విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి
• పద్ధతి 3 లో 3: దాచిన సమస్యలను పరిష్కరించండి

ఇతరులకు సహాయం చేయాలని మరియు ఇతరుల సమస్యలను పరిష్కరించాలని మీరు నిరంతరం భావిస్తున్నారా? అటువంటి రక్షకుని కాంప్లెక్స్, లేదా వైట్ నైట్ సిండ్రోమ్, మొదటి చూపులో, సహాయం అందించాలనే కోరికతో మాత్రమే సమర్థించబడుతోంది. వాస్తవానికి, రక్షకుని కాంప్లెక్స్ అనేది అనారోగ్యకరమైన అలవాటు, ప్రజలు తమ సమస్యలను పరిష్కరించడాన్ని వాయిదా వేయడానికి తరచుగా దీనిని సాకుగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఈ కాంప్లెక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, సమస్యకు పరిష్కారం ఉంది.ఇతరుల పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి, మీ స్వంత అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి తప్పనిసరిగా సహాయం చేయాల్సిన కారణాన్ని కూడా కనుగొనండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి

1. 1 నేర్చుకోండి చురుకుగా వినండి. తరచుగా ప్రజలు మాట్లాడాలి, పరిష్కారం కనుగొనలేరు. రక్షకులతో ఉన్న పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, ఇతరులు నిస్సహాయులని మరియు తమను తాము సమస్యలను పరిష్కరించుకోలేరని వారు నమ్ముతారు. మీరు ఇతరులను చురుకుగా వినడం నేర్చుకుంటే, మీ సహాయం అవసరం లేదని మీరు గమనిస్తారు, మీరు మద్దతు కోసం భుజం వంచి వినండి.
   • ఒక భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు సమస్య గురించి మీకు చెబితే, తక్షణ సమాధానం కోసం కాకుండా సారాంశాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తిని ఎదుర్కోండి మరియు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. సంభాషణకర్త యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి శరీర భాషపై శ్రద్ధ వహించండి (ఉదాహరణకు, ఉద్రిక్త భుజాలు భయం, సందేహాన్ని సూచిస్తాయి).
   • దృష్టిని చూపించడానికి నోడ్స్ వంటి అశాబ్దిక సూచనలను ఉపయోగించండి. ఎదుటి వ్యక్తిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు విన్న పదాలను మరియు మీ విలువ తీర్పులను వేరు చేయండి. మీరు సారాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగండి: "నేను దానిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నానా ...?"
2. 2 జోక్యం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఒక సన్నిహితుని చురుకుగా వింటున్నప్పుడు, సహాయం అందించడానికి మరియు వేచి ఉండాలనే కోరికను నిరోధించండి. మీరు ఒక వ్యక్తికి అలాంటి అవకాశాన్ని ఇస్తే, తరచుగా అతను స్వయంగా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనగలడు. మీరు వారి సమస్యలను పదే పదే పరిష్కరించుకోవడం వల్ల మీకు తెలియకుండానే స్నేహితుడి నిస్సహాయతను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి వారి సమస్య గురించి మాట్లాడినప్పుడు సహాయం లేదా సలహా ఇవ్వకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరే పునరావృతం చేయండి: "నేను ఇతరుల సమస్యలను పరిష్కరించకపోయినా, నేను అక్కడే ఉంటాను."
   • మీ స్నేహితుడు కష్టమైన క్షణంలో వెళుతుంటే, మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు సానుభూతి చూపుతున్నారని చూపించండి, కానీ మీ సహాయం అందించవద్దు. ఉదాహరణకు, "మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చినందుకు నన్ను క్షమించండి." సమస్య పరిష్కారంలో చురుకుగా పాల్గొనకుండా తాదాత్మ్యం ప్రదర్శిస్తే సరిపోతుంది.
3. 3 అలా చేయమని అడిగితే మాత్రమే సహాయం అందించండి. రక్షకుని కాంప్లెక్స్ యొక్క ఒక అంశం ఏమిటంటే, ఎవరూ సహాయం కోరనప్పటికీ మీరు సహాయం అందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రతిఒక్కరూ బయటి నుండి సహాయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నారనే మీ నమ్మకం అవమానంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రజలు తమ సమస్యలను తాము పరిష్కరించుకునే సామర్థ్యంపై సందేహాలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు. అలా అడిగితే మాత్రమే సహాయం చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు ఇబ్బందుల గురించి మాట్లాడితే, అప్పుడు వినండి మరియు ఆమెకు ఎలాంటి పరిష్కారాలను అందించవద్దు. ఆమె "దీని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" అని అడిగితే మాత్రమే మీ అభిప్రాయం చెప్పండి. లేదా "నేను కొనసాగడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?"
