విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సంవత్సరాలుగా, ప్రజలు కొన్ని పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించారు. బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి కారణాలు. అధిక బరువుతో చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యలు, ఎముకలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం మరియు అకాల మరణం వంటి అనేక వ్యాధులు మరియు సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. ఆధునిక నిశ్చల జీవనశైలి ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకునే వారు ఖచ్చితంగా నిరాశ చెందుతారు, ఎందుకంటే అలాంటి మార్గం లేదు. అయితే మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతంగా చేయాలనుకుంటే, మీరు బహుశా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను గొప్ప .షధంగా కనుగొంటారు.

దశలు

1. 1 వెనిగర్ యొక్క పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పును కనుగొనండి. ఈ బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తిని ఎలా ఉపయోగించాలో ఖచ్చితంగా లెక్కించడానికి ఇది అవసరం.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేది యాపిల్ మొత్తాన్ని పులియబెట్టడం ద్వారా తయారుచేసే ఆమ్ల ద్రవం. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తిగా ఏ అధ్యయనంలోనూ నిరూపించబడలేదు. అయితే, చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని తగ్గిస్తుందని మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.
2. 2 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఏమి చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి.
   • అనేక రకాల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేక సార్లు స్వేదనం చేయబడతాయి. ప్రతి స్వేదనం లేదా వడపోత చక్రం ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్ల వెనిగర్‌ను తొలగిస్తుంది.
   • మొత్తం ఆపిల్ నుండి తయారు చేసిన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సప్లిమెంట్లను కొనండి; ఫిల్టర్ చేసిన లేదా డిస్టిల్డ్ చేసిన వెనిగర్ ఉపయోగించవద్దు.
3. 3 సూపర్‌మార్కెట్‌లు కాకుండా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల నుండి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనండి. ఈ విధంగా, మీరు వంట చేయడానికి సాధారణ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కాకుండా, అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని ఎక్కువగా కొనుగోలు చేస్తారు.
4. 4 భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ 1-2 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి.
   • కొంతమంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఒక గ్లాస్ (230 మి.లీ) నీరు లేదా ఐస్ టీలో కరిగించడానికి ఎంచుకుంటారు.
   • మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచి లేదా వాసనను చాలా కఠినంగా మరియు ప్రతిరోజూ తాగడాన్ని ద్వేషిస్తే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఒక మోతాదులో 1-2 టీస్పూన్ల తేనెను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 ఆహార పత్రిక ఉంచండి. మీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం, శక్తి స్థాయి, ఆకలి, ఆకలి, నిద్రలేమి మరియు బరువును ఈ జర్నల్‌లో రికార్డ్ చేయండి.
   • మీ జర్నల్‌లో, మీరు తాగిన వెనిగర్ మొత్తం, మీరు ఎలా తాగారు, మరియు మీరు (మరియు ఎంత) తిన్నారో రికార్డ్ చేయవచ్చు.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావవంతమైన మోతాదును కనుగొనడానికి ఈ ఫలితాలను సరిపోల్చండి మరియు విశ్లేషించండి.
6. 6 మీరు బర్న్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తింటే బరువు తగ్గడం దాదాపు అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని తగ్గించడంలో మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అవసరాన్ని భర్తీ చేయదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపి మాత్రమే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
7. 7 ఓపికపట్టండి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నుండి త్వరగా ప్రభావాలను ఆశించవద్దు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక అద్భుత నివారణ కాదు - నిజానికి, అలాంటి పరిహారం లేదు.ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం క్రమంగా బరువు తగ్గడం, మీ కొవ్వు కణాలను సరిచేయడానికి మరియు కొత్త పరిమాణానికి అనుగుణంగా మారడానికి సమయం ఇవ్వడం.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సంవత్సరానికి 6 కిలోల బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అదనంగా 6 కిలోలు మీ ప్రదర్శన మరియు ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
8. 8 మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ని లెక్కించండి. మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని పౌండ్లు అవసరమో లెక్కించండి. మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో మీరే నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, కానీ సహేతుకమైన మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా కలత చెందుతారు మరియు అన్ని ప్రేరణలను కోల్పోతారు. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ క్రమం తప్పకుండా తాగడం వలన మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
9. 9 మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి. సహజంగా బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు పదార్థాలు తినకండి మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి.

చిట్కాలు

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నీటితో ఐస్ క్యూబ్ ట్రేని నింపి ఫ్రీజ్ చేయండి. గ్లాసు నీటిలో ఒక క్యూబ్ ఘనీభవించిన వెనిగర్ వేసి భోజనానికి ముందు తాగండి. సరైన మొత్తంలో వెనిగర్‌ని తీసుకోవడానికి ఇది చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.

హెచ్చరికలు

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ withషధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు మూత్రవిసర్జన లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే, మీరు వెనిగర్ తీసుకోకూడదు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిని ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పెంచుతుంది.
• యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లోని యాసిడ్ గొంతు, అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క పొరను చికాకుపరుస్తుంది. మీ గొంతు, అన్నవాహిక లేదా కడుపులో ఏదైనా చికాకు లేదా మంట అనుభూతిని అనుభవిస్తే వెంటనే వెనిగర్ తాగడం మానేయండి.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది, అంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క pH కడుపు యొక్క pH ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, ప్రత్యేకించి అధిక మొత్తంలో మరియు ఎక్కువ సేపు తీసుకుంటే.