విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: చిన్న రాళ్లను వదిలించుకోవడం
• పద్ధతి 2 లో 3: వైద్య సహాయం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధిని నివారించడం
• చిట్కాలు

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి, అయితే అదృష్టవశాత్తూ అవి అరుదుగా శాశ్వత నష్టం లేదా సమస్యలకు దారితీస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో అవి చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి మరియు వైద్య సంరక్షణ లేకుండానే స్వయంగా బయటకు వెళ్తాయి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, మందులతో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తే, మీ మూత్ర నాళ కండరాలను సడలించడానికి మందులు తీసుకోండి. భవిష్యత్తులో మీ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారానికి మారండి, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన ఇతర ఆహార మార్పులను చేయండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: చిన్న రాళ్లను వదిలించుకోవడం

1. 1 మీకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. కిడ్నీ స్టోన్స్ యొక్క లక్షణాలు వైపులా, వీపు, గజ్జ మరియు దిగువ వీపులో తీవ్రమైన నొప్పి, అలాగే మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి, మేఘావృతమైన మూత్రం మరియు మూత్ర విసర్జన చేయలేకపోవడం వంటివి ఉంటాయి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు తగిన చికిత్స ప్రణాళిక కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ఎక్స్-రేల ఆధారంగా వైద్యులు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నిర్ధారిస్తారు. పరీక్షలు మరియు ఇమేజింగ్ పరీక్షలు రాళ్ల రకాన్ని, వాటి పరిమాణాన్ని మరియు అవి స్వయంగా బయటకు వచ్చేంత చిన్నవిగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్‌ని అనుమతిస్తాయి.
2. 2 రోజూ కనీసం 6-8 గ్లాసుల (1.5-2 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి. నీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీ మూత్రాన్ని చూడండి. ఇది లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారు. మీ మూత్రం చీకటిగా ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.
   • మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం వల్ల భవిష్యత్తులో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రాకుండా ఉంటాయి, కాబట్టి రోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
   • అల్లం ఆలే మరియు 100 శాతం పండ్ల రసాలను కూడా మితంగా తినవచ్చు. ద్రాక్షపండు మరియు క్రాన్బెర్రీ రసాలను తాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
   • మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం నివారించండి లేదా పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. రోజుకు 1 కప్పు (250 మిల్లీలీటర్లు) కెఫిన్ కాఫీ, టీ లేదా కోకాకోలా కంటే ఎక్కువ తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
3. 3 అవసరమైన విధంగా తీసుకోండి లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రాక్టీషనర్ దర్శకత్వం వహించండి నొప్పి నివారిణులు. చాలా సందర్భాలలో, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వాటంతట అవే వస్తాయి, మరియు ఇది చాలా బాధాకరమైన ప్రక్రియ. నొప్పిని నిర్వహించడానికి, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. ఉపయోగం కోసం సూచనలను గమనించండి.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ medicationsషధాలు అసమర్థంగా ఉంటే, మీ కోసం ఇతర prescribషధాలను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ మీకు బలమైన drugషధాన్ని సూచిస్తారు (ఇబుప్రోఫెన్ వంటివి) మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మత్తుమందు నొప్పి నివారిణిని సూచించవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ షధాలను తీసుకోండి.
4. 4 ఆల్ఫా బ్లాకర్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ మందులు మూత్ర నాళంలోని కండరాలను సడలించి, వాటి ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు సులభంగా వెళ్తాయి. సాధారణంగా, ఆల్ఫా బ్లాకర్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మరియు ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో, భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత తీసుకోవాలి.
   • ఆల్ఫా బ్లాకర్ల యొక్క దుష్ప్రభావాలలో మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి, బలహీనత, విరేచనాలు మరియు మూర్ఛపోవడం ఉంటాయి. మంచం లేదా కుర్చీ నుండి లేచినప్పుడు మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మైకము మరియు మూర్ఛను నివారించవచ్చు. నిరంతర లేదా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. 5 ఒక వైద్యుడు సిఫారసు చేస్తే, రాతి నమూనాను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మీ డాక్టర్ మీకు ఒక గ్లాసులో మూత్ర విసర్జన చేసి, ఆపై మూత్రాన్ని హరించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. మూత్ర నాళం నిరోధించబడినా, లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల రకం గుర్తించబడకపోయినా ఒక రాతి నమూనా అవసరం కావచ్చు.
   • మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దీర్ఘకాలిక చికిత్స రాళ్ల రకం మరియు అంతర్లీన కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. డాక్టర్‌కు రాతి నమూనా అవసరం కావచ్చు, తద్వారా అతను సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను సూచించవచ్చు.
   • అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ మీకు కావాల్సినవి ఇస్తారు మరియు రాతి నమూనాను పొందడానికి మూత్రాన్ని ఎలా గీయాలి మరియు హరించాలి అని వివరిస్తారు.
6. 6 మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు తొలగిపోవడానికి కనీసం కొన్ని వారాలు వేచి ఉండండి. చిన్న రాళ్లు బయటకు రావడానికి చాలా వారాల నుండి చాలా నెలల వరకు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు సూచించిన takeషధాలను తీసుకోవడం కొనసాగించండి. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి, నొప్పిని నియంత్రించండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
   • చిన్న రాళ్లు బయటకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండటం చాలా కష్టం. అయితే, ఓపికగా ఉండండి. చిన్న కిడ్నీ రాళ్లు సాధారణంగా వాటంతట అవే పోయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు వైద్య సహాయం అవసరం. లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి (ఉదాహరణకు, మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, మూత్ర విసర్జన చేయలేకపోవడం లేదా మీ మూత్రంలో రక్తం ఉంటే).

పద్ధతి 2 లో 3: వైద్య సహాయం

1. 1 లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మూత్రంలో రక్తం, జ్వరం లేదా చలి, చర్మం రంగు మారడం, తీవ్రమైన వెన్ను లేదా పక్క నొప్పి, వాంతులు మరియు మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు ఒక చిన్న రాయి బయటకు రావడానికి వేచి ఉంటే మరియు మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి ఉంటే, మీ ఫోన్ నంబర్ ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీరు వైద్యుడిని చూడకపోయినా లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నట్లు గుర్తించకపోయినా, పైన పేర్కొన్న లక్షణాల కోసం వైద్య దృష్టిని కోరండి.
   • మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎక్స్‌రే చేస్తారు. రాయి చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, అది స్వయంగా బయటకు రాదు, చికిత్సలలో ఒకటి సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. నిర్దిష్ట పద్ధతి రాయి పరిమాణం మరియు స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. 2 మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా మరియు పెరుగుదలను నివారించడానికి మందులు తీసుకోండి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే పదార్థాలను కరిగించడానికి మరియు తొలగించడానికి మీ వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అత్యంత సాధారణ కాల్షియం రాళ్లను వదిలించుకోవడానికి పొటాషియం సిట్రేట్ తీసుకోబడుతుంది.యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ల కోసం, అల్లోపురినోల్ తరచుగా సూచించబడుతుంది, ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది.
   • కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, వికారం మరియు మగతతో సహా అనేక రకాల effectsషధాలకు మందులు కారణమవుతాయి. నిరంతర లేదా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. 3 అవసరమైతే, సాధ్యమయ్యే కారణానికి చికిత్స చేయడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు అజీర్ణం, గౌట్, మూత్రపిండ వ్యాధి, ఊబకాయం మరియు కొన్ని మందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. భవిష్యత్తులో మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, సాధ్యమయ్యే కారణానికి చికిత్స చేయడం, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం లేదా ఇతర మందులకు మారడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • సంక్రమణ ఫలితంగా మిశ్రమ మూత్రపిండాల రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీ వైద్యుడు యాంటీబయాటిక్‌లను సూచించే అవకాశం ఉంది. మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు మీ మందులను తీసుకోండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీ చికిత్సను ముగించవద్దు.
4. 4 షాక్ వేవ్ థెరపీతో పెద్ద రాళ్లను నలిపివేయండి. లిథోట్రిప్సీ, లేదా షాక్ వేవ్ థెరపీ, మూత్రపిండాలు మరియు ఎగువ మూత్ర నాళంలో సాపేక్షంగా పెద్ద రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పరికరం శరీరంలోకి తీవ్రమైన ధ్వని తరంగాలను పంపుతుంది, ఇది పెద్ద రాళ్లను చిన్న ముక్కలుగా విడగొడుతుంది. ఈ శకలాలు మూత్ర విసర్జన సమయంలో విసర్జించబడతాయి.
