విషయము
- దశలు
- 4 లో 1 వ పద్ధతి: మీ చికిత్సకు దాల్చినచెక్క జోడించడం
- 4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ భోజనంలో చక్కెర కోసం దాల్చినచెక్కను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
- 4 లో 3 వ పద్ధతి: బేకింగ్ మరియు ప్రిజర్వ్‌లో దాల్చినచెక్క ఉపయోగించండి
- 4 లో 4 వ పద్ధతి: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం దాల్చినచెక్క తినండి
- హెచ్చరికలు
దాల్చినచెక్క ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండే మసాలా దినుసు మాత్రమే కాదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. డయాబెటిస్ కోసం దాల్చిన చెక్కను allyషధంగా ఉపయోగించడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.
దశలు
4 లో 1 వ పద్ధతి: మీ చికిత్సకు దాల్చినచెక్క జోడించడం
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణపై దాల్చినచెక్క సప్లిమెంట్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఈ అంశంపై పరిశోధన ఇంకా అంగీకరించనప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతర సూచికలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
1 దాల్చిన చెక్క సప్లిమెంట్లను మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి. దాల్చినచెక్క యొక్క చిన్న మోతాదు మీకు హాని కలిగించే అవకాశం లేదు, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా దాల్చినచెక్క మరియు consuషధాలను తీసుకుంటే సంభవించే దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడికి బహుశా తెలుసు. 
2 రోజుకు 1 నుండి 2 గ్రాముల దాల్చినచెక్క తినండి. నియంత్రణ సమూహాలలో పరీక్షలు అటువంటి మోతాదు ప్రభావం పెద్ద మోతాదుల మాదిరిగానే ఉంటుందని తేలింది. అనేక సప్లిమెంట్ మరియు సహజ ఆహార దుకాణాలు దాల్చిన చెక్క సప్లిమెంట్లను సరసమైన ధరలకు విక్రయిస్తాయి.
4 లో 2 వ పద్ధతి: మీ భోజనంలో చక్కెర కోసం దాల్చినచెక్కను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
దాని వాసన కారణంగా, దాల్చినచెక్క కాల్చిన వస్తువులు, సాస్‌లు, మాంసాలు మరియు కూరగాయల వంటలలో చిన్న మొత్తంలో చక్కెరను భర్తీ చేయగలదు. స్వీటెనర్‌ను దాల్చినచెక్కతో భర్తీ చేయడం వల్ల మీరు తీసుకునే చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించవచ్చు.
1 మాంసం సాస్‌లకు దాల్చినచెక్క జోడించండి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన బార్బెక్యూ సాస్ రెసిపీ నుండి తెలుపు లేదా గోధుమ చక్కెరను తీసివేసి దాల్చినచెక్క జోడించండి. పంది మెరినేడ్, బెర్రీ కంపోట్ మరియు మరినారా సాస్‌తో కూడా అదే చేయండి. 
2 కూరగాయల వంటలలో చక్కెరను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. చక్కెర లేదా గోధుమ చక్కెరకు బదులుగా, నూనెలో వేయించిన తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, మినీ క్యారెట్లు లేదా స్వీట్లు వంటి కూరగాయల వంటకాలకు దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించండి. దాల్చినచెక్క సంక్లిష్టమైన తీపి వాసనను ఇస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ కలిగి ఉండదు.
4 లో 3 వ పద్ధతి: బేకింగ్ మరియు ప్రిజర్వ్‌లో దాల్చినచెక్క ఉపయోగించండి
మీ ఆహారంలో దాల్చినచెక్కను జోడించడానికి బేకింగ్ బహుశా ఉత్తమ మార్గం. మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన రొట్టెలు, మఫిన్‌లు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, కుకీలు లేదా టార్ట్‌లను ఇష్టపడినా, దాల్చినచెక్కను మీకు నచ్చిన ఏదైనా వంటకానికి సులభంగా జోడించవచ్చు. అదేవిధంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల సంరక్షణతో. ఈ మసాలా లేకుండా మీరు గతంలో తిన్న స్నాక్స్‌లో దాల్చిన చెక్కను జోడించవచ్చు.
1 కాల్చిన వస్తువులకు దాల్చినచెక్క జోడించండి. దాల్చిన చెక్కను పొడి పిండితో కలపడం ఉత్తమం. గడ్డలు ఉండకుండా మీరు ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపాలి. రెసిపీకి ఇప్పటికే దాల్చినచెక్క అవసరమైతే, దాల్చినచెక్క మొత్తాన్ని రెట్టింపు చేయడానికి లేదా తక్కువ జాజికాయను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా పూర్తిగా దాల్చినచెక్కతో భర్తీ చేయండి. 
