రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
21 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కేవలం వైద్యులు మరియు onషధాలపై ఆధారపడకుండా నొప్పిని తగ్గించి, మళ్లీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
దశలు
1 ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చాలా సమాచారం ఉంది, అయితే అన్ని సలహాలను విశ్వసించలేము మరియు అన్నింటికీ మంచి అర్థం కాదు కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
2 ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆర్థరైటిస్ కోసం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ట్రేస్ ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది - ఇది ఎముకలకు మంచిది. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయగల ప్రత్యేక పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తెలివిగా ఆలోచించడం మరియు నిష్పాక్షికంగా నిజంగా ఏది సహాయపడుతుందో మరియు ఏది అనుమానాస్పదంగా ఉందో విశ్లేషించడం. ఆహారం మరియు జీవనశైలి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల అభివ్యక్తిని బలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. 
3 ముందుగా, సెర్చ్ ఇంజిన్‌లో "డైమట్ ఫర్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్" లేదా "రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్" అని రాయండి. మీరు “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం మూలికలు”, “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో లీకీ గట్ సిండ్రోమ్”, “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో సెటిల్-మైరిస్టోలేట్”, “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో సెరాపెప్టేస్”, “రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం యాంటీబయాటిక్స్” కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. 
4 మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలను తొలగించండి. మరింత తాజా కూరగాయలు, సలాడ్లు, బాస్మతి బియ్యం, అమరాంత్, విత్తనాలు, క్వినోవా మరియు బుక్వీట్ వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు తినడం ప్రారంభించండి (మురి పాస్తాలో లభిస్తుంది, ఇది రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది). బ్రెడ్ మరియు గోధుమ, రై మరియు గ్లూటెన్ కలిగిన ఇతర ఆహారాలు తినడం మానేయండి. చాలా సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే గోధుమలు మరియు రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆహారాన్ని అతిగా చేయవద్దు మరియు టేబుల్ ఉప్పును సముద్రపు ఉప్పుతో భర్తీ చేయవద్దు - తేమ మరియు బూడిదరంగు, ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. 
5 వీలైనంత వరకు మీ ఆహారంలో కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించండి, కానీ దానికి కొద్దిగా మకాడమియా నూనె లేదా బియ్యం నూనె జోడించండి. వీలైతే, చక్కెర తినడం మానేయండి - ఇది శరీరానికి ఒత్తిడి మరియు ఖాళీ కేలరీలు. మిఠాయి కోసం పండ్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. 
6 ఎర్ర మాంసాన్ని తగ్గించండి మరియు వీలైతే చేపలతో భర్తీ చేయండి (కృత్రిమ చెరువుల నుండి కాదు). సేంద్రీయ మాంసం ఉత్తమ ఎంపిక. 
7 Teasషధ టీలు మరియు కాఫీని రెగ్యులర్ గ్రీన్ టీ లేదా డీకాఫినేటెడ్ గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయండి.
8 పాలు మరియు జున్నుతో సహా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానేయండి. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ వదిలివేయవచ్చు. మీ శరీరంపై గుడ్ల ప్రభావాన్ని గుర్తించండి - వాటిని కొద్దిసేపు మినహాయించండి, ఆపై వాటిని ఆహారంలో తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి మరియు మీ శ్రేయస్సును ట్రాక్ చేయండి. నిజానికి, ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఇలా పరీక్షించవచ్చు. ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్య వెంటనే లేదా కొంతకాలం తర్వాత, ఒక వారం వరకు కనిపిస్తుంది. 
9 ప్రోబయోటిక్స్‌తో జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించండి (ముఖ్యంగా లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ కోసం). విభిన్న మందులను ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం సరైనదాన్ని కనుగొనండి. 
10 మంటను తగ్గించడానికి చేప నూనె తీసుకోండి. 1,000 మి.గ్రా.కి అత్యధిక ఒమేగా -3 కొవ్వు పదార్థంతో "కేంద్రీకృత" ఫారమ్‌ని ఎంచుకోండి. కూర్పులో తక్కువ భాగాలు, మంచివి. మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ ఉత్తమ ఫిట్‌ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలరు. 
11 మంచి శోథ నిరోధక లక్షణాలు కలిగిన ఖనిజ ఉత్పత్తి అయిన శిలాజిత్‌ను ప్రయత్నించండి. ఇది చవకైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది. 
12 సెర్రాపెప్టేస్ అనే సహజ ఎంజైమ్ తీసుకోండి, ఇది మంటను తింటుంది మరియు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
13 మాంగోస్టీన్ రసం శరీరంలో సహజ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
14 వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు (ఉదాహరణకు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం) మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మానసిక అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి.
15 ఫార్మాస్యూటికల్ గ్రేడ్ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు తీసుకోండి.
చిట్కాలు
- ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకేలా ఉండరు - మీకు సరైన పద్ధతి కోసం చూడండి. అవసరమైతే, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ప్రకృతి వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
