Menstruతుస్రావం సమయంలో యోని నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

వీడియో: మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌ను ఎలా ఇన్‌సర్ట్ చేయాలి మరియు తీసివేయాలి + చిట్కాలు

విషయము

దశలు
3 లో 1 వ పద్ధతి: మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి
పద్ధతి 2 లో 3: మందులను ఉపయోగించండి
విధానం 3 లో 3: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి
అదనపు కథనాలు

చాలా మంది మహిళలు క్లిష్టమైన రోజుల్లో యోని నొప్పిని అనుభవిస్తారు. తరచుగా ఈ నొప్పి menstruతు తిమ్మిరి ఫలితంగా ఉంటుంది - తరచుగా ationతుస్రావంతో పాటు వచ్చే గర్భాశయంలోని కండరాల సంకోచాలు. యోని నొప్పి ఈ నెల కాలంలో మీరు స్త్రీ పరిశుభ్రతను మెరుగ్గా నిర్వహించాల్సిన సంకేతం కూడా కావచ్చు. మీ పీరియడ్ సమయంలో యోని నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి క్రింది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి

1 క్రమం తప్పకుండా స్నానము చేయి. మీ కాలంలో మీ షవర్ దినచర్యను మార్చవద్దు. మీరు యోని నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు శుభ్రపరచడానికి వెచ్చని లేదా వేడి నీటిని ఉపయోగించి రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయాలి. మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు యోనిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి వెచ్చని స్నానాలు కూడా చేయవచ్చు.
- స్నానం చేసేటప్పుడు తేలికపాటి సబ్బులు మరియు బట్టలు మాత్రమే ఉపయోగించండి.
- ఈ నెల కాలంలో మీ యోనిని డౌచ్ చేయవద్దు.
2 మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ను తరచుగా మార్చండి. ప్రతి రెండు గంటలకు మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు కనీసం 4-6 గంటలకు మార్చండి. మీ కాలంలో యోని ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3 టాయిలెట్ పేపర్‌కు బదులుగా మృదువైన, మెత్తగా ఉండే తడి తుడవడం ఉపయోగించండి. టాయిలెట్ పేపర్ కఠినంగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టగలదు కాబట్టి, స్త్రీలింగ పరిశుభ్రత తొడుగులను పొందండి మరియు మీ కాలంలో వాటిని ఉపయోగించండి. అవి చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు శీతలీకరణ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
- స్త్రీ పరిశుభ్రత తడి తొడుగులు ఏదైనా ఫార్మసీ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లో చూడవచ్చు.
- మీ యోనిని మరింతగా చికాకు పెడితే ఈ తొడుగులు ఉపయోగించడం మానేయండి.
- మీ యోనిలోకి తడి తొడుగులు చొప్పించవద్దు.

పద్ధతి 2 లో 3: మందులను ఉపయోగించండి

1 మీ alతు నొప్పికి తగిన నొప్పి నివారిణిని కొనండి. మీ కాలంలో యోని నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది చాలా సాధారణ మార్గం. ఆస్పిరిన్, టైలెనాల్, మోట్రిన్ మరియు అలీవ్ మీ menstruతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగించే అన్ని నొప్పి నివారణలు.
- మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర ofషధాల ప్రభావానికి harmషధం హాని కలిగించదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
- మీకు సురక్షితమైన మందులను మాత్రమే తీసుకోండి.ఉదాహరణకు, మీకు ఆస్తమా ఉంటే అధిక రక్తపోటు లేదా పారాసెటమాల్ ఉన్నట్లయితే మీరు ఇబుప్రోఫెన్‌ను నివారించాలనుకోవచ్చు.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారితులు మీకు సురక్షితమైన ఎంపిక అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
2 మందులు తీసుకోండి సూచనల ప్రకారం. గుర్తించడం మరియు తిమ్మిరి ప్రారంభమైన వెంటనే నొప్పి నివారితులను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇది రూట్ వద్ద యోనిలో నొప్పిని తొలగిస్తుంది. అయితే ఎక్కువ మాత్రలు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఏదైనా ofషధం యొక్క ప్యాకేజీ ఇన్సర్ట్‌లో, గరిష్ట రోజువారీ మోతాదు సూచించబడాలి, దీనిపై దృష్టి పెట్టండి.
- ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.
- మీతో పాటు రెండు మాత్రలతో ఒక చిన్న ప్లేట్ తీసుకోండి, దానిని మీ పర్సులో లేదా జేబులో విసిరేయండి, తద్వారా మీరు నొప్పితో బాధపడలేరు.
- సిఫార్సు చేసిన టాబ్లెట్‌ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
3 వైద్యుడిని చూడండినొప్పి తీవ్రమైతే లేదా తగ్గకపోతే. కొన్నిసార్లు menstruతుస్రావం సమయంలో మహిళలు "సెకండరీ డిస్మెనోరియా" ను అనుభవించవచ్చు, ఇది అనారోగ్యం లేదా గర్భాశయం లేదా కటి అవయవాలలో ఇతర సమస్యల వలన కలిగే తీవ్రమైన తిమ్మిరి. చాలా తీవ్రమైన నొప్పి సాధారణంగా ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారితులతో ఉపశమనం పొందడం అసాధ్యం.
- తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక యోని నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు నిపుణులను సంప్రదించాలి.
- తీవ్రమైన నొప్పి కూడా సంక్రమణకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి నొప్పి భరించలేనట్లయితే మీ డాక్టర్‌ని తప్పకుండా చూడండి.
- యోని నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ డాక్టర్ బలమైన నొప్పి నివారిణులు, జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను కూడా సూచించవచ్చు.