2 కాల్చిన వస్తువులను దుమ్ము దులపడానికి దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించండి. రెసిపీ ఇప్పటికే దాల్చినచెక్కను జోడించినట్లయితే, ఓవెన్ తర్వాత వేడిగా ఉన్నప్పుడు బేకింగ్ బ్రష్‌తో బేకింగ్ బ్రష్‌తో మఫిన్స్, పై లేదా బ్రెడ్ పైభాగాన్ని తేలికగా బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 
3 తీపి మరియు రుచికరమైన నిల్వలకు దాల్చినచెక్క జోడించండి. సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, దాల్చినచెక్క తీపి లేదా రుచికరమైన సంరక్షణలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. - యాపిల్ సాస్, గుమ్మడికాయ జామ్, తయారుగా ఉన్న యాపిల్స్ మరియు యాపిల్‌సాస్‌కి మరింత దాల్చిన చెక్క జోడించండి.
- ప్రతి పెద్ద గాజు కూజా పండ్లకు 1/4 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క జోడించండి. ఉదాహరణకు, తయారుగా ఉన్న పీచెస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలు.
- మీరు ఏదైనా క్యానింగ్ లేదా పులియబెడుతున్నట్లయితే, దోసకాయలు, పచ్చి బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, దుంపలు మరియు బెల్ పెప్పర్‌లకు దాల్చినచెక్క జోడించండి.
4 లో 4 వ పద్ధతి: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం దాల్చినచెక్క తినండి
దాల్చిన చెక్క. ఇది చాలా బహుముఖ మసాలా. మీరు దాల్చినచెక్క సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీ ఆహారంలో దాల్చినచెక్కను జోడించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. దాల్చినచెక్కను రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రయత్నించండి - మీరు దాని రుచిని ఇష్టపడితే మరింత. దాల్చినచెక్కను అనేక రకాల వంటకాల్లో ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన మసాలాతో విసుగు చెందలేరు.
1 మీ అల్పాహారంలో దాల్చినచెక్క జోడించండి. ఉదయం, వోట్మీల్‌లో దాల్చినచెక్క, కొన్ని కిత్తలి రసం జోడించండి మరియు బెర్రీలు మరియు గింజలను జోడిస్తే అల్పాహారం మరింత పోషకమైనదిగా మారుతుంది. - మొత్తం ధాన్యం టోస్ట్‌ను దాల్చినచెక్కతో మరియు పైన క్యాండీ స్వీటెనర్‌తో చల్లుకోండి. ఉదాహరణకు, స్టెవియా లేదా తక్కువ కేలరీల చక్కెర. దాల్చినచెక్కను వేరుశెనగ వెన్న లేదా చక్కెర లేని జామ్‌తో టోస్ట్‌పై కూడా విస్తరించవచ్చు.
2 రాత్రి భోజనానికి దాల్చిన చెక్క జోడించండి. దాల్చిన చెక్కను తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్‌తో కలిపి, మయోన్నైస్‌కు బదులుగా శాండ్‌విచ్‌లపై విస్తరించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వెనిగర్ డ్రెస్సింగ్ లేదా తేనె ఆవాలు వంటి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లకు దాల్చినచెక్క జోడించండి. 
3 దాల్చిన చెక్క స్నాక్స్ తినండి. అల్పాహారం కోసం మీ స్వంత దాల్చిన చెక్క బార్లను కాల్చడానికి మీకు సమయం ఉంటే, మధ్యాహ్నం ఆరోగ్యకరమైన దాల్చినచెక్కను అందించడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి మీరు వాటిని పోషకమైన చిరుతిండిగా తినవచ్చు.తియ్యటి క్రీమ్ చీజ్‌లో సెలెరీ కొమ్మలను ముంచడానికి ప్రయత్నించండి, తరువాత దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి లేదా దాల్చినచెక్కను చిక్‌పీ ప్యూరీతో కలపండి మరియు బెల్ పెప్పర్స్, క్యారెట్లు, దోసకాయలు మరియు పిటా బ్రెడ్ ముక్కతో తినండి. 
4 మీ విందులో దాల్చినచెక్క జోడించండి. దాల్చినచెక్క పౌల్ట్రీ, పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసంతో పాటు ఆసియా వంటకాలు, మెరినేడ్‌లు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లకు బాగా సరిపోతుంది. 
5 పానీయాలకు దాల్చినచెక్క జోడించండి. ఉదయం కాఫీ మరియు దాల్చినచెక్క వాసన కోసం మీ కాఫీకి కొద్దిగా దాల్చినచెక్క జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజువారీ దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం కోసం, ఫ్రూట్ షేక్స్, డైట్ షేక్స్ లేదా మిల్క్‌షేక్‌లకు జోడించండి.
హెచ్చరికలు
- మీరు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో లేకపోతే డయాబెటిస్ మందులకు బదులుగా దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించవద్దు. దాల్చినచెక్క సప్లిమెంట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అనుసరించేటప్పుడు, usingషధాలను ఉపయోగించేటప్పుడు మరియు చికిత్సా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.
