విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 3 లో 1: క్యాలెండర్ పద్ధతి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి
• విధానం 3 ఆఫ్ 3: ది స్లిమీ మెథడ్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

సహజ కుటుంబ నియంత్రణ, లయబద్ధమైన కుటుంబ నియంత్రణ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అన్ని మతాలు మరియు సంస్కృతులచే ఆమోదించబడిన జనన నియంత్రణ పద్ధతి. అదనంగా, మీరు కేవలం క్యాలెండర్, థర్మామీటర్ లేదా మీ స్వంత వేళ్లను ఉపయోగించి ఈ పద్ధతులను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 3 లో 1: క్యాలెండర్ పద్ధతి

1. 1 మీ పీరియడ్ యొక్క మొదటి రోజును ఆరు నెలల పాటు రికార్డ్ చేయండి. ఇది మీ menstruతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజు.
2. 2 ఈ కాలంలో మీ alతు చక్రం యొక్క పొడవును లెక్కించండి. మీ పీరియడ్ మొదటి రోజు నుండి మీ తదుపరి పీరియడ్ మొదటి రోజు వరకు. (ఇది సాధారణంగా 28 రోజులు.)
3. 3 చిన్న సైకిల్ పొడవు మరియు పొడవైన చక్రం యొక్క పొడవు తీసుకోండి.
4. 4 మీ చిన్న సైకిల్ పొడవు నుండి 18 రోజులు తీసివేయండి. ఇది మీ సారవంతమైన దశలో మొదటి రోజు.
5. 5 పొడవైన చక్రం నుండి 11 రోజులు తీసివేయండి. సారవంతమైన కాల వ్యవధిలో ఇది చివరి రోజు.
6. 6 ఈ దశలో సెక్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి

1. 1 ప్రతి ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత మీ నిద్రను పడుకోండి. అదే సమయంలో ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు డేటాను లేదా నోట్‌బుక్‌లో డేటాను రాయండి.
2. 2 ఆరు కొలతల తర్వాత, మీ సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రతను లెక్కించండి. దీన్ని చేయడానికి, మొత్తం డేటాను జోడించండి మరియు ఫలితాన్ని ఆరుతో విభజించండి.
3. 3 వరుసగా మూడు ఉష్ణోగ్రత కొలతల రీడింగులు సగటు ఉష్ణోగ్రత కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అండోత్సర్గము సంభవించిందని అర్థం.
4. 4 జ్వరం యొక్క మూడవ రోజు, మీరు వంధ్యత్వ దశలోకి ప్రవేశిస్తారు. మీరు ఇప్పటి నుండి తదుపరి దశ వరకు గర్భవతిని పొందలేరు.

విధానం 3 ఆఫ్ 3: ది స్లిమీ మెథడ్

1. 1 ప్రతి ఉదయం, మీ వేలితో యోని నుండి వచ్చే స్రావం యొక్క నమూనా తీసుకోండి.
2. 2 మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు మధ్య ఎంపికను నొక్కండి మరియు దృఢత్వం కోసం పరీక్షించడానికి మీ బొటనవేలిని నెమ్మదిగా వేరు చేయండి.
3. 3 శ్లేష్మం స్పష్టంగా మరియు తీగగా ఉంటే, గుడ్డు తెల్లగా ఉంటే, మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నారు.
4. 4 ఈ పాయింట్ తర్వాత నాలుగు రోజుల తర్వాత మీరు స్టెరైల్ దశలోకి ప్రవేశిస్తారు (కొంచెం స్పష్టమైన శ్లేష్మం ఉన్నప్పుడు), ఇది మీ తదుపరి సారవంతమైన కాలం వరకు ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• సహజ కుటుంబ నియంత్రణ అనేది మదర్ థెరిస్సా కలకత్తాలో మహిళలకు నేర్పిన ఒక టెక్నిక్.

హెచ్చరికలు

• ఇది మిమ్మల్ని గర్భం నుండి మాత్రమే కాపాడుతుంది మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కాదు, అందుకే మీరు భాగస్వాములు ఇద్దరూ పరీక్షించబడ్డ ఏకస్వామ్య సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
• ఇటువంటి పద్ధతులు దోషాల నుండి నిరోధించబడవు, అవి గణన లోపాలకు తెరవబడతాయి, కానీ సరిగ్గా మరియు కచ్చితంగా ఉపయోగించినట్లయితే, అవి అవాంఛిత గర్భాలను నిరోధించగలవు.
• శ్లేష్మ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, లైంగిక ప్రేరేపణ లేదా థ్రష్ కారణంగా యోని స్రావం మారవచ్చు.
• ఉష్ణోగ్రత పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, అనారోగ్యం లేదా ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాల ఫలితంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు.
• ఓపికపట్టండి. ఈ పద్ధతులు సమయం తీసుకుంటాయి, కానీ మీ మతం గర్భనిరోధక వాడకాన్ని పరిమితం చేస్తే అవి ఉత్తమ ఎంపికలు.

మీకు ఏమి కావాలి

• క్యాలెండర్
• థర్మామీటర్