   • ప్రక్రియ సమయంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా నిద్రపోవడానికి మీకు ఒక givenషధం ఇవ్వబడుతుంది. ప్రక్రియ ఒక గంట పడుతుంది మరియు కోలుకోవడానికి 2 గంటలు పడుతుంది. చాలా మంది రోగులు అదే రోజు ఆసుపత్రిని విడిచిపెడతారు.
   • మీ సాధారణ జీవనశైలిని తిరిగి ప్రారంభించడానికి ముందు 1-2 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాళ్ల శకలాలు మరో 4-8 వారాల పాటు బయటకు రావచ్చు. ఈ కాలంలో, వెనుక మరియు వైపులా నొప్పి, వికారం మరియు మూత్రంలో కొద్ది మొత్తంలో రక్తం ఉండటం సాధ్యమవుతుంది.
5. 5 మీ దిగువ మూత్ర నాళంలో పెద్ద రాళ్లు ఉంటే, మీకు సిస్టోస్కోపీ ఉండవచ్చు. దిగువ మూత్రాశయంలో మూత్రాశయం మరియు మూత్రాశయం ఉన్నాయి, దీని ద్వారా శరీరం నుండి మూత్రం విసర్జించబడుతుంది. ఈ అవయవాల నుండి పెద్ద రాళ్లను గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి, ప్రత్యేక సన్నని పరికరం ఉపయోగించబడుతుంది.
   • మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయాన్ని కలిపే మూత్ర మార్గంలోని రాళ్లను తొలగించడానికి, మీ వైద్యుడు యురేటెరోస్కోపీని ఇదే విధానాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. రాయి చాలా పెద్దగా ఉంటే, అది లేజర్ ద్వారా చిన్న ముక్కలుగా విరిగిపోతుంది, అవి మూత్ర విసర్జన సమయంలో తొలగించబడతాయి.
   • సిస్టోస్కోపీ మరియు యురేత్రోస్కోపీ తరచుగా సాధారణ అనస్థీషియా కింద నిర్వహిస్తారు, అంటే ప్రక్రియ సమయంలో రోగి నిద్రపోతున్నాడు. చాలా మంది రోగులు రెండు మూడు రోజుల తర్వాత ఇంటికి డిశ్చార్జ్ అవుతారు.
   • ప్రక్రియ తర్వాత మొదటి 24 గంటలు, మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మంటగా అనిపించవచ్చు, మూత్రంలో కొద్ది మొత్తంలో రక్తం ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
6. 6 ఇతర పద్ధతులు పని చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. నెఫ్రోలిథియాసిస్‌కు అరుదుగా శస్త్రచికిత్స అవసరం అయినప్పటికీ, ఇతర చికిత్సలు అసమర్థమైనవి లేదా అసమర్థమైనవని రుజువైతే అది అవసరం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మూత్రపిండంలోకి వెనుక భాగంలో ఒక చిన్న కోత ద్వారా ఒక ట్యూబ్ చొప్పించబడింది, ఆ తర్వాత రాళ్లు తొలగించబడతాయి లేదా లేజర్ ఉపయోగించి చూర్ణం చేయబడతాయి.
   • నెఫ్రోలితోటోమీ లేదా మూత్రపిండాల శస్త్రచికిత్స తర్వాత, రోగులు సాధారణంగా ఆసుపత్రిలో కనీసం ఐదు రోజులు గడుపుతారు. మీ డ్రెస్సింగ్‌ని ఎలా మార్చుకోవాలో, మీ కోత కోసం జాగ్రత్త వహించండి మరియు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం ఎలా అని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్తారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధిని నివారించడం

1. 1 మీరు కొన్ని రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఎలా నివారించవచ్చనే దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. నిర్దిష్ట రకం రాళ్ల ఆధారంగా, డాక్టర్ తగిన ఆహార మార్పులను సూచిస్తారు. సోడియం తీసుకోవడం, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల అన్ని రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ దశలతో పాటు, కొన్ని రకాల రాళ్ల కోసం మీకు అదనపు నివారణ చర్యలు అవసరం కావచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లు ఏర్పడితే, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, ఆంకోవీస్, కాలేయం (ఉదా కాలేయం), పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్ మరియు పాలకూరలను ఆహారం నుండి మినహాయించండి.