   • స్నేహితుడు మిమ్మల్ని సహాయం చేయమని అడిగితే, మీరు చేయగలిగిన సహాయాన్ని మాత్రమే అందించండి. సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి మరియు అధిక బాధ్యతలకు కట్టుబడి ఉండకండి. ఉదాహరణకు, "మీ కోసం నేను మీ స్నేహితుడి వద్దకు వెళ్లలేను, కానీ పోరాటాన్ని మరచిపోవడానికి నేను మీకు సహాయపడగలను" అని చెప్పండి.
4. 4 ఇతర పెద్దల బాధ్యత తీసుకోకండి. భాగస్వామి, బంధువు లేదా స్నేహితుడితో సన్నిహిత సంబంధంలో కూడా, ప్రజలు తమ జీవితాలకు బాధ్యత వహిస్తారని అర్థం చేసుకోవాలి. రక్షకుని పాత్రను ప్రయత్నిస్తూ, మీరు మిగతావారందరికీ నిస్సహాయులైన పిల్లలు లేదా అసమర్థుల పాత్రను కేటాయిస్తారు.
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని బాధలో చూడడం లేదా తప్పు చేయడం కష్టం కావచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్షించటానికి వచ్చి ప్రతి సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • వాస్తవానికి, పరీక్ష అనేది తరచుగా సానుకూల మార్పు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మూలస్తంభం. ఒక వ్యక్తి కష్టాలను అనుభవించినప్పుడు నేర్చుకుంటాడు మరియు అభివృద్ధి చెందుతాడు. సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు ఒక వ్యక్తిని నేర్చుకునే మరియు అభివృద్ధి చేసుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోతారు.
   • వ్యక్తులు స్వతంత్రంగా మారడానికి సహాయపడండి మరియు వారు పరిస్థితి నుండి ఎలా బయటపడతారో అడగండి. "ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారు?" వంటి ప్రశ్నలను అడగండి. లేదా "మీరు ఏ పరిష్కారాలను అత్యంత అనుకూలమైనదిగా భావిస్తారు?"
5. 5 మీ స్వంత అసంపూర్ణతను అంగీకరించండి. తరచుగా, రక్షకుని కాంప్లెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల దుష్ప్రవర్తన మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి ఉపన్యాసం చేయడం ద్వారా మూర్తీభవించిన ధర్మంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ ఉత్తమ ఉద్దేశాలకు విరుద్ధంగా, ప్రియమైన వ్యక్తి మీ నిరంతర నైతికతను గ్రహించవచ్చు మరియు వారి స్వంత సామర్థ్యాలను తక్కువ అంచనా వేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
   • ప్రజలు పరిపూర్ణంగా లేరు. తన తప్పులను ఒప్పుకోని వ్యక్తి కూడా తప్పు!
   • విజయం అనేది ఆత్మాశ్రయ భావన అని అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక వ్యక్తికి సరియైన పని చేయడం మరొకరికి సరైనది కాకపోవచ్చు. మీరు అత్యుత్తమ ఉద్దేశ్యాలతో వ్యవహరించవచ్చు, కానీ ఒక వ్యక్తి విషయాలను పూర్తిగా భిన్నంగా చూడగలడు.
   • అవతలి వ్యక్తికి ఏది మంచిది అనే మీ అంచనాలు సరైనవేనా? తోటివారి సంబంధాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అదే సమయంలో, నిస్సందేహంగా చెడు మరియు తక్షణ జోక్యం అవసరమయ్యే విషయాలు ఉన్నాయి: హింస, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం, ఆత్మహత్య ధోరణులు.
   • మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను అంగీకరించండి. మీ సహాయం మరియు సలహా సహాయపడవచ్చు, కానీ వ్యతిరేకం కూడా సాధ్యమే. ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ బాగా చేసే వ్యక్తులు లేరు.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి

1. 1 ఒంటరిగా ఉండు. "రక్షకులు" మరియు "వైట్ నైట్స్" తరచుగా భాగస్వాములను మారుస్తారు, నిస్సహాయులు మరియు రక్షణలేనివారిని "కాపాడతారు". ఇది మీకు అనిపిస్తే, పాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రస్తుతం వివాహం చేసుకోకపోతే లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో లేకుంటే, తాత్కాలికంగా ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి లేదా రక్షించడానికి మీ బలవంతం గురించి మరింత అవగాహన పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి క్రమానుగతంగా ఒంటరిగా సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఈ ప్రవర్తనకు గల కారణాలను అన్వేషించండి.
   • మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎంతకాలం సంబంధానికి దూరంగా ఉండాలని మీరు నిర్ణయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరే ఆరు నెలలు ఇవ్వండి. ఈ కాలంలో, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
2. 2 లక్ష్యం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే ఉన్మాదం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఈ అవసరాన్ని వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కంటే ముందు ఉంచుతారు. అంతేకాకుండా, తనను తాను రక్షకునిగా భావించి, ఒక వ్యక్తి తనకు సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాడు, ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ నమ్మడానికి వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు దృష్టిలో ఉంచుకునే లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి. లక్ష్యం ఏదైనా కావచ్చు: కనీసం బరువు తగ్గడం, కనీసం పుస్తకం రాయడం. స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించదగిన, సంబంధిత, సమయ-పరిమిత.
   • ఉదాహరణకు, నిర్ణయించుకోండి: "నేను 10 వారాలలో 7 కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను." తరువాత, మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించవచ్చో నిర్ణయించండి: "నేను రోజుకు మూడు సార్లు కూరగాయలు తింటాను, వారానికి 5 రోజులు వ్యాయామం చేస్తాను మరియు నీరు మాత్రమే తాగుతాను."
   • ప్రియమైన వ్యక్తితో మీ లక్ష్యాలను సమీక్షించండి. బయటి నుండి, అటువంటి లక్ష్యాలు ఎంత వాస్తవికమైనవో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. అలాగే, ఒక వ్యక్తి లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించాలో ఉపయోగకరమైన సలహా ఇవ్వగలడు.
3. 3 స్వయం సహాయక వ్యవస్థను సృష్టించండి. రక్షకుని కాంప్లెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తమ స్వంత అవసరాలను పట్టించుకోకుండా తమ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఇతరులకు అంకితం చేస్తారు. మీ బ్యాలెన్స్ తిరిగి పొందండి మరియు మీరే సహాయం చేయండి. విభిన్న రికవరీ విధానాలు మరియు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న దినచర్యను సృష్టించండి.
   • మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సాయంకాలం చేసే సాయంత్రం ఆచారాన్ని సృష్టించండి. వ్యాయామం చేయడం (రన్నింగ్ లేదా యోగా వంటివి) అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతి వారం మీ గోర్లు లేదా జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఓదార్పు సంగీతాన్ని వింటూనే మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు. మీపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మిమ్మల్ని అనుసరించడానికి స్నేహితుడిని లేదా బంధువును అడగండి. అప్పుడప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకుంటున్నారో తనిఖీ చేసే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. ఈ చెక్కుల ఫ్రీక్వెన్సీని కలిసి చర్చించండి.

పద్ధతి 3 లో 3: దాచిన సమస్యలను పరిష్కరించండి

1. 1 గత సంబంధాలలో ప్రవర్తన యొక్క పునరావృత నమూనాలను అన్వేషించండి. ఇతరులను కాపాడటానికి లేదా నియంత్రించడానికి అంతర్గత అవసరం గురించి మీకు తెలుసా? ఈ వ్యాసం చదివే కొందరు పాఠకులు తమకు సమస్య ఉందని ఒప్పుకోకపోవచ్చు. వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను అంచనా వేయండి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే అబ్సెసివ్ కోరిక యొక్క ఉదాహరణలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరే సంతోషంగా లేనప్పుడు మీ భాగస్వామి మీకు అవసరం కాబట్టి మీరు మాత్రమే సంబంధంలో ఉండిపోయారా?
   • మీరు తరచుగా ఇతర వ్యక్తులు మరియు ఇతరుల సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా?