విధానం 3 లో 3: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1 నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇది మీ జీవనశైలిని బట్టి ఏవైనా కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. లైంగిక సంపర్కం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ బాధాకరమైన యోనిలో ఇప్పటికే ఉన్న ఘర్షణ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీకు సుఖంగా ఉంటే మాత్రమే సెక్స్ చేయండి. ఇటువంటి సాధారణ బాధించే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి:
- సైకిల్ రైడింగ్.
- ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చోవడం (బాగా పడుకోవడం).
- చాలా గట్టి జీన్స్‌తో నడవడం లేదా ఎక్కువసేపు డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి అవాంఛిత యోని చిరాకు కలిగించే ఏదైనా.
2 మీ పొత్తి కడుపు లేదా లోపలి తొడలకు హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వాటర్ బాటిల్ అప్లై చేయండి. తాపన ప్యాడ్‌లు లేదా వేడి నీటి సీసాలను దాదాపు ఏ దుకాణంలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు. రెగ్యులర్ హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు లేదా బాటిళ్లను వెచ్చని లేదా వేడి పంపు నీటితో నింపాలి. హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను అవుట్‌లెట్‌లోకి ప్లగ్ చేయాలి మరియు రిమోట్ కంట్రోల్ ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. మీ శరీరంపై ఎక్కువగా బాధించే ఒక హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా బాటిల్ ఉంచండి.
- తాపన ప్యాడ్‌తో ఎప్పుడూ నిద్రపోవద్దు.
- లీక్ కాకుండా ఉండటానికి బలమైన బాటిల్ కొనండి.
- అవసరమైనంత తరచుగా ఈ సాధనాలను ఉపయోగించండి.
3 మీకు అలసట అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. వీలైనప్పుడల్లా మంచం మీద పడుకోండి, ముఖ్యంగా నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు. మీరు దాటవేయలేని పని లేదా కార్యకలాపాలు ఉంటే, ఏమైనప్పటికీ తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
4 మీ కడుపుని చికాకు పెట్టే ఆహారాన్ని మానుకోండి. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి రోజంతా తేలికపాటి భోజనం తినడం మరియు ఆల్కహాల్, ఉప్పు, కెఫిన్ మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలను నివారించడం వంటివి క్లిష్టమైన రోజులలో గట్ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, మీ యోనిలో చికాకు తగ్గుతుంది.
5 మీ దిగువ వీపు మరియు పొత్తికడుపులో మసాజ్ చేయండి. మీ చేతివేళ్లతో వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి, మీ నాభి క్రింద ఉన్న ఉదర ప్రాంతానికి తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీకు చేరుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీ వీపును రుద్దండి లేదా ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని చూడండి.

చిట్కాలు

మీరు అసాధారణంగా బలమైన ఉత్సర్గను కలిగి ఉంటే, లేదా అది 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.

హెచ్చరికలు

ఈ సలహా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
మీరు టాంపోన్‌లను ఉపయోగిస్తే మరియు జ్వరం, విరేచనాలు, మైకము లేదా దద్దుర్లు ఉంటే, వెంటనే టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ సంకేతాలు ఉన్నందున వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.