   • కాల్షియం రాళ్ల కోసం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌లను నివారించండి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజుకు 2-3 సేర్విన్గ్‌లకు పరిమితం చేయండి మరియు కాల్షియం యాంటాసిడ్‌లను నివారించండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, గతంలో వాటిని కలిగి ఉన్నవారికి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 5-10 సంవత్సరాలలోపు, దాదాపు 50% మంది రోగులలో కిడ్నీ స్టోన్స్ మళ్లీ కనిపిస్తాయి. అయితే, నివారణ చర్యలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
2. 2 రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును మించకూడదు. పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం 2,300 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీ వైద్యుడు దానిని 1,500 మిల్లీగ్రాములకు తగ్గించమని సిఫారసు చేయవచ్చు. సిద్ధంగా ఉన్న భోజనానికి ఉప్పు జోడించడం మానుకోండి మరియు మీ వంటలో తక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉప్పుకు బదులుగా, మీ ఆహారంలో తాజా మరియు ఎండిన మూలికలు, రసం మరియు సిట్రస్ అభిరుచిని జోడించండి.
   • ఆహారాన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోండి మరియు ఉప్పు మొత్తాన్ని నియంత్రించడానికి మార్గం లేనందున, రెస్టారెంట్లు మరియు ఇతర ఆహార సేవా కేంద్రాలను వీలైనంత తక్కువగా సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • తయారుచేసిన, ప్రాసెస్ చేసిన లేదా ఊరవేసిన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు. అలాగే, చిప్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
3. 3 మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయలను చేర్చండి, ప్రత్యేకించి మీకు కాల్షియం స్టోన్స్ ఉంటే. తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో నీరు త్రాగండి లేదా రోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ చక్కెర నిమ్మరసం తాగండి. నిమ్మరసం కాల్షియం రాళ్లను కరిగించడానికి మరియు అవి ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అదనంగా, నిమ్మరసం యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • నిమ్మరసం మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఇతర నిమ్మ పానీయాలు తాగకుండా ప్రయత్నించండి.
4. 4 సన్నని ప్రోటీన్ ఆహారాలను మితంగా తినండి. మీరు తెల్ల కోళ్లు మరియు గుడ్లు వంటి సన్నని, జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఆహారాలను మితంగా తినాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, అధిక కొవ్వు కలిగిన ఎర్ర మాంసాన్ని నివారించండి మరియు బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి వీలైనంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, భోజనానికి 85 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ మాంసం తినడానికి ప్రయత్నించండి. యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లు కనిపించకుండా ఉండటానికి గుడ్లు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసంతో సహా జంతు ప్రోటీన్లను పూర్తిగా వదిలివేయాలని డాక్టర్ సిఫారసు చేసే అవకాశం ఉంది.
5. 5 మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి, కానీ ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం మానుకోండి. కాల్షియం రాళ్లతో, మీరు మీ ఆహారం నుండి కాల్షియంను పూర్తిగా తొలగించకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు ఈ ట్రేస్ మినరల్ అవసరం, కాబట్టి రోజూ 2-3 సేర్విన్గ్స్ పాలు త్రాగండి మరియు కొన్ని జున్ను లేదా పెరుగు తినండి.
   • కాల్షియం, విటమిన్ డి, లేదా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌లు లేదా కాల్షియం ఉన్న యాంటాసిడ్‌లను తీసుకోకండి.
6. 6 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, కానీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. వేగవంతమైన నడక లేదా సైక్లింగ్ చాలా బాగుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే.
   • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు ఎంత చెమట పడుతున్నారో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ చెమట పడుతున్నారో, అంత ఎక్కువగా తాగాలి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, తీవ్రమైన వ్యాయామం, వేడి వాతావరణం లేదా అధిక చెమట సమయంలో ప్రతి 20 నిమిషాలకు 1 కప్పు (250 మిల్లీలీటర్లు) నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• భవిష్యత్తులో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రాకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, దాదాపు సగం మందిలో కిడ్నీ స్టోన్స్ తిరిగి ఏర్పడతాయని గుర్తుంచుకోండి.