   • ఇతరులు మీకు సహాయం చేసినప్పుడు లేదా మీకు సహాయం చేసినప్పుడు మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నారా?
   • మీరు ఇతరులను ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి అనుమతించినప్పుడు మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుందా, కాబట్టి మీరు ఇతరుల సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తారా?
   • మీరు అనారోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ముగించారని మరియు మీ మునుపటి భాగస్వామిని పోలిన వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ అనుబంధించుకుంటారని మీరు చెబుతారా?
   • కనీసం ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం అవును అయితే, మీరు సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి. ఇది అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. 2 మీరు చాలా కాలంగా నిర్లక్ష్యం చేసిన వ్యక్తిగత అంశాలను గమనించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయం చేయాలనే మీ కోరిక భావోద్వేగ, మానసిక లేదా ఆధ్యాత్మిక ఆకలిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు అధ్యయనం చేయండి మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. మీరు మీ స్వంత లోపాలను ఇతర వ్యక్తులపై అంచనా వేసే అవకాశం ఉంది.
   • మీ వ్యక్తిగత విలువలను నిర్వచించండి. నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు ఏ నమ్మకాలు, వైఖరులు మరియు సూత్రాలు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి? మీరు మీ వ్యక్తిగత విలువలకు అనుగుణంగా జీవిస్తున్నారా?
   • మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పరిశీలించండి. భావోద్వేగాల కోసం సమర్థవంతమైన అవుట్‌లెట్‌ను గుర్తించడం మరియు కనుగొనడం మీకు తెలుసా?
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పరిశీలించండి. ఇతరులు మీ సహాయాన్ని ఎంతగా అభినందిస్తారనే దానిపై మీ అభిప్రాయం ఆధారపడి ఉందా?
3. 3 చిన్ననాటి గాయం లేదా ఉదాసీనతను గుర్తించండి మరియు అంగీకరించండి. నిద్రకు బలవంతం లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి పరుగెత్తడం తరచుగా బాల్య అనుభవాలలో పాతుకుపోతుంది. రక్షకులు కాంప్లెక్స్ లేదా వైట్ నైట్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు చిన్నతనంలో తలెత్తిన ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఉదాసీనత లేదా దుర్వినియోగం ఈ కాంప్లెక్స్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తన చిన్ననాటి అనుభవాలకు సమానమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే భాగస్వాములను లేదా స్నేహితులను ఎంచుకోవచ్చు.
   • అవగాహన అనేది ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే మొదటి అడుగు. సంబంధం యొక్క పునరావృత స్వభావాన్ని గమనించండి మరియు మీ పట్ల కనికరం చూపండి. బిగ్గరగా చెప్పండి, "నేను సంతోషంగా మరియు విషపూరితమైన వ్యక్తుల వైపు ఆకర్షితుడయ్యాను, ఎందుకంటే నేను చిన్నతనంలో నాకు అన్యాయం జరిగిందని నా భాగానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను."
   • ఈ కనెక్షన్‌ను గ్రహించడంతో పాటు, మీరు మానసిక గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
4. 4 ఒక కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్ కోసం థెరపిస్ట్‌ని చూడండి. లోతైన లోపల, రక్షకుని కాంప్లెక్స్ లేదా వైట్ నైట్ సైడర్ ఉన్న వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులపై రోగలక్షణ ఆధారపడటాన్ని అనుభవించవచ్చు. భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడానికి ఒక వ్యక్తి ఇతరులపై ఆధారపడవలసిన అవసరాన్ని భావించినప్పుడు సహ -ఆధారపడటం జరుగుతుంది. ఒక కోణంలో, ఇతరుల కొరకు అతను తనను తాను నిర్లక్ష్యం చేస్తాడు, ఎందుకంటే ప్రజలకు తన అవసరం ఉందని భావించాలనే కోరికతో అతని స్వీయ-విలువ నిర్ణయించబడుతుంది.
   • కోడ్ ఆధారిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని చూడండి.
   • ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీరు కౌన్సెలింగ్ గ్రూప్ సమావేశాలకు కూడా హాజరు కావచ్చు.
   • మీ సమస్యను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహసంబంధ సంబంధాలపై సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయండి. వ్యక్తిగత పరిష్కారం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.