాధారణంగా, కలబంద రసం మరియు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ పోషక పదార్ధాలలో ప్రత్యేకత కలిగిన రిటైల్ దుకాణాలలో విక్రయించబడతాయి.
   • ఈ మందులు, ముఖ్యంగా కలబంద రసం, అనేక కిరాణా దుకాణాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • మీరు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్‌ను కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు సన్‌బర్న్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించిన సమయోచిత జెల్ కాదు. స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్‌కు బదులుగా నోటి ద్వారా తీసుకుంటే, అది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
   • కలబంద గుళికలు మూర్ఛలకు కారణమవుతాయి. ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి పసుపు లేదా పిప్పరమింట్ టీ వంటి ప్రశాంతమైన మూలికలను కొనుగోలు చేయడం విలువైనదే కావచ్చు.
   • మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కలబంద గుళికలను ఎక్కువగా చూస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, సప్లిమెంట్ విక్రయాలలో నైపుణ్యం కలిగిన రిటైల్ స్టోర్లలో కలబంద గుళికలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
5. 5 మీ వైద్యుడిని చూడండి. మలబద్ధకం రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది ప్రేగు అవరోధం వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను మినహాయించడమే కాకుండా, మీ డాక్టర్ మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రేగు కదలికను సూచిస్తారు.
6. 6 మలబద్ధకాన్ని నివారించండి. మీరు చివరకు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచగలిగితే మరియు ఈ అసౌకర్యాన్ని మళ్లీ అనుభవించకూడదనుకుంటే, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
   • పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు ఊక వంటి ధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5-2 లీటర్ల నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను త్రాగాలి.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. నడక వంటి సులభమైన విషయం కూడా మీ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.

2 వ భాగం 2: మలబద్ధకం కోసం కలబందను ఎలా తీసుకోవాలి

1. 1 కలబంద రసం లేదా జెల్ సిద్ధం చేసి త్రాగండి. మీరు కలబంద గుళికలు తీసుకోవాలనుకుంటే రోజుకు రెండుసార్లు వండిన కలబంద రసం లేదా జెల్ తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, మలబద్దకం చాలా రోజులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.
   • కలబంద రసానికి మోతాదు: ఉదయం నిద్రలేవగానే ½ లీటరు మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు ½ లీటరు
   • కలబంద రసం చాలా ఘాటైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు దానిని నిర్వహించగలిగితే, దానిని పలుచన లేకుండా తాగండి. కాకపోతే, రుచిని పలుచన చేయడానికి 250 మి.లీ ఇతర రసంతో కలపండి.
   • కలబంద జెల్ కోసం మోతాదు: మీకు ఇష్టమైన రసంతో 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి మరియు రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి.
2. 2 కలబంద క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి. మీరు ఈ పద్ధతిని ఇతరులకన్నా ఇష్టపడితే, కలబంద గుళికను రోజుకు మూడు సార్లు ఓదార్పు మూలికలు లేదా టీతో తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, మలబద్దకం చాలా రోజులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.
   • అలోయి క్యాప్సూల్ మోతాదు: ఒక 5 గ్రాముల కలబంద గుళికను రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.
   • కలబంద గుళికల దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పసుపు లేదా మూలికా పుదీనా టీ వంటి మెత్తగాపాడిన మూలికలను కొనుగోలు చేయండి.
3. 3 కొన్ని సందర్భాల్లో, కలబంద తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ప్రతి ఒక్కరూ కలబందను భేదిమందుగా ఉపయోగించకూడదు. మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే దీనిని నివారించాలి. అలాగే, పిల్లలు మరియు డయాబెటిస్, హేమోరాయిడ్స్, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి పేగు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మలబద్దకానికి నివారణగా దీనిని ఉపయోగించకూడదు.
   • ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేదా తులిప్స్ అలెర్జీ ఉన్న ఎవరైనా కలబందను నివారించాలి.
4. 4 కలబంద వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. కలబంద వంటి చాలా బలమైన భేదిమందు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి దుష్ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.ఈ విషయంలో, సూచించిన మోతాదుకు అనుగుణంగా ఉండటం మరియు 5 రోజుల తర్వాత తీసుకోవడం మానేయడం ముఖ్యం.
   • కలబందను లాక్సిటివ్‌గా దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కడుపు నొప్పులతో పాటు, ఈ క్రింది పరిస్థితులు కూడా సంభవించవచ్చు: అతిసారం, మూత్రపిండ సమస్యలు, మూత్రంలో రక్తం, పొటాషియం లోపం, కండరాల బలహీనత, బరువు తగ్గడం మరియు గుండె సమస్యలు.
   • మీరు కలబందను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, మీరు సైలియం ఫైబర్, సెన్నా లేదా ఇతర ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమెడీస్ వంటి భేదిమందులను ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ మందులు తేలికపాటి భేదిమందులుగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

చిట్కాలు

• సడలింపు పద్ధతులు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా మలబద్ధకం లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

హెచ్చరికలు

• కలబంద ఇంజెక్షన్లు తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి మరియు వాటిని నివారించాలి.
• పిల్లలు, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు కలబంద నోటి ద్వారా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
• మీరు లిల్లీ ఫ్యామిలీలోని ఏదైనా మొక్కకు అలెర్జీ అయితే - ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేదా తులిప్స్ - కలబంద తీసుకోకండి.